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Raúl Rubio
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Convierte el Muro que te espera en el Km 30 en un escalón más que subir.
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Mi decimotercera cita contigo, otra vez en Madrid.
Querido amigo. Aquí me encuentro, delante del ordenador, con miles de cosas en la cabeza y sólo una realmente enfocada, mi cita contigo dentro de una semana. Porque entramos en otra semana mágica, la semana de un nuevo Maratón. Parece que fué ayer cuando aq...

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R&R Madrid Maratón 2017. Semana 11/12.
Semana de tuppering, es decir, semana de irse guardando, de disminuir el número de actividades y su intensidad, es absurdo seguir trabajando fuerte, el organismo debe asimilar lo realizado durante estas últimas semanas. * Lunes: Sesión de fuerza para el tre...

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R&R Madrid Maratón 2017. Semana 8/12
Casi con total seguridad históricamente desde que llevo un orden de entrenamientos para el Maratón la octava semana del plan sea la más dura de toda la preparación en cuanto a carga e intensidad. A un mes vista de la prueba no es para menos. * Lunes: Carrer...

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R&R Madrid Maratón 2017. Semana 7/12
Comienza con esta semana el bloque más intenso en cuanto a carga del plan. * Martes: 70 minutos de rodaje a 5:37/km + estiramientos. Buenas sensaciones a ritmo contenido. * Jueves: Sesión de series largas. 2x4000 a (21:00 y 19:45) con 2 minutos de recuperac...

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R&R Madrid Maratón. Semana 6/12
Tras la semana de formación para instructor de ciclo tocaba volver a la normalidad y retomar el plan. Las sensaciones encontradas pero los entrenos se salvaron. * Martes: Empiezo la semana con ganas, sesión de series, 25 minutos de calentamiento al trote + ...

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Aires Nuevos.
Desde hace casi dos años los asiduos a este Rincón o a Twitter sabéis que estoy cruzando los entrenamientos de carrera convencionales con el Ciclo Indoor. Este deporte llegó a casa de la mano de Isa, lo practicaba con asiduidad en su gimnasio y estaba engan...

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Preparación para un Maratón: La tirada larga.
De toda la variedad de sesiones que engloba la planificación de entrenamiento para un Maratón hoy me apetecía centrarme en hablar sobre la tirada larga. Quizá puede parecer demasiado evidente que para afrontar una prueba como un Maratón hay que acostumbrar ...
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