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Dilatador nasal, conoce sus beneficios para deportistas.
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¿Dormimos bien y descansamos bien?

Buena parte de nuestra salud depende de nuestro descanso y gran parte de nuestro descanso es la cantidad que dormimos, además de con la calidad que lo hacemos. Dormir es la base de la salud de nuestro cuerpo y mente, nos otorga parte del equilibrio que necesitamos.

Por desgracia no dormimos bien, existe un gran porcentaje de la sociedad que tiene muchos problemas a la hora de dormir, que a su vez desencadenan otro tipo de desajustes en el organismo, y viceversa, ciertos desajustes perjudican directamente el sueño.

Dentro de las diversas enfermedades relacionadas con el sueño se encuentra problemas de insomnio, epilepsia, bruxismos, sueño no profundo o reparador, entre otros, para ello existe una rama de la medicina que las estudia y ayuda a las personas que las padecen a interpretarlas y superarlas, se trata de la psicofisiología. Se trata de una variación de la psicología y de la psicología fisiológica. La psicofisiología se distingue de la psicología fisiológica en que la psicofisiológía analiza el modo en que las actividades psicológicas producen respuestas fisiológicas, mientras que la psicología fisiológica analiza los mecanismos fisiológicos que conducen a actividad psicológica.

Como siempre con los problemas relacionados con el sueño existen miles de soluciones para todos los gustos y de todas las vertientes, desde la medicina tradicional hasta la medicina actual, así como todo tipo de actividades y rituales. Cada uno busca lo que mejor descanso le proporcione. Ahora bien, no es sencillo tener un hábito de dormir totalmente correcto, en principio solo debemos hacer una serie de actos sencillos como el no comer antes de dormir, no utilizar aparatos electrónicos antes de ir a la cama e intentar dormir entre las 23 horas y las 3 horas cuantas más horas mejor, sin embargo, otros muchos aspectos no son tan sencillos de ejecutar, como es acostarnos libres de estrés y preocupaciones o con cualquier tipo de agobio.



Lamentablemente muchas son las situaciones en las que las personas que tienen problemas recurren a las conocidas “pastillas para dormir”, pero, ¿qué son estas pastillas, son siempre lo mismo?, ni mucho menos, existen muchos tipos de pastillas, desde tranquilizantes del sistema nervioso a aquellas que contienen melatonina y apenas tienen efectos secundarios. Así es, muchas de las recurrentes pastillas que hoy en día la sociedad consume más y más para poder dormir tienen severos efectos secundarios y no es sencillo de llevarlos bien, por eso, siempre y decimos siempre que se pueda se debe evitar estas pastillas, se debe hacer. Existen miles y cientos de maneras de mejoras el sueño, actividad física, deporte, actividades relajantes, meditación, yoga, reiki, dieta, evitar cafés y todo tipo de cafeínas, recurrir a tés e infusiones naturales, sustancias naturales como valeriana o elementos como un dilatador nasal que ayuda a realizar correctamente la respiración durante el sueño.

Todo aquel que considere que tiene cualquier tipo de problema en relación con el sueño le recomendamos que no espere y que intente mejorarlo así todo su salud completa mejorará y se encontrará en general, física y mentalmente mucho mejor. Dormimos para reparar nuestros cuerpo y nuestra mente siempre que este cuidada de antemano.

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Descanso, su importancia en la salud
Posted on 23 diciembre, 2015
¿Qué es el descanso? Se trata de un término complejo que aúna diversos significados, no es algo sencillo de encasillar bajo una serie de hechos o acciones, según la propia Wikipedia, el descanso puede estar asociado a: Ocio, Relajación o dormir.

Hablamos del descanso asociándolo al ocio siempre y cuando se realiza una actividad atípica con el resto de actividades cotidianas y que sirven para liberar tensiones, estrés o simplemente como utilizamos muchas veces, desconectar y tener la mente completamente liberada de las preocupaciones comunes.



