Profile cover photo
Profile photo
maxer.dk
78 followers -
styrketræning, personlig træning, kursus i styrketræning, ernæring, kosttilskud, mobilitet, smidighed, kost, skadesforebyggelse, styrkeløft, genoptræning, træning
styrketræning, personlig træning, kursus i styrketræning, ernæring, kosttilskud, mobilitet, smidighed, kost, skadesforebyggelse, styrkeløft, genoptræning, træning

78 followers
About
maxer.dk's posts

Post has attachment
Public
denne video får du 3 simple øvelser, som kan hjælpe dig til et bedre opspænd i bænkpres, så du kan løfte flere kg.

Post has attachment
Public

Post has attachment
Der findes mange varianter af dødløft, hvoraf stivbenet er en af de mere populære. Forlåret tages lidt ud af bevægelsen og du øver at holde ryggen ret med stor grad af foroverbøjning af overkroppen.

Post has attachment
Mange tror, at det er helt umuligt at lære at lave muscle ups, men ved at se nærmere på øvelsens opbygning og inddele den i mindre faser, kan du hurtigt få succes med at lære en muscle up. Se min afprøvede fremgangsmetode her.

Post has attachment
At kravle som dyr kan både være sjovt, udfordrende og gøre dig m

Post has attachment
Hvis du har problemer med stangens placering i squat, kan det hænge sammen med din bevægelighed i overkroppen. Især i dine skuldre og håndled. I denne video viser jeg dig tre forskellige øvelser, som hjælper dig med at opnå større frihed til at placere stangen.

Post has attachment

Post has attachment
Det er vigtigt, at stangen er tæt til kroppen, når du skal lave et tungt dødløft. Men hvis den er for tæt på og skraber mod skinnebenet, så skaber den modstand - og det er en klar ulempe.

Post has attachment
Okklusionstræning (kaldes også blood flow restriction og KAATSU) er en effektiv metode til at få store resultater med små vægte. Du ændrer på blodets tilbageløb fra de arbejde muskler og dermed hvor meget ilt, de får. Det betyder, at du kan få stor effekt med vægte helt ned til 20% af 1RM.

I traditionel styrketræning træner du oftest med vægte i området 60-85% af 1RM - altså meget tungere. Dermed kan okklusion være en god variation med lavere belastning.

Der er nogle få ting, som du skal være opmærksom på - blandt andet hvor længe du udfører okklusion, hvor stramt du sætter manchetterne og hvor tung belastning du bruger.

Læs mere på http://maxer.dk/artikler/okklusionstraening-kaatsu

Post has attachment
Wait while more posts are being loaded