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Dott. Styven Tamburo
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Biologo Nutrizionista Dottore in Scienze e Tecnologie del Fitness e dei Prodotti della Salute
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TATUAGGI SUDORAZIONE SPORT
Un corpo tatuato potrebbe compromettere la prestazione sportiva ?

#sportnutrition #tatuaggi #idratazione #sport

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❎ Cos’è la plicometria? A cosa serve?
❎ Come eseguire correttamente un esame plicometrico ?
❎ Chi la può eseguire?
❎ Cosa può inficiare il risultato di questo esame?
❎ Ogni quanto è utile la misurazione delle pliche?
❎ Perché è importante che lo studio offra questi tipi di esame per i propri pazienti?
❎ Impedenziometria rispetto alla plicometria: vantaggi svantaggi?
➡ A queste domande risponde in questa intervista il +Dott. Styven Tamburo
#plicometria #keyson #softwarenutrizione

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Ieri abbiamo comparato la differenza tra due plicometri (strumento per misurare grasso sottocutaneo)
Uno meccanico professionale che esercita una pressione costante ripetibile di 10g/mm2 e un altro di plastica .
E' inutile che nei corsi di 2-3 giorni dove spesso si formano i personal trainer spingono per far acquistare questi calibri di plastica a basso costo spacciandoli come strumenti professionali, permettetemi di dire che non valgono nulla, la pressione esercitata non e' ripetibile e oltretutto sottostima molto la percentuale di grasso sottocutaneo .

Ad esempio applicando una semplice formula a 4 pliche abbiamo una sottostima di circa 5 Kg di grasso, ma sarebbe un errore che ci potremmo portare dietro senza problemi se almeno fosse ripetibile, ma non e' cosi'.

Uno strumento professionale di qualsiasi genere costa molto di più ed è un investimento che va fatto per lavorare seriamente. Lasciamo i giocattoli ad.. altri.

Gli strumenti utilizzati in foto sono della stessa marca , nota a tutti i professionisti.

(piccola parentesi: E poi ci capitano in studio persone convinte di essere al 5% ... e si stupiscono quando gli dici che almeno sono al 15 o 20 % , anche se rimane pur sempre una stima , ma molto più accurata come dimostrato dagli studi che comparano plicometro meccanico a DEXA)
#plicometria #dieta #nutrizionista #styventamburonutrizionista #plicometro #bodycomposition #composizionecorporea
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APPROCCIO NON FARMACOLOGICO ALLA PRESSIONE ALTA:
Oltre alla nutrizione, anche l'attività fisica e l'integrazione di potassio sono strategie interessanti per controllare la pressione.
L'attività fisica regolare riduce la pressione di circa 10 mmHg.
Il potassio (K+) esercita il suo effetto sulla pressione , abbassandola grazie all'interazione con la pompa Na+/K+ ATP-dipendente (Na+/K+ ATPasi) riducendo il Na+ e quindi il Ca++ intracellulare.
Breve articolo sulle strategie naturali per controllare la tua pressione

#ipertensione #dieta #dietaipertensione #nutrizione #pressionealta

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BRIEF SU OMEGA 3:

L'integrazione con Omega 3 è tra le mie preferite visti i benefici ad ampio spettro di queste potenti molecole naturali nel corpo umano

+Keyson Nutrizione e Stile di vita

#styventamburo #omega3 #nutrizione #sport #benessere

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NUTRIZIONE E NITRATI
Non facciamo mancare mai sul tavolo una generosa dose di verdure a foglia verde al giorno, o perché no un bel succo di rapa rossa, sopratutto se si pratica sport

#sport #styventamburo #nutrizione #nitrati

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Molto spesso vedo persone che si lamentano di avere "la pancia gonfia" talvolta accompagnata da flatulenze.Alcuni di essi sono in sovrappeso, ma molti altri sono magri, già a dieta, e con uno stile di vita sano, ma non riescono ad avere un addome piatto a causa del gonfiore addominale.
Da cosa potrebbero derivare questi fastidi addominali ? Come risolverli? Capita anche a te?
Oggi vi parliamo della Low FODMAP Diet

#gonfioreaddominale #pancia #lowfodmap #ibs

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Prima di Augurarvi buone Feste e Buon Natale, vi lascio con l'ultimo breve consiglio su come gestire l'alimentazione per non rinunciare a nulla durante queste festività rimanendo in forma

Buone feste a tutti! 🎄🎅🎁

Per rivedere gli altri consigli :
❎ 1°: https://goo.gl/j3cIqJ
❎ 2°: https://goo.gl/v5sGwd
❎ 3°: https://goo.gl/lzIkmV
❎ 4°: https://goo.gl/l3zLxN

#iomangiokonsapevole #keyson #natale

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Vi ho parlato di come gestire il prima e durante le feste dal punto di vista alimentare, ora vediamo nel post sgarro.
Facile, tutti a digiuno.......intermittente, scopriamo come
Per rivedere gli altri consigli:
❎ 1°: https://goo.gl/j3cIqJ
❎ 2°: https://goo.gl/v5sGwd
❎ 3°: https://goo.gl/lzIkmV #iomangiokonsapevole #keyson

https://www.youtube.com/watch?v=RFNxC6S11d8

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REGOLA N° 3
Durante lo sgarro : Cosa Evitare?
Panettone, pandoro, torrone, cioccolata , pasta, ... guardate il video che fate prima 😆

Per chi si fosse perso le regole precedenti:
Reg n°1: https://youtu.be/YV5_2pKY7l4
Reg n°2: https://youtu.be/bvwHbVb5rmQ

#Iomangiokonsapevole #Keyson #natale #alimentazione
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