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Sundaram SaSh
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Sundaram SaSh

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कमर दर्द की यह समस्या आजकल आम हो गई है। सिर्फ
बड़ी उम्र के लोग ही नहीं बल्कि युवा भी कमर दर्द
की शिकायत करते रहते हैं। कमर दर्द की मुख्य वजह
बेतरतीब जीवनशैली और शारीरिक श्रम न करना है।
अधिकतर लोगों को कमर के मध्य या निचले भाग में
दर्द महसूस होता है। यह दर्द कमर के दोनों और तथा
कूल्हों तक भी फ़ैल सकता है। बढ़ती उम्र के साथ कमर
दर्द की समस्या बढ़ती जाती है। नतीजा काम करने
में परेशानी । कुछ आदतों को बदलकर इससे काफी हद
तक बचा जा सकता है। आज हम आप को बताते हैं कि
किन घरेलू नुस्खों को अपनाकर आप कमर दर्द से
निजात पा सकते हैं।
क्यों होता है कमर दर्द
मांसपेशियों पर अत्यधिक तनाव।
अधिक वजन।
गलत तरीके से बैठना।
हमेशा ऊंची एड़ी के जूते या सेंडिल पहनना।
गलत तरीके से अधिक वजन उठाना।
शरीर में लम्बे समय से बीमारियों का होना।
अधिक नर्म गद्दों पर सोना।
कमर दर्द से बचने के घरेलू उपाय
1. रोज सुबह सरसों या नारियल के तेल में लहसुन की
तीन-चार कलियॉ डालकर (जब तक लहसुन की
कलियां काली न हो जायें) गर्म कर लें। ठंडा होने पर
इस तेल से कमर की मालिश करें।
2. नमक मिले गरम पानी में एक तौलिया डालकर
निचोड़ लें। इसके बाद पेट के बल लेट जाएं। दर्द के
स्थान पर तौलिये से भाप लें। कमर दर्द से राहत
पहुंचाने का यह एक अचूक उपाय है।
3. कढ़ाई में दो-तीन चम्मच नमक डालकर इसे अच्छे से
सेक लें। इस नमक को थोड़े मोटे सूती कपड़े में बांधकर
पोटली बना लें। कमर पर इस पोटली से सेक करने से भी
दर्द से आराम मिलता है।
4. अजवाइन को तवे के पर थोड़ी धीमी आंच पर सेंक
लें। ठंडा होने पर धीरे-धीरे चबाते हुए निगल जाएं।
इसके नियमित सेवन से कमर दर्द में लाभ मिलता है।
5. अधिक देर तक एक ही पोजीशन में बैठकर काम न
करें। हर चालीस मिनट में अपनी कुर्सी से उठकर थोड़ी
देर टहल लें।
6. नर्म गद्देदार सीटों से परहेज करना चाहिए। कमर
दर्द के रोगियों को थोड़ा सख्ते बिस्तर बिछाकर
सोना चाहिए।
7. योग भी कमर दर्द में लाभ पहुंचाता है। भुन्ज्गासन,
शलभासन, हलासन, उत्तानपादासन, श्वसन आदि कुछ
ऐसे योगासन हैं जो की कमर दर्द में काफी लाभ
पहुंचाते हैं। कमर दर्द के योगासनों को योगगुरु की देख
रेख में ही करने चाहिए।
8. कैल्शियम की कम मात्रा से भी हड्डियां कमजोर
हो जाती हैं, इसलिए कैल्शियमयुक्त चीजों का सेवन
करें।
9. कमर दर्द के लिए व्यायाम भी करना चाहिए। सैर
करना, तैरना या साइकिल चलाना सुरक्षित
व्यायाम हैं। तैराकी जहां वजन तो कम करती है, वहीं
यह कमर के लिए भी लाभकारी है। साइकिल चलाते
समय कमर सीधी रखनी चाहिए। व्यायाम करने से
मांसपेशियों को ताकत मिलेगी तथा वजन भी नहीं
बढ़ेगा।
10. कमर दर्द में भारी वजन उठाते समय या जमीन से
किसी भी चीज को उठाते समय कमर के बल ना झुकें
बल्कि पहले घुटने मोड़कर नीचे झुकें और जब हाथ नीचे
वस्तु तक पहुंच जाए तो उसे उठाकर घुटने को सीधा
करते हुए खड़े हो जाएं।
11. कार चलाते वक्त सीट सख्त होनी चाहिए, बैठने
का पोश्चर भी सही रखें और कार ड्राइव करते समय
सीट बेल्ट टाइट कर लें।
12. ऑफिस में काम करते समय कभी भी पीठ के सहारे
न बैठें। अपनी पीठ को कुर्सी पर इस तरह टिकाएं कि
यह हमेशा सीधी रहे। गर्दन को सीधा रखने के लिए
कुर्सी में पीछे की ओर मोटा तौलिया मोड़ कर
लगाया जा सकता है।
इन सब उपायों को अपना कर आप भी कमर दर्द से कुछ
निजात पा सकते है।
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C.R. REDDY's profile photoRanganath Vavilakolanu's profile photo
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Sundaram SaSh

