Обложка профиля
Фото профиля
Психолог Радим Спектор. Психолог Днепр
12 подписчиков
12 подписчиков
О себе
Записи

К записи прикреплен файл
Этот тест на депрессию содержит 22 группы утверждений. Прочитайте и отметьте одно из предложенных утверждений, которое лучше всего описывает ваше состояние в течение последней недели, включая сегодняшний день. Прочитайте все утверждения в группе перед тем как выбрать одно из них.
Добавьте комментарий…

К записи прикреплен файл
==== Кризис свободы или феномен «психологического дна ====

(Моя последняя статья основанная на работе с клиентом)

Часто нам приходится слышать про истории людей, которые пускаются «во все тяжкие», при этом разрушая свою жизнь без видимых на то причин. В этой статье я хочу рассмотреть причины такого поведения.

Ко мне обратилась клиентка с жалобой на то, что в ее жизни все ломается и теряет смысл. Нет энергии на изменения. Хочется лежать на диване, смотреть сериалы и спать, вместо того, чтобы заниматься интересными проектами, полезными делами, и т.д.

Я неоднократно видел людей, в похожем состоянии. Кажется, они остаются немного подростками, желающими, чтобы их не трогали, чтоб мир перестал быть таким агрессивным и недружелюбным. Причем это не зависит от возраста. Скорее, все зависит от периода, когда мы сталкиваемся с кризисом свободы. Еще вчера беззаботный студент, сотрудник компании или обычный человек уже сегодня может оказаться не в состоянии найти себе место в жизни.

Моя клиентка жаловалась, что она разрушает отношения с близкими и друзьями, неосознанно добивается отчисления из института. Все попытки исправить ситуацию затягивают ее еще глубже в кризис. Мы назвали этот этап жизни — «психологическим дном».

В чем причина этого состояния?

Чтобы разобраться, давайте вспомним времена нашего детства. Помните, что двигало нами тогда? С одной стороны — живой интерес к миру, с другой — взрослые, которые говорили как и что нужно делать. Нужно есть кашу. Почему? — потому что каша это полезно. Нужно идти в школу и хорошо учиться. Почему? — потому, что иначе, учитель может поставить тебе плохую оценку, и ты станешь дворником «никому не нужным». Потом, нужно обязательно поступать в институт, выйти замуж / жениться. Почему? — потому, что если не сделаешь этого, то не станешь человеком. В детстве мы очень хорошо понимали что такое свобода на фоне ограничений, которые нам создавали.

По мере взросления наши «надо» начинали перевариваться и превращаться в хочу или не хочу. Первое серьезное «хочу», как правило, возникает, когда приходится принять решение о выборе профессии после школы. Необходимо подвести итоги, вспомнить про мечты и таланты, оценить прошлые достижения.

Чем взрослее и свободнее становится человек, там меньше «внешнего надо» остается в его жизни. Происходит кое-что очень интересное. Давайте вспомним как устроена любая машина, ее главная деталь — двигатель. Если его убрать, мы получаем просто симпатичный корпус. Что-то подобное происходит и с нами в момент утраты стимула «надо». Сначала такая свобода пьянит и кажется нам долгожданной и сладкой, однако потом появляется и вкус горечи. Если больше ничего не нужно, что вообще тогда делать? Как мне жить дальше?

Ответ очень простой. Когда у нас появляется свобода и исчезает «внутренний двигатель», мы, в лучшем случае, перестаем действовать. В худшем — движение приобретают хаотичный, разнонаправленный, зачастую вредный для себя, характер. Такая линия поведения неизбежно приведет вас в тупик, где жизнь совсем не та, о которой вы мечтали. Пьянящая свобода оказывается решеткой, в которой нет сил на воплощение своих желаний. В итоге вся свобода выражается в выборе реакции на то, что вам предложат. Кажется, что это утрата внутренней воли, и в какой-то степени, так оно и есть.

Для выхода их кризиса нужно, в первую очередь, показать человеку что он находится на дне. Это как спасательный круг, который Вы бросаете утопающему, он может схватиться за него, а может и нет. Осознание дна — это очень отрезвляющий шаг, похожий на пробуждение после длительного сна. «Я живу совсем не так, как я хочу» — эта идея способна заставить нас всплыть, она пробуждает злость и отвращение к себе, становится внутренней точкой опоры. Понимание этого заставляет нас менять мир, совершенно не похожий на тот, о котором мы мечтали. Вместо «должен» начинает встраивается немного агрессивное и новое «хочу». Это и есть начало выхода из кризиса. Дно является той опорой, на которую мы сможем опереться и оттолкнуться от нее.

