Profile cover photo
Profile photo
5kilomniej.pl
114 followers -
Dziś 3 killo mniej, jutro 5, a może 10? Zmień swoje nawyki żywieniowe i zacznij dostarczać swojemu organizmowi wszystkich potrzebnych składników odżywczych, bez głodzenia sie i efektu jojo. Więcej, dowiesz sie na stronie 5kilomniej.pl
Dziś 3 killo mniej, jutro 5, a może 10? Zmień swoje nawyki żywieniowe i zacznij dostarczać swojemu organizmowi wszystkich potrzebnych składników odżywczych, bez głodzenia sie i efektu jojo. Więcej, dowiesz sie na stronie 5kilomniej.pl

114 followers
About
Posts

Post has attachment

Post has attachment

Post has attachment
Wszystko o diecie Herbalife

Post has attachment
Jak stosować dietę Herbalife ? Sklep online www.5kilomniej.pl

Dieta zasłynęła jako jedna z najczęstszych metod odchudzania się gwiazd. Celebryci na całym świecie zachwalają skuteczność koktajli odchudzających i coraz więcej osób dołącza do grona ich wielbicieli . Dołącz i Ty ...

Podstawą diety jest: Koktajl Odżywczy https://5kilomniej.pl/21-koktajle oraz Błonnik https://5kilomniej.pl/kontrola-wagi/46-blonnik-i.html

to pyszny, zdrowy posiłek, zastępujący tradycyjna śniadanie i kolacje
Dostarcza białka wysokiej jakości oraz niezbędnych mikroskładników odżywczych z dodatkiem składników roślinnych i ziół. Takiego koktajlu nie sporządzi się samemu, gdyż jest to doskonale wyselekcjonowana mieszanina protein sojowych i składników odżywczych w proszku do samodzielnego przygotowania na bazie mleka krowiego - sojowego, jogurtu, kefiru, maślanki lub soku.

Przed każdym głównych posiłków aplikujesz 2 tabletki Błonnika lub pijesz 1-2 razy dziennie Napój Błonnikowy . Błonnik i Zioła jest dla organizmu źródłem naturalnego oczyszczenia.

Skutecznie wspomaga spalanie kalorii, ponieważ wchłania wodę, a w związku z tym ogranicza apetyt i zapobiega tyciu. Zmniejsza także wchłanianie zarówno cukrów jak i tłuszczów. Obniża poziom cholesterolu, cukru we krwi oraz wzmacnia odporność organizmu.



ZESTAW PODSTAWOWY MOŻESZ WZBOGACIĆ DODATKOWO O WITAMINY I PYSZNY ZUPEŁNIE NOWY PROTEINOWY DRINK

Witaminy https://5kilomniej.pl/kontrola-wagi/47-multiwitaminy.html zaspokoją codzienne zapotrzebowanie organizmu w witaminy podczas odchudzania.

Odpowiednia kompozycja witamin, mikro i makroelementów, maksymalna ich przyswajalność oraz dbałość o utrzymanie składników odżywczych w organizmie sprawiają, że jest to produkt wyróżniający się spośród innych tego typu preparatów na rynku. Witaminy szczególnie pozytywnie wpływają na włosy i skórę podczas diety – nadając im blask i zdrowy wygląd.

PROTEINOWY DRINK MIXNOWOSĆ !
https://5kilomniej.pl/produkty-uzupelniajace/220-proteinowy-napoj.html

Proteinowy drink, prosty sposób na dopasowanie spożycia białka do indywidualnych potrzeb organizmu. Uzupełnienia niedobór protein w diecie, redukuje tkankę tłuszczową, usprawnia metabolizm, wspiera budowę i regenerację mięśni po wysiłku, przydatny po rekonwalescencji, dostarcza 108 kcal i 14,9 białka, zawiera 20 witamin i minerałów .


Herbalife to nie magia. To stabilna i zrównoważona dieta.

Opracowany program żywieniowy, został stworzony w USA i Wielkiej Brytanii. Herbalife posiada zespół nagradzanych naukowców i wiodących ekspertów, Radę ds. Odżywiania (NAB) oraz Instytut Odżywiania, dzięki czemu są w czołówce branży suplementów diety.

