Profile cover photo
Profile photo
Νεκτάριος Μπενετάτος MD, Ενδοκρινολόγος - Διαβητολόγος, Αθήνα
3 followers
3 followers
About
Posts

Post is pinned.Post has attachment
Γιατί είναι δύσκολη η διατήρηση των χαμένων κιλών;

Πολλοί άνθρωποι χάνουν βάρος μέσω δίαιτας και άσκησης αλλά βρίσκουν πιο δύσκολο να διατηρηθούν στο νέο βάρος τους παρά να χάσουν τα κιλά.

Ερευνητές από τη Δανία ανακάλυψαν ότι οι παχύσαρκοι άνθρωποι που χάνουν βάρος μπορούν να αποφύγουν το παραπάνω, αν διατηρούν την αρχική απώλεια για τουλάχιστον ένα χρόνο, επανεκπαιδεύοντας τον τρόπο που ο οργανισμός τους επεξεργάζεται την τροφή.

Η έρευνα έδειξε ότι χρειάζεται καιρός για να προσαρμοστούν 2 #ορμόνες που ρυθμίζουν την όρεξη σε χαμηλότερο σημείο μετά την #απώλεια_βάρους . Πριν οι #ορμόνες προσαρμοστούν στο νέο βάρος, ο οργανισμός αντιδρά κατά του χαμηλότερου βάρους καθιστώντας πρόκληση τη διατήρηση των χαμένων κιλών.

Η Signe Sørensen Torekov, του University of Denmark, δήλωσε ότι το ενδιαφέρον της νέα έρευνας έγκειται στο ότι αν κάποιος μπορεί να διατηρήσει τα χαμένα κιλά για μεγαλύτερο διάστημα, περνά το ‘’κρίσιμο σημείο’’ και μετά από αυτό γίνεται πιο εύκολη η διατήρηση των χαμένων κιλών σε σχέση με το διάστημα αμέσως μετά την αρχική #απώλεια_βάρους . Επομένως, πρόσθεσε, ο οργανισμός δεν μάχεται πια εναντίον σας αλλά με εσάς, κάτι που αποτελεί καλά νέα για όποιον προσπαθεί να χάσει βάρος.

Για την έρευνα, που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό European Journal Of Endocrinology, ερευνητές επέλεξαν 20 παχύσαρκους αλλά υγιείς ανθρώπους που έχασαν 13% του βάρους τους με #διατροφή περιορισμένων θερμίδων διάρκειας 8 εβδομάδων. Οι συμμετέχοντες, στη συνέχεια μπήκαν σε πρόγραμμα συντήρησης για 52 εβδομάδες, με τους ερευνητές να παρακολουθούν τα επίπεδα ορμονών τους στο πλάσμα, κάθε εβδομάδα.

Σε διάστημα ενός έτους, οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι τα επίπεδα των #GLP -1 και #PYY , που καταστέλλουν την όρεξη αυξήθηκαν, ενώ η #γκρελίνη - ορμόνη που συνδέεται με την πείνα - αυξήθηκε αμέσως μετά την #απώλεια_βάρους αλλά επέστρεψε αργότερα στα φυσιολογικά επίπεδα.

Η αύξηση της γκρελίνης συνδεόταν άμεσα με το ότι ο οργανισμός θεωρούσε ότι χρειαζόταν περισσότερη τροφή για να διατηρήσει το προηγούμενο βάρος του αλλά οι άλλες 2 #ορμόνες αυξήθηκαν με τον καιρό, καθώς ο οργανισμός αποδέχτηκε το νέο, χαμηλότερο βάρος.
 
Η Torekov δήλωσε ότι η έρευνα δείχνει πως αν ένας υπέρβαρος μπορεί να διατηρήσει την αρχική #απώλεια_βάρους - στη συγκεκριμένη περίπτωση για ένα χρόνο - ο οργανισμός τελικά θα δεχτεί το νέο βάρος και δεν θα το πολεμήσει.
Photo

Post has attachment
Έρευνα συνδέει τον πονοκέφαλο με τον #υποθυρεοειδισμό .

Άνθρωποι με ημικρανίες και άλλα είδη πονοκεφάλου έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο υποθυρεοειδισμού, αναφέρει νέα έρευνα.
Η έρευνα περιέλαβε περισσότερους από 8.400 ανθρώπους που παρακολουθήθηκαν για 20 χρόνια.