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Once in a blue moon... So they said
 
Next Blue Moon is July 31
http://bit.ly/1VHl7Ed

The moon was full on July 2, and it'll be full again on July 31. The second of two full moons in a calendar month is often called a Blue Moon.

Photo: Priya Kumar, Muscat, Masqat, Oman, 2012
Photo is made with a blue filter ...
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Sundaram SaSh

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Bhagawatam makes sense to people when they are in the deepest of their  worries. Bhagawatam is to be taught to kids from the school age. They need to learn that they are just beings who need to do things as they are learning.
They must be taught that their role is to create something of value and good nature for this world, than being attached to something and sticking to it.
And they need to be taught this in as many languages as possible, since the brain can then understand that everything is not the same everywhere.
We all need to be like water... flowing within nooks and crannies, changing shape, creating force where need be, slipping through spaces to move... just move on.
The Bhagavad Gita is one of the greatest religious books of the Hindus. The Bhagavad Gita reveals the path to the lost, provides clarity to the confused, and wisdom to all. Here are some of the most popular and important teachings from one of the greatest spiritual books the world has ever known…
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Sundaram SaSh

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I heard of this just today. I am in India and there seem to be several distributors of this product. However not sure if this is good fr kids?
Is it? Are there ne side effects also?
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+Sundaram SaSh On average we tend to lose about 2 liters of water a day and this amount can differ depending on how much activity you're doing. But if you were drinking at least 2 liters a day that would more than be sufficient..
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Sundaram SaSh

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When I tell people outside India that I live in New Delhi, I'm almost always asked the now inevitable question: "Do you feel safe there?" or worse, "what's with the rape culture in India?"
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Sundaram SaSh

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Great caricature. Beautiful message
 
अन्त में हम दोनों ही होंगे !!!.
*******************

भले ही झगड़े, गुस्सा करे, 
एक दूसरे पर टूट पड़े
एक दूसरे पर दादागिरि करने के
लिये, अन्त में हम दोनों ही होंगे

जो कहना हे, वह कह ले, 
जो करना हे, वह कर ले
एक दुसरे के चश्मे और 
लकड़ी ढूँढने में, 
अन्त में हम दोनों ही होंगे

मैं रूठूं तो तुम मना लेना, 
तुम रूठो ताे मै मना लूँगा
एक दुसरे को लाड़ लड़ाने के लिये, 
अन्त में हम दोनों ही होंगे

आँखे जब धुँधली होंगी, 
याददाश्त जब कमजोर होंगी
तब एक दूसरे को एक दूसरे 
मे ढूँढने के लिए, 
अन्त में हम दोनों ही होंगे