Program odchudzający Herbalife, pozwala osiągnąć satysfakcjonujące wyniki w procesie odchudzania, trwale zmieniając złe nawyki żywieniowe, przywracając wiarę w poprawę swojej sylwetki.

Dieta Herbalife, to zbilansowany sposób odżywiania, dzięki któremu organizm funkcjonuje sprawnie, zdrowo, bez uczucia głodu i poddenerwowania.

Dostarcza naszemu organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych, ogromną dawkę energii w walce z nadwagą, a także poprawia koncentrację i orzeźwia ciało. Nie ma w naszych produktach odchudzających leków, terapii farmakologicznej, hormonów, ani innych czynników syntetycznych, które miałyby pomagać w utracie wagi. Program Herbalife pozwala szybko osiągnąć satysfakcjonujące wyniki w procesie odchudzania, wpływając na Twoją motywację i poprawne odżywianie.

Z Herbalife możesz schudnąć raz na zawsze, dzięki idealnie dobranym naturalnym składnikom ziół, odpowiedzialnym za oczyszczenie naszego organizmu. Nie zawierają one żadnych śladów pestycydów ani innych ewentualnych zanieczyszczeń. Z dietą Herbalife chudniesz 0,5 - 1 kg tygodniowo.Takie odchudzanie jest korzystne dla organizmu. Twoja cierpliwość zostanie nagrodzona. Unikniesz efektu jo-jo, dopadającego odchudzających się, trudnego do zwalczenia. Niezależnie od tego, czy zamierzasz pozbyć się kilku zbędnych kilogramów, czy też walczysz z poważną otyłością, pamiętaj o umiarkowanej aktywności fizycznej. Każdy wysiłek fizyczny niesie korzyść naszemu organizmowi – nasila przemianę materii, obniża ryzyko zachorowania na cukrzycę, przyspiesza odchudzanie, poprawia kondycję fizyczną oraz łagodzi stres.

Produkty Herbalife są zarówno dla kobiet jak i dla mężczyzn
Wiek również nie jest przeszkodą do stosowania produktów Herbalife
Podstawą każdej diety Herbalife, jest Koktajl Odżywczy, Błonnik i Zioła
Koktajl to posiłek w szklance, który zastępuje śniadanie, a jeśli oczekujesz szybszych efektów dodatkowo kolację. Zawiera on tylko 220 kcal na porcję. Takiego koktajlu nie sporządzi się samemu, gdyż jest to doskonale wyselekcjonowana mieszanina protein sojowych i składników odżywczych w proszku, do samodzielnego przygotowania koktajlu na bazie mleka, jogurtu. Pyszny, zdrowy posiłek, który dostarcza białka wysokiej jakości oraz niezbędnych mikroskładników odżywczych z dodatkiem składników roślinnych i ziół. Przed każdym głównym posiłkiem połykasz 2 tabletki Błonnika lub pijesz 1-2 razy dziennie Napój Błonnikowy. Błonnik wspomaga zrzucić zbędne kilogramy, zmniejszając uczucie głodu. Skuteczność koktajlu odżywczego, wynika nie tylko z niskiej kaloryczności, ale również z perfekcyjnej suplementacji i niskiej zawartości tłuszczu.

Aby przygotować koktajl, zmieszaj dwie łyżki stołowe proszku (26 gramów) z 250 ml odtłuszczonego mleka, jogurtu, kefiru lub soku i ciesz się Koktajlem Formuła 1 codziennie jako zdrowym posiłkiem.



Ograniczenie kaloryczności posiłków połączone z aktywnością fizyczną musi dać rezultat w postaci ubytku masy ciała. Na początku odchudzania waga zazwyczaj szybko się zmniejsza, bo tracimy wtedy przede wszystkim wodę. Później możesz mieć natomiast wrażenie, że nie ma żadnych postępów. To właśnie wtedy najwięcej osób rezygnuje z odchudzania. Błąd.

Jeżeli naprawdę zależy Ci na zrzuceniu wagi, musisz uwierzyć, że uda Ci się ten cel osiągnąć! Nie ma chyba nic gorszego, niż negatywne podejście do zadania, które zamierasz zrealizować. W tym przypadku nie będziesz potrafiła się odpowiednio zmotywować, a brak wiary w sukces spowoduje, że zaczniesz zaniedbywać swoje dietetyczne postanowienia, aż w końcu o nich całkowicie zapomnisz.



