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InGreatShape Fitness
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Stark sein, gesünder leben und mehr Energie durch Muskelaufbau und Körperfettreduktion – bis hin zum begehrten Sixpack
Stark sein, gesünder leben und mehr Energie durch Muskelaufbau und Körperfettreduktion – bis hin zum begehrten Sixpack

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…super, dass du unseren Fit­ness­blog gefun­den hast! Der erste Schritt ist also schon ein­mal getan, denn:

„Wir möchten allen inter­essierten Men­schen helfen,
ihre Fit­nessziele zu erre­ichen!“

Wir wol­len, dass du so schnell wie möglich deinen Traum vom tol­len Body ver­wirk­lichen kannst.

Aber neben wertvol­len Infor­ma­tio­nen über effek­tive Fit­ness-Train­ingsmeth­o­den und Ernährungskonzepte, spielt für uns die geistige Entwick­lung eben­falls eine große Rolle. Dafür wer­den wir wichtige psy­chol­o­gis­che Tech­niken, wie Visu­al­isierung, richtige Zielset­zung, Kon­trolle erlan­gen, usw. genauso besprechen, wie all­ge­meine Lifestyle-The­men.

Unser Mantra lautet: Fit­nesslifestyle soll nicht Qual und Verzicht bedeuten! Nein! Spaß und Freude an der Entwick­lung, am Neuen, am Fortschritt sol­len im Vorder­grund ste­hen. Denn stetige Fortschritte sind es auch, die uns motivieren und uns dauer­haft glück­lich machen. Das Wis­sen dem eige­nen Kör­per etwas Gutes zu tun, soll der Antrieb sein!

Auf InGreat­Shape möchten wir dir den Fit­nesslifestyle, die Train­ing­spro­gramme und Ernährungspläne näher brin­gen, die wirk­lich funk­tion­ieren und dir endlich die gewün­schten Erfolge bescheren. Rasche und nach­haltige Erfolge!

Hier wer­den keine Pro­gramme oder Sys­teme präsen­tiert, welche nur am Papier funk­tion­ieren oder gar poten­tiell gesund­heitss­chädlich sind. Alle direkt vorgeschla­ge­nen Konzepte beruhen auf „real world expe­ri­ence“! Keine graue The­o­rie oder Halb­wahrheiten zu Verkauf­szwecken – nur was in der Praxis erprobt und erfol­gre­ich war, wird hier erk­lärt.

Egal ob unentschlossener Neue­in­steiger, Anfänger oder Fort­geschrit­tener, fühle dich her­zlich ein­ge­laden unsere Seite zu ent­decken und ein Teil von InGreat­Shape zu wer­den.

Wir freuen uns über jegliches Feed­back und hof­fen, dass du auf unserer Seite Spaß hast! Wir haben ihn auf jeden Fall!

http://www.in-great-shape.com/about/ueber-ingreatshape-erfolgreiches-fitnesstraining/
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Erfolgreiches Fitnesstraining

Hier sehen Sie das Cover von unserem E-Book erfolgreiches Fitnesstraining - Andreas Heiss - InGeatShape

…endlich Fortschritte und Ergeb­nisse

kom­pak­tes Konzept auf 70 Seiten
Ein­stiegsphase
Muske­lauf­bauphase
Def­i­n­i­tion­sphase – „the six­pack road“
je Phase ein Ernährungs- und Train­ings­plan
Reg­istrierung zum kosten­losen Newslet­ter

http://www.in-great-shape.com/e-book-fitnesstraining-muskelaufbau/
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Hier find­est du Train­ingspläne und Übungserk­lärun­gen für die Ein­stiegsphase, für Fort­geschrit­tene, bis hin zum Profipro­gramm. Es gibt Vari­anten für das Train­ing im Stu­dio (Gym), als auch für zu Hause (Home Train­ing)!

Alle Pläne kannst du ein­fach als PDF down­loaden!
Scrolle ein­fach nach unten und suche dir deinen passenden Plan aus.

http://www.in-great-shape.com/ingreatshape-plaene/training-workouts/
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Eis am Stiel mit Banane

Ich habe nun bere­its mehrere Vari­anten von Eis am Stiel aus­pro­biert und nun eine sehr kalo­rien­arme Art für mich ent­deckt. Ich ver­wende dafür griechis­chen Natur-Joghurt mit 0 % Fett, Bana­nen und einem Flavour, den ich mir bei www.bodybuilding-depot.de bestellt habe. Das Eis wird nach dieser Art ein­fach super­lecker und cremig, so wie ich es gerne mag. Am Bild sieht man meine erste Vari­ante mit Nutella, die ich allerd­ings auf­grund der Kalo­rien nicht mehr mache, da mir die kalo­rien­freie Vari­ante gle­ich gut schmeckt.

Rezept findet ihr hier: http://www.in-great-shape.com/2016/07/26/eis-am-stiel-mit-banane/
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Käsekuchen mit Magertopfen

Dieses Rezept für Käsekuchen ist eine gute Vari­ante, um Mage­topfen in den Speise­plan einzubauen. Mit den püri­erten Früchten als Top­ping schmeckt er sehr erfrischend. Ich esse sogar 2 Stück auf ein­mal zum Früh­stück, bzw. als Vor­mit­tags­jause. Bei den Beeren kann je nach Sai­son vari­iert wer­den. Ich hatte ger­ade nur noch den Beeren­mix zu Hause. Beim näch­sten Mal gibt es dann vielle­icht Erd­beeren oder natür­lich kön­nte man auch jede andere beliebige Frucht­sorte ver­wen­den, wie Nek­tari­nen, Mango, ….

Hier findet ihr das Rezept: http://www.in-great-shape.com/2016/07/22/kaesekuchen/
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Und seid ihr mit eurer Leistung von der vergangenen Woche zufrieden? Es tut gut, wenn man sich einmal in der Woche etwas Zeit nimmt und darüber nachdenkt, ob man in auch immer sein Bestes gegeben hat. So kommt man nämlich seinen Zielen schneller näher. 💪😆 #ingreatshapefitness #ingreatshape #bodytransformation #fitfam #diät #das10Wochenprogramm #motivation #abnehmen2016 #enjoylife #derwilleindir #absaremadeinthekitchen #fitnesslifestyle #wegmitdemspeck #ernährungsumstellung #austrianblogger #fitnessblogger #fitnessblog #gesundleben #getstrong #feelgood #lifestyle #fitness #transformation #icaniwill #abgerechnetwirdamstrand #eatcleantraindirty #getfit #abgerechnetwirdamarsch
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nach etwas über 2 Monaten härterem Gewichtstraining und Ernährungsumstellung, sowie Urlaub mit diversen Sünden 😉. Am Rücken sieht man nicht so viel, aber am Bauch, sowie Schultern und Bizeps erkennt man schon eine Veränderung. Bald gibt es dazu auch wieder einen Artikel auf unserem Blog. Aber vorab kann ich schon sagen, dass es einfach seine Zeit braucht, bis man Ergebnisse sieht. Geduld und Durchhaltevermögen ist nun angesagt 💪😆 LG. Anja

#ingreatshapefitness #ingreatshape #bodytransformation #fitfam #diät #das10Wochenprogramm #motivation #abnehmen2016 #enjoylife #derwilleindir #absaremadeinthekitchen #fitnesslifestyle #wegmitdemspeck #ernährungsumstellung #austrianblogger #fitnessblogger #fitnessblog #gesundleben #getstrong #feelgood #lifestyle #fitness #transformation #icaniwill #abgerechnetwirdamstrand #eatcleantraindirty #getfit #abgerechnetwirdamarsch
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