Profile cover photo
Profile photo
Ira Ummu Irgy
154 followers
154 followers
About
Posts

Post has attachment
Meningkatkan Daya Ingat Anak Anak

Hanya dengan meminta anak untuk bercerita tentang kejadian yang mereka alami ternyata dapat membantu mengembangkan daya ingat anak. cerita adalah alat yang baik karena anak-anak dapat menggambarkan sebuah peristiwa di otak mereka.

Setiap orang tua pasti akan bangga dan menginginkan anaknya dapat berprestasi. Salah satu yang dapat membantu meningkatkan prestasi anak adalah dengan meningkatkan daya ingatnya. Perkembangan otak adalah hal yang terkait dengan daya ingat dan perkembangan sensorik seorang anak.

Ada banyak faktor yang mempengaruhi perkembangan otak anak yang meliputi :

Kondisi lingkungan
Orang tua memiliki peran besar untuk perkembangan otak anak seperti membacakan cerita atau dongeng, mengajak berbicara, dan bermain bersama anak. Orang tua yang bekerja dan memiliki sedikit waktu untuk berinteraksi dengan anak dapat menurunkan perkembangan otak anak.

Pembangunan sensorik
Kemampuan kognitif anak seperti melihat dan mendengar seperti berkembang secara natural atau alami. Ternyata kemampuan tersebut membutuhkan rangsangan terus menerus. Anak-anak yang kehilangan rangsangan sensorik seperti ini maka dapat menurunkan perkembangan sensorik anak. Rangsangan sensorik yang dibutuhkan oleh anak adalah seperti mengajak bicara, mengajak bernyanyi, membacakan cerita, mengajak anak melihat lingkungan sekitar dan masih banyak lagi. Pemberian rangsangan sensorik juga dapat mengembangkan keterampilan anak, misalnya jika sering memperdengarkan musik kepada anak maka dapat menimbulkan ketertarikan anak dengan musik.
Nutrisi
Pemenuhan nutrisi pada anak-anak sangat mempengaruhi perkembangan otak anak. Kualitas gizi pada makanan dan susu dapat mempengaruhi IQ anak. Anak-anak yang mengalami kekurangan gizi pada umumnya akan mengalami pertumbuhan yang lambat.

Stimulan
Pengetahuan yang diterima dari lingkungan dapat mempengaruhi perkembangan kognitif anak. Anak-anak yang sering berinteraksi baik dengan orang tuanya akan memiliki kosa kata yang lebih baik dan kemampuan untuk berbicara akan meningkat. American Academy of Pediatrics merekomendasikan bahwa anak-anak dibawah usia 2 tahun tidak boleh menonton televisi dan membatasi waktu menonton televisi untuk anak-anak diatas 2 tahun. Hal ini dikarenakan televisi dapat memberikan dampak negatif pada anak-anak bahkan jika yang mereka tonton adalah program pendidikan.  Orang tua yang menginginkan peningkatan perkembangan otak anak dapat mengajak mereka bermain beberapa permainan yang meningkatkan kemampuan sensorik dan kognitif anak.

Faktor genetik
Kecacatan genetik yang dialami oleh seorang anak dapat mempengaruhi perkembangannya. Masalah kesehatan genetik dapat membatasi interaksi anak terhadap lingkungan.
Meningkatkan memori pada anak memerlukan usaha yang panjang, diperlukan beberapa metode yang dikombinasi untuk meningkatkan memori. Kecerdasan pada anak merupakan kombinasi dari kemampuan sentuhan, sensorik, penglihatan, ucapan (verbal), dan pendengaran. Memaksimalkan fungsi dari semua indera dapat mengembangkan memori.
Untuk mendapatkan prestasi yang bagus disekolah seorang anak perlu mengembangkan memori jangka pendeknya. Namun, ada memori lain yang juga diperlukan adalah memori yang dapat menyimpan, menyusun, mengatur dan menerjemahkan informasi secara sementara. Kedua memori tersebut membantu anak untuk mengingat pelajaran dan mengerjakan ujian secara efektif.

Berikut adalah beberapa teknik sederhana yang dapat membantu untuk melatih daya ingat anak :

Permainan dengan menyusun kata dari huruf yang berantakan atau dengan bermain puzzle.
Lagu, melodi dan irama adalah cara terbaik untuk melatih kemampuan verbal anak. Mengajak anak untuk bernyanyi dapat melatih otak untuk mengingat informasi.
Meminta anak untuk bercerita tentang kejadian yang mereka alami dapat membantu mengembangkan daya ingat. Cerita adalah alat yang baik karena anak-anak dapat menggambarkan sebuah peristiwa di otak mereka.
Hindari untuk memarahi anak karena dapat meningkatkan stress dan tekanan pada anak sehingga menghambat aliran informasi ke daerah-daerah sensitif dari otak. Merekomendasikan kegiatan sehari-hari yang menyenangkan dan menghibur seperti bernyanyi, melempar bola, dan bermain dengan gambar.
Memperkenalkan anak dengan warna lewat permainan atau benda-benda disekitar mereka.
Setiap anak memiliki keunikan masing-masing, begitu juga dengan cara mengembangkan kemampuannya dan orang tua memiliki peran penting disetiap pertumbuhan dan perkembangan anak.
Didukung Oleh :
http://www.hbshop.co.id
Photo
Add a comment...