Pamiętaj – “to, co wysyłamy w swoich myślach w świat, powraca do nas”.


3 x Błonnik i Zioła lub 1-2 x Napój Błonnikowy
2 x Koktajl Odżywczy Formuła 1
1 x Obiad - taki jak lubisz od 400 - 600 kcal
+ dwie przekąski w ciągu dnia, każda po 150 kcal
* Kaloryczność posiłków uzależniona jest od indywidualnego zapotrzebowania. Podana wyżej zasada stosowania, jest podstawą zdrowego odchudzania. Dobranie dodatkowych suplementów do indywidualnej diety najlepiej skonsultować z konsultantem Herbalife na czacie sklepu. Pamiętaj też o multiwitaminach - są ważne przy każdej diecie redukcyjnej.



ZOBACZ PRZYKŁADOWE GOTOWE ZESTAWY ODCHUDZAJĄCE

Podstawowe zestawy Odchudzające składają się z Koktajlu i Błonnika. Proponowane na naszej stronie zestawy, są przykładem, jak można skomponować ze sobą produkty. Jeśli chcesz, skonsultuj się na czacie z konsultantem sklepu, który pomoże dobrać Ci dodatkowe suplementy Herbalife i stworzy Twój własny indywidualny zestaw pod Twoje potrzeby
https://5kilomniej.pl/21-koktajle

ZOBACZ BŁONNIK - OGRANICZA APETYT - ZAPOBIEGA TYCIU

Błonnik jest dla organizmu źródłem naturalnego oczyszczenia. Skutecznie wspomaga spalanie kalorii, ponieważ wchłania wodę, a w związku z tym ogranicza apetyt i zapobiega tyciu. Zmniejsza także wchłanianie zarówno cukrów jak i tłuszczów. Obniża poziom cholesterolu, cukru we krwi oraz wzmacnia odporność organizmu

ZOBACZ KOKTAJL - ZASTĘPUJE TRADYCYJNE ŚNIADANIE I KOLACJĘ

Pyszny, zdrowy posiłek, który dostarcza białka wysokiej jakości, pochodzącego z soi i mleka, w doskonałych proporcjach oraz niezbędnych mikroskładników odżywczych z dodatkiem składników roślinnych i ziół. Tylko 220 kcal



W odchudzaniu najważniejsza jest Twoja motywacja i konsekwencja w działaniu
Suplementy diety Herbalife - to tylko potężne narzędzie do łagodniejszego przebycia przygody z odchudzaniem. Dieta Herbalife średnio przynosi utratę około 0,5 - 1kg tygodniowo, choć osoby z dużą nadwaga często osiągają lepsze rezultaty.

Każdy z Nas ma inną kondycje organizmu, dlatego niektórzy będą chudli szybciej, inni wolniej. Stosując dietę sumiennie oraz zmieniając swoje dotychczasowe nawyki żywieniowe, osiągniesz niewiarygodne rezultaty w walce z nadwagą.

Jeśli nie dostosujesz się do naszych rad, będziesz podjadał między posiłkami i nie stosował się do zasad zdrowego odżywiania, Twoja droga do wymarzonej sylwetki będzie wyboista i znacznie się wydłuży.

Pamiętaj - każdy wysiłek fizyczny niesie korzyść naszemu organizmowi – nasila przemianę materii, obniża ryzyko zachorowania na cukrzycę, przyspiesza odchudzanie, poprawia kondycję fizyczną oraz łagodzi stres i poprawia jakość snu.




Zachęcamy do ćwiczeń : utrzymuj tetno treningowe od 108 do 135

W I tygodniu programu : rowerek 50 minut w 2 i 5 dniu diety z utrzymaniem tętna :108 - 135.

W drugim tygodniu co 2 dzień ćwiczenia: rowerek 50 minut z utrzymaniem tętna 108-135.