Проработав эти моменты с моим клиентом, мы дали начало новому источнику энергии в ее жизни.

Материал опубликован с согласия клиента.

Статью подготовил Радим Спектор — психолог, психотерапевт, гештальт-терапевт, групповой тренер, специалист в области неформального образования.
http://radimspektor.com/topic/krizis-svobodyi-ili-effekt-psihologicheskogo-dna/
Добавьте комментарий…

К записи прикреплен файл
==== Как преодолеть кризис бессилия ====

Последнее время ко мне часто обращаются клиенты с проблемой бессилия и его непринятия. Чаще всего это сильные, активные люди, которые неожиданно встречаются со своими слабыми сторонами и не знают, как их принять. Кризис бессилия — это грань между слабостью и желанием все изменить, злостью и отчаянием, волей к жизни и тягой к уничтожению..

Кризис бессилия

Работая тематикой бессилия в терапии, я заметил одну интересную вещь. Стоит человеку признать свое бессилие, как его состояние начинает меняться в лучшую сторону. Люди, чаще всего сопротивляются тому, чтобы признавать внутреннее бессилие. Непризнание бессилия ведет к еще большему истощению и, как следствие, — невозможности что-либо делать вообще. Но стоит признаться, что я не готов/ не понимаю/ не могу, как тут же открываются новые горизонты. Если клиенты приходят в терапию для переживания чувства бессилия — важно помочь им признать ситуацию такой, как она есть, при этом оставаясь рядом.

Пребывание рядом

Когда у нас что-то не выходит, мы скорее хотим спрятаться, чем обратиться за помощью. С одной стороны, это естественная реакция — остаться наедине, скрыться. С другой стороны, отсутствие людей вокруг ничем не помогает, а скорее наоборот загоняет нас в тупик. Находясь в кризисе бессилия, не стоит оставаться в одиночестве, очень важно научиться видеть других людей, получать от них помощь, поддержку.

Признание собственного фиаско

Когда люди начинают признаваться в своей неуспешности, это делает их гораздо свободнее. «Я плохой работник», «я некудышняя хозяйка», «я не умею логически мыслить» — признание своих слабостей освобождает нас, дарит способность позаботиться о себе. Ирония над собой так нравится нам в других людях и так трудно дается, когда дело касается себя. Перестав делать себя идеальными, у нас наконец появляется свобода быть живыми и настоящими.



Ассимиляция

Когда идея о собственной идеальности ослабевает, на ее место приходит новая «трезвость». После появляется грусть. Борьба с собой прекращается, кризис в жизни отступает, появляется возможность учиться, обращаться за помощью, расти. Ведь куда лучше направлять энергию в мир, чем бесконечно истязать себя.


Статью написал Радим Спектор - психолог, психотерапевт, гештальт-терапевт, групповой тренер, специалист в области неформального образования. 
Добавьте комментарий…

К записи прикреплен файл
Посттравматический синдром

В этой статье я постараюсь простым языком рассказать о том, что такое посттравматический шок и как с ним работать.

ПТСР (Посттравматическое стрессовое расстройство) — состояние, вызванное физической травмой или эмоциональным потрясением. У людей в этом состоянии, часто могут появляться панические мысли, навязчивые страхи, подавленное, депрессивное настроение. Очень часто события, связанные с травмой, могут вытесняться из сознания, словно их не было. В общении с человеком это выглядит так, будто он помнит все до определенного момента, после чего наступает пустота.

Я постараюсь рассказать какие действия необходимо предпринять что бы помочь человеку выйти из шокового состояния. Первым делом восстановите чувство безопасности. Отведите человека в спокойное место, обязательно дайте ему что-то съесть или выпить.

========
Когда мы что-то едим или пьем, автоматически начинаем чувствовать себя в безопасности. Это работает на уровне рефлексов. Не зря многие люди заедают стресс.
========

Говорите спокойно и ободряюще, скажите, что все в прошлом и больше не повторится. Сразу после травмирующего события важно понимать, что человеку понадобится некоторое время, что бы прийти в себя. Важно просто создать для этого благоприятные условия и не мешать процессу восстановления.