Post has attachment
Gunakan Lensa Kontak Dengan Bijak Dan Aman

Menggunakan lensa kontak ketika tidur pada malam hari ternyata dapat meningkatkan resiko terjadinya infeksi pada mata. Penggunaan lensa kontak sudah menjadi sebuah trend bagi kalangan remaja dan dewasa terutama wanita. Saat ini lensa kontak bukan sekedar untuk membantu mempertajam penglihatan pada orang yang mengalami gangguan mata tetapi sudah menjadi salah satu aksesoris untuk melengkapi penampilan atau make up. Lensa kontak dinilai lebih sederhana dan fleksibel untuk digunakan daripada kaca mata.

Jenis lensa kontak
Terdapat dua jenis lensa kontak yaitu lensa kotak lunak dan lensa kontak kaku.

Lensa kontak lunak
Lensa kontak lunak merupakan jenis yang paling populer dan paling banyak digunakan. Lensa kontak lunak dapat digunakan untuk membantu masalah penglihatan, seperti :
- Rabun jauh (miopia)
- Rabun dekat (hyperopia)
- Astigmatisme
- Gangguan pada kornea
Lensa kontak lunak lebih nyaman untuk digunakan dan lebih mudah untuk beradaptasi daripada lensa kotak yang kaku. Berikut beberapa jenis lensa kontak yang lunak :

- Lensa kontak sehari-hari. Lensa kontak ini dapat digunakan setiap hari mulai dari siang hingga malam. Malam hari setelah melepas lensa kontak maka dapat dibersihkan dan didesinfeksi. Durasi penggunaan lensa kontak bervariasi tergantung pada pabrik yang memproduksi.

- Lensa kontak yang dapat digunakan ketika tidur. Lensa kontak ini perlu dilepas untuk dibersihkan dan didesinfektan minimal satu kali seminggu. Pengguna harus berhati-hati pada penggunaan ketika tidur karena dapat meningkatkan resiko terjadinya infeksi mata.

- Lensa kontak sekali pakai. Lensa ini umumnya memiliki harga yang mahal. Lensa kontak ini tidak perlu dibersihkan atau didesinfeksi. Penggunaan lensa kontak ini sesuai dengan jangka waktu yang dianjurkan, seperti harian, mingguan, atau bulanan dan setelah itu dapat langsung dibuang. Lensa kontak ini dapat direkomendasikan kepada orang yang hanya kadang-kadang menggunakan lensa kontak.

Lensa Kontak Kaku
Lensa kontak kaku memiliki kelebihan karena dapat menurunkan tingkat resiko terjadinya infeksi. Pada umumnya lensa kontak kaku perlu dilepas pada malam hari untuk dibersihkan dan didesinfektan, namun pada beberapa jenis lensa kontak kaku dapat dipakai selama seminggu atau bahksan 30 hari. Jika lensa kontak kaku yang digunakan dapat memberikan rasa nyaman dan dnegan perawatan yang tepat maka lensa kontak dapat digunakan hingga dua sampai tiga tahun.

Kelebihan penggunaan lensa kontak
Lensa kontak memiliki beberapa kelebihan, seperti :

-Lensa kontak dapat digunakan ketika sedang berolahraga atau aktifitas fisik yang lain tanpa takut jatuh atau pecah seperti halnya kaca mata.
-Lensa kontak tidak bisa berkabut ketika berada diruangan bersuhu rendah atau dingin.
-Beberapa jenis lensa kontak dapat memberikan perlindungan sinar UV tanpa perlu penggantian kaca mata hitam.

Perawatan lensa kontak
Menggunakan lensa kontak dapat menyebabkan masalah seperti ketidaknyamanan hingga infeksi pada mata. Berikut beberapa cara perawatan untuk mencegah terjadinya masalah tersebut :

Menjaga kebersihan
Sebelum memegang lensa kontak sebaiknya menggunakan tangan yang bersih atau mencuci tangan dengan sabun dan air. Lalu mengeringkan tangan dengan menggunakan handuk yang bebas serat.

Melepas lensa kontak sebelum tidur
Penggunaan lenda kontak saat tidur dapat meningkatkan resiko terjadinya infeksi mata walaupun jenis lensa kontak yang digunakan dapat digunakan ketika tidur.

Hindarkan lensa kontak dari air dan air ludah
Lepaskan lensa kontak sebelum berenang atau mandi dengan air hangat. Jangan menggunakan air liru untuk membasahi lensa kontak.

Berhati-hati terhadap pemilihan cairan untuk lensa kontak
Gunakan cairan yang memang dirancang untuk lensa kontak. Buang cairan yang telah digunakan untuk membersihkan lensa kontak. Bersihkan lensa kontak dengan lembut sesuai dengan petunjuk dokter. Jangan menggunakan cairan yang sudah kadaluwarsa.

Membuang lensa kontak yang sudah kadaluwarsa atau rusak
Ganti lensa kontak secara rutin sesuai panduan dari produsen. Bersihkan lensa kontak dengan teratur menggunakan cairan.
Mata adalah jendela jiwa. Pastikan anda menjaganya agar tetap sehat!
Didukung Oleh :
http://www.hbshop.co.id
Photo
Add a comment...

Post has attachment
Apakah Manfaat Dari Air Kelapa Muda

Kadar kalium yang tinggi pada air kelapa muda dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mencegah terjadinya penyakit jantung. Banyak minuman berelektrolit yang terbuat dari air kelapa muda atau coconut water. Apakah benar air kelapa muda dapat digunakan sebagai pengganti elektrolit yang hilang atau juga dapat digunakan untuk penetral racun?
Air kelapa muda memiliki rasa manis dan memiliki kandungan gula dan elektrolit. Berbeda dengan santan atau minyak kelapa, air kelapa muda tidak memiliki kandungan lemak.