W kolejnych tygodniach co 2 dzień diety rowerek w tym samym tępie 60 minut, spacer 30 minut lub orbitrek 10minut( tetno 108-130) oraz serie brzuszków 4 x 16

Wysiłek fizyczny pomaga organizmowi w wykorzystaniu kalorii, co sprzyja utracie tkanki tłuszczowej, a więc powoduje obniżenie masy ciała i ułatwia utrzymanie pożądanej wagi. Ćwiczenia fizyczne obniżają ciśnienie krwi, obniżają ryzyko wystąpienia chorób sercowo - naczyniowych, chronią przed osteoporozą, redukują tłuszczową masę ciała, obniżają ryzyko cukrzycy, poprawiają samopoczucie wytwarzając endorfiny.



ZOBACZ PRODUKTY DLA OSÓB UPRAWIAJĄCYCH SPORT

BIAŁKO W DIECIE HERBALIFE

Białko jest elementem każdej komórki ludzkiego ciała. Jest to główny składnik skóry, mięśni, narządów i gruczołów.

Szczególną rolę białko odgrywa w diecie osób odchudzających się chcących zacząć ćwiczyć lub uprawiających regularnie sport. Spożywanie produktów z dużą zawartością białka może przyspieszyć przemianę materii nawet o 40% i hamować łaknienie, dzięki niskiej kaloryczności, a także niewysokiej dostępności energetycznej białka.

Dieta o podwyższonej zawartości białka, a obniżonej zawartości węglowodanów pomaga chudnąć i nie ma w tym żadnej magii. Spożywcze produkty białkowe wolniej wędrują przez układ pokarmowy, sycąc na dłużej. Ponadto organizm spala więcej kalorii na spożytkowanie białka.

Zapotrzebowanie na białko jest zależne od wieku, stanu zdrowia, masy ciała, aktywności fizycznej. Przyjmuje się, że dla zdrowej dorosłej osoby o małej aktywności fizycznej wynosi ono 0,8 - 1g na kilogram masy ciała.

Osoby na diecie redukcyjnej (odchudzającej) powinny spożywać 1- 1,2 g białka na kilogram masy ciała. Ci o dużej aktywności fizycznej, regularnie uprawiający sport powinni jeść 1,5 g na kilogram masy ciała.




Dla osób Odchudzających się polecamy Odżywkę Białkową lub Proteinowy drink i Batony Proteinowe

PROTEINOWY DRINK MIXNOWOSĆ !
Proteinowy drink, prosty sposób na dopasowanie spożycia białka do indywidualnych potrzeb organizmu. Uzupełnienia niedobór protein w diecie, redukuje tkankę tłuszczową, usprawnia metabolizm, wspiera budowę i regenerację mięśni po wysiłku, przydatny po rekonwalescencji, dostarcza 108 kcal i 14,9 białka, zawiera 20 witamin i minerałów .




Odżywka białkowa- powstrzymuje apetyt i buduje beztłuszczową masę mięśniową, pozbywając się tłuszczu. To łatwy sposób na dopasowanie spożycia białka do indywidualnych potrzeb organizmu, związanych z programem kontroli wagi lub potrzebami fitness.

Batony Proteinowe - to pyszna, zdrowa, bogata w_białko przekąska. Baton proteinowy zawiera około 140_kalorii. Dostarcza 10 g wysokiej jakości białka, które wspomaga budowanie beztłuszczowej masy mięśniowej i zwiększa metabolizm, co oznacza, że spalasz więcej kalorii.
Zawartość białka w popularnych produktach :

Białko możemy znaleźć w dużych dużych ilościach w produktach pochodzenia zwierzęcego – mięsie, rybach, jajkach, nabiale. Artykuły spożywcze roślinne bogate w białko to rośliny strączkowe (soja, ciecierzyca, soczewica, fasola, groch itp.) oraz nasiona, orzechy, zboża.


100 g ryby – 17-20g białka
100 g mięsa – 17-20 g białka
100 g chudej wędliny ( polędwica ) – 20g białka
1 średnie jajko – 7,5 g białka
100 g białego twarogu – 20g białka
twarożek w kubku 150g – 20 g białka
mleko 200 g ( szklanka ) – 7g białka
Zalecamy spożywanie 5 posiłków dziennie
- śniadanie, obiad i kolacja - jako posiłki główne o większej kaloryczności

- II śniadanie, podwieczorek - o mniejszej kaloryczności, w formie przekąsek.

