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Ryo Inoue
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ローラー60分282wなど / cyclowiredにおきなわレポート掲載 / 両親来阪で
金:ローラー30分 253w 土:am.ローラー45分 223w     pm.ローラー60分 282w+ジョギング30分程度  日:ローラー2h 267w 沖縄のために当直業務などを後半に回したりしているため現在盛大にそのツケを払っているところ。週2であったり日夜が3週連続であったりして萎えるけど全く後悔はしていない(笑) 時間がある時に気の向くままにローラーを。 相変わらずお菓子などけっこう食べてはいるが、大分落ち着いてきたところ。そろそろ終焉を迎えそうな雰囲気も。 ぼちぼち運動もしているため、脚の浮腫み...

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金:ローラー30分 253w 土:am.ローラー45分 223w   pm.ローラー60分 282w+ジョギング30分程度  日:ローラー2h 267w 沖縄のために当直業務などを後半に回したりしているため現在盛大にそのツケを払っているところ。週2であったり日夜が3週連続であったりして萎えるけど全く後悔はしていない(笑) 時間がある時に気の向くままにローラーを。 相変わらずお菓子などけっこう食べてはいるが、大分落ち着いてきたところ。そろそろ終焉を迎えそうな雰囲気も。 ぼちぼち運動もしているため、脚の浮腫みも消...

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ツール・ド・おきなわ2016振り返り ①機材、装備編
今年も昨年に続き、使用した機材などを備忘録的に記しておこうと思います。 基本的に 昨年 と同じですが、一部マイナーチェンジはあります。 レース前夜に撮影した今年の決戦仕様。 フレーム: Look 595  ホイール:GOKISO 38mm ワイドクリンチャ―(GOKISOよりレンタル)  タイヤ:Continental supersonic(GOKISOよりレンタル)  コンポ:Dura ace 9000(カセットはUltegra6800)  クランク:fc-9000 52-36 170mm  カセット:cs...

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北摂 68.9km 勝尾寺TT→failed / Striderで
朝7:00頃起床。前日寝不足だったせいか本日はぐっすり眠ることができた。 朝ご飯食べてから今日は自転車のメンテナンスを。 この前、岡山エンデューロに出た時に応急的にBBのメンテを行っていたので、本日はじっくり腰を落ち着けてベアリングボールの清掃、グリスアップをして組み付けた。 クランク、RDも隅々までしっかりと清掃し、チェーン(これはレース前に交換予定だが)もフィルタークリーナーできれいにして再度組み付け。 前回の佐々里練でパンクしたタイヤはよく見たらやはりサイドカットしており、現在他のタイヤがないので昨日は...

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オリンピックが始まって / 2歳誕生日
またしばらく更新が空いてしまいました。どうもオリンピックが始まってからというものブログを書くよりもオリンピックを見ることを優先しまってですね(笑) しかしやはりオリンピックはいいですね。この戦いに向けて全てを懸けて準備してきた選手たちが共に闘ってきた仲間やコーチと喜びや涙を分かち合う姿は、私が忘れてしまっていたものを思い出させてくれます。私にも、競技レベルは全く違うけれどかつてそんな時代があったなと。 まだまだ見たい競技は続いているので楽しみです。 さて、自分の練習はというと、今までベランダでローラー活動を行...

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週末も調子悪し。
土:篠山方面 122km 175w程度 日:ローラー 10分310w 30分285w 土曜:前日のローラーではそれなりに動けていたので、体調は悪いながらも動けるかな?と思っていたらまるで動けず。途中で諦めて短めのコースに変更、あとは流しただけで終了。消化器系がかなり弱っているらしくライド中も全く腹が減らず。夜もあまり食べれないまま就寝。だいたい体調崩しても飯は食えてるのでこうなるのは珍しい…。思い出すのは以前丹波篠山マラソンに出場した後しばらく食欲が低下していた時ぐらい? 日曜:予定していたきょうへいとDai...

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ダメージが大きかった今週平日 / みたらし祭り / 最近気になっている自転車
月:ジョギング 9km 5:16/㎞ペース 火:ローラー60分 205w 水:夜ローラー45分 156w 木:外 67km Ave.240w NP254w 金:夜ローラー60分 284w 月:先週からの練習で自転車の疲労が随分と蓄積してきたので月曜はどうしようかと思っていたところ超久々にジョグをして刺激を与えてみようかと思い立って早朝ジョギングへ。 服部緑地公園へ繰り出してみるものの、コースが全く分からずになんとなくぐるぐると。おまけに往復の道もアップダウンしかない。9kmほどのんびりと走り、まあ久々の割には...

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週末の外練習(167km×2) / 太鼓
土:167km 212w NP232w (最初の2:45を250w) 美山方面へ。 金曜はリカバリーライドにしたが疲労は回復せず、最初の勝尾寺でも12:49 304wと全然上げれず。その後はできるだけ一定ペースで、と思っていたら美山の九鬼ヶ坂頂上までで2時間45分250wとけっこういいペースで走れた。 いつもの湧水ですが… アプリを開いてみたら…ほう、神田の水とな。 いつもの湧水で給水してから、帰りもそれなりのペースで、と思っていたが暑さにやられたのか、まだまだベースができてないからか帰りはヘロヘロになり終盤...

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休養明け
どうもだいぶ更新が滞っておりました。 富士ヒルクライムが終わってからの2週間はぼちぼち練習をしたりしなかったりという感じ。 ようやく先週の日曜ぐらいに過食の状態から抜け出し、健康的な食生活を取り戻したところです。 今週はだいたい一日30分ぐらい300wぐらいでローラー漕いでいるという毎日。 もっと早く起きて練習量を増やそうと思っているものの、今度はなかなか朝起きることができません。減量していた時は早朝覚醒してしまい困っていたぐらいなのに、どうも食事摂取量が増えると必要睡眠時間が増えてしまうようようです。 ただ...

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絶賛増量中でダイエット走 137km 205w / プールと息子と私
富士ヒルクライム後、増え続けた体重(後述)に歯止めをかけるべく外へ。 食べ続けた結果、身体が浮腫みまくっており(後述(笑))、動きがかなり悪い。膝関節周りとかパツンパツンだ。この筋肉の状態が著しく正常と異なる状態で無理をすると故障を引き起こしそうな気がするので無理をせず適度な強度で。というかそもそも高い強度出せないけど。 一度訪問してみたいと思っていた篠山の自転車屋さんへ向かう予定だったのですが、予想していたより遠くて帰宅予定時間を大幅に過ぎそうだったので断念して途中で引き返す。また今度行ってみよう。 帰りも...
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