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Natty Bodybuilding
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☁️🍫 Bei uns ist man im Riegel Himmel 🍫☁️
Von Hershey's über Reese's bis zu den traumhaft leckeren Butterfinger Riegeln 😍🙌
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Endlich ist es soweit ! 🙌🙌🙌 Welche von den Reese´s findet ihr am besten ?

Ab sofort könnt ihr beide bei uns kaufen. Resse's, M&M's, Pop Tarts, Butterfingers uvm. bei uns bestellen 😍😍😍😍 Exklusiv aus den USA !
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Ich suche derzeitig noch nach Kunden für mein Fitnessprogramm.

Es ist egal, ob du nun deine Muskeln aufbauen möchtest oder aber Fett verlieren willst.

Ich biete dir:

Trainingplan
Ernährungsplan
Lehre von IIFYM
Lehre über die Mythen der Fitnesswelt

Preis: 20€ (einmalig)

Ich würde mich freuen, wenn dich mein Angebot anspricht.


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Dickere Waden bekommen

Dickere Waden bekommen ist nicht gerade leicht. Auch wenn die Oberschenkelmuskel weiter wachsen, kann es passieren, dass sich bei den Waden nicht gerade viel tut.

Was soll man denn nun tun, um dickere Waden zu bekommen ?
Es gibt verschiedene Intensitätstechniken, die ihr Nutzen könnt, um dickere Waden zu bekommen. Mir hat es geholfen anstatt der 12 Wiederholungen mit sehr schwerem Gewicht 30 Wiederholungen mit moderatem Gewicht zu bewegen. Das wichtige ist, dass du das Gewicht kontrollierst bewegst und die negative genauso schnell in der negativen, wie in der positven Bewegung ausführst.

Wenn du Fortschritte mit diesem System gemacht hast und längere Zeit keine Fortschritte erzielt haben solltest, solltest du ein weiteres Mal die Intensitätstechnik verändern.

#dickere
#waden
#bekommen
#dickerewadenbekommen
#bodybuildingwaden
#bodybuildingtraining
#naturalbodybuilding
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Massive Arme bekommen

Massive Arme zu bekommen ist nicht nur eine Sache der proteinreichen Enrährung, sondern auch eine Sache des Trainings. Denn wenn du denkst, dass massive Arme eine Resultat stundenlanger Bizepsübungen sind, dann machst du etwas falsch !

Erstmal solltest du wissen, dass die Arme zu 60-70% aus dem Trizeps bestehen. Somit macht der größte Teil der Armmuskeln der Trizeps aus. DIe besten Übungen für den Trizeps solltest du selber finden, da es wichtig ist, dass du ein gutes Mind Muscle Connection Gefühl bekommen solltest.
Um dir trotzdem ein paar Tipps an die Hand zu geben, empfehle ich dir mehr Trizepsübungen zu machen, welche über dem Kopf gemacht werden (Skull Crusher, einarmiges Trizepsdrücken oder enges Bankdrücken). Die Vorteile von diesen Übungen sind, dass du durch diese Übungen die Schultermuskeln so gut es geht "rausnehmen" kannst.
Natürlich soll der Bizeps nicht vernachlässigt werden. Bei den Bizeps Übungen sollte man darauf achten, dass man vor allem die negative langsam ausführt, vor allem wenn man mit schweren Gewichten arbeitet.

Wiederholungen
Bei den Wiederholungen sollte man nicht unter 6 Wiederholungen und über 12 Wiederholungen gehen. Somit setzt man den Muskel unter einen intensiven Reiz.
#massive
#arme
#bekommen
#bizeps
#trizeps
#bizepsübungen
#trizepsübungen
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Was ist flexibles Diäten ?
Flexibles Diäten ist eine mittlerweile immer beliebter werdene Methode um seine körperlichen Ziele zu verfolgen. Nicht nur Sportler, Bodybuilder, sondern auch Normalverbraucher können sich anhand dieses Systems bedienen.
Flexibles Diäten ist auch als IF IT FIT YOUR MACROS (IIFYM) bekannt. Übersetzt heißt das Ganze so gut wie: solange es in deiner Makros passt. Mit den Makros sind die Makronährstoffe(Protein, Kohlenhydrate, Fette) gemeint. Durch die Fleixble Diät ist es egal, wenn man mal an einem Tag mehr gegesen hat, solange man es an einem anderen Tag wieder ausgleicht.