Ostatni posiłek zalecamy na 2-3 godziny przed snem. Przynajmniej 1 posiłek powinien być ciepły. Nie można zapominać o śniadaniu. Posiłki powinny być spożywane w spokoju, powoli. Należy dokładnie żuć każdy kęs. Od stołu dobrze jest odejść z niedosytem – uczucie sytości pojawia się dopiero po pewnym czasie.

Do przyprawienia posiłków można używać ziół, przypraw bez soli. Należy uważać na mieszanki ziół bo bardzo często one zawierają dodatek soli. Zaleca się zachowanie regularności picia wody, co 60 min - 250 ml. Warto pamiętać że tylko woda jest płynem dodatnim dla organizmu. Regularność wypijania wody będzie potęgowała działanie diety ponieważ, woda jest nośnikiem wszystkich produktów przemiany materii, oraz przyśpiesza dostarczanie do organizmu wszystkich niezbędnych wartości odżywczych...

Jeśli masz problemy z przyjmowaniem wody co godzinę, trzymaj się na początek tej prostej zasady.





Wybieraj produkty



1. MIĘSO I NABIAŁ - odtłuszczone.

Zgodnie z profilaktyką cholesterolową nie powinno spożywać się więcej niż 3 żółtka na tydzień, wliczając w to także żółtka zawarte w potrawach. Dozwolone są tylko produkty chude, tzn. mleko, jogurty (preferowane naturalne), kefiry o zawartości tłuszczu do 2%, chudy ser biały. Ze względu na zawartość tłuszczu wykluczamy baraninę, kaczki, gęsi. Pozostałe gatunki mięsa i drobiu mogą występować w diecie, pod warunkiem, że zawsze spożywamy chude kawałki mięsa, każdy widoczny tłuszcz usuwamy.

2. NAPOJE - bez dodatku cukru.

Zaleca się pić wodę niegazowaną najlepiej co 30 minut 250ml. Woda jest niezbędna w procesie trawienia i wchłaniania pokarmów. Oczyszcza organizm z toksyn. Najlepiej zrezygnować z kawy.

3. WARZYWA

Warzywa są bardzo ważnym składnikiem tej diety, ponieważ są nisko energetyczne, a przy dużym zalecanym spożyciu stanowią istotne źródło składników mineralnych, witamin i błonnika pokarmowego. Są one także swoistym "wypełniaczem" żołądka. Wykluczone tylko suche strączkowe, które, jak każde nasiona, są wysokokaloryczne. Pozostałe warzywa spożywamy w takiej postaci, w jakiej są dla nas one lekkostrawne. Nie wskazane jest natomiast zamienianie warzyw na soki warzywne ani na owoce. Owoce zawierają większe ilości cukrów prostych niż warzywa, stąd warzyw powinno być w tej diecie więcej. Soki warzywne nie zawierają natomiast błonnika pokarmowego. Powinno się codziennie spożywać warzywa bogate w beta-karoten (marchew, dynia, papryka czerwona, pomidor, sałata, brokuły, jarmuż, natka pietruszki, szczypiorek), w wit. C (kapustne, papryka, pomidor, kiszona kapusta, natka)

4. OWOCE

Owoce zawierają większą ilość cukrów prostych niż warzywa, dlatego ich ilość musi być ograniczona. Zalecamy spożywać owoce do południa.

5. TŁUSZCZE

Jeśli margaryny, to typu "light", unikamy smażenia, oleje i oliwę dodajemy jako dodatek (niewielki) do sałatek i surówek.

6. WĘGLOWODANY

Złożone, czyli zawarte w pieczywie pełnoziarnistym, ciemnym, w razowym makaronie, brązowym ryżu i gruboziarnistych kaszach; należy natomiast unikać węglowodanów prostych, które występują w: białym pieczywie, chipsach, łakociach, fast-foodach.

Zaleca się także spożywać grube kasze: gryczaną, jęczmienną, pęczak, rożnego rodzaju płatki (ale unikać musli ze względu na słodkie dodatki: lukier, miód, suszone owoce). Kasze drobne i biały ryż zawierają mniejsze ilości włókna pokarmowego.

