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Valérie Lehman - Naturopathe
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LES CUISSONS HAUTES TEMPÉRATURES FAVORISENT LE CANCER !

Les aliments riches en amidon (pommes de terres et toutes les préparations à base de blé par exemple), quand ils sont cuits à plus de 120°C, subissent ce qu'on appelle la réaction de Maillard, qui fait apparaître des molécules chimiques potentiellement cancérigènes comme l'acrylamide.

Comment faire autrement ?
Plusieurs réponses ici !
https://www.valerielehman.fr/les-cuissons-hautes-temperatures-favorisent-le-cancer
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L'HIVER VA ARRIVER ET VOUS VOUS DEMANDEZ COMMENT NE PAS FAIRE RHUME SUR RHUME COMME LES ANNÉES PRÉCÉDENTES ?
Une partie de la réponse se trouve dans le fait d'éviter la sédentarité, en voici une démonstration dans cet article !


Alors bougez au quotidien (marche ou vélo au lieu de la voiture, escaliers au lieu de l'ascenseur...), et faite une grande balade en forêt le WE : vous ferez des économies de paquets de mouchoirs cet hiver ! ;-)

#acteurdevotresante #mangerbouger #sport #exercicephysique #rhume
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UNE NOUVELLE RECOMMANDATION OFFICIELLE EN PHASE AVEC CE QUE CONSEILLENT LES NATUROPATHES !

Un article sur Europe 1 décrivant les nouvelles recommandations alimentaires officielles, en phase avec ce que conseillent les naturopathes !

Attention en lisant l'article cependant : l'auteur de l'article confond "pain au céréales" (c'est à dire "pain blanc avec quelques graines en plus") avec "pain complet ou semi complet" : dans celui-ci on utilise une farine de blé non raffinée mais sans forcément rajouter d'autres céréales !... Et c'est ça - le blé non raffiné- qui est intéressant pour les fibres et les minéraux entre autres ! 😉

#acteurdevotresante #alimentationsaine
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COMMENT AIDER BÉBÉ À NE PAS TOMBER MALADE ? EN SOUTENANT SA FLORE !
"Pourvu que mon bébé ne soit pas malade"... une phrase que toute maman et tout papa se dit régulièrement, consciemment ou non, parfois un peu avec une boule au ventre ou à la gorge...

La capacité de votre bébé à lutter contres les infections va en effet dépendre de son système immunitaire, et comme son immunité personnelle n'est pas encore mâture à la naissance, c'est pour beaucoup sa flore intestinale qui va agir pour le protéger... ou pas !


Futures et jeunes mamans, sachez que vous pouvez aider votre enfant à tenir bon face aux multiples virus et bactéries qui vont venir l'ennuyer lors de ses premiers mois ! 🎉

👩‍🏫Comment fait-on pour l'aider alors ?

1- Quand on est enceinte, sur les derniers mois de grossesse, on prend soin de ses intestins et en particulier de sa flore intestinale, pour que bébé récupère cette bonne famille de bactéries protectrices lors de sa naissance par voie basse

2- Si bébé naît par césarienne, on veillera à lui faire prendre des probiotiques pour bébé dès ses premières heures de vie, afin que ce soit de bonnes bactéries qui s'installent dans l'appareil digestif de bébé et qui occupent la place dominante pour de nombreuses années. Sinon... ce sont les bactéries de son lieu de naissance qui vont s'installer dans son intestin "tout neuf", et rien ne dit que ces bactéries là vont lui rendre service

3- S'il n'y a pas de contre-indications pour vous, essayer d'allaiter au moins quelques jours même si vous choisissez de passer au biberon par la suite : comme le dit cet article, le colostrum est riche de plusieurs centaines de bactéries qui vont protéger bébé des infections ! Tout cela ne garantit pas que bébé ne sera pas malade (il a de toutes façons "besoin" d'être un peu malade - je sais que ce n'est pas agréable à entendre en tant que parent, désolée - car pour que son système immunitaire se construise il a besoin de "s'entraîner", comme un sportif qui ne devient bon qu'après de nombreuses séances d'entraînement), mais il fera bien mieux face aux infections qui viennent avec la vie en collectivité avec cette armée de petits combattants supplémentaires qui travaillent pour lui !

Alors, convaincu(e)s ? 😉

#acteurdevotresante #bebe #floreintestinale #probiotique #naissance #allaitement #cesarienne
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LES PROMENADES EN FORÊT AIDENT À MIEUX GÉRER LE STRESS

Les "bains de forêt" ( traduction, les promenades en forêt) : une pratique venue du japon et qui a été démontrée scientifiquement comme diminuant le taux de cortisol , hormone du stress , dans le corps.

https://www.science-et-vie.com/nature-et-enviro/se-soigner-par-les-arbres-vraiment-43081

Il n'y a pas encore d'études qui démontrent un lien de cause à effet direct entre les Bains de forêt et une meilleure santé, mais quand on sait que le stress est de plus en plus présent et est une cause qui revient fréquemment dans beaucoup de maladies, on peut se dire qu'aller marcher en forêt ne peut que améliorer sa situation, non ?

Alors.... à vos baskets ?

#acteurdevotresante #bouger #mangerbouger #foret #santenaturelle #bienetre #antistress
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BOUGER POUR QUE LE CERVEAU NE VIEILLISSE PAS !
La démonstration que bouger chaque jour un peu est bon pour la santé !
https://www.science-et-vie.com/questions-reponses/le-sport-est-il-une-arme-contre-le-declin-du-cerveau-42584

Pas besoin de se mettre la barre trop haut et de viser un marathon, juste se lever et marcher le plus possible dans la journée : la preuve dans cet article sur le sport qui joue un rôle protecteur contre le déclin du cerveau

Alors si vous avez le choix entre un escalator, un ascenseur et un escalier, que choisissez vous maintenant? 😉

#acteurdevotresante #bouger #naturopathie
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100% DE BIO EN CANTINE ? C'EST POSSIBLE !
Cela fait plaisir de voir que certaines collectivités trouvent des solutions pour que leurs enfants mangent 100% bio à la cantine !

La commune de Mouans-Sartoux prouve qu'avec un bel élan, beaucoup de choses sont possibles !
http://www.europe1.fr/economie/comment-la-ville-de-mouans-sartoux-est-passee-au-100-bio-dans-les-cantines-scolaires-3746273

A décliner au maximum !

#acteurdevotresante #alimentationsaine #bio
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