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Úrsula Calvo
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Senderismo meditativo...
Aprovechando que es fin de semana, ¿te animas a vestirte con una buena ropa de abrigo y salir a disfrutar de la naturaleza para dejar dejar atrás los problemas cotidianos y liberar el estrés mediante paseos tranquilos? http://ow.ly/10Ad30gT0MT

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#SabíasQue #Yoga:
El yoga enseña a respirar correctamente. La respiración conocida como abdominal o diafragmática, que en la inspiración se inicia en el abdomen para continuar en la zona intercostal y terminar en la clavícula, y en la espiración sigue el recorrido a la inversa, incrementa la oxigenación de las células. Las asanas, combinadas con una respiración adecuada, mejoran la circulación sanguínea, lo que incide positivamente en el cerebro, órganos vitales y extremidades. Respirar de manera profunda y a un ritmo pausado equilibra el sistema nervioso, ralentiza el ritmo cardiaco y relaja los músculos.
Experimenta sus enormes beneficios con nuestro Abono de introducción en Úrsula Calvo Center. Podrás asistir a las clases que tú quieras, durante 10 días consecutivos, por sólo 25€. Infórmate en: http://ow.ly/M56W30gSYrp #YoAhora
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Preocuparte no es planificar, ni anticipar un posible suceso con el objetivo de buscar soluciones prácticas; es simplemente darle vueltas de forma inconsciente e involuntaria a una posible situación que aún no existe, y que probablemente nunca vaya a existir.
Partamos de una realidad: cuando algo sucede, es siempre Ahora, en el momento presente. Nunca pasa nada, nada existe, fuera del momento presente. Es en el Ahora donde se presentan los retos y también las herramientas, las respuestas y los recursos necesarios para resolverlos.
No hay nada que pase mañana, ni tenemos acceso a ningún recurso para resolverlo en el mañana. Suponemos que pasarán cosas mañana, pero sólo sucederá efectivamente cuando sea un Ahora.
Planificar está bien, y eso lo puedes hacer Ahora. Pero el 99% del tiempo que nos trasladamos al futuro no es precisamente para planificar, sino para anticipar un montón de situaciones terribles y sufrirlas como si ya fueran una realidad...
Recuerda: Aquí y ahora.
- Úrsula Calvo - www.ursulacalvo.com #YoAhora
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MICROCUENTO: LA RANA SORDA
Un grupo de ranas viajaba por el bosque y, de repente, dos de ellas cayeron en un hoyo profundo. Todas las demás ranas se reunieron alrededor del hoyo.
Cuando vieron cuan hondo era, las ranas de arriba les dijeron a las dos ranas en el fondo que, para efectos prácticos, se debían dar por muertas.
Las dos ranas no hicieron caso a los comentarios de sus amigas y siguieron tratando de saltar fuera del hoyo con todas sus fuerzas.
 Las otras seguían insistiendo que sus esfuerzos serían inútiles.

Finalmente, una de las ranas puso atención a lo que las demás decían y se rindió. Luego se desplomó y murió.
La otra rana continuó saltando tan fuerte como le era posible.
 Una vez más, la multitud de ranas le gritaba y le hacían señas para que dejara de sufrir y que simplemente se dispusiera a morir, ya que no tenia caso seguir luchando.
 Pero la rana saltó cada vez con más fuerzas hasta que finalmente logró salir del hoyo.

Cuando salió, las otras ranas le dijeron:"nos da gusto que hayas logrado salir, a pesar de lo que te gritábamos".
 La rana les explicó que era sorda, y que pensó que las demás la estaban animando a esforzarse más y salir del hoyo.
www.ursulacalvo.com #YoAhora
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Los productos de temporada incluidos como protagonistas en nuestra dieta diaria son la mejor forma de garantizar que nuestro organismo recibe regularmente los saludables componentes que aportan unos productos que, justamente en esos momentos, se encuentran en sus mejores condiciones de frescura y adecuación a la época del año.
Además, con su consumo estamos contribuyendo activamente al mantenimiento de una agricultura sostenible y a la protección del medio ambiente :) #YoAhora
http://diariodegastronomia.com/los-mejores-productos-de-temporada-para-diciembre/

