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Dott. Styven Tamburo
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Biologo Nutrizionista Dottore in Scienze e Tecnologie del Fitness e dei Prodotti della Salute
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Risaputa è l’importanza della Vitamina D per la salute delle ossa e del muscolo. Inoltre la supplementazione con Vitamina D può aiutare a proteggerci dalle infezioni acute delle vie respiratorie, es influenza e raffreddore comuni soprattutto in questa stagione.
È stato condotto una meta-analisi con 25 trial randomizzati controllati per un totale di 11.321 partecipanti con lo scopo di valutare l'effetto complessivo dell'integrazione di vitamina D sul rischio di infezione acuta del tratto respiratorio.
È stato osservato che la supplementazione di vitamina D riduceva il rischio di infezioni del tratto respiratorio in tutti i partecipanti (adjusted odds ratio 0.88, 95% confidence interval 0.81 to 0.96; P for heterogeneity <0.001).

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Affinché un bambino riesca a consumare le verdure è importante mettere le basi con l’allattamento. Infatti è stato osservato che se la mamma consumava delle verudre prima di allattare i bambini iniziavano ad adattarsi ai sapori così da riuscire a consumare senza problemi le verdure una volta introdotti i cibi solidi nell’alimentazione.
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#allattamento #nutrizione #verdure #styventamburo
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ESPRESSO, AL SACCO, LUNGO, AMERICANO ,TURCO O COME VOLETE VOI, IL CAFFE AUMENTA LA PRESTAZIONE!

Spesso sottovalutato nello sport, ma il caffè (o la caffeina) è tra i pochi integratori con reali effetti ergogenici .

Si possono usare vari protocolli di gestione della caffeina
Il più efficace è lo scarico di caffeina nei giorni antecedenti la gara per poi ricaricare in acuto.

Questa pratica aumenta il numero di recettori della caffeina rendendola molto più efficace nel migliorare la prestazione
☕☕☕☕☕☕☕☕☕💪🏋️‍♀️🏋️‍♂️⛹️‍♀️⛹️‍♂️🚴‍♂️🚴‍♀️🏊‍♂️🏄‍♀️🏄‍♂️⛷️🏇🤺

#caffè #sportnutrition #nutrizione #sport #caffeina #styventamburo
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TATUAGGI SUDORAZIONE SPORT
Un corpo tatuato potrebbe compromettere la prestazione sportiva ?

#sportnutrition #tatuaggi #idratazione #sport
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❎ Cos’è la plicometria? A cosa serve?
❎ Come eseguire correttamente un esame plicometrico ?
❎ Chi la può eseguire?
❎ Cosa può inficiare il risultato di questo esame?
❎ Ogni quanto è utile la misurazione delle pliche?
❎ Perché è importante che lo studio offra questi tipi di esame per i propri pazienti?
❎ Impedenziometria rispetto alla plicometria: vantaggi svantaggi?
➡ A queste domande risponde in questa intervista il +Dott. Styven Tamburo
#plicometria #keyson #softwarenutrizione
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Ieri abbiamo comparato la differenza tra due plicometri (strumento per misurare grasso sottocutaneo)
Uno meccanico professionale che esercita una pressione costante ripetibile di 10g/mm2 e un altro di plastica .
E' inutile che nei corsi di 2-3 giorni dove spesso si formano i personal trainer spingono per far acquistare questi calibri di plastica a basso costo spacciandoli come strumenti professionali, permettetemi di dire che non valgono nulla, la pressione esercitata non e' ripetibile e oltretutto sottostima molto la percentuale di grasso sottocutaneo .

Ad esempio applicando una semplice formula a 4 pliche abbiamo una sottostima di circa 5 Kg di grasso, ma sarebbe un errore che ci potremmo portare dietro senza problemi se almeno fosse ripetibile, ma non e' cosi'.

Uno strumento professionale di qualsiasi genere costa molto di più ed è un investimento che va fatto per lavorare seriamente. Lasciamo i giocattoli ad.. altri.

Gli strumenti utilizzati in foto sono della stessa marca , nota a tutti i professionisti.

(piccola parentesi: E poi ci capitano in studio persone convinte di essere al 5% ... e si stupiscono quando gli dici che almeno sono al 15 o 20 % , anche se rimane pur sempre una stima , ma molto più accurata come dimostrato dagli studi che comparano plicometro meccanico a DEXA)
#plicometria #dieta #nutrizionista #styventamburonutrizionista #plicometro #bodycomposition #composizionecorporea
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APPROCCIO NON FARMACOLOGICO ALLA PRESSIONE ALTA:
Oltre alla nutrizione, anche l'attività fisica e l'integrazione di potassio sono strategie interessanti per controllare la pressione.
L'attività fisica regolare riduce la pressione di circa 10 mmHg.
Il potassio (K+) esercita il suo effetto sulla pressione , abbassandola grazie all'interazione con la pompa Na+/K+ ATP-dipendente (Na+/K+ ATPasi) riducendo il Na+ e quindi il Ca++ intracellulare.
Breve articolo sulle strategie naturali per controllare la tua pressione

#ipertensione #dieta #dietaipertensione #nutrizione #pressionealta
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BRIEF SU OMEGA 3:

L'integrazione con Omega 3 è tra le mie preferite visti i benefici ad ampio spettro di queste potenti molecole naturali nel corpo umano

+Keyson Nutrizione e Stile di vita

#styventamburo #omega3 #nutrizione #sport #benessere
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NUTRIZIONE E NITRATI
Non facciamo mancare mai sul tavolo una generosa dose di verdure a foglia verde al giorno, o perché no un bel succo di rapa rossa, sopratutto se si pratica sport

#sport #styventamburo #nutrizione #nitrati
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