Zdjęcie profilowe na okładkę
Zdjęcie profilowe
Fizjoterapia PANACEUM Paweł Czarnocki
40 obserwatorów -
Fizjoterapia PANACEUM Paweł Czarnocki, gabinety: Kraków, Zabrze
Fizjoterapia PANACEUM Paweł Czarnocki, gabinety: Kraków, Zabrze

40 obserwatorów
O mnie
Wpisy

Wpis zawiera załącznik
Rok temu, z okazji Dnia Kobiet zamieściliśmy post 👜 „Damska torebka a ból kręgosłupa” - dzisiaj kolejny, równie „kobiecy temat” – 👠 „Szpilki a bóle nóg i kręgosłupa”.

O ile tytuł wydaje się abstrakcyjny, o tyle dla fizjoterapeuty relacja pomiędzy szpilkami a bólem kręgosłupa jest dość oczywista. Nie tak rzadko zdarza się, że do gabinetu trafiają kobiety, które skarżą się na przewlekłe bóle pleców.
Przyczyn może być wiele. Jedną z nich jest niewłaściwe obuwie.

Aby było jasne o jakich szpilkach mówimy - szpilki to damskie obuwie o wysokim, cienko zakończonym obcasie. O ile walory estetyczne szpilek są powszechnie znane - wysoki obcas wysmukla kostkę i uwydatnia łydkę, a stopa wydaje się optycznie węższa, o tyle aspekt medyczny jest zazwyczaj pomijany.

Częste noszenie szpilek może powodować haluksy i deformacje palców u nóg. Mała stabilność stopy spowodowana niewielką powierzchnią styku z podłożem może powodować skręcenia i złamania. To jest powszechnie znany temat.

Szpilki mogą być również przyczyną bólu kręgosłupa, szczególnie w odcinku lędźwiowo-krzyżowym. Wysokie ustawienie stopy powoduje blokadę funkcji amortyzującej. Gwałtowny kontakt stopy z podłożem, zwłaszcza przy szybkim ruchu, wywołuje wstrząs przekazywany przez zablokowane kolano i biodro na kręgosłup. Negatywnym skutkiem częstego chodzenia w szpilkach jest charakterystyczne, nadmierne wygięcie lędźwi, co doprowadza do bolesnych przeciążeń mięśni przykręgosłupowych.

📍📍📍 Nie chcemy Wam „wbijać szpilki”, ani nakłaniać do masowej eksterminacji wszystkich szpilek, które posiadacie, ale warto zachować umiar. Jeśli lubicie szpilki to niech to będzie jeden, ale nie jedyny typ obuwia, który nosicie.
Zdjęcie
Dodaj komentarz...

Wpis zawiera załącznik
Śnieg za oknem to wymarzony moment dla narciarzy, zarówno tych początkujących jak i zaawansowanych entuzjastów zimowego szaleństwa. Planujemy gdzie i kiedy możemy pojechać... Pośpiech nie jest jednak wskazany. Dlaczego? - przecież śniegu już za chwilę może nie być!

Jeśli na co dzień jesteśmy aktywni fizycznie, systematycznie uprawiamy różnorodne formy ruchu, to wyjazd na narty jest kolejną formą treningu, do którego nasze ciało jest przyzwyczajone. Jednakże do każdej formy sportu trzeba przygotować się w trochę inny sposób.

Do sezonu narciarskiego warto przygotować się zdecydowanie wcześniej. Warto wdrożyć ćwiczenia poprawiające równowagę na podłożu stabilnym i niestabilnym, zaktywizować ekscentryczną pracę mięśni, popracować nad przykurczami...

Czytaj więcej⤵️
http://fizjoterapiawkrakowie.pl/pl/i.108.id.147.0/Narty%20%E2%80%93%20aktywno%C5%9B%C4%87,%20do%20kt%C3%B3rej%20trzeba%20si%C4%99%20przygotowa%C4%87.html

#FizjoterapiaKraków #FizjoterapiaZabrze
Zdjęcie
Dodaj komentarz...