Άνθρωποι με προϋπάρχοντες πονοκεφάλους είχαν 21% μεγαλύτερο κίνδυνο υποθυρεοειδισμού, ανακάλυψαν οι ερευνητές. Άνθρωποι με πιθανή διαταραχή ημικρανιών είχαν 41% μεγαλύτερο κίνδυνο.

Τα ευρήματα υποδεικνύουν ότι άνθρωποι με ημικρανίες είναι ιδιαίτερα ευάλωτοι στον #υποθυρεοειδισμό . Ωστόσο, η έρευνα δεν αποδεικνύει ότι η μια πάθηση προκαλεί την άλλη.

Τι μπορεί να συνδέει τους πονοκεφάλους με τον #υποθυρεοειδισμό δεν είναι σαφές, δήλωσαν οι ερευνητές.

Ο ερευνητής Dr. Vincent Martin, δήλωσε ότι είναι πιθανό η εμφάνιση υποθυρεοειδισμού σε έναν ασθενή με πονοκεφάλους να μπορεί να αυξήσει περαιτέρω τη συχνότητα των πονοκεφάλων, καθώς περασμένες έρευνες ανακάλυψαν ότι η αγωγή για τον υποθυρεοειδισμό μειώνει τη συχνότητα του πονοκεφάλου.

Ο ερευνητής συνιστά οι γιατροί να είναι σε μεγαλύτερη εγρήγορση όσον αφορά τον έλεγχο για #υποθυρεοειδισμό σε ασθενείς με πονοκεφάλους.

Η έρευνα δημοσιεύτηκε στη διαδικτυακή έκδοση του περιοδικού Headache: The Journal of Head and Face Pain.
Photo

Post has attachment

Έρευνα: Ο περιορισμός των θερμίδων οδηγεί σε #μακροζωία .

Νέα έρευνα υποδεικνύει ότι διατροφή περιορισμένων θερμίδων, με κατάλληλες θρεπτικές ουσίες, μπορεί να επεκτείνει το προσδόκιμο επιβίωσης και να καθυστερήσει την εμφάνιση νόσων που συνδέονται με τη γήρανση.

Η υπερβολική κατανάλωση φαγητού μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα υγείας που μπορούν να αφαιρέσουν χρόνια από τη ζωή του ανθρώπου, όπως η #παχυσαρκία , ο #διαβήτης και η #καρδιοπάθεια. Από την άλλη μεριά, αρκετές έρευνες έδειξαν ότι ο περιορισμός της πρόσληψης θερμίδων κάτω από το επίπεδο που υπαγορεύει μια φυσιολογική διατροφή μπορεί ενδεχομένως να οδηγήσει σε #μακροζωία .

Σε έρευνα που πραγματοποιήθηκε σε ζώα, οι Huiru Tang, Yulan Wang και Yong Liu, αναφέρουν τους μεταβολικούς λόγους που αυτές οι αντίθετες διατροφές μπορεί ενδεχομένως να οδηγήσουν σε διαφορές στη #μακροζωία .

Η ομάδα χώρισε τους ποντικούς σε 4 διατροφικές κατηγορίες: χαμηλών λιπαρών, χαμηλών λιπαρών με περιορισμό θερμίδων, υψηλών λιπαρών και υψηλών λιπαρών με περιορισμό θερμίδων για περισσότερο από ένα χρόνο.

Στη συνέχεια εξέτασε τη μεταβολική επίδραση σε δείγματα αίματος και ούρων.

Ποντικοί με διατροφή που περιείχε περισσότερες θερμίδες είχαν αυξημένο οξειδωτικό στρες, διαταραγμένο μεταβολισμό λιπιδίων, κατεσταλμένη γλυκόλυση, σε σύγκριση με αυτούς που ακολούθησαν διατροφή με περιορισμένες θερμίδες.

Οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι ο περιορισμός των θερμίδων είχε πολύ μεγαλύτερη επίδραση στο αποτέλεσμα του μεταβολισμού σε σχέση με την ποσότητα λιπαρών στη διατροφή.