El descanso asociado a la relajación no es más que aquellos “breaks” en los cuales recuperamos el cuerpo física y mentalmente de las actividades y preocupaciones que nos rodean continuamente, no necesariamente para descansar hemos de estas haciendo algo a lo que llamamos ocio o durmiendo, se puede asociar a algo como ver un rato la televisión, algo que podemos hacer rutinariamente pero nos permite descansar y aliviar las tensión musculares y las preocupaciones emocionales.

La última variedad del descanso se trata de dormir, cuando el cuerpo entra mentalmente en la fase sueño.

Todas las vertientes de descanso mencionadas anteriormente son de vital importancia y su  conexión mantienen nuestros cuerpos en equilibrio, es decir, de nada valdría tener descansos relacionados continuamente con el ocio si apenas se destinan horas de sueño. Todos y cada uno de ellos son necesarios e importantes por sí mismos. De lo contrario, el cuerpo podría tener desequilibrios que conllevarían a su vez más desequilibrios. Una persona que no descansa bien está totalmente expuesta a sufrir otro tipo de desequilibrios que se pueden producir en el organismo, como alimenticios o del sistema nervioso, entre otros.

descansar mejor

De hecho para paliar los síntomas de cualquier tipo de desequilibrio corporal lo primero que se necesita es undescanso equilibrado, y el uso de actividades que conlleven un descanso más adecuado dependiendo de lo que se necesite.

Hoy en día la sociedad va en camina en dirección contrario a tener unos hábitos de descansos saludables, cada día descansamos peor en general, destinamos menos horas a hábitos saludables, se utilizan más horas nocturnas para realizar actividades en lugar de dormir y así es que hoy en día las enfermedades que reinan en mayor parte están relacionadas con el sistema nervioso, el cual tiene relación directa con el descanso.

Cada día le damos menos importancia al descanso pese a que existen evoluciones médicas que permiten hacerlo de mejor manera como son por ejemplo el descubrimiento y los avances en cuanto a dilatadores nasales para evitar ronquidos y respiraciones inapropiadas o protectores bucales para evitar el roce continuo de los dientes y el posterior desgaste y dolor que conllevan.

Con este artículo el objetivo que tenemos es hacer ver a todas las personas que tal vez los hábitos de descanso que tienen no son los más adecuados y animamos a todos a hacer una auto evaluación para examinar cuantas horas se destinan y si son suficientes, a partir de ahí comenzar a mejorar algo tan importante como eldescanso de nuestro cuerpo y mente.

FELICES SUEÑOS¡
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Los ronquidos que sabemos y que no
Posted on 23 diciembre, 2015
Los ronquidos son algo que un porcentaje de la población sufre en silencio porque no es agradable hablar de ello pero es algo que a su vez todos oímos, no es el mal silencioso sino que es el mal ruidoso que sufre tanto el que ronca como el que acompaña al que ronca o los que pueden oír los ronquidos.

 

Diversos estudios coinciden en señalar que aproximadamente alrededor del 40% de los varones y el 20% de las mujeres roncan y estas cifras aumentan con la edad. De forma ocasional el 45% de los adultos ronca y al menos el 25% de los adultos lo hace de forma frecuente. Estos datos se aplican a nivel mundial y teniéndolos en cuenta nos damos cuenta de que son datos realmente espectaculares que nos llevan a pensar que prácticamente en cada hogar hay alguna persona que ronca.

 

Tenemos que tener en cuenta que los ronquidos son una problemática que se asocia directamente con el trastorno del sueño y la alteración en la respiración. La problemática se origina cuando no somos capaces cuando estamos durmiendo de llevar de forma correcta el oxígeno a través de nuestras fosas nasales a nuestros pulmones para que el ciclo respiratorio se realice de forma totalmente normal. Es entonces cuando por algún tipo de obstrucción parcial se genera el sonido del ronquido, tan molesto y que nos indica claramente que hay algún tipo de problema.

 

Dependiendo del grado de severidad de nuestra problemática tenemos que tener en cuenta que es posible que nuestro cuerpo no esté descansando de forma adecuada y que por ello nuestra calidad de vida se vaya deteriorando, un síntoma claro de que estamos ante un problema es si vemos que nos encontramos con una persona que ronca y habitualmente está más fatigada o cansada de lo normal, entonces tenemos que considerar que los ronquidos posiblemente estén afectando a nuestra vida normal.

