Profile cover photo
Profile photo
ΣΟΦΙΑ ΚΑΡΑΣΑΒΒΙΔΟΥ
13 followers
13 followers
About
Posts

Post has attachment
Κριθαρότο λαχανικών με κεχρί και κινόα
Τι θα φάμε πάλι σήμερα; Θέλουμε κάτι γρήγορο και βαρεθήκαμε συνέχεια να κάνουμε μακαρόνια; Σας προτείνουμε μια εύκολη και χορταστική συνταγή με κριθαράκι,κεχρί και λαχανικά εποχής. Το μεσημεριανό μας για σήμερα είναι ένα χορτοφαγικό πολύχρωμο πιάτο, γεμάτο ...

Post has attachment
Πρωτεινικές μπάρες καρύδας με βρώμη,φυστικοβούτυρο και καρύδια!d.i.y!
Σήμερα θα φτιάξουμε ένα γρήγορο, υγιεινό σνακ με χρόνο προετοιμασίας περίπου 10 λεπτάκια!!  Μπάρες  πρωτεΐνης  με καρύδα,ξηρούς καρπούς, πανεύκολες και πεντανόστιμες όπως όλες οι μπάρες που σας προτείνω άλλωστε!! Γ ια να μπορούμε να το παίρνουμε μαζί μας στ...

Post has attachment
energy bars-πρωτεϊνικές μπουκίτσες δημητριακών με λάδι καρύδας,βρώμη,σοκολάτα d.i.y.
Y λικά
που θα χρειαστούμε: 1 ½ φλιτζ.
μούσλι δημητριακών 1
φλιτζάνι (100g) βρώμη 2 κουταλάκια του γλυκού λάδι καρύδας λιωμένο 2 μεγάλα
ασπράδια αυγού, θερμοκρασία δωματίου ¼
φλιτζάνι (60 g )
γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά σε  θερμοκρασία
δωματίου 3
κουταλιές της...

Post has attachment
Πρωτεϊνικό smoothie με μπανάνα ,μύρτιλλα και αρρώνια-Έτοιμο σε 3 λεπτά!
Υλικά που θα χρειαστούμε: (για 2 ποτήρια) -1/3 φλιτζ. γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά -1/3 φλιτζ. γάλα βρώμης - 1 κ.τ.σ. μέλι -1 μπανάνα μέτρια -2 scoop πρωτεΐνης  -2 κ.τ.σ.  μύρτιλλα -2 κ.τ.σ. αρρώνια αποξηραμένη -1 κ.τ.σ. λιναρόσπορο -1 κ.τ.γ. σπόρους ήμερης κά...

Post has attachment
Χορτοφαγικά μπιφτεκάκια φούρνου με λίγες θερμίδες.d.i.y.
χορτοφαγικά μπιφτέκια με γιαούρτι Τα υλικά που θα χρειαστούμε είναι τα εξής: 300 γρ. φασόλια 1 αυγό μεγάλο 3/4 φλιτζ. βρώμη αλεσμένη 1 κρεμμύδι ξερό μεγάλο 2 κρεμμυδάκια φρέσκα 1 σκελίδα σκόρδο 1 καρότο ψιλοκομμένο 1 πιπεριά πράσινη 1 κόκκινη πιπεριά 1/3 φλ...

Post has attachment
Συνταγή για τέλεια brownies χωρίς ζάχαρη,με ξηρούς καρπούς,κατάλληλη και για διαβητικόυς
Μια πανεύκολη και υγιεινή συνταγή με απολαυστικά brownies για όλα τα γούστα, χωρίς ζάχαρη, χωρίς γλουτένη, κατάλληλη για χορτοφάγους και διαβητικούς! Συστατικά για 15 κομμάτια: -2 κουταλιές της σούπας κακάο σε σκόνη χωρίς ζάχαρη -3 αυγά - 1/2 φλιτζάνι γάλα ...

Post has attachment
ΒΙΤΑΜΙΝΗ Η – Η βιταμίνη του δέρματος, των μαλλιών κ.α.
Ίσως
πολλοί από εμάς δεν γνωρίζουν ποια είναι η βιταμίνη Η (βιοτίνη) αλλά η
σπουδαιότητα της είναι ευρέως διαδεδομένη για πολλές και διάφορες θεραπευτικές χρήσεις
όπως είναι αυτής της πτώσης και της λαμπερότητας των μαλλιών ,στην
σταθεροποίηση του σακχάρου,...

Post has attachment
Ενεργειακές μπουκίτσες με cranberry και αμύγδαλα d.i.y.!
Energy bars Υλικά που θα χρειαστούμε: -1/2 φλιτζάνι αποξηραμένα Cranberries -1 φλιτζάνι πίτουρο βρώμης (αν δεν έχετε αλέστε την βρώμη στο μουλτι) -1/3 φλιτζάνι μέλι -1/2 φλιτζάνι φυστικοβούτυρο  -1/3 φλιτζάνι καρύδια -1/3 φλιτζάνι αμύγδαλα -1 κουταλιά της σ...

Post has attachment
Σούπα βελουτέ με αβοκάντο
Τα υλικά που θα χρειαστούμε για 5 μερίδες είναι:   3/4 φλιτζάνι καλαμπόκι βραστό ή κατεψυγμένο, 2/4 αρακά, 1 πράσινη πιπεριά,1 κόκκινη , 2 μικρές πατάτες, 1/2 αβοκάντο, 3 σκελίδες σκόρδο, 1 κόκκινο κρεμμύδι, 1 φλιτζ. κόκκινα φασόλια ή άσπρα, 2 κουταλιά της ...

Post has attachment
3 ιδέες για ένα full ενεργειακό πρωινό
To πιο
σημαντικό γεύμα για τον έλεγχο του σωματικού βάρους -την απώλεια κιλών αλλά και
την διατήρηση αυτών είναι το πρωινό. Η κατανάλωση ενός σωστού πρωινού παρέχει
στον οργανισμό μας όλη την απαραίτητη ενέργεια που χρειάζεται για την έναρξη
μιας δύσκολης κ...
Wait while more posts are being loaded