Profile cover photo
Profile photo
Danka Strokova
170 followers -
"To, čo sme urobili pre seba, zomrie s nami. To , čo sme urobili pre druhých a pre svet, zostane a je nesmrteľné." albert pikea
"To, čo sme urobili pre seba, zomrie s nami. To , čo sme urobili pre druhých a pre svet, zostane a je nesmrteľné." albert pikea

170 followers
About
Posts

Post is pinned.Post has attachment
Priatelia. Pridajte sa k nám :)

Ak vás zaujíma vaše zdravie, alternatívny spôsob samoliečby  a zdravý životný štýl, tak pravidelne pre vás pridávame zaujímavé príspevky a videa z internetu .U nás nájdete veľa zaujímavých odkazov na rôzne články, videá ohľadne zdravia a zdravého životného štýlu. Budem rada, pokiaľ sa s nami podelíte o zaujímavé odkazy ohľadne zdravia a samoliečby. Pekný deň. danka

Post has shared content
ANĚMIA , Chudokrvnosť
Kvalitnou a vyváženou stravou však môžeme výrazne prispieť k správnej tvorbe červených krviniek.
Pekný deň priatelia...doplňte si krv :) potravinami.
Danka
ANÉMIA a výživa - možno to poznáte...problém s únavou, s vlasmi..s pleťou..a pritom môže za to CHUDOKRVNOSŤ

Anémia alebo chudokrvnosť znamená zníženie množstva hemoglobínu
(farbivo, prenášajúceho kyslík do tkanív) v krvi. Je veľmi častým príznakom sprevádzajúcim mnohé ochorenia, nielen poruchy kostnej drene. Hlavnými prejavmi anémie sú bledosť, vyčerpanosť, únava, niekedy závrate a bolesti hlavy.

Rizikové faktory vo výžive
Nie všetky stavy a poruchy, ktoré anémiu vyvolávajú, možno ovplyvniť výživou. Kvalitnou a vyváženou stravou však môžeme výrazne prispieť k správnej tvorbe červených krviniek.

Rizikové faktory vo výžive:

1. nedostatočný príjem:
a) železa,
b) vit C a iných organických kyselin
c) vit. A a E, vit B2, B6 a B12,
d) medi,
e) zinku,
f) kobaltu,
g) mangánu,
h) bielkovín (u nás sa vyskytuje veľmi zriedkavo)
2. najmä ak sa vyskytuje v kombinácii s nadmerným príjmom niektorých látok (napr. fytátov, oxalátov, tanínov a iných), ktoré zhoršujú vstrebávanie železa v tenkom čreve

Prevencia a odporúčania:

Väčšina lekárov odporúča pacientom pri najčastejšej forme anémie (tzv.sideropenickej – zapríčinenej nedostatkom železa) zvýšiť konzumáciu mäsa alebo vnútorností (väčšinou pečene). Vychádzajú zo skutočnosti, že hémové železo (t.j. železo nachádzajúce sa v krvi a mäse zvierat) sa najlepšie vstrebáva (asi na úrovni 15-37 %). Je pravda, že železo z rastlinných potravín sa vstrebáva horšie (asi na úrovni 5 %), ALE dnes už vieme, že:

Správnou úpravou potravín môžeme podporiť vstrebateľnosť železa aj iných minerálov. Sem patrí praženie orechov, klíčenie semien a strukovín, viacnásobné namáčanie strukovín – a vyliatie vody, kysnutie cesta z celozrnnej múky a varenie zeleniny.

Prednedávnom boli publikované výsledky výskumu na Rutgers University v USA. Vedci skúmali 48 druhov zeleniny a ovocia aby zistili, ako varenie ovplyvní vstrebávanie železa, ktoré je v nich obsiahnuté. Záver: vo väčšine prípadov varenie a dusenie zvyšuje využiteľnosť železa zo zeleniny. V niektorých prípadoch dokonca veľmi výrazne. Napríklad vstrebateľnosť železa zo surovej brokolice je len 6%, ale už po slabom uvarení sa do našej krvi z brokolice dostane až 30% jej železa. Ovocie – s výnimkou broskýň – nevykazuje podobné vlastnosti.

