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Marianna D'Amico
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Marianna D'Amico's posts

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Crema di cavolfiore con petto di pollo (4 blocchi)
Un modo diverso per mangiare il cavolfiore... Alla ricetta presentata, per arrivare a 4 blocchi, mancano 2 blocchetti di Carboidrati, quindi a fine pasto potete aggiungere una frutta da 2 mbC (es: 180 grammi di ananas o 160 grammi di mela). Ingredienti: - 1...

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Involtini di verza ripieni di petto di pollo e fagioli rossi (4 blocchi)
Ricettina semplice, molto gustosa e veloce da preparare. Alla ricetta presentata, per arrivare a 4 blocchi, manca un blocchetto di Carboidrati, quindi a fine pasto potete aggiungere una frutta da 1 mbC (es: 90 grammi di ananas o 80 grammi di mela). Ingredie...

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Petto di pollo con verdure al curry (4 blocchi)
Un'idea semplice per mangiare il petto di pollo, arricchendolo di verdure e curry, risulterà un piatto unico gustoso e abbondante. Alla ricetta presentata, per arrivare a 4 blocchi, manca un blocchetto di Carboidrati, quindi a fine pasto potete aggiungere u...

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Sformato di zucchine (4 blocchi)
Un buona alternativa per mangiare le verdure è preparare un gustoso sformato o tortino a cui aggiungere formaggi e salumi. Di seguito una ricetta da 4 blocchi con zucchine, ricotta, fesa di tacchino e pecorino. Alla ricetta presentata mancano due blocchetti...

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Polpette di pesce con insalata di cavolo e mele (4 blocchi)
Le polpette di pesce sono un facile e veloce ricetta da preparare, ed abbinate ad una fresca insalata di cavolo e mele diventano un bilanciato pasto da 4 blocchi. Ingredienti per le polpette: - 110 grammi di filetto di platessa (3 mbP) - 60 grammi di surimi...

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Frullato di kiwi (1 blocco)
Inauguriamo la sezione "spuntini veloci" con un freschissimo frullato di frutta. Facile e velocissimo da preparare, di seguito la versione con kiwi e granella di nocciole da 1 blocco. Ingredienti: - 75 grammi di kiwi (3/4 mbC) - 50 ml di latte scremato (1/4...

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Trancio di salmone con broccoletti (4 blocchi)
Il salmone è l'ideale per una veloce e gustosissima cena di pesce in quanto è semplicissimo da preparare e sarà sufficiente accompagnarlo a delle verdure cotte per completare un fantastico piatto Zona. Di seguito viene servito con dei broccoletti o anche ch...

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Gelato banana e cioccolato (6 blocchi)
Chi ha detto che a dieta non si possono mangiare dolci...basta sapere la ricetta giusta ed un gustoso gelato banana e cioccolato delizierà uno spuntino o coronerà la fine di un leggero pasto da 3 blocchi. Di seguito la ricetta per la dose la 6 blocchi che p...

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Minestrone di verdure con formaggio (3 blocchi)
Il minestrone è un classico della cucina Italiana ed è il piatto ideale se volete un pasto leggero (la versione proposta è da soli 3 blocchi) ma che vi sazi abbondantemente. Potete sostituire il formaggino Mio con altre marche equivalenti, considerando valo...

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Pizza tonno e mozzarella (4 blocchi)
Se anche per voi la pizza è un piacere irrinunciabile, questa gustosa ricetta vi delizierà il palato...senza sensi di colpa !!! Sotto trovate una classica versione tonno e mozzarella da 4 blocchi, ma prossimamente vi proporrò tante nuova varianti. Ingredien...
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