Profile cover photo
Profile photo
El Cid Triatlón Club
7 followers -
Triatlón Valdemoro Club
Triatlón Valdemoro Club

7 followers
About
Communities and Collections
View all
Posts

Post has attachment
Con sus monturas y escudos...la tizona peleó en el Mediterráneo (malagueño) con 2 de sus guerreros.
#ElCid cabalga en los triatlones de Torre del Mar con Santi Villegas Muñoz y en el Rincón de la Victoria con David De Diego.
Próxima semana nuevas andanzas en #Aguilas #Toledo
#Triatlon #Valdemoro #Seseña #Pinto #Chinchón #Madrid #SanMartindelaVega #TresCantos #Getafe #Pinto #TorrejóndelaCalzada #TorrejondeVelasco #Parla
BRK 23
#BEDIFFERENT
El CID Triatlon Valdemoro CLUB
#elcidtriatlon #daviddediego
#LoVepAssionTRIathLon
www.elcidtriatlon.es
PhotoPhotoPhoto
30/4/18
3 Photos - View album
Add a comment...

Post has attachment
[INFOGRAFÍAS TRI]
LA FUERZA EN EL TRIATLÓN (2)
Pincha para ver GRANDE.
Comparte!!!
#bestrong #strength #fuerza
#triatlon #valdemoro #seseña #madrid
#elcidtriatlon #daviddediego
#LoVepAssionTRIathLon
#deporteenvaldemoro
www.elcidtriatlon.es
*Cada semana una nueva infografía.
Photo
Add a comment...

Post has attachment
El CID Triatlon Valdemoro CLUB
Publicado por David De Diego
[INFOGRAFÍA]
LA FUERZA EN EL TRIATLÓN (1)
Pincha para ver GRANDE.
Comparte!!!
#bestrong #strength #fuerza
#triatlon #valdemoro #elcidtriatlon #daviddediego
#LoVepAssionTRIathLon
www.elcidtriatlon.es
Photo
Add a comment...

Post has attachment
¡¡ Que la lluvia NO TE PARE !!
3 entrenamientos en RODILLO para afrontar tus "salidas" en bicicleta.
http://elcidtriatlon.es/wp-content/uploads/2018/02/3-entrenos-en-rodillo-para-este-fin-de-semana.pdf
#Valdemoro #triatlón #club #daviddediego #elcidtriatlon
#espiritutriatlon

Este fin de semana la previsión es de mal tiempo en casi toda España; si aun así ya estás pensando en cómo “puedes salvar” el entrenamiento de bici sin poner en riesgo tu integridad y tu salud, te proponemos 3 entrenos dónde poder escoger si eres de los que te gusta entrenar en rodillo.
1. ENTRENAMIENTO DE CADENCIA. Duración 90´:
• Calienta 20´ pedaleando suave y sin subir mucho tu pulso <60%Pmax.
• 20´ haciendo esta secuencia (15´´ de pie alegre de cadencia+45´´ sentado fácil y cadencia moderada)
• 30´ Sentado haciendo (2´cadencia 85rpm+1´ cadencia 95rpm)
• 10´ trabajando pedaleo redondo(fijándose en tirar arriba y pisar pedal)
• 10´vuelta a la calma
2. ENTRENAMIENTO DE RESISTENCIA (Tirada larga) Duración 110´:
• Calienta 30´ con los últimos 10´ subiendo 8 pulsaciones más de las que llevabas.
• 40´ haciendo (4´ a tu 80% de intensidad o percepción+2´ al 60%(ritmo marcheta)
• 25´ haciendo (30´´ pedalear con un pie solo+30´´ con el otro+3´pedalear con los dos)(desengánchate el pie del pedal y apóyalo en la vaina trasera o similar)
• Resto al final vuelta a la calma
3. ENTRENAMIENTO DE FUERZA. Duración 80´:
• Calienta 20´ cómodo.
• Haz 8 progresivos de 45´´ recuperando 45´´
• 12´ atrancado (75 rpm); ojo, solo tirar de piernas (no “riñones”)+3´ cadencia alta(transferencia)
• 20´ haciéndolos a una intensidad del 85% pero llevando uno o dos piñones menos de lo que llevarías “habitualmente”.
Recuerda hidratarte, estar en un lugar ventilado, ropa cómoda, algún snack, toalla y buscar motivación (TV, radio, música…)
Photo
Add a comment...

Post has attachment
SEMANA 2.
Entrena triatlón.
Te traemos la segunda semana de entrenos:
-Seguimos acumulando volúmenes fáciles.
-Adaptando el cuerpo a la rutina.
-Nivel básico descansamos cada 4 días, en nivel medio cada 5.
-Aún no incidimos en la técnica ni de nado ni de carrera.
-Importante realizar las sesiones de gym, si no tenemos posibilidad, trabajo de autocargas.
-Os daremos enlaces en la semana 4 para visualizar ejercicios de técnica.
#triatlon #valdemoro #valdemorodeportes #elcidtriatlonvaldemoro #valdemoronews #daviddediego #triatlonvaldemoro
Todas las semanas un entrenamiento nuevo.
elcidtriatlon@gmail.com

http://elcidtriatlon.es/entrena-con-nosotros/
Add a comment...