Теперь давайте поговорим о том, как психологи работают с клиентами, находящимися в состоянии посттравматического шока. В моей практике были подобные случаи. Как правило, такие клиенты способны здраво рассуждать на все темы, однако, когда вокруг что-то начинает напоминать о травмирующем событии, сразу появляется чувство страха, которое на первый взгляд совершенно непреодолимо. Причиной обращения таких клиентов, чаще всего, является неспособность вернуться к нормальной жизни, связанная с постоянным страхом повтора.


Принципы работы с клиентами, находящимися в состоянии посттравматического шока:

Ни в коем случае нельзя впадать в панику рядом с таким клиентом. Иногда события, которые они описывают могут показаться нам пугающими. Важно помнить, что мы находимся в безопасном месте, в котором невозможно повторение этой ситуации. Необходимо сделать все возможное, чтобы в течение работы (сеанса терапии), клиент чувствовал себя защищенным. Можно даже договориться, что во время работы психотерапевт берет на себя функцию контроля за безопасностью.

Не стоит давить на клиента с просьбой описать случившееся. Ждите, когда он будет готов к этому разговору. При этом важно проявлять здоровый интерес к прошедшим событиям. Нельзя избегать эти темы. Пока клиент не готов обсуждать причину своего состояния, полезным будет сфокусироваться на его чувствах здесь и сейчас. Узнайте какие эмоции он испытывает, в каком самочувствии находится, что его беспокоит.

Когда клиент опишет Вам события, случившиеся в его жизни, не пытайтесь что-то сделать, чтобы сразу увести его от тяжелых мыслей. Вся суть в том, что прошлое изменить невозможно. Важно находиться рядом, сопереживать, поддерживать. Когда событие начинает проговариваться, оно перестает быть таким навязчивым. В результате оно из подавленного (внутреннего) превращается в понятное внешнее происшествие (о котором клиент сможет спокойно вспоминать).


Признаком того, что клиент избавился от посттравматического шока будет его способность мыслить свободно, без постоянного возврата к страхам.

Обычно, работа с клиентами в состоянии посттравматического синдрома требует от 5 до 10 сессий. Схема, которая описана Выше может повторяться в течение работы несколько раз, при этом каждый раз клиент будет вспомнить и описывать какую-то новую часть пережитого опыта. В целом посттравматический шок — это здоровая реакция организма на внешний стресс. Поэтому не считайте это психическим отклонением. Важно просто вовремя уделить этому внимание.

Статью написал Радим Спектор - психолог, психотерапевт, гештальт-терапевт, групповой тренер, специалист в области неформального образования. 
Добавьте комментарий…

К записи прикреплен файл
Статья про домашних животных с точки зрения семейной системы.

Недавно задумался о том, как на нас влияют наши домашние питомцы. Вдохновили меня мои котики Силя и Диез. Смотрю как они гоняют друг друга по дому и в голове рождается статья о домашних животных.

Животные и семейная терапия

И так представим себе молодую семью, в которой, в целом, все в порядке, но как и у всех есть свои проблемы. Эти вопросы или будут решаться или найдется способ их замять с помощью, ритуалов, или так называемых стабилизаторов. Как это может выглядеть? Например, что бы не обсуждать проблемы, можно включить телевизор (сделать вид, что передача важнее). Можно поесть, что бы снять напряжение. Еще можно уйти в виртуальный мир компьютеров или социальных сетей. Но, так как наша статья про четырехлапых друзей, мы попробуем разобраться, как они влияют на нас.

И так, дома появляется маленький котенок или собачка. Чудесное существо, которое прыгает по дому в сопровождении восторженных хозяев. В начале, с появлением животного, вся семейная система переживает сильный стресс. Преимущественно, это вызвано перестройкой системы. Семью можно представить как плот на воде. Если кто-то сдвинулся, равновесие нарушилось. Когда дома появляется животное, плот хоть и незначительно, но теряет равновесие.

В случае, когда равновесие находится, семья потихоньку принимает питомца к себе и формирует к нему какое-то отношение. При этом его наделяют определенными качествами и характером. Если проанализировать какие качества присваиваются животным, может оказаться, что в одной семье оно выполняет роль ребенка, в другой животные принимают на себя негативные эмоции своих хозяев. Пушистый друг может быть отдушиной для хозяина или предметом его гордости.

