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永田明
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うっかり筋トレの魅力に取りつかれる
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ダンベルベンチプレス実施。負荷30.0kg×2に戻したので、久しぶりの最高重量。気合入れていきました。勝負のファーストセット、昨年の10月に記録した最高回数10発に並びました。タイ記録です。
#筋トレ #workouts

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エクササイズバイク心拍数under150。前半は心拍数を速やかに150まで高める為、やや飛ばし気味でスタート。以前より気温が高いせいか?、早い段階で150に達する。20分までの中盤はまずまずだったが、30分台が伸びず結果は撃沈。40分の走行距離は15.46km

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広背筋、上腕二頭筋の日。時間の関係でチンニングとコンセントレーションカールのみ実施。チンニングのファーストセットは何とか7発に届きました。今よりやや体重が乗っているときにも、この記録は出ているので、次回は超えたい。
#筋トレ #workouts

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エクササイズバイクを踏みました。
走行距離は前回のペースを順調に上回り、
心拍数も高く保ちながら踏めました。
残念ながら目標としていた
18kmには及びませんでしたが、
まずまずのトライアルでした。
最高心拍数は183。
40分の走行距離は17.98km。
#workouts #exercisebike

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ダンベルベンチプレス実施。ワンランク落とした負荷27.5kg×2で前回12発と記録を更新したが、今回も好調で14発と記録更新。きびきび動いただけに、ややペースは速かったが、記録更新は素直に嬉しい。
#筋トレ #workouts

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広背筋、上腕二頭筋の日。
チンニングとコンセントレーションカールのみ実施。
このところ肘の痛みでできていなかった
チンニングも何とかこなしました。
しかし結果はずたぼろで、
一か月前の記録にも及ばず。
今日は何とか3セットこなしたので、
よしとしたい。
#筋トレ #workouts

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インドアバイクを心拍数under150で踏みました。
前半10分、心拍数が上がるまでは飛ばしどころ。
20分までの中盤で少しペースを落としすぎたが、
その後はまずまず。
水分補給時は呼吸が乱れ、150を超えてしまった。
40分の走行距離は15.86km。

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ダンベルベンチプレス好調で記録更新です。

前回30.0kgに上げたときは確か11発できた時点で負荷を上げているので、負荷をワンランク落としての12発はおそらく新記録。

本格的に減量が進めば、きつくなることが想定されるが、何とか維持したいところです。
#workouts #筋トレ

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アイスクリームと言えば、バニラ。中でも200mlと言う大容量のスーパーカップは食べ応え十分、甘味も強めということで自分へのご褒美によく購入しています。 このサイト的に気になるのはその成分やカロリーってことで、調べてみました
#アイスクリーム #カロリー #kcal

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心拍数にしばりをかけマグネットバイクを踏みました。前半はもう少しペースアップできたかもしれませんが、後半は流しているつもりでも150拍を超えようとしました。厳密に150を守ると、こんな走行距離しかかせげないのかと愕然。40分の走行距離は15.00km。
#workouts #cardio
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