Apakah manfaat air kelapa muda?
Dalam kehidupan sehari-hari ada banyak informasi mengenai manfaat air kelapa. Berikut manfaatnya yang sudah diteliti secara ilmiah:

Pengganti elektrolit
Air kelapa muda memiliki kandungan tinggi kalium dan merupakan minuman pengganti elektrolit yang bagus. Air kelapa muda juga mengandung karbohidrat sehingga bagus untuk digunakan atlet.

Menurunkan tekanan darah
Pada tahun 2005 terdapat sebuah penelitian yang menemukan bahwa seseorang yang diberikan air kelapa muda selama dua minggu mengalami penurunan tekanan darah sistolik sebanyak 71% dan tekanan darah diastolik sebanyak 29% dibandingkan dengan yang hanya mengkonsumsi air putih. Kandungan kalium yang tinggi pada air kelapa muda memiliki manfaat mengurangi resiko terjadinya penyakit kardiovaskular.
Membantu menurunkan kadar kolesterol pada darah.

Membantu proses detoksifikasi
Tubuh memiliki kemampuan alami untuk dapat membersihkan dan detoksifikasi sendiri, jika tubuh memiliki nutrisi yang tepat. Tanpa asupan cairan dan elektrolit yang tepat tubuh akan menumpuk racun pada ginjal dan hati. Dehidrasi dapat menyebabkan tubuh merasa kelelahan, lekas marah, kebingungan, dan rasa haus yang berlebihan. Gejala dehidrasi terjadi karena ginjal tidak mampu mengeluarkan racun dari tubuh.

Membantu menurunkan stress dan ketegangan otot
Beberapa elektrolit yang terdapat pada air kelapa muda terutama kalsium dan magnesium dapat membantu menurunkan stress dan ketegangan otot. Selain dapat menjaga kesehatan gigi dan tulang, kalsium juga dapat membantu mengurangi ketegangan otot termasuk otot jantung. Hal ini dapat membantu menurunkan resiko serangan jantung.
Memiliki kadar kalori yang rendah.
Memiliki kadar kalium yang tinggi.
Kalium dapat membantu menjaga cairan dan elektrolit dalam tubuh terutama saat melakukan olahraga. Kalium juga dapat membantu menurunkan tekanan darah.

Memiliki kandungan cytokinins
Cytokinins memiliki fungsi sebagai antiaging dan mencegah kanker.
Air kelapa muda memiliki banyak sekali manfaat, jadi jangan pernah meremehkan manfaat tumbuhan bagi kesehatan manusia. Dan jangan pernah merusak tumbuhan karena suatu saat kita pasti membutuhkannya.
Didukung Oleh :
http://www.hbshop.co.id

Photo
Add a comment...

Post has attachment
Bagaimana Cara Memilih Suplemen Herbal Yang Aman

Tumbuhan memiliki banyak manfaat terutama dalam membantu menjaga kesehatan manusia. namun terdapat beberapa kondisi yang memerlukan konsultasi dokter terlebih dahulu sebelum mengkonsumsi suplemen herbal, seperti sedang mengkonsumi obat yang diresepkan oleh dokter, sedang hamil atau menyusui, akan mengalami atau setelah operasi, dan berusia dibawah 18 tahun atau diatas 65 tahun.

Suplemen herbal apa yang anda ketahui??

Ginkgo biloba yang berfungsi untuk menjaga daya ingat, bawang putih yang berfungsi untuk menurunkan tekanan darah, atau Echinacea yang berfungsi untuk mencegah pilek. Pada umumnya suplemen herbal berasal dari tumbuhan. Tumbuhan telah banyak digunakan untuk tujuan pengobatan. Namun, suplemen herbal belum melewati pengawasan ilmiah yang diatur secara ketat sebagai obat.

Di Indonesia suplemen atau obat herbal dibagi menjadi 4 jenis :

Obat tradisional
Obat tradisional adalah bahan atau ramuan bahan yang berupa bahan tumbuhan, bahan hewan, bahan mineral, sediaan sarian (galenik) atau campuran dari bahan tersebut, yang secara turun temurun telah digunakan untuk pengobatan berdasarkan pengalaman. Contohnya seperti jamu gendong atau pembuatan obat tradisional dirumah.

Obat herbal terstandar
Obat herbal terstandar adalah sediaan obat bahan alam yang telah dibuktikan keamanan dan khasiatnya secara ilmiah dengan uji praklinik dan bahan bakunya telah distandarisasi.

Fitofarmaka
Fitofarmaka adalah sediaan obat bahan alam yang telah dibuktikan keamanan dan khasiatnya secara ilmiah dengan uji praklinik dan uji klinik, bahan baku, dan produk jadinya telah distandarisasi.

Sediaan galenik/Ekstrak
Sediaan galenik atau ekstrak adalah sediaan kering , kental, atau cair yang dibuat dengan menyari simplisia nabati atau hewani menurut cara yang cocok, diluar pengaruh cahaya matahari langsung.