Wpis zawiera załącznik
Przeciążenia nadgarstków u kolarzy

Rower jest jednym z najlepszych wynalazków. Ułatwia zachowanie sprawności i kondycji, umożliwia pokonywanie dużych dystansów w dość łatwy sposób, jest proekologiczny a przy zachowaniu „zdrowego rozsądku" również ekonomiczny. Kolarstwo tak jak każdą inną formę aktywności można „przedawkować", zwłaszcza gdy jest traktowane jak dyscyplina sportowa.

Pomijając dolegliwości powstałe w wyniku wypadku (zdarzeń losowych trudno przewidzieć), najczęstsze dolegliwości u osób jeżdżących na rowerze to: nadmierne zużycie powierzchni stawów jak chondromalacja rzepki, zapalenia i uszkodzenia ścięgna Achillesa, naderwania i przeciążenia mięśni nóg, pleców (zwłaszcza ramion i karku), uszkodzenia stawów (szczególnie kolan i nadgarstków), bolesne napięcia pasma kulszowo-goleniowego czy biodrowo-piszczelowego.

Skoncentrujmy się na analizie jednej z dolegliwości, która często jest pomijana - dysfunkcja przedramion, a zwłaszcza nadgarstków.

Czytaj więcej http://fizjoterapiawkrakowie.pl/pl/i.108.id.194.0/Przeci%C4%85%C5%BCenia%20nadgarstk%C3%B3w%20u%20kolarzy%20.html
Zdjęcie
Dodaj komentarz...

Wpis zawiera załącznik
Urazy sportowe, kontuzje? Porozmawiajmy o FLOSSINGU!

FLOSSING - co to jest?

Twórcą metody jest amerykański fizjoterapeuta i trener Kelly Starrett.
To specjalna technika bandażowania stosowana w urazach sportowych i nie tylko. Przyspiesza proces regeneracji po urazie, skutecznie poprawia zakres ruchu oraz obniża odczuwanie bólu.

Dla KOGO?

Zabieg dedykowany jest dla Pacjentów zarówno w ostrych jak i chronicznych stanach pourazowych, szczególnie gdy pojawiło się ograniczenie zakresu ruchu.

Jak to DZIAŁA?

Podczas zabiegu fizjoterapeuta zawija kontuzjowany staw oraz sąsiadujące tkanki elastyczną taśmą. Ucisk utrzymywany jest ok. 2-5 minut. W trakcie terapii Pacjent wykonuje ćwiczenia czynne lub wspomagane.

Na skutek ucisku dochodzi do znacznego wzrostu ciśnienia w tkankach okołostawowych - co prowadzi do obniżenia ciśnienia w naczyniach włosowatych. Aby zobrazować zachodzące procesy warto wspomnieć, że fizjologiczne ciśnienie wywierane na tkanki przez skórę wynosi 1 mmHg, natomiast po aplikacji flossband wzrasta kilkunastokrotnie.

Po zakończonej terapii (usunięciu taśmy) najczęściej poprawia się zakres ruchomości stawu i mobilność powięzi mięśni.
Zabieg stymuluje regenerację tkanek.

Flossing wygląda podobnie do technik stabilizacyjnych, wykorzystuje jednak dużo większe siły w celu uzyskania efektu terapeutycznego. Terapia może być stosowana jako samodzielny zabieg, jednakże najczęściej łączona jest z terapią manualną lub treningiem funkcjonalnym.

Flossing jest wyjątkowo przydatnym i skutecznym narzędziem w rękach fizjoterapeuty. Pomimo tego, że jest to bezpieczna terapia należy pamiętać
o przeciwwskazaniach takich jak np. choroby wirusowe i bakteryjne, uszkodzenia tkanek, dna moczanowa.

👉 FLOSSING w #FizjoterapiaPANACEUM

Od lipca wprowadziliśmy flossing do naszej oferty.
Zielone i czarne taśmy już na Was czekają 🙂

💻 Zapisy/e-rejestracja
http://fizjoterapiawkrakowie.pl/pl/i.20.0.0.0/Rejestracja.html

Nie zatrzymuj bólu… przyprowadź go do nas!
#FizjoterapiaKraków #FizjoterapiaZabrze

źródło zdjęcia: REHAINTEGRO
Zdjęcie
Dodaj komentarz...

