Profile cover photo
Profile photo
Maxim Marchenko
503 followers
503 followers
About
Posts

Post has attachment
Add a comment...

Post has shared content
Как убрать живот и выпрямить спину

Отвислый живот уберет полотенце

Японский метод коррекции фигуры меняет внешний вид за пять минут в день

Эту простую технику разработали японские специалисты около десяти лет назад. Она позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав талию тоньше, а спину – ровнее. Книга с описанием методики разошлась громадным тиражом – 6 миллионов экземпляров, но описание чудо-техники укладывается всего в несколько абзацев.

1. Скатываем из полотенца тугой валик длиной не менее 40 сантиметров и толщиной 7–10 сантиметров. Перевязываем валик крепкой ниткой, чтобы не размотался.

2. Садимся на достаточно твердую горизонтальную поверхность (мягкая кровать не подойдет, лучше лежать на кушетке, массажном столе или просто на туристическом коврике на полу), кладем свернутый валик.

3. Аккуратно опускаемся на спину, придерживая валик руками так, чтобы он оказался поперек тела под поясницей – ровно под пупком. Это важно.

4. Ноги кладем на ширину плеч и «косолапо» сводим стопы вместе – так, чтобы большие пальцы касались друг друга, а пятки были на расстоянии 20–25 сантиметров.

5. Заводим вытянутые прямые руки за голову, поворачиваем их ладонями вниз и соединяем между собой мизинцами. Поза достаточно неудобная, если вам сложно распрямить руки полностью, не страшно, пусть лежат, как получается. Главное, следить, чтобы соприкасались большие пальцы ног и мизинцы рук.

6. Лежим в таком положении 5 минут.
Если все сделано правильно, ваш скелет начнет немедленно принимать естественную для него форму – и вы ощутите, как живот чудесным образом «втягивается» внутрь тела. Однако этот процесс может быть болезненным. Если вам слишком сложно сразу выдержать пять минут, начинайте с минуты-двух, каждый день увеличивая время «отдыха на валике». Результаты станут заметны окружающим примерно через месяц.

(!) За время каждого сеанса кости и суставы слегка сдвигаются с места, поэтому вставать с полотенца нужно очень аккуратно, без резких движений.
Photo
Add a comment...

Post has shared content
Кто бы мог подумать сколько существует видов пива!
Photo
Add a comment...

Post has attachment
Add a comment...

Post has shared content

Post has shared content

Post has shared content
Originally shared by ****
Photo
Add a comment...

Post has shared content
Add a comment...

Post has shared content
Если не знаете, с какой стороны подступиться к Excel... держите три полезные ссылки на три мега-полезных ресурса с описаниями работы в Excel. Они вам помогут!

http://www.planetaexcel.ru/  - Планета Excel - очень полезный ресурс, содержит более 100 авторских статей с описанием самых разных приемов работы в Excel. Более того, на сайте функционирует оживленный форум, где можно оперативно получить ответ на любой вопрос, связанный с работой в Excel.

http://msexcel.ru/  - тут тоже есть очень активный форум с оживленными и плодотворными дискуссиями, а также раздел с большим количеством статей. Статьи, как мне показалось, в основном ориентированы на начинающих пользователей MS Excel, однако искушенные пользователи тоже смогут найти несколько новых "фишек".

http://exceltip.ru/  - сайт Рената Лотфуллина, на котором собраны статьи для продвинутых пользователей. Очень разносторонние материалы с небольшим уклоном в сторону визуализации, дашбордов и диаграмм.
Удачного изучения!
# интернет #excel
Photo
Add a comment...

Post has shared content
#Лайфхак #ru_lh

Хотели скачать фильм, а раздачу закрыл правообладатель? Не проблема. Скачаем через DHT по хешу.
Photo
Add a comment...
Wait while more posts are being loaded