Beberapa hal yang perlu diperhatikan ketika akan mengkonsumsi suplemen herbal :

Dapatkan suplemen herbal ditempat yang paling terjamin, yaitu di Apotek. Penyimpanan obat atau suplemen lebih terjamin sehingga suplemen yang diterima dalam kondisi yang baik.
Perhatikan informasi yang terdapat pada brosur dan kemasan. Pahami komposisi suplemen herbal yang akan dikonsumsi. Jika ada komposisi yang tidak dimengerti maka berkonsultasilah dengan Dokter atau Apoteker.
Pastikan suplemen herbal yang akan dikonsumsi memiliki ijin dari Badan Pengawas Obat dan Makanan (BPOM).
Mengikuti rekomendasi dokter atau apoteker tentang penggunaan obat atau suplemen herbal yang dikonsumsi.
Melakukan pemantauan terhadap tubuh dengan hanya menggunakan 1 jenis suplemen herbal untuk memastikan efektivitasnya pada tubuh.
Beberapa orang memiliki kondisi khusus harus melakukan konsultasi dengan Dokter, meliputi :

Sedang mengkonsumsi obat yang diresepkan oleh dokter atau obat yang dapat dibeli tanpa resep dokter. Beberapa bahan herbal dapat memberikan efek samping yang serius jika berinteraksi dengan obat medis. Berkonsultasilah dengan dokter terlebih dahulu sebelum mengkonsumsi  obat atau suplemen herbal.
Sedang pada kondisi hamil atau menyusui. Obat yang aman dikonsumsi oleh orang dewasa belum tentu aman untuk dikonsumsi oleh wanita yang sedang hamil dan menyusui. Hal ini berbahaya karen kemungkinan dapat berdampak pada bayi dalam kandungan atau yang sedang menyusui. Berkonsultasilah dengan dokter agar bahan herbal yang Anda gunakan dapat dipastikan aman dikonsumsi.
Akan mengalami atau setelah mengalami operasi pembedahan. Banyak suplemen herbal dapat mempengaruhi keberhasilan operasi pembedahan. Beberapa bahan herba dapat menurunkan efektivitas obat bius atau anastesi atau menyebabkan komplikasi berbahaya seperti pendarahan atau peningkatan tekanan darah. Berkonsultasilah dengan dokter untuk memastikan bahwa obat herbal yang dikonsumsi tidak mempengaruhi proses operasi pembedahan dan setelah proses operasi pembedahan.
Seseorang yang berusia dibawah 18 tahun atau diatas 65 tahun. Beberapa suplemen herbal sudah mengalami pengujian dan dinyatakan aman untuk anak-anak. Namun kemungkinan dapat dimetabolisme berbeda pada orang lanjut usia.
Didukung Oleh :
http://www.hbshop.co.id
Photo
Add a comment...

Post has attachment
Apakah Pengaruh Karbon Monoksida Bagi Tubuh

Karbon monoksida merupakan gas yang tidak berwarna dan tidak berbau yang diproduksi oleh pembakaran gas, kayu, arang, bensin, atau bahan bakar lainnya. Seseorang dapat mengalami keracunan gas karbon monoksida ketika pada aliran darah mengandung tinggi kadar karbon monoksida. Ketika udara mengandung karbon monoksida tinggi, maka tubuh akan menggantikan oksigen dalam sel darah merah dengan karbon monoksida. Hal ini dapat menyebabkan kerusakan jaringan yang serius dan bahkan menyebabkan kematian.

Penyebab keracunan karbon monoksida
Keracunan karbon monoksida disebabkan karena menghirup asap hasil dari pembakaran. Ketika tubuh terlalu banyak menghirup karbon monoksida, maka tubuh akan menggantikan oksigen dalam sel darah merah dengan karbon monoksida. Hal ini menghambat jaringan tubuh untuk mendapat oksigen.

Karbon monoksida juga dapat dihasilkan dari hasil pembakaran mesin seperti pada kendaraan bermotor. Umumnya jumlah karbon monoksida yang dihasilkan tidak mencapai jumlah yang serius, namun jika digunakan dalam ruangan tertutup atau tertutup sebagian dapat menyebabkan efek yang berbahaya bagi tubuh. Berikut beberapa kondisi yang dapat meningkatkan resiko keracunan karbon monoksida pada tubuh :

Ketika mobil atau motor dibiarkan dalam keadaan menyala didalam rumah atau garasi.
Ketika perahu motor atau jet ski bekerja pada kecepatan lambat maka dapat membahayakan perenang.
Ketika pemanas ruangan tidak terpasang dengan benar dapat meningkatkan resiko peningkatan kadar karbon monoksida didalam ruangan.
Tanda dan gejala keracunan karbon monoksida
Tanda dan gejala seseorang mengalami keracunan karbon monoksida seperti :

Mengalami sakit kepala
Tubuh terasa lemah
Mengalami pusing
Mengalami mual atau muntah
Mengalami sesak nafas
Mengalami kebingungan
Penglihatan menjadi kabur
Kehilangan kesadaran
Ketika diri sendiri atau orang lain diduga mengalami keracunan karbon monoksida maka pertolongan pertama adalah dengan menempatkan pada tempat terbuka agar mendapatkan udara segar. Mengalami keracunan karbon monoksida dapat memberikan dampak buruk seperti masalah jantung dan kerusakan otak, sehingga Anda perlu segera mendapatkan penanganan dari dokter ketika mengalami kondisi :

-Mengalami sesak nafas dan mengalami mual ringan dan sakit kepala ketika
berada didalam ruangan.
-Merasakan lebih baik ketika meninggalkan ruangan dan lebih buruk ketika
berada dalam ruangan.4Ketika orang lain dalam ruangan mengalami gejala yang sama dengan Anda.
Komplikasi dari keracunan karbon monoksida
Tingkat kerusakan tubuh karena efek dari keracunan karbon monoksida dapat menyebabkan :

Kerusakan permanen pada otak
Kerusakan pada jantung yang dapat menyebabkan kematian
Kematian
Penanganan keracunan karbon monoksida
Penanganan keracunan karbon monoksida yang terutama adalah dengan membawa ketempat terbuka agar mendapat udara segar dan segera membawa ke rumah sakit terdekat untuk mendapatkan asupan oksigen.