Wpis zawiera załącznik
Dzisiaj kolejny odcinek cyklu "PRZYCHODZI PACJENT DO FIZJOTERAPEUTY" 🙂
Do gabinetu #FizjoterapiaPanaceum trafił Pacjent…

OBJAWY: Opuchlizna w obrębie prawego nadgarstka, dokuczliwy ból, drętwienie i mrowienie ręki.

PODCZAS WYWIADU okazało się, że Pacjent ma również problem z brakiem czucia - prosta czynność jak podniesienie filiżanki z kawą stanowiło wyraźną trudność. Ból z dnia na dzień narastał, aby ostatecznie opanować obszar pomiędzy nadgarstkiem a łokciem. Ponieważ środki przeciwbólowe oraz maści nie przynosiły poprawy - Pacjent zdecydował się szukać pomocy u fizjoterapeuty.

DIAGNOZA: ZESPÓŁ CIEŚNI NADGARSTKA.
Drętwienie oraz ból ręki, który rzutuje w kierunku łokcia to częste objawy zespołu cieśni nadgarstka. Objawy często są bagatelizowane i „tłumaczone” jako przemęczenie; tymczasem schorzenie, które nie jest właściwie leczone, w zaawansowanym etapie może wymagać ingerencji chirurgicznej.

Kilka słów o cieśni nadgarstka...
Na początku mojej praktyki, zespół cieśni nadgarstka „dedykowany” był informatykom, pracownikom biurowym, zawodowym kierowcom. Natomiast z roku na rok choroba poszerza krąg i dotyka coraz więcej osób.

Jakie są przyczyny?
Zespół cieśni nadgarstka związany jest z wykonywaną pracą, codzienną aktywnością. Każda forma aktywności, która wymaga ciągłego powtarzania tych samych ruchów przy nadmiernym zgięciu lub wyprostowaniu nadgarstków sprzyja występowaniu tego schorzenia. Długotrwały ucisk podczas niezmiennej pozycji ręki na klawiaturze komputera czy kierownicy może zaburzyć pracę nerwu pośrodkowego, który przebiega w wąskim kanale pomiędzy kośćmi nadgarstka i więzadłem. Urazy powodują stan zapalny i obrzęk ścięgien co w rezultacie zmniejsza światło otworu kanału cieśni nadgarstka a uciskany nerw powoduje ból.

Pierwszym objawem jest drętwienie palców oraz ból w obrębie nadgarstka, który promieniuje do łokcia. W dość krótkim czasie dochodzą inne dolegliwości takie jak zaburzenia czucia - objawiające się utratą sprawności podczas czynności wymagających precyzji (np. zapinanie guzików).

Co łączy informatyka z młodą matką? Czasem ta sama choroba - zespół cieśni nadgarstka. Opieka nad małym dzieckiem często prowadzi do przeciążeń nadgarstka, praca przy komputerze również.
Kilka lat temu trafiła do #FizjoterapiaPanaceum Pacjentka, zaniepokojona faktem, że ma problem z precyzyjnym wykonaniem makijażu. Inna Pacjentka zauważyła, że coraz częściej zdarza się jej upuścić przedmiot. Zespół cieśni nadgarstka to również choroba ogrodników. Intensywne prace ogrodowe takie jak sadzenie roślin, przycinanie drzew mogą rozwinąć chorobę a widok pięknego ogrodu nie zrekompensuje bólu.
Schorzenie raczej nie mija bez pomocy fachowca.
Tak jak większość nieleczonych chorób również i ta postępuje - ból zmniejsza się ale postępuje zanik mięśni.

ZASTOSOWANA TERAPIA: Na początku zaaplikowano fizykoterapię przeciwbólową i przeciwzapalną (elektroterapię, laser, pole magnetyczne) oraz terapię manualną i specjalistyczne ćwiczenia.

PROFILAKTYKA: Pacjenci, którzy mnie znają wiedzą, że istotna jest dla mnie profilaktyka. W przypadku profilaktyki wczesnej ważne jest utrwalanie prawidłowych wzorców zdrowego stylu życia, profilaktyki pierwotnej - zapobieganie chorobom poprzez kontrolowanie czynników ryzyka. Jednak Pacjenci trafiają do fizjoterapeuty najczęściej już z dolegliwością. Rolą specjalisty jest profilaktyka wtórna - zapobieganie konsekwencjom choroby poprzez właściwe leczenie, zahamowanie postępu oraz ograniczenie powikłań.