 

¿Hay remedio para los ronquidos?

Afortunadamente el nivel de desarrollo técnico e investigador que ha alcanzado el ser humano nos permite afirmar que sí que hay solución, una de estas soluciones que tenemos al alcance de nuestra mano de una forma sencilla y práctica son los dilatadores nasales que son herramientas fantásticas para paliar la problemática que generan los ronquidos.

 

Los dilatadores nasales son pequeños productos que se insertan de forma sencilla y cómoda en las fosas nasales abriéndose de tal manera que favorecen que el aire entre con normalidad a través de los conductos nasales y así pueda llegar este aire a nuestros pulmones con total normalidad.

Al abrir las fosas nasales el aire entra con total normalidad y se evitar el sonido desagradable de los ronquidos y se introduce el aire de forma correcta, gracias a este tipo de productos vamos a poder favorecer el flujo normal de aire lo que nos ayudará a recuperar calidad en nuestro sueño y en nuestro descanso lo que con el tiempo conlleva que recuperemos la normalidad en nuestra vida. 
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Seguro que has oído hablar de los protectores bucales, hoy en día utilizados por muchas personas para dormir, pero, ¿para qué sirven?, también son conocidos como férulas, y sirven esencialmente para evitar el desgaste de los dientes por su rozamiento entre ellos mientras dormimos, debido al rozamiento de las dentaduras inferiores y superiores como un acto del sistema nervioso, conocido como bruxismo.

Lo anterior es la función básica de una férula dental sin embargo más allá, existen también las conocidas como férulas de reposición o de descarga, sirven para que las personas que tiene un esguince mandibular debido a la presión que ejerce con los músculos del cuello y la mandíbula apretando los dientes. Lo que hace una férula o protector bucal de reposición es colocar de cierta manera la mandíbula para que los meniscos que existen en la mandíbula no sufran o se desplacen incorrectamente.

 
¿Cómo puedo saber si necesito un protector bucal? Es muy sencillo de identificar:

Tengo dolores por la mañana en la zona de la mandíbula o su musculatura.
Dolor en los oídos sobre todo por las mañanas.
Noto un tipo de crujido al abrir y cerrar la boca.
El dentista me comenta que tengo los dientes muy desgastados por el roce.
Es hora entonces de visitar a un médico maxilofacial quien evaluará la situación y dictaminará si es necesario llevar o no una férula y de qué tipo. Se trata de un aparto un poco caro pero sin embargo si está bien construido dura para prácticamente todo la vida. La forma de realizarlo es sencilla, se toman unos moldes de la dentadura completa, y se realiza el protector siempre para la mandíbula superior.

El mantenimiento de un protector bucal es sencillo simplemente requiere de estar dentro de una caja de protección mientras no es usado y cepillar con un cepillo específico para ello con algún tipo de jabón sin aromas para no desgastarlo. También se puede usar pastillas para desinfección y limpieza o simplemente, un remedio casero y tal vez el más adecuado, cada cierto tiempo, en un recipiente con agua, añadir unas gotas de lejía y dejar el bucal o protector durante un rato.

A parte de los protectores bucales existen más aparatos que nos pueden servir para tener un descanso optimó, como por ejemplo, los dilatadores nasales, que ayudan a personas que tienen problemas con la respiración y con los ronquidos.

Se trata de un hecho que apenas le damos importancia pero que las consecuencias a la larga pueden ser muy perjudiciales, como son los dientes, la única parte de nuestro cuerpo que no se regenera, por ello, si detectamos que tenemos un desgaste de los mismo excesivo, debemos visitar a un especialista que nos ayude a paliar los daños o al menos no permitir que avancen. Se trata de una pequeña inversión que puede hacer nuestra vida mucho más saludable, evitando dolores y teniendo un descanso adecuado, algo que tanto muchas veces se echa de menos.
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