Profile cover photo
Profile photo
Оксана Лукина
23 followers -
Анимешница
Анимешница

23 followers
About
Оксана's posts

Post has attachment
10 СПОСОБОВ ИСКЛЮЧИТЬ САХАР ИЗ СВОЕГО РАЦИОНА
Если вы хотите похудеть и избежать кариеса, сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета, то следующие 10 советов вам точно пригодятся.

1. Внимательно изучайте состав выбранного Вами 

2. Узнайте все «имена» сахара

3. Покупайте продукты без добавления сахара

4. Не отказывайтесь от сахара резко

5. Употребляйте белки и жиры

6. Остерегайтесь "заменителей" сахара

7. Добавляйте в пищу и напитки больше пряностей и приправ

8. Вместо промышленных напитков покупайте воду

9. Наслаждайтесь десертами в меру

10. Не сдавайтесь!

Post has attachment

Post has attachment

Post has attachment
9 СПОСОБ . ВКЛЮЧИТЕ В СВОЙ РАСПОРЯДОК ДНЯ ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ

Регулярные физические нагрузки не только позволяют контролировать вес, но и способствуют выведению кислотных отходов жизнедеятельности. Независимо насколько хорош Ваш рацион, упражнения являются неотъемлемой составляющей здорового образа жизни. Хороший способ быстро поднять показатель рh до щелочного — это обычная ходьба: просто пройдите на пару остановок больше до работы, и тело скажет Вам спасибо.

Post has attachment
8 СПОСОБ . СЛЕДИТЕ ЗА УРОВНЕМ СТРЕССА

Когда организм находится в состоянии стресса, пищеварительная система выключается и токсины перестают своевременно выводиться. А чем больше токсинов и кислотных отходов содержится в системе, тем более вероятно, что организм будет сохранять их в жировых клетках. Поэтому практики и ритуалы, направленные на успокоение ума, эмоций и тела способствуют увеличению щелочного показателя среды. Уменьшить стресс помогают ежедневные занятия йогой, тай-чи, медитацией и дыхательными практиками.

Post has attachment
7 СПОСОБ. ДОБАВЬТЕ В СВОЁ МЕНЮ ПРОБИОТИКИ

Одним из положительных эффектов употребления пробиотиков является оказание поддержки желудочно-кишечному тракту и поддержка оптимального уровня рh. Этот показатель устанавливается на не слишком кислом уровне, так что он не может повредить ткани и органы. Богаты пробиотиками натуральные йогурты и кисломолочные продукты. Также можно рассмотреть включение пищевых добавок с более концентрированным количеством живых культур.

Post has attachment
6 СПОСОБ. ВЫБЕРИТЕ ПОЛЕЗНЫЕ ЗАКУСКИ

В качестве SNACK ( лёгкой закуски) в течение дня остановите выбор на упаковке несоленого миндаля — такой полезный перекус поможет сохранить показатель на уровне щелочного до следующего приема пищи. Сырые орешки и семечки богаты минералами — магнием и кальцием — и полны здоровыми ощелачивающими элементами. Такие снэки также помогают регулировать уровень сахара в крови, что очень полезно для диабетиков.

Post has attachment
5 СПОСОБ. ПЕРЕСМОТРИТЕ СВОЁ ОТНОШЕНИЕ К ЗАМЕНЕ МЯСА ЖИВОТНЫХ НА МЯСО ПТИЦЫ И РЫБЫ

Красное мясо, свинина и баранина обладают очень кислым показателем и низким содержанием воды, не говоря уже о том, что эти продукты трудно усваиваются пищеварительной системой. Выберите в качестве замены курицу, индейку или свежую рыбу в небольших количествах. Также полезной альтернативой станут продукты, богатые растительным белком: чечевица, соя, фасоль, сыр тофу.

Post has attachment
ОЩЕЛАЧИВАНИЕ ОРГАНИЗМА.
ОТКАЖИТЕСЬ ОТ САХАРА И ИСКУССТВЕННЫХ ПОДСЛАСТИТЕЛЕЙ 

Сокращение количества или полный отказ от рафинированного сахара способны заметно изменить показатели среды организма. Десерты, сдоба, газированные напитки очень сильно закисляют — если говорить цифрами, то вам понадобится примерно 30 стаканов чистой воды, чтобы нейтрализовать одну банку содовой. Также следует избегать искусственных подсластителей, как сукралоза и аспартам, поскольку, помимо выраженного закисляющего эффекта, они способны оказать негативное воздействие на нервную систему. Полезным натуральным естественным заменителем сахара, не имеющим побочных действий, можно назвать стевию.

Post has attachment
ОЩЕЛАЧИВАНИЕ ОРГАНИЗМА
3 СПОСОБ. КУШАЙТЕ БОЛЬШЕ ОВОЩЕЙ

Зелень и овощи замечательно подходят для естественного подщелачивания организма благодаря высокому содержанию антиоксидантов, минералов, витаминов и других полезных фитонутриентов. Лидируют по показателю ощелачивания огурец и сельдерей — они довольно быстро нейтрализуют кислоты. Также полезным выбором станут: 
- свекла, 
- брокколи, 
- белокочанная капуста, 
- морковь, 
- пастернак, 
- цветная капуста, 
- мангольд, 
- цикорий, 
- зеленый лук,
- укроп, 
- фенхель, 
- зеленая фасоль, 
- морская капуста, 
- салат, 
- пастернак, 
- перец, 
- редис, 
- щавель, 
- соя, 
- шпинат, 
- тыква, 
- репа и кресс-салат.
Wait while more posts are being loaded