Zrezygnować powinno się z produktów takich jak:

Sól, cukier dodawany do kawy i herbaty, kolorowe słodzone napoje gazowane i soki z dodatkiem cukru, tłuste wędliny: parówki, mielonki, mortadele, pieczenie, kiełbasy typu "Zwyczajna", serki topione, serki typu fromage, feta, sery żółte, tłuste, zawiesiste zupy (śmietanę można zastąpić np. jogurtem 0%), tłuste placki, kotlety, kluski, ciasta, ciasteczka, fast-foody, smażone potrawy (zwłaszcza w panierce, która chłonie tłuszcz jak gąbka). Ilość ziemniaków ograniczamy do 100g. Jest to ok. 1 średnio duży ziemniak.

POZNAJ SKŁADNIKI ŻYWNOŚCI


Alkohol a Odchudzanie

Proszę pamiętać, iż źródłem kcal jest także ALKOHOL. Jego obecność w organiźmie zmienia proces trawienia. Alkohol nie wymaga trawienia i jest traktowany przez organizm jako toksyna, którą trzeba się szybko pozbyć. Gdy ciało jest skoncentrowane na przetwarzaniu alkoholu, nie jest w stanie prawidłowo trawić żywności zawierającej węglowodany i tłuszcze. Dlatego te kalorie są szybko zamieniane na tkankę tłuszczową.

Suplementy Wspomagające Dietę Herbalife


Witaminy - zawierające ponad 15 witamin i składników mineralnych, które zaspokoją codzienne zapotrzebowanie Twojego organizmu w celu prowadzenia zdrowego trybu życia i zbilansowanej diety.



Herbatka rozpuszczalna - niskokaloryczny napój z ziołowymi składnikami, wspomaga odchudzanie przyspieszając nasz metabolizm. Wyjątkowe połaczenie tradycyjnej zielonej i czarnej herbaty z ekstraktami kwiatów malwy i hibiskusa oraz ziarnami kardamonu, ożywi i odświeży Twój organizm.



Thermo Complette - wyjatkowo ziołowy suplement, wspierający proces kształtowania naszej sylwetki. Dostarcza energii podczas diety i wysiłku fizycznego oraz odpowiedni poziom koncentracji w domu i pracy. Dzięki specjalnie wyselekcjonowanej mieszance ziół, usprawnia nasz metabolizm i wspiera procesu utraty wagi.



CellActivator - pomaga w przetwarzaniu pokarmów w energię, odgrywając kluczową rolę w metabolizmie makroskładników (białko, tłuszcze, i węglowodany.)



Napój Aloesowy - znany jest ludzkości już od tysiącleci jako roślina znakomicie służąca zdrowiu. Jest prawdziwą skarbnicą cennych dla zdrowia składników mineralnych i witamin. Poleca się osobom cierpiącym na nadwagę, osłabienie, brak odporności, a także niedobór witamin i minerałów.


Odżywka białkowa- powstrzymuje apetyt i buduje beztłuszczową masę mięśniową, pozbywając się tłuszczu. To łatwy sposób na dopasowanie spożycia białka do indywidualnych potrzeb organizmu, związanych z programem kontroli wagi lub potrzebami fitness.



Napój Błonnikowy - pochodzący z 6 źródeł. Zapewnia sytość, redukuje kaloryczność, aktywuje flotę jelitowa, wspomaga trawienie, oczyszcza organizm z toksyn, obniżenie poziomu cholesterolu, daje uczucie sytości, eliminuje zaparcia.



Batony Proteinowe - to pyszna, zdrowa, bogata w_białko przekaska. Baton proteinowy zawiera około 140_kalorii. Dostarcza 10 g wysokiej jakosci białka, które wspomaga budowanie beztłuszczowej masy mięśniowej i zwiększa metabolizm, co oznacza, że spalasz wiecej kalorii.



Baton Zdrowy Posiłek - ma wszystkie odżywcze zalety koktajlu F1 lub innego, zdrowego posiłku. Zawiera kluczowe składniki odżywcze w doskonałych proporcjach, w tym dużo białka i błonnika oraz witamin i składników mineralnych.

PROTEINOWY DRINK MIX NOWOŚĆ !

Proteinowy drink, prosty sposób na dopasowanie spożycia białka do indywidualnych potrzeb organizmu. Uzupełnienia niedobór protein w diecie, redukuje tkankę tłuszczową, usprawnia metabolizm, wspiera budowę i regenerację mięśni po wysiłku, przydatny po rekonwalescencji, dostarcza 108 kcal i 14,9 białka, zawiera 20 witamin i minerałów .





