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伊藤憲吾
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年末はお手伝いとして 神奈川の高校生の前でトレーニング指導です。 新しい発見もあり 何故この業界に飛び込んだのか 改めて考えさせてもらいました。 今年は改めて再出発をしたいと思います。 本年も宜しくお願いします
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修了しました! 第16期ムーブメントファンダメンタルズを修了しました! 私は元気です! 約10週と長丁場の受講ですが、非常に学ぶべきことが多いセミナーで なぜこの仕事を始めたのか改めて考えさせてくれるセミナーでした。 そして身体を動かす楽しさを実感させてくれたセミナーでした。   第一印象は競技スポーツ指導者向けのイメージが強かったのですが 考え方次第で子どもから高齢者までどう運動処方すべきなのか。 を考える脳を養うことができます。  …
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鍛えよう! トレーニングはしたいけど 肩が痛くてトレーニング出来ないんです・・・ というお客様。 かれこれ肩関節周囲炎(四十肩・五十肩)を患ってかれこれ2年・・・   2年!!   60分体験して頂きました。 その成果はこちら   トレーニング前、トレーニング後の結果です。 60分でもそこそこ結果が出ました! 左肩の拘縮が強く今回はここまでの結果になってしまいました。 2年間騙し騙し生活してきたとの事ですが トレーニングして頂ければまだまだ広い範囲で動かせることを保証します。…
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握りこめますか? 足の指は飾りじゃない! これくらいは出来て当然。出来ないと逆にやばい! 握りこもうとすると足がつり始める方も多いのですが 脚線美を維持するための基礎の基礎。 テレビ見ながらでも寝転がりながらでも出来るので まずは手のように足も握りこめるようになりましょう。 伸ばすのは得意! これは私の足ですがヒールを履いて感じたことは 足趾が反る時間が多いので指先に過度のストレスがかかります。 裸足でつま先立ちしてもらえば指先が伸ばされる感覚がわかると思います。 足の指を沢山動かすことで…
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普段の活動からは少し脱線しますが なんの変哲も無いただの靴 こちらの靴を加工する勉強会に参加してきました。 社会問題化していますが認知症 徘徊癖があり大切な人が目の前からいなくなったら… そんな時の不安を解消させて頂きたく GPS端末を靴に加工しアプリなどで大切な人を把握する事が可能になります。 加工出来るシューズの条件など多少ありますが あなたの心配を少しでも緩和致します。 今どこで何をしているのか… でも、いつも一緒にいられないし… あなたの心配を少しでも緩和したい。 そんな心労を少しでも相談下さい。…
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ふくらはぎ ふくらはぎ。別名:「第二の心臓」 足に降りて来た血液をまた心臓に返さないといけないので ここの筋力が弱いと浮腫み(むくみ)や疲労を抱えてしまいます。 鍛えておいて損は無い部分ですが 綺麗な脚作りをしていくためにも重要な部分です。 ふくらはぎを動かさないと… 筋肉を使うことで足を引き締めていきますが 歩くの嫌い・・・動くの嫌い・・・楽したい! という人は足は綺麗になりません。 脛の骨(脛骨)そのお隣さん(腓骨)上の写真の 脛の位置の外側の筋肉が外側に開いてしまうと…
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お店で食べれば6切れくらいで1,200円とか… 自分で作ればブロックと材料で2,000円くらい ヘルシーで美味しい ローストビーフ作りました。 香草と塩、コショウと 電子レンジのオーブン機能を駆使して30分 みなさんも作ってみて下さい。
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かかと(踵)を整えれば脚線美人に かかと(踵)を整えて脚線美人になりましょう。 かかと(踵)は距骨と呼ばれる骨を挟んで すねの骨(脛骨)がのっていますが 筋肉やじん帯で支えながら動かしています。 かかと(踵)が真っすぐ立った状態で生活できればいいのですが なんらかの原因で踵が内側や外側に倒れている人も珍しくありません。 足部のねじれが「X脚 O脚」の原因に かかと(踵)が内側に倒れる→X脚になる可能性が高い かかと(踵)が外側に倒れる→O脚になる可能性が高い…
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あなたも筋トレできる! 秋晴れが続く毎日ですが今年もあと2カ月のみ 皆さんはいかがでしょうか。 この1カ月は日曜日に体育祭などが開催されていました。 みなさんは身体を動かしていますか? 今年は空前のトレーニングブーム。 筋トレ女子なんて言葉が流行りましたが 個人的にジムに行っても女性トレーニーが増えた一年なのを感じました。(まだあと2カ月ありますが) 老いはあなたを突然襲いかかる 仕事で追われる毎日だとどうしても 学生時代のように身体を動かす時間も確保できず 家と職場の往復で…時間が無いという方も多いかと…
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脚線美をつくる〇〇〇 脚線美をつくる〇〇〇とは股関節 股関節周りトレーニングを行いましょう。 股関節は下半身と上半身をつなぎ動きをつくる場所 その大切な場所が実は緩んでいる方が多いのです。 汗を流してヒップアップにしよう! 股関節日常生活中で使われる箇所 それが運動不足も重なり使われなくなってしまうと ヒップダウンします。 股関節の筋肉の緩みから腰痛を引き起こす不思議な箇所 生活をするには重要な部分。 ももの骨と骨盤が遠ざかることで、ももの外側を沢山使ってしまったり 足を太く見せてしまう原因になりますから…
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