Ďalším faktorom ovplyvňujúcim vstrebávanie železa je prítomnosť organických kyselín (kys. askorbovej – vit. C, jablčnej, octovej, hroznovej alebo citrónovej), ktoré môžu vstrebateľnosť zvýšiť až 4-5-krát.

Poznámka: Absolútny obsah železa v živočíšnych produktoch nie je o nič vyšší ako v rastlinných. Kým priemerný obsah železa ( vždy uvádzaný na 100 g hmotnosti potraviny ) v mäse je asi 3 mg, a v pečení asi 10-20 mg, v rastlinných zdrojoch je to často oveľa viac (viď v tabuľke príklady rastlinných zdrojov, bezpečných a vhodných na podporu krvotvorby).

Obsah železa vo vybraných potravinách

Potravina=Obsah železa v mg/100 g
Pšeno= 15-18
Mak=16-18
Lieskovce, tekvicové a slnečnicové semená= 10-13
Sójová múka=9-12
Sušené paradajky=8-10
Pistácie=8-9
Petržlenová vňať, čerstvá, (sušená)=6-7 (50!)
Sušené marhule=5-7
Sója, varená=5-6
Ovsené vločky=4
Celozrnný chlieb=3-4,5
Špenát, varený=3-4
Šošovica, varená=3-4
Hovädzia pečeň=6-7
Hovädzie stehno=3-4
Bravčová pečeň=22-23
Bravčové stehno=2-3

V prevencii a podpornej liečbe anémie hrajú významnú úlohu tieto potraviny:
lúpané proso – pšeno (Fe, B6, Zn)
mak a sézam, slnečnicové a tekvicové semená (Fe, Zn, vit. E, vit.B2)
skoro všetky druhy orechov (Fe, Cu, kys. listová, vit E, Zn, vit. B2)
sušené ovocie: hlavne marhule a slivky (Fe, karotenoidy, vit. E)
celozrnné výrobky a výrobky zo sójovej múky (Fe, B6, vit. E, kys. listová, Co, Mn, Zn, B2)
cereálne výrobky fortifikované vit. B12
ovsené vločky (vit. E, vit. B2 kys. listová, Cu, Fe, Mn, Co)
strukoviny a pololúpaná alebo nelúpaná ryža (Fe, Cu, vit. A, vit. E, Zn, kys. listová, B2)
jablká (organické kyseliny, vit. E a málo vit. C)
pomaranče, jahody, ostružiny (vit. C, vit. B2, kys. listová, vit. E)
čerstvé vňate (Fe, vit C, karotenoidy)
červená zelenina: cvikla, paradajky, červená kapusta (Fe, Co, Cu, Mn, vit. C, B2, E, karotenoidy, kys. listová)
špenát (Cu, vit. C, A, E, kys. listová)
cibuľa a pór (vit. B2, C, E, karotenoidy, kys. listová)
žihľavový a šípkový čaj alebo macerát (Fe, vit. E, vit. C, vit. B2)
zelenú listovú zeleninu (kys. listová, železo, Cu, vit. E, vit. B6)

Poznámka: Mäso ani vnútornosti napriek dobrej prístupnosti železa, zinku a mangánu a obsahu niektorých vitamínov rozhodne neodporúčame z dôvodu vysokého obsahu cholesterolu a nasýtených tukov, iných škodlivín a toxických látok (PCB, ťažké kovy atď.) Konzumáciou týchto potravín sa tiež zvyšuje miera rizika infekcie rôznymi parazitárnymi a bakteriálnymi infekciami (včítane BSE).

