Profile cover photo
Profile photo
Лілія Томашевська
162 followers
162 followers
About
Лілія's posts

Post has attachment

Post has shared content

Post has attachment

Post has attachment

Post has attachment
ПОЗА ПЛУГА – ХАЛАСАНА

Поза Плуга является составной частью Позы Свечи (Саламба Сарвангасаны) и ее продолжением. Развивает, как никакая другая асана, гибкость позвоночника. Усиливает приток крови к мышцам спины и позвоночнику. «Хала» - означает плуг. 

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ:
1.Выполнить Сарвангасану.
2.Затем осторожно опустить тело, перенеся руки и ноги за голову и опустив пальцы ног на пол.
3.Ноги должны быть полностью выпрямлены.
4.Положить ладони на поясницу, тело перпендикулярно полу.
5.Вытянуть руки в положение, противоположное положению ног, сцепить большие пальцы рук и тянут ноги и руки.
6.Затем необходимо переплести пальцы рук, и повернуть запястья таким образом, чтобы они лежали на полу. Продолжать тянуть руки и ноги в противоположных направлениях.
7.Длительность позы – от 1 до 5 минут в зависимости от подготовки. Дыхание свободное.
8.Затем медленно принять Сарвангасану и опуститься на пол.

Рекомендуется при заболеваниях позвоночника воспалительного и невоспалительного характера (артриты и артрозы), заболеваниях дыхательных путей, гипертонии, головных болях, в том числе мигрени, хронической усталости. Основные рекомендации для выполнения Халасаны – это исправление осанки в любом возрасте и тонизирование внутренних органов брюшной полости. Подчеркивается особенная польза этой асаны для людей, имеющих тенденцию к повышенному артериальному давлению.

Примечание: Асана не выполняется в периоды обострения данных заболеваний. Даже если Вы решили заниматься йогой самостоятельно, необходима работа с инструктором по йоге на начальных этапах, а также консультация врача.
Photo
Photo
йога
2 Photos - View album

Post has shared content
Вибір вишитої сорочки— справа відповідальна. У день вишиванки підготували для вас дайджест найкращих українських етнобрендів.

#вишиванка #бренд

Post has attachment

Post has attachment

Post has attachment
"Український уряд чітко дав зрозуміти, що це рішення - це питання безпеки, а не свободи слова. НАТО працює з Україною щодо посилення її реформ, включаючи питання демократії, верховенства закону та дотримання прав людини. Свобода преси входить до теми діалогу. Ми віримо у відданість України її міжнародним зобов'язанням і діючу в Україні систему противаг", - заявили в прес-службі НАТО.

Post has attachment
Wait while more posts are being loaded