Bagaimana mencegah terjadinya keracunan karbon monoksida?
Berikut beberapa langkah sederhana untuk menurunkan resiko terjadinya keracunan karbon monoksida :

Mematikan mesin kendaraan walaupun berada didalam garasi yang terbuka.
Hindari untuk berkendara dibelakang truk
Hindari untuk berenang didekat perahu atau jetski yang sedang dalam kecepatan lambat.
Memberikan ventilasi yang cukup pada dapur.
Hindari untuk memanggang makanan dengan menggunakan arang didalam rumah.
Mari membiasakan diri untuk menjaga keselamatan diri sendiri dan keluarga tanpa kata TAPI.
Didukung Oleh :
http://www.hbshop.co.id
Photo
Add a comment...

Post has attachment
Makanan Yang Menyehatkan Jantung

Penyakit jantung saat ini bukan hanya menyerang orang lanjut usia, tetapi juga para dewasa muda yang masih produktif. Penyakit jantung tidak memiliki tanda dan gejala sehingga disebut dengn silent killer. Salah satu penyebab meningkatnya seseorang mengalami resiko penyakit jantung adalah pola hidup yang tidak sehat.

Mengatur pola makan dan gaya  hidup menjadi lebih sehat merupakan senjata terbaik untuk melawan penyakit jantung. Mengatur pola makan bukanlah sesuatu yang sulit, tetapi membutuhkan komitmen untuk dapat melakukan dalam jangka waktu yang lama.

Pola makan untuk menjaga kesehatan jantung Makan merupakan upaya tubuh untuk mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan untuk kelangsungn metabolisme tubuh. Pemilihan makanan yang tidak tepat akan memberikan dampak tubuh kekurangn nutrisi yang dibutuhkan. Mengkonsumsi makanan bergizi, rendah kalori, dan rendah lemak dapat berfungsi untuk mengontrol berat badan, kolesterol, dan tekanan darah.

Pola mengkonsumsi makanan sehat yang dapat menjaga kesehatan jantung adalah :

-Mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran
-Mengkonsumsi nasi merah atau oat
-Memilih produk susu yang rendah lemak
-Menghindari kulit ketika mengkonsumsi unggas dan ikan
-Mengkonsumsi biji-bijan dan kacang-kacangan
-Membatasi konsumsi makanan yang mengandung lemak jenuh
-Membatasi konsumsi garam. Maksimal konsumsi garam dalam satu hari
adalah 2,4 gram. Mengurangi konsumsi garam dapat membantu menurunkan
tekanan darah.
-Membatasi konsumsi makanan dan minuman yang manis.
-Menghindari minuman beralkohol
Jumlah kalori yang tepat untuk mengkonsumsi makanan setiap hari didasarkan- pada usia dan tingkat aktifitas fisik. Batasi makanan dan minuman yang mengandung tinggi kalori dan rendah nutrisi.

Makanan yang dapat menjaga kesehatan jantung
Terdapat beberapa makanan yang dapat membantu jantung untuk tetap sehat.

Rempah- rempah
Menambahkan rempah-rempah dalam makanan dan bukan garam dan lemak, maka Anda telah membuat pilihan yang tepat untuk jantung sehat. Rempah-rempah dapat memberikan rasa tanpa hal-hal yang buruk.

Kacang hitam
Kacang hitam memiliki nutri yang baik untuk jantung karena mengandung folat, antioksidan, magnesium yang dapat membantu menurunkan tekanan darah serta dapat membantu mengontrol kadar kolesterol dan gula darah. Jika menggunakan kacang kalengan, maka

Salmon
Salmon adalah makanan yang paling bagus untuk jantung karena memiliki kandungan omega-3 yang tinggi. Omega-3 adalah lemak sehat yang dapat mengurangi resiko gangguan irama jantung dan menurunkan tekanan darah. Direkomendasikan mengkonsumsi dua porsi salmon dalam seminggu.

Tuna
Tuna memiliki kandungan omega-3 yang berguna untuk nutrisi jantung. Jenis tuna yang memiliki omega-3 paling tinggi adalah tuna putih.

Minyak zaitun
Minyak zaitun merupakan lemak sehat yang terbuat dari zaitun. Minyak zaitun memiliki kandungan antioksidan yang bagus untuk jantung karena dapat melindungi pembuluh darah.

Almonds
Almonds memiliki kandungan sterol, serat dan lemak yang baik untuk jantung. Almond dapat membantu menurunkan kolesterol jahat.

Edamame
Protein pada edamame dapat menurunkan kadar kolesterol.
 
Tahu
Tahu memiliki kadar protein dengan mineral yang baik untuk jantung , serat dan lemak tak jenuh.
 
Ketela
Ketela memiliki indeks glikemik yang rendah. Indeks glikemik adalah angka yang menunjukkan potensi peningkatan gula darah dari karbohidrat yang terdapat pada makanan.

Jeruk
Jeruk memiliki serat pektin yang dapat membantu menurunkan kolesterol. Jeruk juga memiliki kandungan kalium yang membantu mengontrol  tekanan darah.