V ostatných rokoch sa tiež hromadia údaje o nebezpečenstve z nadmerného príjmu hémového železa v strave, preto nadmerná konzumácia mäsa, vnútorností a multi-minerálových prípravkov s obsahom železa sa môže stať rizikovým faktorom a spustiť či podporovať rozvoj cukrovky, pankreatitídy, zápalových ochorení obličiek, artritídy, aterosklerózy, šedého zákalu a rakoviny. Rozhodnutie o užívaní prípravkov s obsahom železa by mal posúdiť lekár. Dokonca aj, keď lekár rozhodne „železo“ nasadiť, ak sa objavia nejaké ťažkosti zo strany tráviaceho systému, bolesti hlavy a pod., mali by ste okamžite ďalší postup konzultovať s vašim alebo druhým lekárom.

Vo väčšine prípadov sa ľahšie formy anémie z nedostatku železa v strave, dajú upraviť v priebehu niekoľkých týždňov jednoduchou úpravou stravy.

Príklady vhodných „proti-anemických“ jedál:
pšenové knedlíčky s makom a medom, slivkový kompót
fortifikované cereálne výrobky so sušeným ovocím, lieskovcami a pomarančovou šťavou
pórové rizoto s čerstvou/sušenou petržlenovou vňaťou, hlávkový šalát s citrónovou zálievkou
varený cícer, podusené špenátové listy s citrónom, nové zemiaky
cez noc namočené ovsené vločky so strúhaným jablkom, orechami, pomarančovou šťavou a jahodami

Odporúčané dávky železa:
Novorodenci=6 mg/deň
Deti=10 mg/deň
Muži=12 mg/deň/10 mg/deň
Ženy= 15 mg/deň
Tehotné=30 mg/deň
Dojčiace= 15 mg/deň

MUDr. Bukovský Igor
zdroj:akv.sk
Photo

Post has attachment
ANÉMIA a výživa - možno to poznáte...problém s únavou, s vlasmi..s pleťou..a pritom môže za to CHUDOKRVNOSŤ

Anémia alebo chudokrvnosť znamená zníženie množstva hemoglobínu
(farbivo, prenášajúceho kyslík do tkanív) v krvi. Je veľmi častým príznakom sprevádzajúcim mnohé ochorenia, nielen poruchy kostnej drene. Hlavnými prejavmi anémie sú bledosť, vyčerpanosť, únava, niekedy závrate a bolesti hlavy.

Rizikové faktory vo výžive
Nie všetky stavy a poruchy, ktoré anémiu vyvolávajú, možno ovplyvniť výživou. Kvalitnou a vyváženou stravou však môžeme výrazne prispieť k správnej tvorbe červených krviniek.

Rizikové faktory vo výžive:

1. nedostatočný príjem:
a) železa,
b) vit C a iných organických kyselin
c) vit. A a E, vit B2, B6 a B12,
d) medi,
e) zinku,
f) kobaltu,
g) mangánu,
h) bielkovín (u nás sa vyskytuje veľmi zriedkavo)
2. najmä ak sa vyskytuje v kombinácii s nadmerným príjmom niektorých látok (napr. fytátov, oxalátov, tanínov a iných), ktoré zhoršujú vstrebávanie železa v tenkom čreve

Prevencia a odporúčania:

Väčšina lekárov odporúča pacientom pri najčastejšej forme anémie (tzv.sideropenickej – zapríčinenej nedostatkom železa) zvýšiť konzumáciu mäsa alebo vnútorností (väčšinou pečene). Vychádzajú zo skutočnosti, že hémové železo (t.j. železo nachádzajúce sa v krvi a mäse zvierat) sa najlepšie vstrebáva (asi na úrovni 15-37 %). Je pravda, že železo z rastlinných potravín sa vstrebáva horšie (asi na úrovni 5 %), ALE dnes už vieme, že:

Správnou úpravou potravín môžeme podporiť vstrebateľnosť železa aj iných minerálov. Sem patrí praženie orechov, klíčenie semien a strukovín, viacnásobné namáčanie strukovín – a vyliatie vody, kysnutie cesta z celozrnnej múky a varenie zeleniny.