Süßigkeiten in der Diät ?
Süßigkeiten sind kein Problem beim flexiblen Diäten. Das wichtigste ist, dass sie nicht deine Werte sprengen. Woran du merkst ab wann du deine Werte sprengst werde ich dir wenn du weiterliest beantworten.

Wie genau sieht die Makronährstoffverteilung bei mir aus ?
Das kann ich dir leider nicht direkt in Zahlen ausspucken. Dies musst du immer anhand deines Gewichtes errechnen. Wenn du sie einmal im Kopf hast, wirst du dir die Zahl aber merken können. Da ich schon einen Artikel über die Makronährstoffverteilung gemacht habe, werde ich dir dies einfach hier verlinken.

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Was ist flexibles Diäten ?
Flexibles Diäten ist eine mittlerweile immer beliebter werdene Methode um seine körperlichen Ziele zu verfolgen. Nicht nur Sportler, Bodybuilder, sondern auch Normalverbraucher können sich anhand dieses Systems bedienen.
Flexibles Diäten ist auch als IF IT FIT YOUR MACROS (IIFYM) bekannt. Übersetzt heißt das Ganze so gut wie: solange es in deiner Makros passt. Mit den Makros sind die Makronährstoffe(Protein, Kohlenhydrate, Fette) gemeint. Durch die Fleixble Diät ist es egal, wenn man mal an einem Tag mehr gegesen hat, solange man es an einem anderen Tag wieder ausgleicht.

Süßigkeiten in der Diät ?
Süßigkeiten sind kein Problem beim flexiblen Diäten. Das wichtigste ist, dass sie nicht deine Werte sprengen. Woran du merkst ab wann du deine Werte sprengst werde ich dir wenn du weiterliest beantworten.

Wie genau sieht die Makronährstoffverteilung bei mir aus ?
Das kann ich dir leider nicht direkt in Zahlen ausspucken. Dies musst du immer anhand deines Gewichtes errechnen. Wenn du sie einmal im Kopf hast, wirst du dir die Zahl aber merken können. Da ich schon einen Artikel über die Makronährstoffverteilung gemacht habe, werde ich dir dies einfach hier verlinken.

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Was ist flexibles Diäten ?
Flexibles Diäten ist eine mittlerweile immer beliebter werdene Methode um seine körperlichen Ziele zu verfolgen. Nicht nur Sportler, Bodybuilder, sondern auch Normalverbraucher können sich anhand dieses Systems bedienen.
Flexibles Diäten ist auch als IF IT FIT YOUR MACROS (IIFYM) bekannt. Übersetzt heißt das Ganze so gut wie: solange es in deiner Makros passt. Mit den Makros sind die Makronährstoffe(Protein, Kohlenhydrate, Fette) gemeint. Durch die Fleixble Diät ist es egal, wenn man mal an einem Tag mehr gegesen hat, solange man es an einem anderen Tag wieder ausgleicht.

Süßigkeiten in der Diät ?
Süßigkeiten sind kein Problem beim flexiblen Diäten. Das wichtigste ist, dass sie nicht deine Werte sprengen. Woran du merkst ab wann du deine Werte sprengst werde ich dir wenn du weiterliest beantworten.