Yogurt rendah lemak
Yogurt rendah lemak dapat membantu mengontrol tekanan darah. Yogurt rendah lemak memiliki kandungan kalsium dan kalium yang tinggi.

Cherry
Cherry memiliki kandungan antioksidan yang disebut anthocyanins yang dapat membantu melindungi pembuluh darah.

Oat
Oat dapat membantu mengontrol kadar gula darah dan menjaga kesehatan jantung karena dapat menurunkan kadar kolesterol jahat atau LDL.
Diet bukan tentang membatasi porsi makan tapi memilih makanan yang tepat.
Didukung Oleh :
http://www.hbshop.co.id
Photo
Add a comment...

Post has attachment
Bagaimana Cara Menjaga Kesehatan Kulit?

Teh hijau memiliki manfaat sebagai anti-inflamasi pada kulit dan mencegah kerusakan kulit karena sinar ultraviolet. Kulit merupakan organ tubuh yang melapisi tubuh dan yang terlihat oleh banyak orang. Kulit merupakan organ paling besar pada tubuh.
Kulit juga berfungsi sebagai pertahanan pertama tubuh untuk melawan kuman dan kondisi lingkungan. Kulit juga dapat mengubah sinar matahari menjadi vitamin D. Lapisan lemak yang berada dibawah permukaan kulit membantu memastikan bahwa cairan penting didalam tubuh tetap berada didalam tubuh.
Definisi kulit sehat yang kita ketahui adalah bercahaya, halus, kencang, dan bersih. Salah satu cara menjaga kulit agar tetap sehat adalah melalui makanan yang masuk kedalam tubuh. segala sesuatu yang dimakan akan menjadi bagian dari tubuh sehingga semakin sehat makanan yang dikonsumsi maka semakin sehat kulit yang akan terlihat.

Makanan apakah yang dapat menyehatkan kulit?
Umumnya pakar kesehatan menyampaikan bahwa untuk mendapatkan kulit yang sehat adalah dengan memiliki pola makan yang sehat. Beberapa makanan khusus memiliki fungsi untuk menyehatkan kulit :

Produk susu yang rendah lemak.  Salah satu komponen terpenting untuk kesehatan kulit adalah vitamin A. Sumber vitamin A terbaik adalah produk susu rendah lemak. Vitamin A dapat membantu menghilangkan noda hitam pada kulit.
Makanan yang mengandung antioksidan. Makanan yang mengandung antioksidan adalah seperti strawberry, tomat, bayam, ubi, kacang-kacangan, dan buah naga. Antioksidan membantu kulit untuk menangkal radikal bebas yang ada pada lingkungan seperti paparan sinar matahari. Antioksidan mencegah sel dari kerusakan.

Makanan yang mengandung vitamin C. Vitamin C dapat membantu menghilangkan kerusakan kollagen dan elstisitas akibat sinar matahari. Vitamin C dapat dijumpai pada pepaya, kiwi, brokoli, dan buah yang berasa asam.
Makanan yang mengandung vitamin E. Vitamin E berfungsi sebagai antioksidan yang dapat membantu mencegah kerusakan kulit akibat dari paparan sinar matahari. Vitamin E dapat dijumpai pada kacang-kacangan, biji-bijian, bayam, dan sayuran hijau lainnya.
Makanan yang mengandung asam lemak. Asam lemak dapat dijumpai pada ikan salmon dan kacang-kacangan. Asam lemak memiliki fungsi untuk menjaga kesehatan sel membran. Sel membran memiliki fungsi untuk menyalurkan nutrisi ke dalam sel dan mengeluarkan limbah sel ke luar sel. Sel membran juga membantu menahan air agar tetap didalam sel untuk mempertahankan kelembapan kulit.
Makanan yang mengandung mineral selenium. Mineral selenium dapat dijumpai pada roti gandum dan sereal. Selenium memiliki peran penting untuk menjaga kesehatan sel kulit. Kadar selenium yang tinggi pada tubuh dapat mencegah terjadinya  kerusakan pada sel kulit.
Teh hijau. Menurut beberapa penelitian diketahui teh hijau memiliki manfaat sebagai anti-inflamasi pada kulit. Teh hijau juga dapat mengurangi kerusakan kulit karena sinar ultraviolet dan dapat mengurangi resiko terjadinya kanker kulit.
Air. Mengkonsumsi air putih dalam jumlah sesuai dengan kebutuhan tubuh dapat mencegah terjadinya hidrasi atau kulit mengalami kekurangan air. Air juga memiliki fungsi untuk mendistribusikan nutrisi kedalam sel dan mengeluarkan racun dari sel. Air juga dapat membantu menyamarkan garis-garis keriput pada kulit.
Makanan yang kita makan memiliki dua sisi yaitu menyehatkan atau menghancurkan tubuh.
Didukung Oleh :
http://www.hbshop.co.id
Photo
Add a comment...

Post has attachment
Tangan Berkeringat Apakah Karena Lemah Jantung?

Memiliki keringat yang berlebihan pada telapak tangan, ketiak, dan telapak kaki merupakan kondisi yang menyebabkan rasa tidak nyaman bahkan mengurangi rasa percaya diri. Kelebihan keringat umumnya tidak disebabkan karena aktifitas yang berlebihan atau suhu yang tinggi.

