Profile cover photo
Profile photo
BlogKaty.ru
55 followers
55 followers
About
Posts

Post has shared content
5 лучших коктейлей для очищения организма

Мультивитаминный омолаживающий, очищающий коктейль. Ели употреблять его вместо первого и второго завтрака, то он прекрасно очищает печень, выводит токсины за счет удовлетворения потребности в клетчатке и витаминах. Для приготовления измельчить в блендере апельсин, банан, киви и горсть киш-миша.

Коктейль из корня имбиря и лимона, выпитый натощак, очищает печень, почки, стимулирует пищеварение. 3 см порезанного корня имбиря поместить в термос вместе с одним нарезанным на кусочки лимоном и залить кипятком на ночь. Этот коктейль можно также пить в течение дня.
Прекрасно очищает кровь и печень коктейль свекольный. ¼ свеклы, 2 морковки, апельсин, 2 см корня имбиря нужно взбить в блендере. Употребляя этот коктейль вместо завтрака и ужина хотя бы трижды в неделю, можно не только очистить организм, но и поддержать его в тонусе.

Для очищения организма и похудения подойдет коктейль из половины грейпфрута и двух яблок, взбитых в блендере. Очень простой и доступный рецепт насыщает кровь антиоксидантами и железом, выводит плохой холестерин, способствует насыщению крови кислородом.

Очень эффективный коктейль для очищения и похудения подойдет в качестве перекуса или завтрака. В блендере смешивают 3 ст. л. овсяных хлопьев, 300 мл зеленого чая, 300 г авокадо и стакан черники. Принимать этот питательный напиток следует натощак не вместе, а вместо принятия пищи.

Похудение в игровой форме в приложении СИТ 30.
КАЧАЙ БЕСПЛАТНО на Google Play:
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.sit.sit30&hl=ru

#sit30 #sit30motivation #сит30 #худеемвместе #похудение #пп #продуктыдляпохудения #sit30info #сит30инфо #полезнаяинформация #ситкрасота #фитнес #ппрецепт #пппитание #ппрацион #рационпитания
Photo
Add a comment...

Post has shared content
Рейтинг самых полезных завтраков

На пятом месте находится бутерброд из цельнозернового хлеба, листа зеленого салата, куриного мяса и нежирного сыра. В хлебе достаточно углеводов для получения заряда энергии, в салате находится полезная клетчатка, в мясе белок, а в сыре много кальция. Такой завтрак прямо с утра запускает процесс пищеварения, что и нужно для хорошего самочувствия.
На четвертом месте гречневая каша с молоком или без него. Это, во-первых, сложные углеводы, во-вторых, растительный и животный белок, кальций. В-третьих, это достаточно легкий завтрак, который не перегружает желудок.

Третье место занимает овсянка, заправленная медом и орехами. Внимание! Чтобы считаться полезной, овсянка не должна быть быстрого приготовления. Моментальные каши, не требующие варки, обработаны таким образом, что все медленные углеводы превращаются в быстрые. Чувство насыщения от них быстро проходит.

На втором месте фруктовый смузи. Во фруктах достаточно углеводов и витаминов для заряда энергией. Добавьте в смузи небольшую горсть овсяных хлопьев, и получите также запас медленных углеводов. Лучше делать смузи на натуральном йогурте, а если используете сок, то он должен быть свежевыжатым, а не пакетированным.

Первое место рейтинга самых полезных завтраков уверенно занимают яйца в любом виде. Это может быть пара вареных яиц или омлет на молоке, яичница. Обязательно заправьте их свежей зеленью или болгарским перцем, в котором много витамина С. Этот завтрак очень сытный, обеспечивает достаточным количеством белка, витамина С и Е. А углеводы для мгновенного заряда энергией можно получить из чашечки сладкого кофе.

Похудение в игровой форме в приложении СИТ 30.
КАЧАЙ БЕСПЛАТНО на Google Play:
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.sit.sit30&hl=ru
Photo
Add a comment...

Post has shared content
5 лучших коктейлей для очищения организма

Мультивитаминный омолаживающий, очищающий коктейль. Ели употреблять его вместо первого и второго завтрака, то он прекрасно очищает печень, выводит токсины за счет удовлетворения потребности в клетчатке и витаминах. Для приготовления измельчить в блендере апельсин, банан, киви и горсть киш-миша.

