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ハブ山いんちょ
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腰痛予防の体操と、もしぎっくり腰になったら
腰痛の予防には、日頃のケアもとても大切です。 横になってできる、簡単な体操を紹介致します。 仰向けに寝て、両ひざを胸に引き寄せます。 腰の筋肉をしっかりと伸ばして、20秒間ほど保持します。 3回~5回繰り返しましょう。 細かい事ですが、日頃から腰の筋肉の負担を減らしてあげる事はとても大切です。 では色々注意してたにもかかわらず、もしぎっくり腰になってしまったら? いわゆるぎっくり腰とは、急に腰に痛みが走る疾患「急性腰痛症」の総称です。 原因はさまざまですが、日常生活の中で腰に少しづつ疲労や負担がかかっていき、...

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腰痛予防をしよう
日本人の二人に一人が、一生の間に一度は腰痛を経験します。 当ひかり鍼灸接骨院に来院される患者さんが訴える症状のナンバー1といっても過言ではありません。 人間の体を支えているのは脊椎です。 脊椎は周囲の筋肉と体がつくり出している圧力によって支えられています。 腰痛の原因はさまざまですが、ストレスの無い姿勢でいることが腰痛の治療および予防の原則となります。 この為には、椎体と椎体の間にあってクッションの役目をしている椎間板への負担を高めないようにし、また椎体関節に負担をかけないようにする事も大切です。 普段のここ...

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