Apakah yang dimaksud dengan kelebihan keringat?
Memiliki keringat normal dapat membantu menjaga suhu tubuh agar tetap stabil pada cuaca yang panas, saat tubuh mengalami demam (suhu tinggi), atau saat berolahraga. Berkeringat berlebihan atau hyperhidrosis merupakan kondisi dimana tubuh berkeringat lebih banyak dari biasanya. Hal ini bahkan terjadi ketika cuaca tidak panas, tidak cemas, atau tidak berolahraga.

Keringat berlebihan dapat dikelompokkan menjadi tiga jenis. Mengetahui jenis keringat berlebihan yang sedang dialami dapat membantu proses penanganan dan perawatan.

Primary focal hyperhidrosis
Terdapat lebih dari satu tempat pada tubuh yang dapat mengalami keringat berlebihan seperti telapak tangan, telapak kaki, ketiak, wajah, atau kulit kepala. Umumnya pada jenis keringat berlebihan secara simetris pada tubuh (tangan kanan dan kiri, kaki kanan dan kiri). Tidak diketahui penyebab yang mendasari terjaidnya keringat berlebihan. Kemungkinan penyebab adalah karena kelenjar keringat didaerah tersebut terlalu aktif atau lebih sensitif dari biasanya. Pada beberapa orang dapat disebabkan karena pengaruh faktor genetik. Tingkat keparahan yang terjadi dapat bervariasi dari waktu ke waktu. Hal ini dapat diperburuk atau dipicu oleh beberapa faktor seperti kegelisahan, emosi, makanan pedas, dan panas.

Secondary focal hyperhidrosis
Pada jenis ini terdapat penyebab dari terjadinya keringat berlebihan. Salah satu contoh penyebab keringat berlebihan adalah memiliki penyakit tulang belakang atau cedera dapat menyebabkan kaki berkeringat hanya pada satu sisi.

Generalised hyperhidrosis
Keringat berlebihan pada tipe ini disebabkan oleh kondisi kesehatan. Berikut beberapa kondisi kesehatan yang dapat menyebabkan keringat berlebihan, seperti gangguan kecemasan, masalah jantung, kerusakan saraf pada sumsum tulang belakang, efek samping obat-obatan tertentu, masalah hormonal (termasuk kelenjar tiroid yang terlalu aktif), infeksi, atau kanker tertentu.
Tanda dan gejala keringat berlebihan
Umumnya seseorang akan berkeringat ketika sedang berolahraga atau beraktifitas , berada pada lingkungan yang panas, merasa gugup atau stress. Keringat berlebihan yang dialami oleh seseorang hiperhidrosis jauh melebih keringat normal. Tanda dan gejala yang terjadi tergantung pada jenis hiperhidrosis yang terjadi.

Penanganan keringat berlebihan
Tujuan dari terapi untuk hiperhidrosis adalah dapat mengontrol keluarnya keringat. Jika hiperhidrosis disebabkan oleh kondisi kesehatan maka perlu terlebih dahulu untuk mengatasi kondisi medis. Setelah itu dapat dilakukan penanganan untuk hiperhidrosis sesuai dengan tingkat keparahannya.

Terapi pengobatan yang dilakukan meliputi :

Penggunaan antiprespirant dari resep yang dianjurkan dokter. Umumnya sediaan ini akan dioleskan pada kulit yang mengalami hiperhidrosis. Perlu diperhatikan agar sediaan tidak mengenai mata karena akan menyebabkan iritasi.
Penggunaan obat penghambat saraf. Beberapa obat oral digunakan untuk menghambat bahan kimia pada tubuh yang memungkinkan saraf tertentu untuk berkomunikasi satu sama lain. Hal ini dapat mengurangi keringat tetapi dapat memberika efek samping mulut kering, penglihatan kabur dan masalah pada kandung kemih.
Penggunaan obat antidepresan. Penggunaan obat ini berfungsi untuk menurunkan kegelisahan sehingga dapat menurunkan keringat yang berlebihan.
Injeksi botulinum. Penggunaan injeksi botox dapat berfungsi menghalangi saraf yang memicu kelenjar keringat.
Selain terapi pengobatan, dapat juga dilakukan tindakan medis seperti pengangkatan kelenjar keringat dan operasi saraf untuk mengendalikan keringat berlebihan.

Mendapatkan khawatir karena kondisi tubuh yang berbeda dengan orang lain adalah wajar. Namun juga harus diimbangi dengan melakukan pemeriksaan secara menyeluruh untuk mengatasi rasa khawatir.
Didukung Oleh :
http://www.hbshop.co.id/
Photo
Add a comment...

Post has attachment
Apakah Manfaat Sarapan Pagi?

Sarapan pagi dapat meningkatkan konsentrasi dan performa dalam menjalankan kegiatan dalam sehari penuh. Sejak kecil kita diajarkan oleh Ibu untuk selalu sarapan pada pagi hari. Sarapan pagi memiliki manfaat yang penting untuk aktifitas dalam sehari. Sarapan pagi tidak hanya untuk mengisi energi, namun memiliki banyak manfaat termasuk mengontrol berat badan.
Menurut penelitian berikut beberapa manfaat mengkonsumsi makanan sehat pada pagi hari :

Meningkatkan konsentrasi dan performa pada aktifitas sehari-hari.
Meningkatkan energi dan daya tahan tubuh untuk melakukan aktifitas sehari-hari.
Menurunkan kadar kolesterol dalam darah.
Sarapan pagi dapat mengontrol berat badan?
Berikut dasar sehingga  sarapan pagi dapat berfungsi untuk mengontrol berat badan :

Mengurangi rasa lapar.
Makan pagi dapat membantu mengurangi kelaparan. Sarapan pagi juga dapat mempermudah untuk menghindari makan berlebihan dan mencegah untuk tubuh tergoda mengkonsumsi camilan. Melewatkan makan pagi dapat meningkatkan respon hormon insulin sehingga meningkatkan penyimpanan lemak dan peningkatan berat badan.

