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Psic Karina Barrera
Psicóloga con Maestria en Terapia Cognitivo Conductual
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¿ DEPRESIÓN NAVIDEÑA?

La Navidad no sólo es sinónimo de paz, buena voluntad y familia. También ha llegado a ser la fiesta en que se producen más suicidios a nivel mundial y el momento más difícil del año para muchas personas que la viven con un sentimiento encontrado de alegría y tristeza.
-La fiestas navideñas están asociadas no sólo a una fiesta religiosa, sino también a una tradición que reúne a la familia. Es símbolo de alegría, obsequios, paz, encuentro, solidaridad, compañía, reconciliación y armonía.
Sin embargo, no todos pueden gozar precisamente de esos dones de la festividad. Por esa razón, en la mente de muchas personas la Navidad se convierte en un momento más ligado a sinsabores, recuerdos nostálgicos, frustración, soledad, depresión e ira.

SEÑALES DE ALARMA PARA IDENTIFICAR LA DEPRESIÓN EN ESTA ÉPOCA :
-Tristeza la mayor parte del tiempo y llanto sin razón aparente, durante el mes de diciembre o cerca de este.
-Desgano la mayor parte del tiempo.
-Irritabilidad.
-Falta de energía.
-Falta de atención concentración.
-Pensamiento negativo.
-Enlentecimiento psicomotor.
-Pérdida o aumento del apetito.
-Pérdida o aumento de sueño.
-Desánimo para el aseo personal diario.
-La persona pierde el interés en comunicarse con los demás.
-No desea hablar ni que le hablen de Navidad ni algo relacionado.
-Pensamiento e intención suicida.

¿QUÉ SE PUEDE HACER AL REPSECTO?

-Si los síntomas están generando problemas serios, es importante buscar ayuda profesional psicológica y médica.
Pero mientras la persona pueda hacerlo, es importante que :
1.-Se rodee de gente y compartir más con amigos o familiares. El rodearse de personas comprensivas, que apoyen y que conversen del problema, puede resultar altamente terapéutico.
2.-Hacer actividades que generen placer. Cada persona debe definir cuales son esas actividades.
3.-Evitar situaciones altamente estresantes, así como evitar compartir con personas que afecten más el estado de ánimo.
4.-La práctica de un deporte, preferiblemente ejecutado al aire libre , es altamente recomendable.
5.-Evitar la ingesta de alcohol en exceso o drogas ya que el olvido que proporcionan estas sustancias es sólo temporal y no contribuye a resolver las dificultades.
6.-Es importante buscar tener un apoyo psicológico con un profesional, que le permita fortalecerse, cada vez más.

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