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Qué difícil resulta asumir que aquello que tanto nos gustaba se acabó. C´est fini! En ese intento por resistirnos, a simplemente dejarlo ir, nos aferramos mental y emocionalmente. Haciendo que nuestro presente se llene de melancolía, de viejos recuerdos que nos impiden vivir en el momento presente y abrirnos a las oportunidades que este nos ofrece.
Allá donde miremos encontraremos esta tendencia a apegarnos, a no soltar. En tu facebook: ese amigo de la infancia, que ya no te aporta nada, pero lo mantienes por las veces que jugasteis juntos. En tu armario: esos vaqueros que nunca te pusiste, pero te resistes a dar por si algún día se alinean las estrellas y encuentras el modelito perfecto con el que estrenarlos. En tu mente: esa persona que desde que desapareció de tu vida vive instalada como ocupa en tu cabeza, y aunque te esfuerzas en echarla sabes que si está ahí es porque te niegas olvidar. En tu día a día: ese trabajo del que siempre te quejas y sueñas con dejar, pero del que nunca te vas. Y así una lista infinita que marca nuestra forma de vivir, nuestro sentimiento del día a día.
En el fondo de nosotros hay algo que se agarra con fuerza, con la esperanza de que las cosas vuelvan como eran, o se mantengan como son. ¡Que no cambien! Un anhelo que se esconde muy profundo en nuestro interior. Tan profundo que ni siquiera nos damos cuenta de él, de que somos nosotros mismos quienes no dejamos pasar página. Nos quejamos porque nos sentimos atrapados, pero al mismo tiempo nos aferramos a ese bucle del no dejar ir y no dejar venir. Y es que para salir de él, a veces hay que sacrificar y dejar cosas por el camino. Crear espacio que nos permita liberarnos y vivir mejor, más conscientes, más congruentes con nosotros mismos en este momento.
Otoño siempre es una buena fecha para dejar ir esas cosas que ya no nos sirven, que nos aportan más negativo que positivo, o que simplemente no nos aportan nada más que un peso interior. Ese peso que se traduce en miedo al aquí y al ahora. A lo que somos en estos momentos. El mismo miedo que no deja que nos abramos a las nuevas oportunidades que están ahí, pero que para verlas necesitamos haber soltado antes.
Dejando ir, es así como el verano deja venir al otoño. Permitiendo que los días sean cada vez más cortos y los árboles pierdan sus hojas para que todo vuelva a florecer con más fuerza en primavera.
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Cómo vivir en el momento presente, en 7 claves psicológicas.
Las claves principales para saber cómo vivir en el aquí y el ahora de forma auténtica y sin excusas de la mano del portal especializado Psicología y Mente. https://psicologiaymente.net/meditacion/vivir-momento-presente

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A través de una ventana podemos ver la maravilla que es la vida… Pero, ¿qué ocurre si llueve y la ventana se mancha de restos de agua y barro? Que la imagen de la realidad, de la vida, se distorsiona… La mente es esa ventana. Y cada vez que meditamos, le pasamos un trapito con un poco de limpiacristales… cuando empezamos a meditar y continuamos haciéndolo diariamente, no permitimos que las manchas se acumulen en la ventana… puede llover, pero no dejamos que la suciedad se acumule y no nos deje ver.
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Es importante educar a los más pequeños en el marco del mindfulness pero, ¿cual es la mejor forma de fortalecer la práctica? Conoce esta selección de cuentos infantiles, de pequeño formato, que además de entretenerles, captarán su atención plena y conseguirán que se sientan aún más atraídos ¡Seguro que los disfrutan!
#YoAhora http://aescoladossentimentos.blogspot.com.es/2017/06/10-cuentos-para-explicar-mindfulness.html

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#Microcuento sobre los pensamientos reiterativos.
Dos monjes llegaron a un río donde conocieron a una joven mujer. Con miedo a la corriente, ella les preguntó si la podrían llevar a hombros. Uno de los monjes dudó, pero el otro rápidamente la subió en sus hombros, cruzó el río y la dejó en la otra orilla. Le dio las gracias y se fue. A medida que seguían su camino, uno no paraba de darle vueltas y preocuparse. Incapaz de mantener el silencio, dijo:
“Hermano, nuestra formación espiritual nos enseña que tenemos que evitar cualquier contacto con las mujeres, pero tú la pusiste en los hombros y la llevaste”.
“Hermano,” respondió el segundo monje: “Yo la dejé en la orilla, mientras que tú sigues llevándola a cuestas.”
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