घुटने जब दुखने लगेंगे, 
कमर भी झुकना बंद करेगी
तब एक दूसरे के पांव के 
नाखून काटने के लिए,
अन्त में हम दोनों ही होंगे

"मेरी हेल्थ रिपोर्ट एक दम नॉर्मल
है, आइ एम आलराईट
ऐसा कह कर ऐक दूसरे को 
बहकाने के लिए, 
अन्त में हम दोनों ही होंगे

साथ जब छूट जायेगा, 
बिदाई की घड़ी जब आ जायेगी
तब एक दूसरे को माफ करने के लिए, 
अन्त में हम दोनों ही होंगे......
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Bhagawatam makes sense to people when they are in the deepest of their  worries. Bhagawatam is to be taught to kids from the school age. They need to learn that they are just beings who need to do things as they are learning.
They must be taught that their role is to create something of value and good nature for this world, than being attached to something and sticking to it.
And they need to be taught this in as many languages as possible, since the brain can then understand that everything is not the same everywhere.
We all need to be like water... flowing within nooks and crannies, changing shape, creating force where need be, slipping through spaces to move... just move on.
The Bhagavad Gita is one of the greatest religious books of the Hindus. The Bhagavad Gita reveals the path to the lost, provides clarity to the confused, and wisdom to all. Here are some of the most popular and important teachings from one of the greatest spiritual books the world has ever known…
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What's going on at Aarey? - Green activist Rishi Agarwal explains the dangers faced by Aarey Milk Colony and the solutions to tackle them
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Sundaram SaSh

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Its a shame on #India yet through corrupt jugaad systemic cleanup will never happen
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Please note if this review is being read by the company officials, they need to tighten their service team - at least in Mumbai. I am the most unfortunate of their product users. My complaints for service of their product which was faultily repaired by their own inexperienced technician is being ignored. I had a SymphonySauna 3l instant water heater bought more than 2 yrs back In the first 2 yrs, their product needed service as their wiring was faulty. But the service people never were open enough to accept this problem. In 2010 when the problem came up first, their service manager Mr. Jani in Mumbai arranged to get the service person Mr Vijay to come and check the product. Getting this person Vijay to visit your place is like inviting the PM to visit your place, he acts so pricey. He turned up almost a month after constant follow with him. When he came, he rearranged some wiring and said the product was ready to use. This seemed ok, as the product was fine for almost a year. Then again, around the same time of the year 2011, the wiring seem to have shorted. This time Mr. Vijay was not directly contactable but still he made me wait for more than a month to come and visit and check the product. It seemed this time, there was a wire heating up causing the product to short which he fixed again. In 2012, again the same issue repeated around Jul mid. This time the same technician was not available and I was routed to a new IVR system to file a complaint. Complaint collection mechanism had improved, but complaint attending system was worse than before. I had to now follow up with their service center in Sion several times, and their phone attendants kept passing the wrong message to the service people. I again went through hell trying to get someone to come to my place. I wrote a complaint to their quality manager in Ahmedabad and then called him up. He was unruly enough to tell me that I am not scheduling my time around their technicians' timing. Finally I got a new young trainee technician Mr Patil to visit the product who in his enthusiasm said that this company's product was worse and that I should go for Jaguar water heaters This is enough to say what the company is like and what their service commitment is. After this technician did some rewiring, within a month the product this time burst in flames. After that I again filed another complaint and got a complaint number VIJ-29J12002 on 29Oct 12 at 1139am. This complaint is still pending servicing. He came once after a followup and told me the thermostat switch is blown. He said he would return to me after Diwali. Followed up Mr. Vijay but he has not returned my calls. I am sitting on a dead product and my money and time has gone down the drain, while the company is happily fleecing other consumers. If Rs. 2600/ has no value today for which I bought the product, it shows how the value of money and service quality has fallen. I am filing a complaint under the consumer grievance forum regd. this issue.
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Public - 2 years ago
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