Коктейль из корня имбиря и лимона, выпитый натощак, очищает печень, почки, стимулирует пищеварение. 3 см порезанного корня имбиря поместить в термос вместе с одним нарезанным на кусочки лимоном и залить кипятком на ночь. Этот коктейль можно также пить в течение дня.
Прекрасно очищает кровь и печень коктейль свекольный. ¼ свеклы, 2 морковки, апельсин, 2 см корня имбиря нужно взбить в блендере. Употребляя этот коктейль вместо завтрака и ужина хотя бы трижды в неделю, можно не только очистить организм, но и поддержать его в тонусе.

Для очищения организма и похудения подойдет коктейль из половины грейпфрута и двух яблок, взбитых в блендере. Очень простой и доступный рецепт насыщает кровь антиоксидантами и железом, выводит плохой холестерин, способствует насыщению крови кислородом.

Очень эффективный коктейль для очищения и похудения подойдет в качестве перекуса или завтрака. В блендере смешивают 3 ст. л. овсяных хлопьев, 300 мл зеленого чая, 300 г авокадо и стакан черники. Принимать этот питательный напиток следует натощак не вместе, а вместо принятия пищи.

Похудение в игровой форме в приложении СИТ 30.
КАЧАЙ БЕСПЛАТНО на Google Play:
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.sit.sit30&hl=ru

#sit30 #sit30motivation #сит30 #худеемвместе #похудение #пп #продуктыдляпохудения #sit30info #сит30инфо #полезнаяинформация #ситкрасота #фитнес #ппрецепт #пппитание #ппрацион #рационпитания
Photo
Add a comment...

Post has shared content
Как выбрать вид фитнеса?

Чтобы выбрать тот фитнес, который будет приносить удовольствие и пользу в виде подтянутого тела и отличного здоровья, нужно ответить всего на 2 вопроса: в какой форме я сейчас и каких результатов я хочу добиться?

Если вы не страдаете лишним весом и хотите просто привести себя в тонус, подтянуть мышцы, улучшить работу сердечнососудистой системы, то смело выбирайте бег. Он решает сразу все эти задачи, а дополнительно улучшает работу мозга и работоспособность.
Если вы не страдаете лишним весом и хотите набрать массу или обрести легкий рельеф, то идите в тренажерный зал, сделав упор не на кардио тренировки, а на силовые. Они улучшают осанку, придают необходимый рельеф или просто тонус мышцам, в зависимости от того, насколько интенсивными будут тренировки.

Если вы не страдаете лишним весом и никак не хотите менять свою фигуру, а просто желаете ликвидировать профицит калорий в рационе и предотвратить последствия малоподвижного образа жизни, то отправляйтесь на групповые программы – аэробику или шейпинг. Они обеспечивают необходимый уровень подвижности, тренируют сердечнососудистую систему, при этом не способны значительно повлиять на вес.

Если вы страдаете лишним весом, то начинать нужно с ходьбы, чтобы не перегружать сердце и суставы ног. Если при избытке веса сразу начинать бегать, велик риск заработать воспаление суставов. Сочетайте ходьбу с силовыми тренировками. После первых потерь веса увеличивайте интенсивность аэробных нагрузок.
Если страдаете лишним весом, но категорически не хотите на силовые, идите на сайклинг. Вот где действительно можно быстро и качественно похудеть.

Если у вас есть заболевания сердца, сосудов, суставов, позвоночника, то это не повод отказыаться от спорта. Вам подойдут различные программы йоги, пилатеса, стретчинга, бодифлекса. Кстати, бодифлекс поможет и похудеть.

Похудение в игровой форме в приложении СИТ 30.
КАЧАЙ БЕСПЛАТНО на Google Play:
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.sit.sit30&hl=ru

#sit30 #sit30motivation #сит30 #худеемвместе #похудение #пп #продуктыдляпохудения #sit30info #сит30инфо #полезнаяинформация #ситкрасота #фитнес #ппрецепт #пппитание #ппрацион #рационпитания
Photo
Add a comment...

