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Estefanía etc
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¡Muy Buenos Días! Hoy os traigo una herramienta de #coaching MUY POTENTE en mi blog.

!MÍRATE AL ESPEJO!

SON 7 PASOS y en 1 semana terminas el proceso.

Prueba y me cuentas :)


#FelizNavidad
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Bailes Latinos en el Lunes de Chapas :D
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¿Entrenamos con gomas al aire libre? Hoy te pongo varias rutinas en mi canal de youtube.

#Fitness #Motivación
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ARROZ CON POLLO Y VERDURAS SI… pero OTRO ROLLO 🙂

Os hablaría de los beneficios de los ‘arbolitos’ como diría mi amiga @marta_saga pero mejor os dejo la receta para chuparos los dedos y listo

Para los que no os gusta el brócoli deciros que no sabe mucho y además aprovechas y comes verdura (ideal para los más pequeños).

¡Qué aproveche!
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Buenos tardes,

Hoy os traigo la segunda receta que hicimos el pasado sábado en el showcooking especial para niños en la tienda +Tescoma España en la tienda de Madrid calle Toledo.

Redondo de pollo saludable de KOC Sublime Fitness Food relleno de jamón york, queso light, orejones y piñones.

¡Qué aproveche!

http://www.estefaniaetc.com/redondo-pollo-saludable-pinones/
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¿Compites? ¿Quieres competir? ¿Te doy un consejo para saber sacar el dorsal en #bikinifitness?
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RECETÓN DE HOY: BIZCOCHITOS SALUDABLES DE AVENA Y CACAO:
http://www.estefaniaetc.com/bizcocho-fit-chocolateado-dieta-saludable

El chocolate es uno de los alimentos que más me gustan, por si no lo sabías, aquí te dejo una lista de los beneficios más importantes del cacao:

Es el primero en la lista de alimentos con mayor contenido de antioxidantes,
Se compone de 50% de grasa en forma de manteca, entre 11 y 12% de proteínas, 7 y 8% de almidón, y lo demás está constituido por agua, fibra, ácidos orgánicos esenciales y en menores cantidades tiene azúcar, teobromina, cafeína, y 300 sustancias más. Alivia el estrés gracias a la teobromina. El consumo de chocolate negro con 60 o 70% de cacao puede disminuir los niveles de colesterol malo (LDL) y aumenta el bueno (HDL).


¡VAMOS A SER FELICES OIGA!

PhotoPhotoPhotoPhotoPhoto
7/5/18
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Este lunes de chapas hablamos del cardio en ayunas... Oxidación de grasa y como conseguir quemar más grasa.

¿Te lo perdiste?

Aquí lo tienes :D
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R E C O M P E N S A ✨
~~~
🇪🇸Ayyyyy que estamos a jueves, como me encantan los antes y después, pero no solo de cambio de composición corporal sino también de situaciones… 👉Ese día no solo gané mi Primer Puesto como Bikini Fitness Promesas y mejor puesta en escena, 🥇🏆sino que disfrute de mi familia y DE LA COMIDAAAA 🤤🤤🤤🤤

Si has sido competidor, o estás en el camino… Te sonara estas situaciones… 🙄

Antes de subir a tarima… Zampando tostas de arroz con algo dulce tipo Nutella o miel… que entre que estás deshidratada y muerta de hambre se te hace bola y to’. Y después de la #competición como si estuvieras en una barra libre de una boda y arrasas con todo lo que pillas.
En mi caso… En esta foto era mi primera competencia, y madre mía… Después de llevar más de 12 semanas sin “cheatmeal ” os podéis imaginar como me sentó la hamburguesa de DONUTS de @kocsublimefitnessfood.es con su bacon, queso, huevooo y DONUTS DIOS ¡CASI MUERO! 🤤

Como ya sabéis, el Campeonato de España es este año en Madrid el finde del 27. Me queda mi última semana de esfuerzo y sacrificio extremo, eso si, que quede claro que es porque yo quiero, nadie te obliga (que nos quejamos siempre y luego somos nosotros mismos quienes lo queremos hacer). “Cosas de fitgirls” o llámalo masoquismo jaja. 🌚

¿Alguna recomendación para mi primer y NO ÚLTIMO CHEAT del año? 😛 Nos vemos el domingo 29, deseando compartir tarima con las mejores de España. ¡Ole ole y oleeeee! El final de temporada no podía ser mejor.

#FelizDíaPeople

- 🇦🇺Such an amazing moments… If you are fitness competitor… You will understand me.
-
TBT is not just bodytransformations, #TBT reminds me the moments before competition when you are eating each 30 minutes something sweet with rice toasts and the moment after the competition…. When you are like a walking dead and you want to eat WHATEVER. Hahaha
-
¿If you would choose? ¿Which meal would you prefer? 😛 Next 29th is my last competition, the National one. So excited 😛
— con Raul Perez Sanchez, Metheoras y Anestezia.
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