Prednedávnom boli publikované výsledky výskumu na Rutgers University v USA. Vedci skúmali 48 druhov zeleniny a ovocia aby zistili, ako varenie ovplyvní vstrebávanie železa, ktoré je v nich obsiahnuté. Záver: vo väčšine prípadov varenie a dusenie zvyšuje využiteľnosť železa zo zeleniny. V niektorých prípadoch dokonca veľmi výrazne. Napríklad vstrebateľnosť železa zo surovej brokolice je len 6%, ale už po slabom uvarení sa do našej krvi z brokolice dostane až 30% jej železa. Ovocie – s výnimkou broskýň – nevykazuje podobné vlastnosti.

Ďalším faktorom ovplyvňujúcim vstrebávanie železa je prítomnosť organických kyselín (kys. askorbovej – vit. C, jablčnej, octovej, hroznovej alebo citrónovej), ktoré môžu vstrebateľnosť zvýšiť až 4-5-krát.

Poznámka: Absolútny obsah železa v živočíšnych produktoch nie je o nič vyšší ako v rastlinných. Kým priemerný obsah železa ( vždy uvádzaný na 100 g hmotnosti potraviny ) v mäse je asi 3 mg, a v pečení asi 10-20 mg, v rastlinných zdrojoch je to často oveľa viac (viď v tabuľke príklady rastlinných zdrojov, bezpečných a vhodných na podporu krvotvorby).

Obsah železa vo vybraných potravinách

Potravina=Obsah železa v mg/100 g
Pšeno= 15-18
Mak=16-18
Lieskovce, tekvicové a slnečnicové semená= 10-13
Sójová múka=9-12
Sušené paradajky=8-10
Pistácie=8-9
Petržlenová vňať, čerstvá, (sušená)=6-7 (50!)
Sušené marhule=5-7
Sója, varená=5-6
Ovsené vločky=4
Celozrnný chlieb=3-4,5
Špenát, varený=3-4
Šošovica, varená=3-4
Hovädzia pečeň=6-7
Hovädzie stehno=3-4
Bravčová pečeň=22-23
Bravčové stehno=2-3

V prevencii a podpornej liečbe anémie hrajú významnú úlohu tieto potraviny:
lúpané proso – pšeno (Fe, B6, Zn)
mak a sézam, slnečnicové a tekvicové semená (Fe, Zn, vit. E, vit.B2)
skoro všetky druhy orechov (Fe, Cu, kys. listová, vit E, Zn, vit. B2)
sušené ovocie: hlavne marhule a slivky (Fe, karotenoidy, vit. E)
celozrnné výrobky a výrobky zo sójovej múky (Fe, B6, vit. E, kys. listová, Co, Mn, Zn, B2)
cereálne výrobky fortifikované vit. B12
ovsené vločky (vit. E, vit. B2 kys. listová, Cu, Fe, Mn, Co)
strukoviny a pololúpaná alebo nelúpaná ryža (Fe, Cu, vit. A, vit. E, Zn, kys. listová, B2)
jablká (organické kyseliny, vit. E a málo vit. C)
pomaranče, jahody, ostružiny (vit. C, vit. B2, kys. listová, vit. E)
čerstvé vňate (Fe, vit C, karotenoidy)
červená zelenina: cvikla, paradajky, červená kapusta (Fe, Co, Cu, Mn, vit. C, B2, E, karotenoidy, kys. listová)
špenát (Cu, vit. C, A, E, kys. listová)
cibuľa a pór (vit. B2, C, E, karotenoidy, kys. listová)
žihľavový a šípkový čaj alebo macerát (Fe, vit. E, vit. C, vit. B2)
zelenú listovú zeleninu (kys. listová, železo, Cu, vit. E, vit. B6)

Poznámka: Mäso ani vnútornosti napriek dobrej prístupnosti železa, zinku a mangánu a obsahu niektorých vitamínov rozhodne neodporúčame z dôvodu vysokého obsahu cholesterolu a nasýtených tukov, iných škodlivín a toxických látok (PCB, ťažké kovy atď.) Konzumáciou týchto potravín sa tiež zvyšuje miera rizika infekcie rôznymi parazitárnymi a bakteriálnymi infekciami (včítane BSE).

