Profile cover photo
Profile photo
Idealna Ja
80 followers -
Droga do osiągnięcia pięknego i idealnego ciała zaczyna się od myśli
Droga do osiągnięcia pięknego i idealnego ciała zaczyna się od myśli

80 followers
About
Idealna's posts

Post has attachment
Nowy post: Sportowe (i nie tylko) priorytety Zapraszam :)

Trening i zdrowa dieta nie zawsze jest możliwa przez całe życie. Ośmielę się nawet stwierdzić, że niewiele osób potrafi regularnie trenować i naprawdę zdrowo się odżywiać. A co z resztą “odchudzających” się osób? Jestem przekonana, że każdy z was zna choć…

Post has attachment
Nowy wpis: "Miesiączka i trening - kilka rad" Zapraszam:)

Czy warto trenować w czasie miesiączki? Wybrać trening siłowy czy raczej aerobowy? Które ćwiczenia są dozwolone? Ja miałam bardzo dużo pytań i w zasadzie mam ich nadal kilka, nie na wszystkie zdobyłam jeszcze odpowiedź. Czy miesiączka i trening się…

Post has attachment
Nowy post: "Ćwiczenia siłowe na brzuch i ramiona" Zapraszam:)

Ćwiczenia siłowe na brzuch i ramiona są dla mnie wyjątkowo ważne – 3 miesiące temu nie miałam siły stać na rękach, głowie i przedramionach. Z miesiąca na miesiąc moje mięśnie są coraz silniejsze, dzięki czemu moje ciało potrafi zrobić coraz więcej…

Post has attachment
Nowy post: 10 powodów dla których ćwiczę jogę Zapraszam:)

1. Uwielbiam czuć postęp Postęp jest dla mnie wyjątkowo ważny, gdy nie widzę wyraźnych efektów regularnej pracy demotywuję się, spada mój zapał i energia. Dlatego jest to pierwszy powód dla którego ćwiczę jogę. Po każdym miesiącu widzę ogromne efekty i…

Post has attachment
Moje myśli na początku, w trakcie i pod koniec zajęć z jogi:

Początek:
Pozycja supta baddha konasana (rozluźniająca) (Zdjęcie 1)
Myśli: ale się cieszę, że tu jestem, nie mogę się doczekać kiedy przestaniemy odpoczywać i zaczniemy ćwiczyć, ciekawe jakie dziś pozycje będą, oby było stanie na głowie, czuję się znakomicie, czuję, że dziś bardzo dużo jestem w stanie zrobić!

Środek:
Pozycje: paścimottanasana (zdjęcie 2), urdhva mukha trianga mukhaikapada paścimottanasana (zdjcie 3) i tym podobne pozycje 
Myśli: nienawidzę jogi, nienawidzę Cię (do prowadzącej), niech to się już z kończy, boli mnie wszystko ------ chwila oddechów i wydechów, jakimś cudem pogłębiam skłon i stosuję się do zaleceń czyli: wyciągnąć się, wypchać piętę, mocno wypchać kolano, podciągnięte rzepki i uda itd. Wszystko to robię i przeklinam w myślach jogę i świat ^^

Prawie koniec:
Stanie na głowie - salamba sirsasana (zdjcie 4) , już bez z ściany, mocno obciążone łokcie i przedramiona, prawie w ogóle nie opieram już ciężaru na głowie
Myśli: Ale ekstra, jeszcze w czerwcu nie utrzymywałam się dłużej niż 30 sekund, a teraz nie dość, że bez ściany to mogę stać i stać...no szacuneczek:D
po 2 minutach
... o rany niech już kończy, już nie mam siły, zaraz mi ramiona odpadną, nie mam już siły wyciągać ciała do góry.


Końcówka:
savasana - asana regeneracyjna (zdjęcie 5)
Myśli: cudownie, że byłam ćwiczyć! Czuję zmęczenie w każdej części ciała, w każdym mięśniu, moje ramiona są tak wspaniale zmęczone, czuję jak zmęczenie powoli ze mnie opada,najchętniej zasnęłabym teraz w tej pozycji, szkoda, że nie jestem w moim łóżku. Czuję się prze-szczęśliwa!


Macie podobne doznania podczas jogi lub w takcie innych ćwiczeń?

PS: moją prowadzącą oczywiście bardzo lubię:)
PhotoPhotoPhotoPhotoPhoto
Joga
5 Photos - View album

Post has attachment
Uwielbiam robić postępy w wielu dziedzinach mojego życia, ale przede wszystkim uszczęśliwiają mnie postępy w jodze i pole-dance. Poniżej przedstawiam pierwsze moje zdjęcia ze stania na głowie w plenerze! Filmiki trzeba przełączyć do najwyższej jakości –…

Post has attachment
Zapraszam na nowy wpis: "Dieta i Trening dla Kariny - szczuplejsze nogi" Dużo informacji o sposobie odżywiania, ale także o treningu najlepszym dla szczupłych ud:

Kilka dni temu dostałam maila od jednej z czytelniczek z prośbą o ułożenie planu tygodniowego lub poprawienie jej aktualnego. Problem Kariny: Od pewnego czasu dużo trenuje, mięśnie na nogach rozwinęły się, tłuszcz nie spalił wystarczająco przez co nogi…

Post has attachment
Nowy wpis - serdecznie zapraszam: Skuteczne ćwiczenia na cellulit

Wiele z was pyta mnie w mailach czy istnieją ćwiczenia na cellulit, czy przysiady pogłębią go, czy ćwiczenia siłowe pomagają zmniejszyć dziury na udach i pupie? Do tej pory nie miałam mocno wyrobionego zdania na ten temat, wiedziałam, że aby pozbyć się…
Wait while more posts are being loaded