Pilihan sehat
Mengkonsumsi sarapan umumnya dapat membuat orang untuk tetap memilih makanan sehat sepanjang hari.

Memiliki lebih banyak energi
Sarapan yang sehat akan mengisi kembali nutrisi tubuh dan memberikan energi pada otot. Melewatkan sarapan dapat menurunkan aktifitas fisik. Kalori yang dikonsumsi ketika sarapan dapat dibakar dan menjadi energi.

Mengapa anak-anak membutuhkan sarapan?
Beberapa anak tidak memiliki selera makan pada pagi hari, tetapi sarapan perlu dikonsumsi karena pertumbuhan membutuhkan nutrisi yang cukup. Anak-anak yang tidak mendapatkan sarapan memiliki kecenderungan susah untuk fokus dan lebih mudah lelah. Terkadang juga dapat menyebabkan kondisi emosi anak atau mood menjadi buruk. Anak yang tidak mendapatkan sarapan akan lebih memiliki keinginan untuk jajan sehingga memiliki resiko untuk mengalami kegemukan.

Jika seorang anak tidak mendapatkan sarapan dipagi hari direkomendasikan untuk membawa buah-buahan untuk mencegah anak untuk jajan.

Menu sarapan pagi
Berikut beberapa contoh makanan sehat yang dapat dikonsumsi pada pagi hari :

Mengkonsumsi roti atau nasi
Mengkonsumsi makanan yang mengandung tinggi protein seperti telur, ikan atau susu rendah lemak.

Mengkonsumsi buah dan sayuran
Mengkonsumsi yogurt rendah lemak yang di taburi dengan buah kering atau buah segar.

Untuk mendapatkan tubuh yang sehat atau berat badan yang normal yang perlu dilakukan adalah memilih makanan yang tepat.
Didukung Oleh :
http://www.hbshop.co.id/
Photo
Add a comment...

Post has attachment
Bagaimana Cara Meningkatkan Tekanan Darah?

Umumnya orang mengobati tekanan darah dengan menggunakan multivitamin penambah darah. Apakah hal tersebut efektif? Terkadang juga seseorang menggunakan beberapa makanan seperti sate kambing untuk meningkatkan tekanan darah. Amankah pilihan tersebut?
Tekanan darah rendah pada beberapa orang tidak menimbulkan masalah. Namun, umumnya pada penderita tekanan darah rendah dapat mengalami pusing dan bahkan pingsan. Pada kasus yang parah, tekanan darah rendah dapat mengancam nyawa.

Tekanan darah rendah adalah kondisi dimana tekanan darah sistole dibawah 90 mmHg atau tekanan darah diastole dibawah 60 mmHg.

Bagaimana cara meningkatkan tekanan darah?
Pengobatan pada tekanan darah umumnya disesuaikan dengan penyebabnya. Jika tekanan darah rendah disebabkan oleh pengobatan, maka dapat menghentikan pengobatan atau penurunan dosis atas saran dokter.
Jika penyebab terjadinya tekanan darah tidak diketahui maka tujuan pengobatan atau terapi yang dapat dilakukan bertujuan untuk meningkatkan tekanan darah dan mengurangi tanda dan gejala. berikut beberapa hal yang dapat dilakukan :

Mengkonsumsi makanan tinggi garam
Umumnya konsumsi garam perlu dibatasi karena dapat meningkatkan tekanan darah, namun pada penerita tekanan darah rendah dapat memberikan manfaat. Pada orang lanjut usia perlu berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter karena konsumsi garam berlebihan dapat menyebabkan gagal jantung.
Mengkonsumsi banyak cairan
Cairan dapat meningkatkan volume darah dan membantu mencegah dehidrasi, dimana keduanya merupakan hal yang penting bagi penderita tekanan darah rendah.

Mengkonsumsi makanan sehat
Memenuhi kebutuhan nutrisi yang dibutuhkan dengan meningkatkan konsumsi buah dan sayuran.

Mengkonsumsi makanan rendah karbohidrat
Untuk mencegah penurunan tekanan darah setelah makan, maka dapat meningkatkan frekuensi makan dan menurunkan porsi makan. Membatasi konsumsi makanan tinggi karbohidrat seperti kentang, nasi, roti, dan mie.

Memperhatikan posisi tubuh
Mengubah posisi secara perlahan dari posisi jongkok ke posisi berdiri dan menghindari duduk dengan kaki disilangkan. Ketika tidur maka dapat meletakkan kepala sedikit lebih tinggi.
Berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan terapi pengobatan.
Apakah penggunaan multivitamin penambah darah efektif bagi penderita tekanan darah?
Penggunaan multivitamin penambah darah dapat digunakan untuk membantu memenuhi kebutuhan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Namun, tidak dapat langsung mengatasi tekanan darah.

Ambil satu langkah perubahan untuk lebih sehat maka suatu saat Anda akan merasakan dampak dari hidup sehat yang sedang dijalani.
Didukung Oleh :
http://www.hbshop.co.id

Photo
Add a comment...
Wait while more posts are being loaded