Profile cover photo
Profile photo
دیبانو هنر زیبایی
10 followers -
هر انتخابی، یک انتخاب درست است
هر انتخابی، یک انتخاب درست است

10 followers
About
Posts

Post has attachment

Post has shared content
Add a comment...

Post has attachment
برای این که تمرین خود را کامل کرده باشید، لازم است هر یک از حرکات نمایش داده شده در ویدئو را تا جایی انجام دهید که احساس سوزش در عضلات ران خود داشته باشید. در این مرحله 5 بار دیگر هم حرکت را تکرار کنید و سپس به سراغ حرکت بعدی بروید. با به پایان رساندن همه حرکات به این ترتیب، شما یک ست از تمرین را انجام داده اید و تمرین شما زمانی به پایان می رسد که 3 ست از حرکات را انجام دهید.
Add a comment...

Post has attachment
ر این ویدئو 6 حرکت ورزشی ساده نمایش داده می شود که ماهیچه های داخلی ران پا را تحت تاثیر قرار می دهد. شما باید هر یک از این حرکت ها را تا جایی انجام دهید که احساس سوزش نمایید و به محض احساس سوزش، 5 بار دیگر نیز حرکت را ادامه دهید و سپس به سراغ حرکت بعدی بروید. شما باید 3 ست همه حرکات را انجام دهید تا برنامه تمرینی تان تکمیل شود.
Add a comment...

Post has attachment
ر این ویدئو 6 حرکت ورزشی ساده نمایش داده می شود که ماهیچه های داخلی ران پا را تحت تاثیر قرار می دهد. شما باید هر یک از این حرکت ها را تا جایی انجام دهید که احساس سوزش نمایید و به محض احساس سوزش، 5 بار دیگر نیز حرکت را ادامه دهید و سپس به سراغ حرکت بعدی بروید. شما باید 3 ست همه حرکات را انجام دهید تا برنامه تمرینی تان تکمیل شود.

http://www.aparat.com/v/T9EP3
Photo
Add a comment...

Post has attachment
آیا دوست دارید یک ران لاغر تر و خوش فرم تر داشته باشید؟ اگر چنین است درست آمده اید. در این ویدئو 6 حرکت ورزشی ساده نمایش داده می شود که ماهیچه های بیرونی ران را تحت تاثیر قرار می دهد. شما باید هر یک از این حرکت ها را تا جایی انجام دهید که احساس سوزش نمایید و به محض احساس سوزش، 5 بار دیگر نیز حرکت را ادامه دهید و سپس به سراغ حرکت بعدی بروید.

لازم به تذکر است که این تمرینات برای آب کردن چربی ران ها طراحی نشده اند. اگر در ران خود چربی اضافه دارید، ابتدا باید با برنامه ورزشی و تغذیه ای مناسب آن ها را کاهش دهید.
Add a comment...

Post has attachment

استرس عکس العمل طبیعی بدن انسان در مقابله با فشارها، ناراحتی ها و یا مخاطرات است. متاسفانه امروزه بروز استرس به عوامل بسیار متعددی بستگی دارد و برخی از این عوامل خارج از کنترل ماست. استرس به خودی خود یک مشکل نیست اما اگر این مساله ادامه دار شود و دائما ما را آزار بدهد می تواند زمینه ایجاد دیگر مشکلات از قبیل افسردگی و استرس مزمن شود. در این مرحله است که باید نسبت به کنترل و کاهش آن اقدام جدی صورت گیرد. موارد زیر روش های ساده ای هستند که می توان جهت مقابله با استرس و یا تطبیق با شرایط استرس آمیز انجام داد و شرایط روحی خود را حفظ نمود.
Add a comment...
Wait while more posts are being loaded