Co warto zapamiętać?
Starajmy się unikać sytuacji, podczas której trzymamy nadgarstki w tej samej pozycji. Jeśli dłuższy czas pracujemy przy komputerze, prowadzimy samochód czy też wykonujemy inną czynność obciążającą nadgarstki to podczas przerw warto wykonać kilka prostych ćwiczeń, które rozluźnią nadgarstki – naprzemienne prostowanie palców i zaciskanie pięści, kręcenie dłonią, ćwiczenia palców, głęboki masaż w okolicach nadgarstka i przedramienia.

Zdarza się, że do gabinetu przychodzą Pacjenci po przebytej operacji cieśni nadgarstka. Warto podkreślić, że aby osiągnąć zadowalające efekty - sprawność ręki, należy stosować fizjoterapię zarówno PRZED jak i PO zabiegu.

Grupa ryzyka jest duża, więc nie bagatelizujmy niepokojących objawów.

#FizjoterapiaKraków #FizjoterapiaZabrze #przychodziPacjentdoFizjoterapeuty
Zdjęcie
Dodaj komentarz...

Wpis zawiera załącznik
DZIEŃ DZIECKA już za nami.
Nie tylko w tym dniu warto pomyśleć o zdrowiu naszych dzieci. Świat wokół nas nieustannie się zmienia. Do niedawna dawka ruchu jaką miały dzieci podczas codziennej aktywności takiej jak - droga do szkoły, zabawy z rówieśnikami, pomoc rodzicom w pracy - umożliwiała zdrowy rozwój oraz MOCNE KOŚCI I STAWY.

Dzisiaj rodzice często nie motywują dzieci do aktywności niezbędnej dla ich zdrowego rozwoju, a zwolnienia ze szkolnych zajęć WF to częsta praktyka.

Natura jest jednak nieubłagana - im więcej obciążeń fizycznych ma dziecko - tym kości i stawy u dorosłego będą bardziej wytrzymałe. Tybetański tragarz bez specjalnego wysiłku nosi ciężar zbliżony do wagi swojego ciała, gdyż od dziecka stopniowo dostosowywał organizm do obciążeń.

Co wyrośnie z dziecka, które przez większą część dnia siedzi, a zamiast chodzić i biegać jest wożone samochodem?

Aby zmobilizować dziecko do aktywności nie wystarczy samo przekonanie, konieczne jest konkretne i cykliczne działanie. Pamiętajmy, że odpowiednia dawka aktywności fizycznej na co dzień to harmonijny i bezpieczny rozwój naszych dzieci.
Zdjęcie
Dodaj komentarz...

Wpis zawiera załącznik
https://www.youtube.com/watch?v=H5_MTAp9Fgg
Brak umiejętności utrzymania równowagi na niestabilnym podłożu to dość częsty problem. Tak jak każda umiejętność wymaga systematycznych ćwiczeń. Dawniej zmysł równowagi doskonalił się w sposób naturalny, dziś najczęściej musimy wykorzystywać specjalistyczne ćwiczenia.
Polecam również film https://www.youtube.com/watch?v=AXhtgc16z4M
Dodaj komentarz...

Wpis zawiera załącznik
Rozpoczynamy cykl "PRZYCHODZI PACJENT DO FIZJOTERAPEUTY"

Ostatnio do gabinetu #FizjoterapiaPanaceum trafił Pacjent…
WYNIK MR: obniżenie intensywności sygnału krążków międzykręgowych zależnych dehydratacyjne od Th2 do Th11. Na poz.Th9/10 widoczna tylna przepuklina j.m. modelująca worek oponowy oraz na poz.Th10/11 widoczna tylna wpuklina. Zmiany wytwórcze na krawędziach trzonów i stawów.