Post has shared content
5 привычек, которые портят фигуру

Тренеры, диетологи, йога терапевты и прочие специалисты, помогающие нам быть стройными и здоровыми, выделяют 5 привычек, которые гарантированно испортят вашу фигуру.

1.Привычка сутулиться. Сутулость зрительно добавляет фигуре 5 кг. Да и фактически способна спровоцировать появление лишнего веса. Когда мы сутулимся, внутренние органы немного смещаются, ухудшается их работа, особенно работа пищеварительного тракта. При этом брюшная стенка выпячивается, живот увеличивается, мышцы пресса слабеют. При сутулости ухудшается отток жидкости в нижней части туловища, она скапливается в жировых клетках, что способствует появлению целлюлита.

2. Привычка «волочить ноги». Неправильное размещение стопы при ходьбе дисбалансирует опорно-двигательный аппарат, от чего появляются проблемы с органами пищеварения и грудной клетки. Такая привычка провоцирует плоскостопие, искривление позвоночника и, как следствие, проблемы с фигурой.

3. Привычка сидеть нога на ногу. Ухудшается кровоснабжение и ток лимфы, что провоцирует расширение вен, появление целлюлита и увеличение объема бедер и ягодиц.

4. Привычка есть в спешке. Даже самые здоровые продукты, съеденные у компьютера или на бегу, способны здорово испортить фигуру. Плохо пережеванная пища вызывает проблемы с пищеварением, а также способствует перееданию.

5. Привычка неправильно сочетать продукты. Сочетание двух разных видов белка в одном приеме пищи приводит к интоксикации и, как следствие, к ухудшению обмена веществ. Также не стоит сочетать крахмалистые продукты с мясом, и отправить любимую всеми тушеную картошку в длительный отпуск.

Похудение в игровой форме в приложении СИТ 30.
КАЧАЙ БЕСПЛАТНО на Google Play:
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.sit.sit30&hl=ru

#sit30 #sit30motivation #сит30 #худеемвместе #похудение #пп #продуктыдляпохудения #sit30info #сит30инфо #полезнаяинформация #ситкрасота #фитнес #ппрецепт #пппитание #ппрацион #рационпитания
Photo
Add a comment...

Post has shared content
ЗЕЛЕНЫЙ САЛАТ С КУРИЦЕЙ

ИНГРЕДИЕНТЫ:
Огурец - 100 гр.
Помидоры - 180 гр.
Репчатый лук - 100 гр.
Зеленый лук (1 пучок) - 50 гр.
Салат листовой (1 пучок) - 100 гр.
Куриное филе - 450 гр.
Соль (по вкусу) - 5 гр.
Молотый черный перец (по вкусу) - 2 гр.
Специи для курицы (по вкусу) - 3 гр.
Растительное масло - 2 ст.л.
Консервированная кукуруза - 100 гр.
Сметана - 4 ст.л.
Твердый сыр - 50 гр.

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Помыть помидоры и огурец.
Нарезать помидоры небольшими дольками.
Огурец разрезать вдоль пополам и тонко нарезать.
Очистить лук и нарезать тонкими полукольцами.
Вымыть и обсушить зеленый лук. Мелко нашинковать.
Разогреть на сковороде растительное масло.
Посолить и поперчить куриное филе, посыпать специями для курицы.
Обжарить до готовности и остудить.
Нарезать тонкой соломкой вымытый и обсушенный зеленый салат.
Выложить все нарезанные овощи и зелень в большую миску.
Слить жидкость с кукурузы и всыпать ее в миску.
Добавить сметану, соль и хорошо перемешать салат.
Нарезать тонкими ломтиками куриное филе.
Выложить салат на порционную тарелку, сбоку разложить ломтики курицы и посыпать сыром, натертым на мелкой терке.

Белки 10,4 г | жиры – 3,9 г | углеводы –4,1 г
Калорийность на 100 г: 95,6 ккал

БОЛЬШЕ РЕЦЕПТОВ в приложении СИТ30.
КАЧАЙ БЕСПЛАТНО на Google Play:
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.sit.sit30&hl=ru

#sit30 #sit30motivation #сит30 #худеемвместе #похудение #пп #продуктыдляпохудения #sit30info #сит30инфо #полезнаяинформация #ситкрасота #фитнес #ппрецепт #пппитание #ппрацион #рационпитания
Photo
Add a comment...