Η έρευνα δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Journal of Proteome Research.
Photo

Post has attachment
Η σιέστα συνδέεται με τον #διαβήτη_τύπου_2 .

Η σιέστα, για περισσότερο από μια ώρα, κατά τη διάρκεια της ημέρας, θα μπορούσε να αποτελεί προειδοποιητικό σημάδι για τον #διαβήτη_τύπου_2, υποδεικνύουν Ιάπωνες ερευνητές.

Οι ερευνητές ανακάλυψαν τη σχέση μετά από ανάλυση ερευνών παρατήρησης σε περισσότερους από 300.000 ανθρώπους.
Βρετανοί ερευνητές δήλωσαν ότι άνθρωποι με μακροχρόνιες νόσους και μη διαγνωσμένο διαβήτη, συχνά αισθάνονται κουρασμένοι κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Πρόσθεσαν ότι δεν υπάρχουν αποδείξεις ότι η σιέστα προκαλεί ή αυξάνει τον κίνδυνο διαβήτη.

Η μεγάλη έρευνα, που πραγματοποιήθηκε από επιστήμονες του University of Tokyo, παρουσιάστηκε σε συνέδριο της European Association for the Study of Diabetes, στο Μόναχο.

Η έρευνα ανακάλυψε σχέση μεταξύ της μεγάλης διάρκειας σιέστας (περισσότερο από 60 λεπτά) και της κατά 45% αύξησης του κινδύνου εμφάνισης #διαβήτη_τύπου_2, σε σύγκριση με την απουσία σιέστας. Ωστόσο δεν παρατηρήθηκε σχέση με σιέστα διάρκειας μικρότερης των 40 λεπτών.

Οι ερευνητές δήλωσαν ότι ο υπνάκος μεγάλης διάρκειας θα μπορούσε να είναι αποτέλεσμα διαταραγμένου ύπνου τη νύχτα, πιθανόν λόγω άπνοιας.

Αυτή η διαταραχή ύπνου θα μπορούσε να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής, εγκεφαλικού επεισοδίου, καρδιαγγειακών προβλημάτων και άλλων μεταβολικών διαταραχών, όπως ο διαβήτης 2.

Η έλλειψη ύπνου λόγω εργασίας ή κοινωνικής ζωής θα μπορούσε επίσης να οδηγεί σε αυξημένη όρεξη η οποία ενδεχομένως οδηγεί σε αύξηση του #διαβήτη_τύπου_2.

Ήταν επίσης πιθανό, λιγότερο υγιείς άνθρωποι ή όσοι βρίσκονταν στα πρώτα στάδια του διαβήτη να έπαιρναν έναν υπνάκο για περισσότερη ώρα.
Αντίθετα, πιο σύντομη σιέστα ήταν πιθανότερο να αυξάνει την εγρήγορση και τις κινητικές ικανότητες.
Photo

Post has attachment
Περιττά κιλά και #παχυσαρκία προκαλούν 13 είδη καρκίνου.

Το να είναι κάποιος υπέρβαρος ή παχύσαρκος αυξάνει τον κίνδυνο για διάφορα προβλήματα υγείας, όπως καρδιοπάθεια, υπέρταση, υψηλή χοληστερόλη και υψηλό σάκχαρο.

Παλαιότερα, ενδείξεις ανέφεραν ότι το υπερβάλλον βάρος μπορεί να συμβάλλει στην πρόκληση 5 ειδών καρκίνου- αδενοκαρκίνωμα του οισοφάγου, καρκίνο στο παχύ έντερο, καρκίνο στο μαστό σε μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες και καρκίνο στη μήτρα και στους νεφρούς.

Επισκόπηση περισσότερων των 1.000 ερευνών ανακάλυψε ισχυρές ενδείξεις ότι το να είναι κάποιος υπέρβαρος ή παχύσαρκος αυξάνει τον κίνδυνο 8 ακόμα ειδών καρκίνου, περιλαμβανομένων του στομάχου, του ήπατος, της χολής, του παγκρέατος, των ωοθηκών, του μηνιγγιώμτατος, του θυρεοειδούς και του πολλαπλού μυελώματος.

Τα ευρήματα έδειξαν ότι για τα περισσότερα είδη καρκίνου στη νέα εκτεταμένη λίστα όσο υψηλότερος είναι ο ΔΜΣ τόσο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος εμφάνισης καρκίνου.

