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Du möchtest abnehmen? Das ist kein Problem, denn ich verrate dir das größte Geheimnis dazu…. Weißt du, was das Geheimnis ist? Das Geheimnis ist, dass es kein Geheimnis gibt! Und alle die behaupten, dass es eins gebe, wollen dich einfach nur um dein Geld…
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Beim Kraftsport oder beim Fitness-Training werden immer wieder die gleichen Fehler gemacht. Als ich damals noch im Fitnnessstudio gearbeitet habe, hab ich das immer wieder festgestellt. Und es sind genau diese typischen Fehler, welche dazu führen, das die…
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Wenn man sich Hanteln kaufen möchte, dann sollte man vorher wissen, was man damit genau trainieren will. Generell sind Hanteln nicht ganz billig. Deswegen ist es sinnvoll sich vorher Gedanken zu machen, wenn man Hanteln kaufen möchte. Aber vorher einmal…
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  Der Mensch hat natürlich viele verschiedene Hormone, jedoch geht es hier um zwei ganz wichtig Hormone, nämlich das Testosteron und die Östrogene. Das Testosteron ist das männliche Hormon und das Östrogen ist das weibliche Hormon. Beide Hormone haben…
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Mit Dehnung der Muskulatur ist erstmal eine Art der Belastung gemeint. Man versucht eine bestimmte Muskelgruppe zu dehnen, indem man den Muskel versucht auseinander zu ziehen. Fälschlicherweise wird oft behauptet, dass man mit einer Dehnung vor dem…
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„Abkühlen“ nach dem Training, warum ist das wichtig? Das sogenannte Cool-Down dient zur Abkühlung nach dem Training. Auf den ersten Blick klingt dies etwas komisch, da man mit Cool-Down, also dem Abkühlen nach dem Training, ein leichtes Ausdauerprogramm…
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Vor jedem Training sollte man sich aufwärmen. Dies hat viele positive Effekte. Hierzu sollte man ca. 10 – 15 Minuten ein leichtes Ausdauertraining machen, wie z.B. Laufen, Fahrradfahren, Crosser oder Stepper. Hier einmal ein Überblick, welche Effekte das…
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Um das Krafttraining herum kursieren immer sehr viele Mythen. Heute möchte ich zwei davon aufgreifen und zwar im Bezug auf die Bauchmuskulatur. Dies sind einmal: Bauchmuskel jeden Tag trainieren Am Bauch abnehmen 1. Bauchmuskel jeden Tag trainieren?…
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Diese Lebensmittel sollten definitiv regelmäßig verzehrt werden. Diese Lebensmittel bieten eine hohe Nährstoffdichte und sind generell sehr gesund. Leinsamen Die Leinsamen sind eine echtes Power-Lebensmittel. Leinsamen fördern durch den hohen…
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