Profile

Cover photo
Людмила Орлова
Works at ООО "Гинсенг"
Attended НфаУ
Lives in 55-а проспект Фрунзе, Харьков, Харьковская область 61089, Украина
7 followers|29,683 views
AboutPostsPhotosVideos

Stream

 
Куда пойти в Харькове с ребенком. Лучшие развлекательные центры, театры, музеи, планетарий, дельфинарий, цирк, зоопарк, бассейны, аквапарки, ждут вас.
1
Add a comment...
 
Beat your enemies and gain glory in the most epic game ever! Complete achievements and unlock decorative buildings. Test your might! You can now fill your Barns and Treasuries in the shop. Hire the sixth builder for lightning...
1
Add a comment...
 
Рекомендую!
 ·  Translate
Электронная библиотека. Скачать книги бесплатно. Поиск книг | BookFi - BookFinder. Download books for free. Find books
1
Add a comment...
Have her in circles
7 people
Самый женский интернет магазин's profile photo
Андрей Войтенко's profile photo
Виктор Орлов's profile photo
Мобиллак's profile photo
elkhier bouarbi's profile photo
Yuliya Bodyprogram's profile photo
 
Гороскоп удачи на сегодня для Рака.Выбери свой знак Зодиака чтобы прочитать сегодняшние прогнозы на удачные числа знака зодиака которые помогут тебе выиграть в лотерею.
1
Add a comment...
 
Отправлено из Android приложения "Фигура твоей мечты" http://play.google.com/store/apps/details?id=com.legion2app.figuratvoejmechty



Комплекс упражнений "Бразильская попка"

Встань на колени, руки вытяни вперед на уровне плеч. Сядь влево от пяток, повернув руки вправо (выдох), вернитесь в исходное положение (вдох). Затем сядьте вправо, повернув руки влево, прими исходное положение. Сделай упражнение от 6 до 10 раз в каждую сторону.
Двойные повороты.

Сядь на пол, подними вверх слегка согнутые в коленях ноги, руки вытяни вперед. Используя исключительно ягодичные мышцы, повернись вокруг собственной оси влево, затем вправо. Сохраняй равномерное дыхание. Сделай под музыку двойные повороты 2-8 раз.
Уголки.

Ляг на спину, подними прямые ноги до 90 градусов. Опусти их влево от туловища на пол, сохраняя прямой угол. Затем выпрями их вместе, не разъединяя и не сгибая, опусти вправо от туловища. Сделай упражнение от 3 до 8 раз.

Ляг на стол на живот так, чтобы ноги, начиная с тазобедренных суставов, стола уже не касались. Возьмись руками за переднюю или боковые грани стола, сделай вдох и подними ноги вверх. Постарайся продержаться в таком положении 10 секунд, затем опусти. Сделай упражнение 3-6 раз. Ноги поднимай высоко, хорошо прогибаясь в пояснице.
Покачивания.

Сядь на пол, соедини ноги подошвами, подтяни их близко к себе и обхвати ступни руками. Держа спину прямо, перекачивайся с одной ягодицы на другую — от 40 до 100 раз. Не забывай о спине. Дыхание равномерное.
Махи №1.

Встань на четвереньки, спину держи прямо. Делай махи ногой назад-вверх, высоко, как только можешь. Не опускай ногу до пола, задерживая ее чуть над поверхностью, и снова поднимай прямой вверх. Каждой ногой сделай по 10—20 махов.
 ·  Translate
1
Add a comment...
People
Have her in circles
7 people
Самый женский интернет магазин's profile photo
Андрей Войтенко's profile photo
Виктор Орлов's profile photo
Мобиллак's profile photo
elkhier bouarbi's profile photo
Yuliya Bodyprogram's profile photo
Education
  • НфаУ
    Фармация, 1998 - 2003
Basic Information
Gender
Female
Apps with Google+ Sign-in
  • Cinderella Free Fall
  • Throne Rush
Work
Employment
  • ООО "Гинсенг"
    зав. аптечной сетью, 2005 - present
Places
Map of the places this user has livedMap of the places this user has livedMap of the places this user has lived
Currently
55-а проспект Фрунзе, Харьков, Харьковская область 61089, Украина