Post has shared content
Шопский салат (6 порций)

ИНГРЕДИЕНТЫ
Помидор (средний) - 4 шт.
Огурец (средний) - 4 шт.
Перец красный (сладкий) - 1 шт.
Лук репчатый - 1/2 шт.
Сыр Брынза - 60 гр.
Оливки (для украшения по вкусу) - 20 гр.
Соль (по вкусу) - 2 гр.
Перец (по вкусу) - 2 гр.
Оливковое масло - 15 гр.
Уксус (по вкусу) - 10 гр.

ПРИГОТОВЛЕНИЕ
Перец запечь в духовке при температуре 200 градусов около 25 минут. Готовый перец завернуть в пакет и оставить на 10 минут (так будет легче снять кожицу).
Очистить перец от кожицы и нарезать длинными полосками.
Брынзу натереть на крупной терке. Лук нарезать тонкими перьями.
Помидоры нарезать дольками.
Огурцы очистить от кожуры и порезать полукружочками.
В большой миске смешать помидоры, огурцы, перец и лук. По вкусу добавить уксус и оливковое масло, посолить и поперчить, перемешать.
Посыпать салат брынзой и украсить оливками.

Белки 1,8 г | жиры – 3,1 г | углеводы –3,7 г
Калорийность на 100 г: 49,3 ккал

БОЛЬШЕ РЕЦЕПТОВ в приложении СИТ30.
КАЧАЙ БЕСПЛАТНО на Google Play:
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.sit.sit30&hl=ru
Photo
Add a comment...

Post has shared content
Антицеллюлитный скраб с косметической глиной в домашних условиях

Антицеллюлитный глиняный скраб с добавлением различных абазивных компонентов, так же обладающих антицеллюлитными свойствами, помогут не только избавиться от проявления апельсиновой корки, очистить кожу, сделать ее гладкой и шелковистой, но и смогут подготовить ее к применению других антицеллюлитных процедур, например обертыванию.

Для приготовления антицеллюлитного скраба смешайте 2 ст.л. глины, 2 ст.л. молотого кофе и сметану, смесь тщательно перемешайте, должна получиться консистенция негустой сметаны. Это один из вариантов приготовления домашнего антицеллюлитного скраба, на деле же рецептов существует множество и вы можете экспериментировать и наблюдать за состоянием кожи. Например в глину можно добавлять морскую соль, кофейную гущу или даже сахар. Так же в домашнем антицеллюлитном скрабе обязательно должны присутствовать компоненты которые увлажнят и смягчат кожу, это может быть сметана, сливки, йогурт, различные масла, мед;
Перед применением процедуры примите теплый душ, после чего получившийся антицеллюлитный скраб нанесите на распаренную кожу и массируйте каждый участок кожи в течении 3-5 минут;
Затем смойте остатки смеси теплой водой, хорошо разотрите обработанные участки кожи полотенцем и нанесите антицеллюлитный или увлажняющий крем.

Присоединяйся к Системе Идеального Тела! Качай приложение в плей маркете БЕСПЛАТНО https://play.google.com/store/apps/details?id=com.sit.sit30&hl=ru
Photo
Add a comment...

Post has shared content
20 привычек, которые изменят вас к лучшему

Возьми на заметку! Сохрани на стену 📌

1. Утром натощак пейте стакан воды.
Стакан воды выпитый натощак очищает кожу, ускоряет обмен веществ, способствует похудению и обновлению клеток.

2. Откажитесь от фаст-фуда.
Подумайте о своем здоровье и фигуре. Отказ от фаст-фуда поможет избавиться за год минимум от 5 килограмм, даже если вы не будете прилагать никаких усилий для похудения.

3. Делайте утреннюю зарядку.
Всего 5 минутная зарядка даст вам бодрости на весь день, а так же поддержит ваш иммунитет и красоту.

4. Режим дня.
Просыпаться и засыпать в одно и тоже время ежедневно поможет вам забыть о бессоннице. А так же не забывайте, для того что бы худеть, организму необходим здоровый 8 часовой сон.

