Profile cover photo
Profile photo
Bartosz Malak
2 followers
2 followers
About
Bartosz's posts

Post has attachment
Pierwszy trening personalny
Samodzielne ćwiczenia na siłowni niekiedy nie przynoszą wymarzonych efektów, wtedy właśnie z pomocą może przyjść trener personalny. Coraz więcej popularnych siłowni oferuje jego usługi. Nie każdy bowiem lubi zajęcia grupowe i realizowane na nich programy. M...

Post has attachment
Fachowe informacje o kreatynie
Kreatyna to jeden z najbardziej znanych i cieszących się wielką popularnością suplement diety dla osób aktywnie spędzających czas. Z wyszczególnieniem tych, którzy spędzają długie godziny na siłowniach przerzucając żelastwo, chcących jednocześnie zwiększyć ...

Post has attachment
Domowy sposób na wzmocnienie mięśni pleców i ramion
Trening, którego celem jest wymodelowanie mięśni pleców i ramion wcale nie musi się odbywać w dobrze wyposażonej siłowni. Jak się okazuje odpowiednie ćwiczenia można przeprowadzić bez dostępu do atlasu i innych zaawansowanych maszyn treningowych. Zamiast dr...

Post has attachment

Post has attachment
Odżywki dla biegaczy
Biegając w sposób regularny, możemy zrealizować bardzo wiele różnych celów treningowych. W tym miejscu jednakże nie chcemy mówić o celach, o zróżnicowanych celach treningowych, ale chcemy przyjrzeć się odżywkom sportowym, które mogą być przyjmowane przez bi...

Post has attachment
Ćwiczenia izolowane
Ćwiczenia izolowane to takie, gdzie chcesz pracować tylko konkretną grupą mięśnie. Na przykład na wyciągu robisz biceps i chcesz robić tylko biceps. Zaczynanie od takich ćwiczeń nie jest zalecane głównie z racji tego, że mogą prowadzić do dysproporcji. Robi...

Post has attachment
Wrażliwość na kreatynę
Istnieje pewien mit, iż po pewnym czasie stosowania należy zaprzestać stosować kreatynę i należy zrobić sobie przerwę. Czy jednak jest to prawda? Tutaj musimy takim twierdzeniom zdecydowanie zaprzeczyć. Nie ma żadnego dowodu na to, aby nasze mięśnie uodporn...

Post has attachment
BCAA dla odchudzających się
Odchudzanie się, utrata zbędnej ilości tkanki tłuszczowej jest celem, jaki stawia przed sobą bardzo wiele osób. Nie zawsze jest to takie proste, aby móc skutecznie się odchudzić, ale przy zastosowaniu odpowiedniej diety oraz właściwej aktywności fizycznej m...

Post has attachment
Chrom - pierwiastek pomocny w odchudzaniu
Prawidłowa dieta i odpowiednio dobrane ćwiczenia to podstawa przy odchudzaniu, jednak aby zwiększyć ich efektywność, dobrze jest zastosować właściwą suplementację. Nie jest ona konieczna i niezbędna, jednak większość osób (zwłaszcza kobiet) nie lubi długo c...

Post has attachment
Znani trenerzy personalni
Trenerów personalnych mamy wokół nas bardzo wielu. Bez wątpienia jednak popularyzacja tego zawodu wynika głównie z naszej znajomości tych najbardziej znanych, tych medialnych. Oczywiście nie umniejszamy w tym miejscu roli wszystkich innych trenerów personal...
Wait while more posts are being loaded