Wie genau sieht die Makronährstoffverteilung bei mir aus ?
Das kann ich dir leider nicht direkt in Zahlen ausspucken. Dies musst du immer anhand deines Gewichtes errechnen. Wenn du sie einmal im Kopf hast, wirst du dir die Zahl aber merken können. Da ich schon einen Artikel über die Makronährstoffverteilung gemacht habe, werde ich dir dies einfach hier verlinken.
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L-Arginin (häufig im gleichen Sinne verkürzt „Arginin“ benannt) zählt zu den semi-essentiellen, proteinogenen Aminos. „Semi-essentiell“ bedeutet: es kann nicht lediglich über die Nahrung aufgenommen werden, sondern ebenfalls vom Körper aus anderen Aminos und Vitaminen gebildet werden. “Proteinogen“ bedeutet: aus L-Arginin werden nicht ausschließlich Enzyme und Neurotransmitter, sondern Körpergewebe wie Haut, Haare oder Muskeln.

L-Arginin bei Krankheiten

Insbesondere in Krankheitssituationen oder bei Stress bzw. Sport ist dieser Körper auf Nahrungszufuhr von Arginin angewiesen.L-Arginin ist eine stickstoffreiche Aminosäure. Daher resultiert auch die vermutlich wichtigste Eigenschaft von Arginin: alleinig aus Arginin kann der Körper das gefäßaktivierende Molekül NO (Stickoxid) bilden. Dieses Molekül NO steuert die Weitung dieser Gefäße (den „Gefäßtonus“) und steuert so die Durchblutung und den Blutdruck.

L-Arginin bei Potenzstörungen

Eine der allgemein bekanntesten Anwendungen, die auf diesem Prinzip beruhen, ist die Steigerung der Erektionsfähigkeit des Mannes. Die Ergänzung von Arginin kann Erektionsstörungen mindern. Als erfolgreich Kombination bei erektiler Dysfunktion hat sich Arginin mit Pinienrindenextrakt erwiesen. L-Arginin erfüllt im Korpus unzählige lebenswichtige Funktionen und ist aufgrund seiner Struktur sehr variabel einsetzbar.

L- Arginin und der Eiweißstoffwechsel

Bei einem Eiweißstoffwechsel fällt Ammoniak an. Durch Arginin ist es möglich das Ammoniak über die Harnstoffe überführt wird. Arginin sorgt also dafür, dass das Ammoniak nicht in den Blutkreislauf gelangt und verhindert somit alltäglich schwere Hirnschäden. Gerade bei einer eingeschränkten Leberfunktion besteht diese Gefahr, sodass bei Leberzirrhose oder Formen von Hepatitis eine geeignete Supplementierung genutzt werden sollte. Ein zu hoher Ammoniakspiegel führt außerdem häufig zu Einschlafproblemen und/oder Schlafstörungen, sodass sich die Einnahme spezieller Nahrungsergänzungsmittel vor allem abends anbietet.

L-Arginin und der Muskelaufbau
3) Muskelaufbau Da Arginin ebenfalls die Freisetzung der Wachstumshormonend Glukagon anregt, steigert es indirekt den Muskelaufbau und hemmt gleichzeitig die unkontrollierte Anreicherung von Fett. Darüber hinaus wirkt es unterstützend für den Abbau von Lipiden und kann daher unterstützend während einer diätetischen Maßnahme eingesetzt werden. Im gleichen Zug erfolgt gleichermaßen die Beteiligung von L-Arginin an der Biosynthese von Kreatin, welches eine wichtige Rolle im Energiestoffwechsel der Zellen spielt. Es führt zu einer verbesserten Verbrennung von Nährstoffen wie Fetten und Eiweißen und steigert soper den Energieumsatz des Korpuss.