У меня есть одна знакомая, которая завела огромную собаку. Собака, судя по всему, выполняет функции защитника, занимает кучу места в доме, требует чтобы ее каждый день в течении часа выгуливали на улице, при этом у собачки хороший аппетит. Такие же функции мог бы выполнять мужчина в доме: защищать, занимать пространство, требовать внимания и еду. Важно понимать, что в любой семье животное имеет свои функции, которые семья скорее всего не осознает. Забавно наблюдать, как в семейной терапии люди, порой с удивлением, открывают важность домашних чад.


Услуги психолога в Днепропетровске. Статья про животных.С точки зрения чувств
Некоторые чувства нам проще видеть в других, чем принимать в себе. Представим, что вы скучаете за уехавшим на неделю членом семьи. Вы начинаете смотреть на животное и видите, что оно тоже грустит. И вот, Вы звоните своему родственнику и говорите, что лохматый друг очень соскучился! На самом делал скучаете Вы, но признавать это бывает трудно, проще увидеть это в животном.

Или вот еще пример. Приходит к Вам в дом человек. Вам он не нравится, но чем конкретно понять не можете. В итоге Вы говорите, что кошке он не понравился, а она всегда знает только в людях.

Ответственность


Когда мы берем на себя обязательства за чью-либо жизнь, нельзя на пол пути остановиться. Собак нужно выгуливать. Коты требую внимания и заботы. Даже заведя дома змею, она займет важное место в Вашем пространстве. Животные своими потребностями привязывают нас к дому, заполняя пустоту в наше отсутствие. Я не раз слышал про ученых, которые доказывали, что урчание котов лечит, лошадки спасают от депрессии, а дельфины вообще творят чудеса.


В заключение, хочется сказать - любите своих животных и они отплатят Вам той же монетой.


Статью написал Радим Спектор - психолог, психотерапевт, гештальт-терапевт, групповой тренер, специалист в области неформального образования. 
Добавьте комментарий…

К записи прикреплен файл
О ВРЕДЕ ПОЗИТИВНОГО МЫШЛЕНИЯ
Короткая заметка

Многие люди, интересующиеся психологией, наверняка читали книги о позитивном мышлении, в которых автор призывает читателей стать жизнерадостными, просыпаться в прекрасном настроении, планировать свое будущее и всегда отвечать, на любые вопросы «У меня все оккей!». Я и сам одно время увлекался такими книжками, когда начинал интересоваться психологией.

Что же происходит с человеком, который встает на путь позитивного мышления? Сначала жизнь действительно становится лучше. Позитивный настрой помогает улучшить настроение, немного поднять самооценку, да и вообще делает жизнь веселее. Однако далее следует второй этап. Вместо того, что бы воспринимать мир таким, какой он есть, мы начинаем давать ему заведомо ложную (завышенную) оценку. Позитивное мышление играет с нами злую шутку.
Вместо того, что бы злиться мы выдавливаем из себя радость. Вместо того, что бы грустить, мы начинаем убеждать себя, что все замечательно. Хотя злость помогает нам бороться и отстаивать свои права, грусть помогает отпускать старое, переживать утрату. И это только маленький пример.

Результатом длительного «позитивного мышления» становится раздражительность, подавленность и ощущение невозможности (фрустрации).
Читайте в следующей статье про альтернативу позитивного мышления.


Статью написал Радим Спектор - психолог, психотерапевт, гештальт-терапевт, групповой тренер, специалист в области неформального образования. 
Добавьте комментарий…

К записи прикреплен файл
Психологические консультации — это возможность разобраться в себе; обозначить причины собственных проблем; поговорить о том, что Вас беспокоит; получить полезные рекомендации.

Вы можете записаться на прием прямо на этой странице. Для этого достаточно оставить свои данные. Я свяжусь с Вам в течение суток.

Обычно консультация длится около часа, выбирайте удобное время, и приезжайте.

Какова длительность встречи?
50-60 минут.

Где находится офис?
Украина, Днепропетровск, ул Шевченко 59

Можно ли пройти консультацию он-лайн ?
Свяжитесь со мной, заполнив форму на сайте

Время работы?
В любые дни с 10:00 до 20:00

Стоимость консультации
200 грн.

Тел. 096 194 87 11
Добавьте комментарий…
Дождитесь окончания загрузки