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三浦聡司
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カフェラテうま〜
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マストドンはじめました
Mastodonはじめました Mastodon(マストドン)はじめました。 私が所属するインスタンスとそのアカウントは smiura@pawoo.net です。 良かったらフォローよろしくお願いします。 Mastodonってなに? Mastodonと書いてマストドンと読みます。名前の由来は、かつて地球上に生息していた鼻の長いゾウさん🐘みたいな生き物の総称で、日本でも化石が出土しています。 今回のMastodonはコンピュータソフトウェアの事で、SNS(ミニブロク)のパッケージソフトです。 GitHubで公開...

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4月第2週ダイエットサマリー 順調に肥えてます
炭水化物は良く食べる 時々、地元の公園に行って鳥に餌付けしてマッタリ過ごしています。 鳥は空を飛ぶため、本能で体組成を意識した食事コントロールをしているように見えます。 私も気をつけないと。 順調に肥えてます 当たり前といえば当たり前なのですが、順調に肥えてます。体重アップ⤴ ハードな筋トレとそれにともなう疲労。そこからくる食欲と炭水化物による即効性の一時しのぎ。 2週間後にはマラソン大会が控えているので、無茶な節制もできないタイミング。 ここは耐える時期なのでしょう。 久々に綺麗にノルマ通りの筋トレ 珍しく...

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4月第1週ダイエットサマリー 筋トレ遅れ気味、体重増加気味😂<br>いってみヨーカドー春日部店<br>浅草散歩
サトーココノカドー いってみヨーカドー!・・・アレ? いつもの看板がサトーココノカドーになっていました。 2017年4月9日(土)~2017年4月16日(日)の間だけ、 イトーヨーカドー春日部店 がクレヨンしんちゃんに登場するサトーココノカドーに変身しました! 私もTwitterで聖地のヨシナで 「サトーココノカドーなう」と写真付きでツイート していた事が何度かあるのですが、本当にやるとは思ってもみませんでした。 クレヨンしんちゃん25周年企画として、この他にも様々なしんちゃんが市内を始めあちこちで見られます...

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第29回春日部大凧マラソン大会の書類一式到着
書類きたー! 2017年5月4日(木)に開催される第29回春日部大凧マラソン大会の書類が届きました。 届いたのは2017年4月15日(土)。出かけようと玄関ドアを施錠してポスト見たら入っていました。 今年は匠大塚様もスポンサーになってくださったようで、ゼッケンの上に掲載されていました。 また、イオン春日部様も引き続きスポンサーに。 スポンサー様がいらっしゃるおかげで、選手が負担する参加費用も変わらず、年々走る環境も良くなっています。 感謝感謝です! ゼッケンとは別に、ネッツトヨタ東埼玉様・アルペングループ様・...

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4月第1週ダイエットサマリー 腹筋記録更新とか 体重増えてきたとか<br>アウトドアグッズとか
ハンガーノックは命取り 以前購入した ショッツ エナジージェル カプチーノ味 を食べました。 味はコーラ味より全然食べ飲みやすかったです。 ハンガーノックが起きたために食べたのですが、その原因は筋トレ。ランニングやサイクリングなどの有酸素運動ならよく聞く話ですが、筋トレでは珍しいかもしれません。 Runtastic Pumpit Sit-Upsアプリの総合ランキング 1位をキープするため、連日約14000回の腹筋運動をしていて計算上の消費カロリーは2800kcal以上に達します。 ランニングやサイクリングと違...

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平成29年度 #春日部 ゴミカレンダー Googleカレンダー版作りました
平成29年度がスタートしました。 昨年度に続き、本年度も 平成29年度春日部ごみカレンダー Googleカレンダー版 を作りました。 参考にさせていただいた情報源は、春日部市役所がホームページで公開してる ごみ・資源物の収集日程一覧(平成29年度ゴミカレンダー) です。 今回のカレンダーは、 平成28年度 #春日部 ゴミカレンダー Googleカレンダー版作りました で公開させて頂いたGoogleカレンダーに追加したものです。 共有でご利用されてる方は、引き続きそのままご使用できます。 もし、平成29年度分が...

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世界一 軽くて小さいチタンシングルガスバーナー 中国製 兄弟捷登 大黄蜂 BRS-3000T
世界一 軽くて小さいアウトドア用チタンガスバーナー 先日 プリムス IP-110 を購入しました。それはこのバーナーを使うためでした。 捷登户外用品有限公司 兄弟捷登 大黄蜂 BRS-3000T 文字からも想像付く通り中国製です。 ワクワクする国際郵便 購入は、前述のリンク先通り 日本のAmazon で買いました。 ただ、最近では販売業者が中国国内の場合があり、今回はソレ。 日本のAmazon が代行発送するモノもあったのですが、急いでなかったり送料無料にするために+αの買い物が必要だった事、また急ぎでは無く...

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3月第4週ダイエットサマリー I'm No.1<br>久々のHLA適合血血小板成分献血<br>プロテイン不足
桜はどうなっちゃうんだろ? お花見!・・・と言いたい所ですが、残念ながら桜はまだ咲き始め。 3月27日(月)の大宮公園です。パーッとピンクの花びらの中をお散歩するつもりだったのですが、あいにくの天気も重なってガッカリ無念。 これもまた日本の景色。風情なんですけどね。 体組成は現状維持 春になって67kg台になってから現状維持のままです。 特に体に異変を感じる事もなく健康そのもの。寒暖差でも風邪引かず過ごせています。 健康一番ですね。 I'm No1 今週は3月最終週。Runtastic Pumpit Sit-...

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3月第3週ダイエットサマリー 夜更かしはダイエットと筋トレの敵
サイクリングは気持ちいい 久々に越谷レイクタウンまでサイクリングしてきました。 最高気温も15℃になる日も出てきてまさに春! まだまだ風が冷たいですが、おかげでお日様の暖かさがとても心地よいです。 夜更かし・寝不足はダイエットの敵 久々にやっちまいました。 完徹 近頃、色々と立て込んでいて筋トレ時間を確保するのが難しくなり就寝時間が0時超える事がざら。そんな中、ついに睡眠取れずに24時間以上起きる日が出ちゃいました。 その影響で、筋トレも普段なら全種目2セットの他に+αで何かやって先行で筋トレしていたのができ...

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3月第2週ダイエットサマリー 久々に走って泳いだら減った
久々の水泳🏊 久々に泳いできました。前回泳いだのは確か2016年6月。9ヶ月も泳いでなかったんですね。 この日は岩槻温水プールに来ました。普段よく行くぐるる宮代の温水プールはお休みだったので。 筋トレのハードさに加え、この日ははじめて自転車できました。 間もだいぶあいたので、特に内容を決めずフリーで泳いだり歩いたり。帰宅したらヘトヘトで1kg以上体重落ちてました。 やっぱり落ち始めた体重 先週からなんか体重が減り始めてるなぁと思っていたのですが、やはり本当に落ちているようです。 ほぼ67kg台の日が多く、一...
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