Ο κίνδυνος εμφάνισης καρκίνου σχετιζόμενος με το υπερβάλλον βάρος ήταν παρόμοιος στους άντρες και στις γυναίκες και σταθερός σε γεωγραφικές περιοχές- Βόρειο Αμερική, Ευρώπη, Ασία και Μέση Ανατολή.

Το υπερβάλλον λίπος οδηγεί σε μεγάλη παραγωγή οιστρογόνων, τεστοστερόνης και ινσουλίνης και προάγει τη φλεγμονή- όλα μπορούν να οδηγήσουν σε ανάπτυξη καρκίνου.

Ο περιορισμός της αύξησης του βάρους σε δεκαετίες, θα μπορούσε να βοηθήσει στη μείωση των παραπάνω καρκίνων.
Επιπλέον, παράγοντες του τρόπου ζωής, όπως η υγιεινή διατροφή, η διατήρηση υγιούς βάρους, η άσκηση και η αποχή από το κάπνισμα μπορούν να έχουν σημαντική επίδραση στη μείωση του κινδύνου για καρκίνο.

Η επισκόπηση πραγματοποιήθηκε από το International Agency for Cancer on Research (IARC), του ΠΟΥ, στη Γαλλία.

Τα ευρήματα δημοσιεύτηκαν στο περιοδικό The New England Journal of Medicine.
Photo

Post has attachment
Πόσο μπορεί ο #υγιεινός_τρόπος_ζωής να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου;

Νέα έρευνα υποδεικνύει ότι η αλλαγή συνηθειών του τρόπου ζωής θα μπορούσε να συμβάλλει στην πρόληψη του καρκίνου.

Ανάλυση δυο μελετών, που πραγματοποιήθηκε από ερευνητές του Harvard University αποκάλυψε ότι η αποχή από το κάπνισμα, η μέτρια κατανάλωση αλκοόλ, το υγιές βάρος και η σωματική άσκηση μπορούν να μειώσουν κατά το ήμισυ τον κίνδυνο θνησιμότητας.

Ερευνητές δήλωσαν ότι ενώ η τύχη και τυχαίες αλλαγές παίζουν μεγάλο ρόλο στον καρκίνο, πράξεις για τη μείωση της πιθανότητας αυτών των αλλαγών μπορεί να είναι αποτελεσματικές, αν ληφθεί υπόψη προηγούμενη έρευνα.

Για τη νέα έρευνα, που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Jama Oncology, ερευνητές επισκόπησαν στοιχεία 89.571 γυναικών και 46.339 αντρών που συλλέχτηκαν για τη μελέτη Nurses' Health Study και Health Professionals Follow-up Study, συγκρίνοντας στοιχεία με στατιστικά στοιχεία των ΗΠΑ σχετικά με τη σχέση μεταξύ τρόπου ζωής, καρκίνου και θνησιμότητας.

Οι ερευνητές όρισαν ως #υγιεινό_τρόπο_ζωής το να μην έχει καπνίσει κάποιος ποτέ ή να έχει διακόψει το κάπνισμα, την κατανάλωση ενός ποτού την ημέρα στις γυναίκες και 2 στους άντρες, #Δείκτη_Μάζας_Σώματος μεταξύ 18,5 και 27,5 και τουλάχιστον 75 έως 150 λεπτά αερόβιας άσκησης την εβδομάδα. Έπειτα, οργάνωσαν τους συμμετέχοντες σε ομάδες χαμηλού ή υψηλού κινδύνου για καρκίνο.

Γενικά, γυναίκες στην ομάδα χαμηλού κινδύνου είχαν 25% κίνδυνο καρκίνου και όσες ήταν στην ομάδα υψηλού κινδύνου είχαν 48% πιθανότητες, ενώ οι άντρες στην ομάδα χαμηλού κινδύνου είχαν 33% χαμηλότερο κίνδυνο και στην υψηλού κινδύνου είχαν 44% πιθανότητες.

Όταν συγκρίθηκαν τα αποτελέσματα με τον πληθυσμό των ΗΠΑ οι ερευνητές υπολογίζουν ότι το 41% των περιστατικών καρκίνου σε γυναίκες και το 59% των θανάτων μπορούν να προληφθούν. Στους άντρες, το 63% των περιστατικών και το 67% των θανάτων.
Photo

Post has attachment
Η #παχυσαρκία συνδέεται με πρόωρη γήρανση του εγκεφάλου.