Nie wiesz co masz wybrać dla siebie ? Zapytaj naszego konsultanta na czacie sklepu lub zadzwoń 534-555-456

Post has attachment
AKTUALNOŚCI NUTRI PORTAL RADOŚĆ SMAKU
“Jak podczas majówki nie zwariować (i nie przytyć)”
Długi weekend to nie tylko to nie tylko powrót wiosny, słońca i spotkania z rodziną i przyjaciółmi. To także czas, w którym łatwo zapomnieć o zasadach zdrowego odżywienia. Jak zatem nie zwariować podczas majówki i przeżyć ten czas zdrowo?

Rada 1: zastąp jeden posiłek koktajlem

Koktajle zastępujące posiłek mogą pomóc Ci regulować dziennie spożycie kalorii, kiedy kuszą łakocie. Koktajl odżywczy Formuła 1 Herbalife, przyrządzony z mlekiem półtłustym lub sojowym, dostarczy Ci potrzebnej energii oraz białka. Wypij jeden koktajl, aby przed grillowaniem opanować uczucie głodu– będziesz mogła cieszyć się smakiem potraw i uniknąć przejedzenia.

Rada 2: jedz dużo warzyw i owoców

Warzywa i owoce zawierają niewiele kalorii i skutecznie zapobiegają przybieraniu na wadze. Dlatego są świetnym pomysłem na posiłek lub przekąskę. Nie zapomnij o nich również przy grillu.

Rada 3: uważaj na alkohol

Napoje alkoholowe mogą być źródłem zaskakująco dużej ilości kalorii. Aby kontrolować ich spożycie, spróbuj zastąpić co drugi drink alkoholowy napojem niskokalorycznym.
Jeśli nie wyobrażasz sobie towarzyskiej pogaduszki bez czegoś do picia, pomocna może okazać się szklanka gazowanej wody mineralnej z plasterkiem limonki albo cytryny.Walory smakowe świetnie podkręca również Napój aloesowy Herbalife.

Rada 4: nie musisz rezygnować z grillowanych przysmaków

Nie musisz rezygnować z wyjątkowych smakołyków, dostępnych w czasie majówki. Po prostu weź je pod uwagę przy planowaniu swojego budżetu kalorycznego. Unikaj łakoci dostępnych przez cały rok. Tłuste mięso zastąp chudym, na grilla dorzuć warzywa.

Rada 5: pamiętaj o ruchu

Wyznacz sobie czas na regularny trening. Pomoże Ci to kontrolować wagę i skutecznie wspomoże twój proces utrzymywania wysokiej formy. Jeśli jeszcze nie ćwiczysz regularnie, to zacznij teraz – sezon letni na horyzoncie!

Tekst : NutriPortal, Herbalife Polska
Photo

Post has attachment
Wiosenna Odnowa” wciąż trwa. Niektórzy mają już pierwsze efekty, prawda? Jemy zdrowo, niektóre posiłki zastępujemy dietetycznymi koktajlami, czytamy ciekawostki dot. zdrowia i figury. No i oczywiście ćwiczymy regularnie! Ale czy aby na pewno regularnie? ;-) Podsuwamy Wam kilka fajnych, prostych porad, jak się zmobilizować do ćwiczeń: http://nutriportal.pl/nie-daj-sie-wymowkom-cwicz/
Photo

Post has attachment
Photo

Post has attachment
Dieta Herbalife

Dieta zasłynęła jako jedna z najczęstszych metod odchudzania się gwiazd. Celebryci na całym świecie zachwalają skuteczność koktajli odchudzających i coraz więcej osób dołącza do grona ich wielbicieli . Dołącz i Ty

http://5kilomniej.pl/content/184-jak-stosowac-diete-herbalife

Post has attachment
Dlaczego trzeba nawadniać organizm?

Organizm pozyskuje płyny nie tylko z wody, ale także pożywienia, które ją zawiera, co wlicza się do dziennego jej spożycia, choć ilość wody w różnych produktach jest mocno zróżnicowana.

Mleko, świeże owoce i warzywa należą do produktów o bardzo wysokiej zawartości wody. Dzięki temu możemy nawadniać organizm różnorodnymi napojami.