Post has attachment
¿Quieres mejorar o iniciarte en el triatlón este 2018?
Entrena con nosotros es una propuesta semanal que desde El Cid Triatlon Valdemoro Club te traemos.
#Semana1
#triatlon #valdemoro #valdemorodeportes #elcidtriatlon #valdemoronews
Todas las semanas un entrenamiento nuevo.
elcidtriatlon@gmail.com
http://elcidtriatlon.es/entrena-con-nosotros/
Photo
Add a comment...

Post has attachment
6 Consejos para hacer rodillo.
Si en estas navidades te han regalado o te van a regalar un rodillo para optimizar los entrenamientos en tu casa, aprovechar tus horas y conciliar mejor tu vida con los entrenamientos; debes de tener en cuenta unas cuantas cosas antes de comenzar a usar esta herramienta (ojo, HERRAMIENTA) que ayuda a complementar tus entrenamientos en el sector ciclista cuando la climatología no nos acompaña, se nos ha hecho de noche y tenemos esos pequeños huecos para entrenar, te traemos estos 6 Consejos para hacer rodillo.



Con estos 6 consejos para hacer rodillo, tu experiencia y entrenamiento serán mejores:

PROGRAMA LA SESIÓN ANTES. No improvises, crea (aunque sea en papel) una guía de entrenamiento (te aconsejamos entre 60 y 80 minutos), en el que haya una parte de calentamiento o adaptación, una parte técnica(de pedaleo con un pie, con los dos hacia arriba solamente….variando), una parte central (ritmos, series, intervalos….o incluso rodar acoplado…) y una parte de vuelta a la calma de unos 5/10 minutos finales. En una proxima entrada te daremos 3 propuestas muy distintas de entrenamiento efectivo en rodillo.
BUSCA UN LUGAR VENTILADO. Con buena circulación de aire, no muy caluroso y con posibilidad de abrir/cerrar la ventana. La temperatura del cuerpo se eleva y debemos de estar muy alerta a esta posibilidad.
ROPA APROPIADA Y TRANSPIRABLE. La razón anteriormente esgrimida, hace que la eleccion de la ropa sea la apropiada, vamos a sudar…y bastante. Evita ropa de algodón y tejidos similares.
TOALLA A MANO. En fin, los 2 consejos anteriores derivan en este. Sudarás y mucho, y esas gotas pueden ir al cuadro de la bici, caer por tu cara…y puede llegar a ser molestas a la par que poco higiénico.
HIDRATACIÓN IMPRESCINDIBLE. ¿No hace falta que te lo diga, no? Calcula 1 litro de agua(en mi caso es litro y medio por cada 60 minutos) bien cerca de donde estes haciendo rodillo. Incluso algo de bebida con sales (powerade o similar) será una elección perfecta.
BUSCA MOTIVACIÓN EXTRA. Aunque tengas la sesión programada, es una sensación algo tediosa estar encerrado en una habitación; elige una playlist que te guste, o te pones en la tablet una serie, peliculas….(yo en mi caso, me pongo alguna etapa del tour o un evento de triatlón y a subir adrenalina)
La próxima entrada os daré 3 sesiones variadas y con objetivos distintos para complementar tus entrenos en caso de que no puedas salir “outdoor” con tu bici. Una sesión de técnica de pedaleo, otra de resistencia o “tirada larga” y otra de intervalos/umbral.

¿Quieres pertenecer a nuestro club? Click aquí.

Siguenos en nuestras RRSS.

https://www.facebook.com/ELCIDTRIATLONCLUB/


https://plus.google.com/u/0/108636890443473123076

#triatlon #valdemoro #madrid #valdemorodeportes #valdemoronews #consejos #blog #elcidtriatlon
Photo
Add a comment...

Post has attachment
No podemos garantizarte que tus sueños se cumplan. Pero si que lo intentes.
FELIZ 2018
El Cid Triatlon
www.elcidtriatlon.es
#triatlon #valdemoro #madrid #elcidtriatlon #valdemorodeportes #valdemoronews
Photo
Add a comment...

Post has attachment
6 TIPS PARA MEJORAR TU NATACIÓN EN TRIATLÓN.

1. Cuida tu posición de cabeza. De ella dependerá la alineación del resto del cuerpo.
2. Piernas efectivas. No las olvides. Ya sea para elevarte, propulsarte o ambas. Te ayudan a ser más efectivo.
3. Control sobre tu cuerpo. Conócete y no dejes que el agua te maneje.
4. Evita caídas del brazo, es coordinación. Trabajalá.
5. No cruces, mejora ese aspecto, es vital.
6. Acaba lo más lejos posible. Longitud de brazada.

#consejos #Triatlon #valdemoro #entrenar #ElCidTriatlon
www.elcidtriatlon.es
elcidtriatlon@gmail.com
Photo
Add a comment...

Post has attachment
...en la oscuridad es cuando más brillamos...
FELIZ NAVIDAD
#Triatlon #Valdemoro #ElCid
WWW.ELCIDTRIALTON.ES
Photo
Add a comment...
Wait while more posts are being loaded