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Mónica Fernández
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Mindful Eating y Mindful Sleep
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Repasamos con esta infografía de +Atrévete a comer las diferencias entre Hambre Física y Hambre Emocional.

#hambreEmocional y #hambreFísica #MindfulEating
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¿Sabías que las personas que duermen menos les cuesta más adelgazar?

Efectivamente, los estudios han demostrado que la falta de sueño es uno de los factores que contribuyen a la obesidad y a la diabetes tipo II.

Y esto va más allá de nuestros comportamientos compensatorios tras una mala noche, como buscar algo dulce que nos dé ese empujón de energía o estirarnos en el sofá en lugar de salir a hacer ejercicio.

Así por ejemplo, sabemos que dormir poco aumenta la hormona del hambre (ghrelina) y disminuye la hormona de la saciedad (leptina) ¡nos sentimos más hambrientos!

Por eso, hemos creado Mindful Sleep, las herramientas para nuestros alumnos/as de Mindful Eating con insomnio.

¿Mindful qué?

Mindful Eating te enseña a comer en sintonía con tus señales de hambre y saciedad y con el placer de los sentidos.

Mindful Sleep te enseña a dormir conectando con la somnolencia y relajación natural al entrar la noche y mantener esa consciencia hasta desvanecerte en el sueño, entrando en sintonía con tu ciclo de la melatonina.

Más INFO de mis cursos 👇
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¿Qué aprenderás en este curso Online de Mindful Eating?

Este MOOC se basa en el Método MAC - Atrévete a Comer se concreta en 6 hábitos que nos ayudarán a comer de una forma consciente y saludable:

Come con hambre física.
Come de todo.
Saborea la comida.
Para cuando estés saciado.
Muévete.
Medita.

En este curso descubrirás cómo adquirir estos hábitos y aplicarlos a tu día a día, a través de vídeos, ejercicios, sesiones de meditación y prácticas de alimentación consciente. Todos las actividades estaran dirigidas por Clara Rosell y Mónica Fernández, psicólogas y formadoras en Mindful eating.

#MindfulEating #Mindfulness #Wellness #Coaching #Wingwave #PNL
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DESCÚBRETE EN 5 MINUTOS

Si te has propuesto cambiar de HÁBITOS ALIMENTARIOS:

1.- STOP! párate un momento antes de empezar una dieta
2.- Descubre qué tipo de comedor/a eres con el test online de Atrévete a Comer (MB-MAC) +Atrévete a comer
3.- Llévate buenos consejos en base a tu resultado en el test
4.- Quiérete ❤ seas como seas (hoy o mañana), a la vez que te comprometes a cuidarte ¡Sin agredirte!

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#mindfulEating #Mindfulness #alimentacionConsciente #comerAtentos #dietas #habitos #comerEmocional #noMasDietas
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Agendado!!! 12 de diciembre y 9 de enero 20h conferencia informativa de la 3a edició Máster de Mindfulness en el Institut Gestalt
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EL MÁSTER DE LOS MAESTROS/AS

El martes de 12 de diciembre a las 20h tengo un encuentro con Maria Pilar Casanova y Enrique Escauriaza para explicarnos las novedades de la 3a edición del Máster de Mindfulness en el Institut Gestalt de Barcelona (c/Verdi, 94, en el barrio de Gracia).

En esta ocasión el máster durará un año, del 12 enero al 15 de diciembre del 2018. Su estructura nos facilita compaginarlo con la agenda profesional y personal, sin añadir más sobrecarga a la jornada laboral. Se trata de encuentros mensuales, en viernes de 16:00h a 21:00h y en sábados de 9:30h a 14:30h. Con algún domingo reservado íntegramente para la práctica meditativa. Su ubicación, en el barrio de Gracia, es perfecta para acceder y para disfrutar de Barcelona.

Me da la impresión de que Ma. Pilar y Enrique, directores del Máster, han seleccionado personalmente el equipo docente que les hubiera gustado tener en España cuando ellos empezaron a viajar por el mundo formándose en Mindfulness; si comparas, descubres que tienen los instructores/as y formadores/as pioneros en España que han implantando aquí sus respectivos programas basados en Mindfulness. Experiencia, capacitación y talento a raudales para acompañarnos en la compresión e integración del Mindfulness y sobretodo para facilitarnos su manejo y aplicación en las diferentes ramas profesionales.

Escoger un máster en Mindfulness puede ser una decisión difícil y más cuando eres "novato/a" en el ámbito de la meditación, la psicología o la neurociencia. Pero cuando se trata de capacitarte para acompañar a las personas en momentos complejos y decisivos de sus vidas, y en más de una ocasión "tocarles" el alma, la decisión se torna más sencilla: necesitamos ir de la mano de los maestros y maestras.

Institut Gestalt, allá voy!!!
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#Mindfulness #AtencionPlena #Meditar #MindfulEating #AlimentacionConsciente #Máster #Profesionales #Salud #Educacion #niños #niñas #Adolescentes #Escuelas #Empresa #liderazgo #escuelasfelices
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¿Por qué el Mindfulness y mis valores me animaron a NO ir al estreno en Barcelona de la película de Camina Conmigo?

#Mindfulness #ConsumoResponsable #Valores #Ética #Barcelona @CinemaMalda
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#Tips para cuidarnos y alimentarnos con consciencia: Mindful Eating
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#consejos #MindfulEating #AlimentacionConsciente #Mindfulness #NoMásDietas #Bienestar de la mano de +MPilar Casanova, fundadora de +Atrévete a comer, y Javier García Campayo.

www.alimentacion-consciente.com
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