Nawet herbata i kawa, zawierające kofeinę, która działa odwadniająco, wliczają się do dziennego spożycia wody, jeśli pijemy je w umiarkowanych ilościach. Najlepiej pić herbatki ziołowe, które mają niższą zawartość kofeiny.

Herbatka Rozpuszczalna Herbalife to napój zawierający ekstrakty herbaciane (połączenie zielonej herbaty i orange pekoe), malwę, hibiskus i kardamon. Oprócz tego, że przyczynia się do spożycia wody, Herbatka Rozpuszczalna jest niskokaloryczna i dostarcza 85 mg kofeiny w każdej porcji, co pomaga poczuć przypływ energii i rześkości umysłu, tak potrzebny rano, w porze śniadania. Herbatka jest dostępna w różnych smakach; można pić ją na gorąco lub zimno. http://5kilomniej.pl/home/85-herbatka-thermojetic-herbalife-energia-przez-caly-dzie-50-gr.html

Na bazie swojej ulubionej Herbatki Rozpuszczalnej Herbalife możesz przyrządzić mrożoną herbatę. To bardzo dobra propozycja na lato, bo możesz urozmaicać jej smak różnymi dodatkami w postaci świeżych owoców lub ziół.

Doskonałym sposobem na odpowiednie nawodnienie jest też napój aloesowo-ziołowy. Pyszny i niskokaloryczny stanowi wspaniałą alternatywę dla wysokokalorycznych napojów słodzonych i pomoże Ci w osiągnięciu celu 2 litrów dziennie. http://5kilomniej.pl/home/95-napoj-aloesowy-mango-.html
Photo

Post has attachment
Podstawowe informacje o kaloriach i masie ciała
Kalorie to :

- jednostki energii używanej przez organizm do napędzania wszystkich
swoich funkcji i działań
- tworzone z białka, tłuszczy i węglowodanów znajdujących się w naszym
jedzeniu i napojach
- niezbędne organizmowi do wykonywania podstawowych funkcji takich jak
funkcjonowanie serca, mózgu i płuc (metabolizm bazowy)
- kluczowe paliwo dla każdej aktywności - od najmniejszego ruchu po 10
kilometrowy bieg

Liczba kalorii potrzebnych nam każdego dnia zależy od naszej wagi, masy mięśniowej i poziomu aktywności.

Jeżeli spożywasz więcej kalorii niż potrzebuje Twoje ciało, te dodatkowe kalorie zostaną przekształcone w tłuszcz.

Jeżeli spożywasz mniej kalorii niż potrzebuje Twoje ciało, Twoje wcześniejsze zapasy kalorii (tłuszcz) zostaną zużyte by dostarczyć Ci brakującej energii.energy.

Jeden kilogram = około 7000 kalorii

Co zrobić, by utracić wagę

Jeżeli codziennie będziemy jeść o 500 kalorii mniej dziennie, tygodniowa strata 3500 kalorii powinna przełożyć się na stratę około pół kilograma tłuszczu. Nie wolno jeść mniej niż 1200 kalorii dziennie.

Jeśli chcesz stracić więcej niż pół kilograma tygodniowo, należy bardziej ograniczyć ilość spożywanych kalorii lub zwiększyć ilość kalorii spalanych w czasie ćwiczeń.

Zarządzanie wagą

Równowaga energetyczna - kalorie spożywane minus kalorie spalane. *

Jeżeli jesteś kobietą:

Potrzebujesz około 24 kalorii na kilogram masy ciała (kobieta ważąca 75 kg potrzebuje dziennie około 1800 kalorii)

Jeżeli jesteś mężczyzną:

Potrzebujesz około 28 kalorii na każdy kilogram masy ciała. (Mężczyzna ważący 100 kg potrzebuje dziennie około 2800 kalorii)

*Źródło: "Wytyczne dietetyczne dla Amerykanów, 2005." Departament Zdrowia i Służb Społecznych, Departament Rolnictwa USA (USDA).
**Źródło: "Wytyczne dietetyczne dla Amerykanów, 2005." Departament Zdrowia i Służb Społecznych, Departament Rolnictwa USA

Herbalife - Twój sposób Odżywiania www.5kilomniej.pl
Photo
Wait while more posts are being loaded