5. Изучайте 5 новых иностранных слов в день
Уже через год в вашем арсенале будет почти 2000 слов, а для повседневного общения люди, как правило, используют 200-300 слов. Следовательно, через год иностранцев вы будете понимать, а возможно и свободно общаться с ними.

6. Чистота залог успеха.
Порядок в комнате способствует порядку и в вашей голове. Ежедневная быстрая уборка в комнате не составит большого труда.

7. Протирайте лицо кусочком льда
Замороженный отвар ромашки поможет сузить поры, очистить лицо от угрей, уберет следы от прыщей и жирный блеск. Кроме того, умывание льдом помогает выровнять цвет лица и предотвращает образование морщин.

8. Улыбайтесь.
Улыбка на вашем лице зарядит вас и окружающих хорошим настроением! А когда настроение на высоте все дела делаются с легкость.

9. Закаливайтесь.
Ополаскивайте ноги прохладной водой после душа — даже такая простая процедура поможет поддерживать иммунитет в форме.

10. Ходите пешком.
По лестнице... по улице... и везде где только можно. Ходьба помогает похудеть и поддерживать здоровье в форме.

11. Говорите людям приятные слова и комплименты.
Вы дарите добро и оно обязательно к вам вернется. Люди любят позитивных людей, а не вечно недовольных особ.

12. Откажитесь от нецензурных выражений и слов-паразитов.
Следите за своей речью. Чем грамотнее вы будете разговаривать, тем приятнее будет с вами общаться.

13. Читайте.
Хотя бы 10-15 страниц ежедневно. Читайте на любую тему, любые книги или даже статьи. Развивайте свой кругозор, свой словарный запас и свой мозг.

14. Выпивайте не менее 1,5л. воды в день.
Соки, компоты, чай и кофе — это не вода, это напитки.

15. Экономьте деньги.
Пересмотрите свои привычки, пересчитайте сколько вы тратите на не нужные вещи! Может стоит остановиться и начать копить деньги?

16. Ограничьте времяпровождение в интернете.
Для общения, проверки почты или поиск нужной информации вам достаточно потратить всего 1 час в интернете, остальное время уходит впустую. Оно вам это надо? Огромную часть своей жизни мы проводим за компьютером обновляя одну и туже страницу в соц.сетях. Дорожите своим временем.

17. Откажитесь от вредных привычек.
Откажитесь сегодня и сейчас, только так можно побороть это зло. Раз и на всегда.

18. Питайтесь разнообразно.
В вашем рационе питания обязательно должны быть овощи и фрукты. Это вкусно и полезно.

19. Узнавайте что-нибудь новое каждый день.
Таким образом вы расширите свой кругозор, станете более интересным собеседником.

20. Уделяйте время своим родителям.
Уделяйте час в день своего времени родителям. Пообщайтесь с ними, помогите им что-то сделать.

Присоединяйтесь к Системе Идеальное Тело! Качай бесплатное приложение на GOOGLE PLAY:

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.sit.sit30&hl=ru
Photo
Add a comment...

Post has shared content
Рецепт этого салата не оставит без традиционной селедки и любителей правильного питания!

• мягкий творог, жирность 0% или йогурт 2% — 100 г.
• яйцо – 1 шт.
• морковка – 1 средняя
• свёкла – 1 средняя
• горчица – 0,5 ч. л.
• селедка не жирная – около 75 г.
1.Сваренные овощи и яйцо почистить и измельчить на терке.Селедку почистить, филе измельчить.
2. Растереть горчицу с творогом или йогуртом
3.выложить слоями и промазать смесью йогурта и горчицы.
Белки: 9,63 Жиры: 4,59 Углеводы: 4,63 Калорийность: 99 ккал

#sit30 #сит30 #худеемвместе #похудение #пп #правильноепитание #sit30info #сит30инфо #седьдьподшубой #новыйгод #празник #меню #меню напраздник #похудениебездиет #похудениебыстро

Больше полезных рецептов в СИТ30!
Устанавливай бесплатное приложение на свой мобильный и худей вместе с нами!
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.sit.sit30&hl=ru
Photo
Add a comment...
Wait while more posts are being loaded