PODCZAS WYWIADU okazało się, że Pacjent męczy się z problemem już kilka miesięcy. Skarży się na drętwienie ramion do prawej dłoni, ból promieniujący do biodra prawego a czasami również lewego, nasilający się ból w czasie spania i po pracy. Czasami tępy ból w odcinku piersiowym uniemożliwia normalną, codzienną aktywność.

DIAGNOZA: wygórowane napięcie mięśni posturalnych w obszarze obręczy barkowej i kręgosłupa piersiowego. Powodem dolegliwości jest nieodpowiednia proporcja aktywności przeciwnych grup mięśniowych. Problem wynika z niewłaściwego stylu życia, m.in. wielogodzinnego przebywania w jednej pozycji zablokowanej dla precyzyjnej pracy dłoni np. przed komputerem. Pozycja z biegiem czasu wzmaga wzorzec napięcia mięśni posturalnych, które nierozluźniane wytwarzają bardzo duże obciążenie w kręgosłupie piersiowym, co skutkuje deformacjami. Asymetria napięć powoduje dalsze dysproporcje w obszarze obręczy barkowej.

ZASTOSOWANA ZOSTAŁA TERAPIA: ćwiczenia równoważne, aktywizujące i rozluźniające oraz fizykoterapia.

PROFILAKTYKA, która sprawdza się przy tej dolegliwości to systematyczna, spokojna aktywność np. spacer, ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała przy wolnym i umiarkowanym tempie.

FILMY INSTRUKTAŻOWE
https://www.youtube.com/watch?v=SkdxLg32qoo
https://www.youtube.com/watch?v=AIOjXg7egdc

Dlaczego o tym piszemy? Skala problemu jak również nieświadomość jest duża.
Wniosek - w życiu ważne są proporcje - w tym również proporcje pracy mięśni, pamiętajmy o tym :-)

#Zżyciafizjoterapeuty #przychodziPacjentdoFizjoterapeuty #FizjoterapiaKraków #FizjoterapiaZabrze
Dodaj komentarz...

Wpis zawiera załącznik
Jeśli hasło GEM i SET nie są Tobie obce to koniecznie przeczytaj o urazach i kontuzjach w tenisie. Wywiadu udzielił fizjoterapeuta - Paweł Czarnocki.

http://grzegorzecki.pl/uncategorized/radzic-urazami-tenisie/
Dodaj komentarz...

Wpis zawiera załącznik
Damska torebka a ból kręgosłupa

O ile tytuł wydaje się abstrakcyjny, o tyle dla fizjoterapeuty relacja pomiędzy torebką a bólem kręgosłupa jest dość oczywista. Zdarza się, że do gabinetu trafiają kobiety, które skarżą się na przewlekły ból ramion oraz kręgosłupa piersiowego. Przyczyn bólu może być wiele, ale jednym z popularnych, a mniej oczywistych jest asymetryczne zablokowanie ramienia spowodowane noszeniem torebki lub plecaka na jednym ramieniu lub pod pachą. Nawyk ten skutecznie blokuje bark oraz wytwarza asymetryczną pracę obręczy barkowej. Wzorzec napięć jest niekorzystny, gdyż znacznie ogranicza rozluźnienie w czasie ruchu. W rezultacie może doprowadzić nawet do chronicznego bólu ramienia, który często promieniuje do łokcia lub dłoni. Problem z miesiąca na miesiąc narasta a Pacjent nieświadomie utrwala niewłaściwe ułożenie barku.

Wielokrotnie spotykałem się z tym, że diagnoza wywoływała uśmiech na twarzy i niedowierzanie, jednakże efekty terapii (odblokowanie obręczy barkowej) oraz zmiana przyzwyczajeń (ułożenia torby, plecaka symetrycznie lub naprzemiennie) dawały szybką i odczuwalną poprawę.

Drogie Panie, oprócz koloru i fasonu torebki zwracajcie uwagę na „zdrowy” sposób jej noszenia.

Jutro DZIEŃ KOBIET. W tym dniu wszystkie Panie, które odwiedzą nasze gabinety #FizjoterapiaPanaceum otrzymają upominek. Nie będzie to goździk:-)
Zdjęcie
Dodaj komentarz...
Poczekaj na wczytanie kolejnych wpisów