V ostatných rokoch sa tiež hromadia údaje o nebezpečenstve z nadmerného príjmu hémového železa v strave, preto nadmerná konzumácia mäsa, vnútorností a multi-minerálových prípravkov s obsahom železa sa môže stať rizikovým faktorom a spustiť či podporovať rozvoj cukrovky, pankreatitídy, zápalových ochorení obličiek, artritídy, aterosklerózy, šedého zákalu a rakoviny. Rozhodnutie o užívaní prípravkov s obsahom železa by mal posúdiť lekár. Dokonca aj, keď lekár rozhodne „železo“ nasadiť, ak sa objavia nejaké ťažkosti zo strany tráviaceho systému, bolesti hlavy a pod., mali by ste okamžite ďalší postup konzultovať s vašim alebo druhým lekárom.

Vo väčšine prípadov sa ľahšie formy anémie z nedostatku železa v strave, dajú upraviť v priebehu niekoľkých týždňov jednoduchou úpravou stravy.

Príklady vhodných „proti-anemických“ jedál:
pšenové knedlíčky s makom a medom, slivkový kompót
fortifikované cereálne výrobky so sušeným ovocím, lieskovcami a pomarančovou šťavou
pórové rizoto s čerstvou/sušenou petržlenovou vňaťou, hlávkový šalát s citrónovou zálievkou
varený cícer, podusené špenátové listy s citrónom, nové zemiaky
cez noc namočené ovsené vločky so strúhaným jablkom, orechami, pomarančovou šťavou a jahodami

Odporúčané dávky železa:
Novorodenci=6 mg/deň
Deti=10 mg/deň
Muži=12 mg/deň/10 mg/deň
Ženy= 15 mg/deň
Tehotné=30 mg/deň
Dojčiace= 15 mg/deň

MUDr. Bukovský Igor
zdroj:akv.sk
Photo

Post has shared content
Klíčenie semiačok 2.časť

5 dôvodov, prečo nakličovať/ 2.časť

Zabudnite na chemicky ošetrovanú zeleninu a pestujte si živiny celoročne sami

Klíčenie je snáď ten najjednoduchší, najlacnejší a najspoľahlivejší spôsob, ako si zabezpečiť celoročný prísun vitamínov, minerálov a enzýmov z toho najkvalitnejšieho dostupného zdroja. Tu je päť dôvodov, prečo to tak je.


1. Domáce pestovanie
Domáce klíčky sú maximálne čerstvé, pretože na váš stôl necestujú naprieč kontinentom. Je to to najlokálnejšie jedlo, aké si môžete zohnať, vypestované priamo vo vašej kuchyni. Klíčky z obchodu sa dusia v plastovom obale a počas svojho pobytu v chladničkách strácajú chuť. Ak si ich kupujete, pretože máte pocit, že klíčenie je zložité, zadovážte si to správne nakličovadlo a jediné, čo budete musieť robiť, je zberať nádhernú úrodu. Klíčky predstavujú neustálu domácu úrodu v množstve a chuti, aké vám práve vyhovujú.

2. Univerzálne využitie

Či už ste vitarián, vegán, vegetarián, paleo alebo klasický všežravec, klíčky môžete poľahky zaradiť do svojho jedálnička. Hodia sa ako príloha k mäsu, ako ingrediencia do šalátov, varených ázijských pochúťok, jarných polievok aj ako obloha na chlebíčky. Svoje miesto majú jednoducho na každom tanieri. Sú čerstvé a preplnené živými enzýmami, vďaka čomu nutrične obohatia každý druh jedla. Sú dôležité predovšetkým pre ľudí, ktorí majú problém dostať do svojho stravovania dostatok čerstvej zeleniny.

