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Receita saudável e rápida de bolinho de banana de micro-ondas com chocolate amargo
Receita super saudável e rápida de de bolinho de banana de micro-ondas! Ingredientes 1 banana amassada 1 colh chá de pasta de amendoim (pode ser trocado por geléia de frutas sem açúcar) 1 colh sopa de granola 1 colh sopa de farelo de aveia 1 ovo 1 colher de...
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Toes to bar - Exercício avançado que trabalha o corpo inteiro com foco no abdômen
Trabalhe o seu corpo inteiro focando nos músculos abdominais com o exercício "Toes to Bar". Ele é ótimo tanto para força quanto para resistência. Quem dá a dica é a atleta  Andreia Brazier .  O foco do exercício são os músculos abdominais, principalmente, m...
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Receita saudável de hambúrguer de atum com aveia
Receita de hambúrguer saudável, feito com atum de aveia! Perfeito para comer como acompanhamento ou montar um sanduíche super saudável! Ingredientes 1 ovo batido 1 xícara (chá) de farelo de aveia 1 lata de atum da sua preferência Temperos a gosto farinha de...
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Guia de alimentação pré-treino para quem se exercita pela manhã
  A qualidade do seu treino matinal depende do que você come antes de ir para a academia! Aqui está um guia completo para você saber o que escolher, e o que evitar! O alarme toca as 6 da manhã, hora de desligar o despertador. Você ainda está com muito sono,...
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Treino completo de quadríceps feito pela atleta Roberta Zuñiga dia 10/01/17 Leg 45 - 3 séries até a falha, tirei 30 kg de cada lado e fiz até a falha total. Hack - 6 séries de drop set faça até a falha TOTAL. Cadeira extensora - 6 séries com pico de contraç...
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Receita de mousse fitness de morango feito com ricota
Receita de mousse fitness de morango, feito com ricota! Perfeito para um lanche super saudável! Você pode trocar o sabor do seu mousse apenas trocando o sabor da gelatina. Ingredientes 01 pacote de gelatina diet (usei sabor morango) 01 fatia grossa de ricot...
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Treino completo de glúteos da Ana Etz, atleta Wellness de 19 anos - com vídeos
Treino completo da Ana Etz, atleta Wellness de 19 anos, com foco nos glúteos! Afundo no smith: foram realizadas 4 séries com uma carga crescente com a mesma perna Glúteo no graviton: 4 séries com a mesma perna que havia feito o afundo com uma carga fixa pes...
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Toes to bar - Exercício avançado que trabalha o corpo inteiro com foco no abdômen
Trabalhe o seu corpo inteiro focando nos músculos abdominais com o exercício "Toes to Bar". Ele é ótimo tanto para força quanto para resistência. Quem dá a dica é a atleta  Andreia Brazier .  O foco do exercício são os músculos abdominais, principalmente, m...
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Receita saudável de cocada cremosa sem açúcar para comer de colher
Receita de cocada cremosa sem açúcar, para comer de colher! Um lanche super saudável e gostoso! Ingredientes 2 xícaras (chá) de coco fresco ralado 200ml de leite de coco (pode ser de garrafa) 1 xícara (chá) de adoçante culinário 2 colheres (sopa) de amido d...
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Treino completo de coxas da Roberta Zuñiga - com vídeo
Treino completo de quadríceps feito pela atleta Roberta Zuñiga dia 10/01/17 Leg 45 - 3 séries até a falha, tirei 30 kg de cada lado e fiz até a falha total. Hack - 6 séries de drop set faça até a falha TOTAL. Cadeira extensora - 6 séries com pico de contraç...
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A atleta e nutricionista Giovana Guido conta suas experiências com o ganho de massa muscular - Vídeo
Confira o video em que a nossa parceira, atleta Bikini e nutricionista Giovana Guido conta as suas experiências próprias com o ganho de massa magra. Livro receitas anabólicas . • Guia para iniciantes na musculação super completo escrito pela nossa parceira,...
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Treino completo de coxas da Juju Salimeni - com vídeos
Confira o treino completo de quadríceps feito pela Juju Salimeni! Neste treino, ela começou a sua preparação para o carnaval 2017! 4 séries no Leg Press 45 4 séries de agachamento curto no smith  com as pernas fechadas 4 séries de afundo 4 séries de cadeira...
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