Da Arginin außerdem die Ausschüttung und Wirkung von Insulin unterstützt, trägt es zudem zu einem normalen Blutzucker- und Blutfettspiegel bei. Wirkung von L-Arginin Aus der Beteiligung von Arginin an zahlreichen Stoffwechselprozessen des Korpuss ergibt sich als logische Konsequenz welcher mögliche Einsatz dieser Aminosäure gegen bestimmte Krankheiten und Funktionsstörungen. In welcher Vergangenheit wurden dazu bereits mehrere Hundert Studien durchgeführt, diese das Heilungspotential dieser Aminosäure eindrucksvoll belegen. Erektile Dysfunktion erektile Dysfunktion L-ArgininErektile Dysfunktion ist dieser medizinisch korrekte Begrif für die verbreitete Störung dieser Erektionsfähigkeit des Mannes (vielmals umgangssprachlich im gleichen Sinne Impotenz oder Potenzstörung genannt). Die Aminosäure L-Arginin ist aus der Geschichte welcher erektilen Dysfunktion vermutlich genausowenig wegzudenken wie das allgemein namhafteste Potenzmittelstel Viagra. Seit mit Hilfe vonte bis Ende welcher 1990er Jahre trat man dem Phänomen relativ hilflos per Hilfe von diverse pflanzlichen Extrakten entgegen (u.a. Yohimbin, Muira puama, Maca). Dieseren Wirkung als Aphrodisiakum oder Potenzmittelstel wurde häufig propagiert, konnte aber nie nachgewiesen bzw. immer lediglich wiwelcherlegt werden. Dann sind verschiedenste Forschungen zum Molekül NO (Stickoxid bzw. Stickstoffmonoxid) allgemein allgemein bekannt geworden, die 1998 den Forschern Ignarro, Furchgott und Murad den Nobelpreis für Medizin einbrachte. Sie haben nachgewiesen, wie das Molekül NO in die Gefäßwände eindringt und den Gefäßtonus steuert.

L-Arginin ist welcher einzige Ausgangspunkt für das wichtige Molekül NO. Wenn die Signale aus dem Kopf für eine Erektion in die Geschlechtsorgane gelangen, muss der Körper aus L-Arginin im Blut das Molekül NO bilden. Dieser Neurotransmit Hilfe vonter gelangt dann in die Gefäße und entspannt die Gefäße und die Muskeln, so dass eine Erektion entstehen kann. Forschungen zur Wirkung von L-Arginin bei erektiler Dysfunktion haben gezeigt, dass es bei vorzugsweise 5.000 mg (mindestens aber 3.000 mg Einnahme am Tag) ordentliche Ergebnisse zur Steigerung welcher Potenz ermöglichen kann. Dabei sind Nebenwirkungen nicht zu erwarten . Eine positive Wirkung war aber nur bei etwa 40% der Teilnehmer dieser Studien festgestellt worden. Bei 3.000 mg reinem L-Arginin und darunter waren die Ergebnisse weniger überzeugend. Deutlich besser sind die Ergebnisse, wenn Arginin mit Pinienrindenextrakt kombiniert wird. Empfehlenswerte reine L-Arginin Formen sind spezialiebendieserte Produkte, die Sie in Ihrer Apotheke erhalten.


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Natürlich ist auch dein Ehrgeiz und dein Entcheidungswille ein wichtiger Faktor für deine Diät. Doch ohne einen Kalorienrechner wirst du es nicht schaffen langfristig abzunehmen und nach der Diät ohne Jojo Effekt wieder eine alltägliche Ernährung zu beginnen.

Warum ist dies nur mit dem Kalorienrechner möglich ?
Ich habe mich auf dieser Seite sehr mit dem Kalorienrechner beschäftigt. Der Kalorienrechner ist nicht nur für mich, sondern auch für viele andere, welche erfolgreich abgenommen haben und langfristig ihr Gewicht halten konnten.
Durch den Kalorienrechner mit PAL Index fällt es dir leicht deinen Kalorienumsatz pro Tag zu berechnen. Denn dieser achtet auf deine Aktivität, dein Alter, Größe und Gewicht.

Warum nicht einfach Fitnessuhren tragen ?
Fitnessuhren sind ein nettes Gadget, jedoch sind diese noch zu ungenau. Schau einfach mal in einen Laden und guck dir den Verbrauch von dem Gerät an. Dieses Gerät zeigt einen Verbrauch an, obwohl es den ganzen Tag an der Stange hängt und kaum körperlichen Kontakt hat, sodass solch ein Ergebnis entstehen kann.

#kalorienrechner
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