3. Pestrosť jedálnička

Paprika, rajčina, uhorka, paprika, rajčina, uhorka a tak ďalej stále dokola. Aj tak často vyzerá chuťové rozmedzie zeleniny v zimných mesiacoch. Ak si klíčite vlastné klíčky, paletu chutí si môžete rozšíriť o obrovské množstvo nových pôžitkov. Chuť vašich šalátov bude bohatšia, miniete na ne menej peňazí a rozhodne si zabezpečíte vyšší príjem živín ako v prípade zeleniny dostupnej v bežných supermarketoch.

4. Zdravie celej rodiny

V zime sa o dostatočné zabezpečenie vitamínov musíme snažiť skutočne urputne. Chrípkové epidémie a nachladnutia na zdraví rodine nepridávajú, a tak sa často snažíme všakovakými výživovými doplnkami nafúknuť imunitnú bublinu celej famílie. Návštevu lekárni však z tohto procesu môžeme vynechať. Zadovážte si klíčidlo, do ktorého sa zmestí dostatok klíčkov, prípadne klíčidlo s niekoľkými poschodiami, aby ste mali vždy čerstvé klíčky a o vašu rodinu bude postarané. Čerstvé klíčky môžete prihodiť do ranného smoothie, medzi chlebík na desiatu, do raw guľôčok na olovrant alebo ako oblohu na večeru. Klíčky milujú aj deti, a tak získate nový spôsob, ako do nich dostať kvalitnú zeleninu.

5. Šetrenie: veľa muziky za málo peňazí

Klíčenie je z ekonomického hľadiska veľmi výhodné. Semienka a strukoviny totiž po naklíčení zdvoj-, stroj- až zo štvornásobia svoj objem. Pol kila semien alfalfy vám po naklíčení zabezpečí približne tri kilogramy klíčkov. Šalát rastie v záhrade niekoľko týždňov, no novú várku klíčkov môžete mať na stole každý týždeň a to bez okopávania, hnojenia či postrekovania. Ak náhodou nezjete všetky klíčky naraz, zopár dní si ich môžete skladovať i v chladničke, a tak nič nevyjde navnivoč.

Tip Vitariána

Na rozdiel od pestovania ostatných druhov zeleniny, pestovanie klíčkov ponúka jednu úžasnú výhodu: či už žijete v tatranskej kotline alebo v Podunajskej nížine, či už máte dom alebo miniatúrny byt, klíčky môžete pestovať vždy a všade. Celoročne vám môžu klíčiť na okenici a keď sa rozhodne ísť na dvojtýždňovú dovolenku, nemusíte nikoho obťažovať so zalievaním. Prosto na nejaký čas klíčenie zo svojho programu vynecháte a hneď ako sa vrátite, v ňom môžete pokračovať. Alebo si malé klíčidlo vezmite so sebou na dovolenku a zabezpečte si príjem aktívnych enzýmov aj na exotickej pláži alebo na zasnežených vrcholkoch hôr.

#zdravie #klíčenie #klíčky #ZdravieZadarmo #VitamínyZadarmo #PrírodnéVitamíny #šťavnatéKlíčky #VIANOCE #runoShop #Vlnienka #MilujemŠťavnatéKlíčky #MojeZelenéChrumkav銝astie

Zdroje: Rita Galchus – Homegrown Sprouts
vitarian.sk
Photo

Post has attachment

5 dôvodov, prečo nakličovať/ 2.časť

Zabudnite na chemicky ošetrovanú zeleninu a pestujte si živiny celoročne sami

Klíčenie je snáď ten najjednoduchší, najlacnejší a najspoľahlivejší spôsob, ako si zabezpečiť celoročný prísun vitamínov, minerálov a enzýmov z toho najkvalitnejšieho dostupného zdroja. Tu je päť dôvodov, prečo to tak je.