Ο εγκέφαλος των ανθρώπων με περιττά κιλά μπορεί να έχει ενδείξεις πρόωρου γήρατος, υποστηρίζει νέα έρευνα.

Ερευνητές από το Centre for Aging and Neuroscience του Cambridge University εξέτασαν με μαγνητική τομογραφία τον εγκέφαλο 473 ατόμων 20-87 χρόνων, χωρίζοντας τους σε δύο κατηγορίες ανάλογα με τα κιλά τους. Η μία κατηγορία ήταν τα άτομα φυσιολογικού βάρους και η άλλη οι υπέρβαροι και παχύσαρκοι.

Οι τομογραφίες έδειξαν ότι μια φυσιολογική συνέπεια τη ηλικίας, η μείωση της λευκής ουσίας του εγκεφάλου, ήταν πιο μεγάλη στους συμμετέχοντες με περιττά κιλά. Μάλιστα ο μέσος υπέρβαρος 50άρης είχε εγκέφαλο σαν κι αυτόν που είχε ο μέσος φυσιολογικού βάρους 60άρης, γράφουν στο περιοδικό Neurobiology of Aging.

Η διαφορά στη λευκή ουσία αδύνατων-υπέρβαρων συμμετεχόντων ήταν εμφανής από τη μέση ηλικία και μετά, γεγονός που σημαίνει ότι ο ανθρώπινος εγκέφαλος είναι ιδιαίτερα ευάλωτος κατ’ αυτή την ηλικία, δήλωσε η πρώτη ερευνήτρια Dr Lisa Ronan, από το Τμήμα Ψυχιατρικής του Cambridge.

Όμως η διαφορά αυτή δεν σήμαινε χειρότερες επιδόσεις των υπέρβαρων στα τεστ γνώσεων και κατανόησης, και για αυτό οι επιστήμονες συνεχίζουν την έρευνα για να δουν αν και ποιοι θα εκδηλώσουν άνοια μεγαλώνοντας.

#παχυσαρκία είναι πολύπλοκο θέμα. Ξέρουμε πολλά για αυτήν αλλά είναι περισσότερα όσα ακόμα αγνοούμε" δήλωσε η Ronan. "Ειδικά σε ό,τι αφορά τον εγκέφαλο και τις αλληλεπιδράσεις με αυτήν, μόλις τώρα αρχίζουμε να ανακαλύπτουμε τα πρώτα στοιχεία".
Photo

Post has attachment
Ερευνώντας τη σχέση μεταξύ οιστρογόνων και ημικρανίας.

Ερευνητές άρχισαν να κατανοούν καλύτερα τη σχέση μεταξύ επιπέδων οιστρογόνων και ημικρανίας στις γυναίκες.

Νέα έρευνα ανακάλυψε ότι στις γυναίκες που έχουν αυτούς τους έντονους πονοκεφάλους τα επίπεδα των οιστρογόνων μειώνονται πιο γρήγορα τις ημέρες πριν την έμμηνο ρύση σε σχέση με γυναίκες που δεν πάσχουν από πονοκεφάλους.

Η Dr. Jelena Pavlovic, του Albert Einstein College of Medicine/ Montefiore Medical Center, στη Νέα Υόρκη, δήλωσε ότι τα ευρήματα υποδεικνύουν ότι μια διαδικασία μπορεί να συνδέει την έλλειψη οιστρογόνων με την ημικρανία της έμμηνης ρύσης.

Η πιο γρήγορη πτώση των οιστρογόνων μπορεί ενδεχομένως να καταστήσει μια γυναίκα πιο ευάλωτη σε συχνούς παράγοντες πρόκλησης ημικρανίας, όπως το στρες, η έλλειψη ύπνου και το κρασί.

Οι ερευνητές εξέτασαν τα δείγματα ούρων 114 γυναικών με ημικρανίες και 233 γυναικών χωρίς, μέσης ηλικίας 47 ετών.
Τα επίπεδα οιστρογόνων σε όσες είχαν ημικρανίες μειώθηκαν 40% τις ημέρες πριν την έμμηνο ρύση σε σύγκριση με ποσοστό 30% σε όσες δεν είχαν ημικρανία, ανακάλυψε η έρευνα.

