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Comprometidos con un Estilo de Vida Saludable
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Los mejores ejercicios de fuerza para corredores

Si quieres mejorar tus tiempos a la hora de correr, el entrenamiento de fuerza te ayudará a lograr mejores resultados y convertirte en un corredor más sólido.

Uno de los entrenamientos más útiles para los corredores es el entrenamiento de fuerza, con tan sólo agregarlo a tu programa de ejercicios lograrás ver cambios favorables y mejorarás tu capacidad para correr en cualquier competición.

• Evitan lesiones y están centrados en las necesidades específicas de los corredores (cadera y la fuerza de los glúteos)
• Son ejercicios compuestos, como por ejemplo, los desplantes

¿Cuáles son los mejores ejercicios de fuerza para corredores?

• Sentadillas con barra
• Peso Muerto con barra o mancuernas
• Desplantes con barra o mancuernas
• Flexiones de tronco para abdomen
• Planchas para abdomen 

Con músculos más fuertes, tejidos conectivos más resistentes, y más capacidad de resistencia a la fatiga, las lesiones no serán algo frecuente para ti. En lugar de sentarte en a descansar por un largo reposo, podrás disfrutar plenamente de correr.
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La relajación es una parte importante de nuestra vida, para ser más feliz, trabajar mejor, disfrutar de las cosas simples de la vida, es necesario estar en paz, y esto se logra tomando unos minutos del día a relajarnos.

No importa la cantidad de presión que se siente en el trabajo, si se pudiera encontrar la manera de relajarse durante al menos cinco minutos cada hora, usted sería más productivo.
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Mantener un estilo de vida saludable, es más fácil de lo que pensamos. Debemos empezar tomando pequeñas decisiones que cambien nuestros hábitos poco a poco. El cambio no llega de un día para otro, aunque muchas veces así lo queramos. Pro Live te recomienda una introducción paulatina de deporte y comida saludable en nuestra vida.
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Expertos profesionales en el ámbito de la Salud y el Deporte.
Para mayores informes: prolive@grupocarsam.com.mx
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INCREMENTE LA PRODUCTIVIDAD DE SU EMPRESA A TRAVÉS DE LA SALUD DE SUS COLABORADORES
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2015-05-29
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