1. Domáce pestovanie
Domáce klíčky sú maximálne čerstvé, pretože na váš stôl necestujú naprieč kontinentom. Je to to najlokálnejšie jedlo, aké si môžete zohnať, vypestované priamo vo vašej kuchyni. Klíčky z obchodu sa dusia v plastovom obale a počas svojho pobytu v chladničkách strácajú chuť. Ak si ich kupujete, pretože máte pocit, že klíčenie je zložité, zadovážte si to správne nakličovadlo a jediné, čo budete musieť robiť, je zberať nádhernú úrodu. Klíčky predstavujú neustálu domácu úrodu v množstve a chuti, aké vám práve vyhovujú.

2. Univerzálne využitie

Či už ste vitarián, vegán, vegetarián, paleo alebo klasický všežravec, klíčky môžete poľahky zaradiť do svojho jedálnička. Hodia sa ako príloha k mäsu, ako ingrediencia do šalátov, varených ázijských pochúťok, jarných polievok aj ako obloha na chlebíčky. Svoje miesto majú jednoducho na každom tanieri. Sú čerstvé a preplnené živými enzýmami, vďaka čomu nutrične obohatia každý druh jedla. Sú dôležité predovšetkým pre ľudí, ktorí majú problém dostať do svojho stravovania dostatok čerstvej zeleniny.

3. Pestrosť jedálnička

Paprika, rajčina, uhorka, paprika, rajčina, uhorka a tak ďalej stále dokola. Aj tak často vyzerá chuťové rozmedzie zeleniny v zimných mesiacoch. Ak si klíčite vlastné klíčky, paletu chutí si môžete rozšíriť o obrovské množstvo nových pôžitkov. Chuť vašich šalátov bude bohatšia, miniete na ne menej peňazí a rozhodne si zabezpečíte vyšší príjem živín ako v prípade zeleniny dostupnej v bežných supermarketoch.

4. Zdravie celej rodiny

V zime sa o dostatočné zabezpečenie vitamínov musíme snažiť skutočne urputne. Chrípkové epidémie a nachladnutia na zdraví rodine nepridávajú, a tak sa často snažíme všakovakými výživovými doplnkami nafúknuť imunitnú bublinu celej famílie. Návštevu lekárni však z tohto procesu môžeme vynechať. Zadovážte si klíčidlo, do ktorého sa zmestí dostatok klíčkov, prípadne klíčidlo s niekoľkými poschodiami, aby ste mali vždy čerstvé klíčky a o vašu rodinu bude postarané. Čerstvé klíčky môžete prihodiť do ranného smoothie, medzi chlebík na desiatu, do raw guľôčok na olovrant alebo ako oblohu na večeru. Klíčky milujú aj deti, a tak získate nový spôsob, ako do nich dostať kvalitnú zeleninu.

5. Šetrenie: veľa muziky za málo peňazí

Klíčenie je z ekonomického hľadiska veľmi výhodné. Semienka a strukoviny totiž po naklíčení zdvoj-, stroj- až zo štvornásobia svoj objem. Pol kila semien alfalfy vám po naklíčení zabezpečí približne tri kilogramy klíčkov. Šalát rastie v záhrade niekoľko týždňov, no novú várku klíčkov môžete mať na stole každý týždeň a to bez okopávania, hnojenia či postrekovania. Ak náhodou nezjete všetky klíčky naraz, zopár dní si ich môžete skladovať i v chladničke, a tak nič nevyjde navnivoč.

Tip Vitariána

Na rozdiel od pestovania ostatných druhov zeleniny, pestovanie klíčkov ponúka jednu úžasnú výhodu: či už žijete v tatranskej kotline alebo v Podunajskej nížine, či už máte dom alebo miniatúrny byt, klíčky môžete pestovať vždy a všade. Celoročne vám môžu klíčiť na okenici a keď sa rozhodne ísť na dvojtýždňovú dovolenku, nemusíte nikoho obťažovať so zalievaním. Prosto na nejaký čas klíčenie zo svojho programu vynecháte a hneď ako sa vrátite, v ňom môžete pokračovať. Alebo si malé klíčidlo vezmite so sebou na dovolenku a zabezpečte si príjem aktívnych enzýmov aj na exotickej pláži alebo na zasnežených vrcholkoch hôr.

