Profile

Cover photo
maxer.dk
78 followers|56,938 views
AboutPostsPhotosYouTube

Stream

maxer.dk

Shared publicly  - 
 
Det er vigtigt, at stangen er tæt til kroppen, når du skal lave et tungt dødløft. Men hvis den er for tæt på og skraber mod skinnebenet, så skaber den modstand - og det er en klar ulempe.
 ·  Translate
1
Add a comment...

maxer.dk

Shared publicly  - 
1
Add a comment...

maxer.dk

Shared publicly  - 
1
Add a comment...

maxer.dk

Shared publicly  - 
1
Add a comment...

maxer.dk

Shared publicly  - 
1
Add a comment...

maxer.dk

Shared publicly  - 
 
Okklusionstræning (kaldes også blood flow restriction og KAATSU) er en effektiv metode til at få store resultater med små vægte. Du ændrer på blodets tilbageløb fra de arbejde muskler og dermed hvor meget ilt, de får. Det betyder, at du kan få stor effekt med vægte helt ned til 20% af 1RM.

I traditionel styrketræning træner du oftest med vægte i området 60-85% af 1RM - altså meget tungere. Dermed kan okklusion være en god variation med lavere belastning.

Der er nogle få ting, som du skal være opmærksom på - blandt andet hvor længe du udfører okklusion, hvor stramt du sætter manchetterne og hvor tung belastning du bruger.

Læs mere på http://maxer.dk/artikler/okklusionstraening-kaatsu
 ·  Translate
1
Add a comment...

maxer.dk

Shared publicly  - 
1
Add a comment...

maxer.dk

Shared publicly  - 
1
Add a comment...

maxer.dk

Shared publicly  - 
1
Add a comment...

maxer.dk

Shared publicly  - 
1
Add a comment...
Story
Tagline
styrketræning, personlig træning, kursus i styrketræning, ernæring, kosttilskud, mobilitet, smidighed, kost, skadesforebyggelse, styrkeløft, genoptræning, træning
Introduction
maxer.dk handler det om styrketræning, kost og sundhed. Fokus er på god teknik og at hjælpe dig med at opnå de resultater, som du ønsker. Jeg, Jacob Beermann, startede maxer i 2010 for at gøre styrketræning mere tilgængeligt for både nybegynderen, som har brug for den basale viden, men også for at hjælpe den øvede videre til næste niveau. 

Det sker gennem en lang række gratis videoer og artikler på dansk samt personlig træning og, kurser i styrketræning. Uanset om du træner for styrke, smidighed, muskelmasse eller noget fjerde, vil du kunne hente inspiration på siden og optimere din træning for at opnå de resultater, du drømmer om. For træner du klogt, vil du uden tvivl kommer længst.
Contact Information
Contact info
Mobile
+4524224943
Email