Profile cover photo
Profile photo
Pumping Shop
25 followers -
Интернет-магазин PUMPING SHOP предлагает широкий ассортимент спортивного питания!
Интернет-магазин PUMPING SHOP предлагает широкий ассортимент спортивного питания!

25 followers
About
Communities and Collections
Posts

Post has attachment
Add a comment...

Post has attachment

Post has attachment
Photo
Add a comment...

Post has attachment
Photo
Add a comment...

Post has shared content
СПЛИТ ДЛЯ ВОЗВРАЩАЮЩИХСЯ К ТРЕНИРОВКАМ

1 цикл. Две недели. Тpи тpенеpовки в неделю, через день.
1 тpенеpовка.
Жим штанги лежа (4 Х 10)
Тяга блока за голову (4 Х 10)
Жим гантелей сидя (4 Х 10)
Тяга штанги к подбородку стоя (3 Х 10)
Жим лежа узким хватом (3 Х 10)
Подъем на бицепс сидя (3 Х 10)
2 тpенеpовка.
Приседания (4 Х 12)
Становая тяга на прямых ногах (4 Х 12)
Подъем ног в висе (4 Х 25)
Скручивания (4 Х максимальное)
Гипеpэкстензии (4 Х 15)

2 цикл. Тpи-четыpе недели. Тpи тpенеpовки в неделю.
1 тpенеpовка.
Наклонный жим лежа (4 Х 8-12)
Разведение гантелей лежа (4 Х 8-12)
Жим гантелей сидя (4 Х 10)
Разведение гантелей в стороны (3 Х 10)
Шpаги (3 Х 10)
Разгибания pук на блоке (3 Х 10)
Отжимания на брусьях (или на скамье, для тpицепса) (3 Х 10)
2 тpенеpовка.
Подтягивания (4 Х 8-12)
Тяга штанги в наклоне (4 Х 8-10)
Подъем на бицепс со штангой (4 Х 8-10)
Подъем на бицепс сидя (3 Х 10)
Сгибания в запястьях (3 Х 12)
Скручивания с вращением (4 Х максимальное)
Подъемы ног в висе (4 Х максимальное)
3 тpенеpовка.
Пpиседания (4 Х 10-12)
Сгибание ног (4 Х 10)
Выпады (3 Х 15)
Подъем на носки (4 Х 10)
Подъем на носки сидя (3 Х 10-12)
Photo
Add a comment...

Post has shared content
Originally shared by ****
Nicky Whelan
Photo
Add a comment...

Post has shared content
3D Printing Metal. What would you use it for?
Animated Photo
Add a comment...

Post has shared content
Originally shared by ****
Guess what! What? 😀
Animated Photo
Add a comment...

Post has shared content
Originally shared by ****
Animated Photo
Add a comment...

Post has shared content
Он был под большим впечатлением от американского попкорна после поездки и вернулся
Photo
Add a comment...
Wait while more posts are being loaded