#zdravie #klíčenie #klíčky #ZdravieZadarmo #VitamínyZadarmo #PrírodnéVitamíny #šťavnatéKlíčky #VIANOCE #runoShop #Vlnienka #MilujemŠťavnatéKlíčky #MojeZelenéChrumkav銝astie

Zdroje: Rita Galchus – Homegrown Sprouts
vitarian.sk
Photo

Post has shared content
milí moji ...svojho najlepšieho lekára, máte na konci svojich rúk :) ZADARMO, vždy poruke..bez zbytočných poplatkov za nadštandart :)
Akupresúra, Automasáž, samoliečba.
Majte sa krásne, zdravo a v pohode. S láskou danka
AUTOMASÁŽ ako cesta pre dosiahnutie fyzickej i duševnej harmónie .

Nemáte zvyšné peniaze na maséra...tak toto je presne pre Vás:) Každý z nás si môže pomôcť pri samoliečbe úplne sám :-D ..len to netreba zanedbať.

Kuknite, krátke videjká s krásnou slnečnou osôbkov Máriou Zítkovou, neverili by ste ale je narodená v roce 1943 a vo výbornej kondícii :) fyzickej aj mentálnej.

1. diel:
https://www.youtube.com/watch?v=sPmjnNGH_jI
2. diel Pokračovanie AUTOMASÁŽE:
https://www.youtube.com/watch?v=37LG7D0eQaw

#video #akupresura #automasaz #vitálnySystem #UCHO #uši #ImunitnySystem štítnaŽlaza#príštitneTelieska #MáriaZítková #trapézovýSval #smútok #hnev #zármutok #radosť #smiech #jogovaPoziciaLEV

Post has attachment
AUTOMASÁŽ ako cesta pre dosiahnutie fyzickej i duševnej harmónie .

Nemáte zvyšné peniaze na maséra...tak toto je presne pre Vás:) Každý z nás si môže pomôcť pri samoliečbe úplne sám :-D ..len to netreba zanedbať.

Kuknite, krátke videjká s krásnou slnečnou osôbkov Máriou Zítkovou, neverili by ste ale je narodená v roce 1943 a vo výbornej kondícii :) fyzickej aj mentálnej.

1. diel:
https://www.youtube.com/watch?v=sPmjnNGH_jI
2. diel Pokračovanie AUTOMASÁŽE:
https://www.youtube.com/watch?v=37LG7D0eQaw

#video #akupresura #automasaz #vitálnySystem #UCHO #uši #ImunitnySystem štítnaŽlaza#príštitneTelieska #MáriaZítková #trapézovýSval #smútok #hnev #zármutok #radosť #smiech #jogovaPoziciaLEV

Post has attachment
Kuknite, krátke videjko s Máriou Zítkovou:)

Pomoc imunitného systému, dráha pericardu, tlakové body...určite užitočné si uložiť :)

Akupresúrne body na tlak, imunitu a obehový systém :

https://www.youtube.com/watch?v=K0poWi9vp2w
#video #akupersura #aritmia #imunita #tlak #pericard #ImunitnySystem #zrovnanie TLAKU #MariaZitkova

Post has attachment

MUDr. Ján Hnízdil- pohľad na naše choroby cez celostnú medicínu. Psychosomatické choroby.

"Niekto lieči choroby, iný uzdravuje " :-D


http://www.ceskatelevize.cz/porady/1148499747-sama-doma/317291310030014/video/583992

Post has attachment
Moji priatelia.
Nič v telke? Alebo v rádiu?...vypočujte si super reláciu s Petrom Planietom :)

Dá nám to viac, ako nekonečný seriál...kde je koniec vopred známy...

Teším sa na každú stredu, s ceruzkou a perom...aby som si to pekne zapisovala...a pracovala na sebe :-D
Peťo je milý, vtipný a veselý ČLOVEK.
Prajem krásny pondelok.
Danka
Wait while more posts are being loaded