Δεν φάνηκαν παρόμοιες τάσεις σε άλλα είδη ορμονών.

Η Pavlovic πρόσθεσε ότι μελλοντικές έρευνες θα εστιάσουν στη σχέση μεταξύ πονοκεφάλων και καθημερινών ορμονικών αλλαγών και θα διερευνήσουν τις πιθανές αιτίες των αποτελεσμάτων.

Τα ευρήματα δημοσιεύτηκαν στη διαδικτυακή έκδοση του περιοδικού Neurology.
Photo

Post has attachment
Το #λιπώδες_ήπαρ αποτελεί απειλή για την καρδιά.

Νέα έρευνα ανακάλυψε ότι το #λιπώδες_ήπαρ μπορεί να αποτελέσει κίνδυνο για την καρδιά.

Η έρευνα των Pitie-Salpetriere Hospital και Pierre and Marie Curie University στο Παρίσι έδειξε ότι η #μη_αλκοολική_λιπώδης_νόσος_του_ήπατος αποτελεί ανεξάρτητο παράγοντα κινδύνου για αρτηριοσκλήρυνση και επομένως για καρδιαγγειακή νόσο.

Τα ευρήματα συνιστούν στενή παρακολούθηση της καρδιαγγειακής υγείας και των μεταβολικών επιπλοκών σε ασθενείς με μη αλκοολική λιπώδη νόσο του ήπατος (NAFLD).

Η ερευνήτρια Raluca Pais, δήλωσε ότι σύμφωνα με τις ενδείξεις, το λιπώδες και φλεγμαίνον ήπαρ εκφράζει αρκετούς προφλεγμονώδεις και προπηκτικούς παράγοντες, καθώς και γονίδια που εμπλέκονται σε επιταχυνόμενη αθηρογένεση.

Ο ερευνητής Vlad Ratziu πρόσθεσε ότι αυτό αυξάνει την πιθανότητα, η σχέση μεταξύ μη αλκοολικής λιπώδους νόσου του ήπατος και θνησιμότητας από καρδιαγγειακά αίτια, όχι μόνο να ρυθμίζεται από κοινούς παράγοντες κινδύνου αλλά η #μη_αλκοολική_λιπώδης_νόσος_του_ήπατος να συμβάλλει ανεξάρτητα στην αύξηση του συγκεκριμένου κινδύνου.

Ερευνητές πραγματοποίησαν μεγάλη έρευνα σε σχεδόν 6.000 ασθενείς που παραπέμφθηκαν στο νοσοκομείο, μεταξύ 1995 και 2012, για να διαπιστωθεί αν η #μη_αλκοολική_λιπώδης_νόσος_του_ήπατος αποτελεί ή όχι αιτία αρτηριοσκλήρυνσης στις καρωτίδες αρτηρίες.

Οι ερευνητές κατέληξαν ότι σε ασθενείς με #μεταβολικό_σύνδρομο που έχουν κίνδυνο για καρδιαγγειακά προβλήματα, η #μη_αλκοολική_λιπώδης_νόσος_του_ήπατος συμβάλλει σε πρόωρη αρτηριοσκλήρυνση και στην εξέλιξή της, ανεξάρτητα από τους παραδοσιακούς παράγοντες καρδιαγγειακού κινδύνου.

Η έρευνα δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Journal of Hepatology.
Photo

Post has attachment
Στο παρατεταμένο  #καθισιό  οφείλεται το 3,8% των θανάτων από οποιοδήποτε αίτιο. 

Νέα έρευνα, που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό American Journal of Preventive Medicine, ανακάλυψε ότι το  #καθισιό  για περισσότερες από 3 ώρες την ημέρα είναι υπεύθυνο για το 3,8% των θανάτων από όλα τα αίτια. 

Ερευνητές επίσης υπολογίζουν ότι η μείωση του χρόνου καθισιού σε λιγότερο από 3 ώρες ημερησίως θα αύξανε το #προσδόκιμο_επιβίωσης  κατά 0,2 χρόνια, κατά μέσον όρο.
Photo
Wait while more posts are being loaded