Profile cover photo
Profile photo
Роман Владимирович Помазанов
123 followers -
Фитнес для умных людей
Фитнес для умных людей

123 followers
About
Posts

Post has attachment
Как выбрать беговую дорожку. Советы тренера.

Современная беговая дорожка — это очень ценный и удобный тренажер для развития выносливости и навыков ходьбы и бега. Этот тренажер просто незаменим, когда нужно основательно и последовательно потренировать сердечную мышцу и развить ударный объем. Тема статьи — как выбрать беговую дорожку.

Главные преимущества занятий на беговой дорожке перед обычной ходьбой или бегом на открытом воздухе сводятся к двум очень весомым моментам.

Всепогодность. Вы можете заниматься на беговой дорожке в любое время суток и в любое время года. Это означает полную независимость от освещенности на улице и капризов погоды.

Тонкая настройка и полная управляемость нагрузкой. Вы можете очень тонко настраивать важнейшие параметры ходьбы или бега: скорость, угол наклона, методика тренировки. Сделать это на уличной дистанции с такой же точностью практически невозможно.

* * *

Итак, сначала сделаем короткий обзор беговых дорожек вообще. А ниже будут конкретные советы тренера по выбору беговой дорожки. Главное — беговая дорожка должна быть практичной, а не выглядеть как космический аппарат из фантастических фильмов!
- - http://ggym.ru/baza-znanij/kak-vybrat-begovuyu-dorozhku-2/
Add a comment...

Post has attachment
Утренняя зарядка. Пять полезных упражнений.

А Вы делаете утреннюю зарядку? Нет? Напрасно! Утренняя зарядка — это не только быстрый и простой способ взбодриться, но и отличная возможность поддерживать себя в форме без дополнительных специальных тренировок. Для зарядки не нужно экзотических упражнений. Вполне достаточно обычных и давно привычных.

Главное — делать эти простые упражнения правильно, в нужное время и в нужном количестве.

Более того, зарядка может быть полноценной системой тренировки тела и Вашей общей физической культуры, если подойти к ней серьёзно (о таком подходе расскажу чуть ниже).

В этом посте я поделюсь с Вами пятью полезными упражнениями для утренней зарядки и объясню, как и в каком объёме их выполнять, чтобы получилась приличная и реально полезная для здоровья зарядка.
- http://ggym.ru/view_post.php?id=506

#зарядка #утренняягимнастика
Add a comment...

Post has attachment
Режимы работы и сила сокращения. Интересные факты о работе мышц.

На тренировках мы выполняем множество упражнений. Но обычно даже не задумываемся, в каком режиме работают наши мышцы.

Мышцы могут работать в трёх режимах: преодолевающем, изометрическом, уступающем.

Преодолевающий
Это работа мышц при подъёме веса. Мышцы, сокращаясь, поднимают вес. Длина мышц при этом уменьшается. Пример: выжимание штанги лёжа от груди до положения с выпрямленными руками.

Изометрический
...
- http://ggym.ru/view_post.php?id=381
Add a comment...

Post has attachment
Как делать мертвую тягу на одной ноге да еще и с гантелями? :)

Мертвая тяга с гантелями на одной ноге позволяет мощно прокачать мышцы ягодиц и задней части бёдер без использования очень тяжёлой штанги.
Упражнение является не только силовым, но и прекрасно растягивает мышцы задней части бёдер, увеличивает Вашу гибкость.
- http://ggym.ru/exercises/mertvaya-tyaga-na-odnoj-noge-s-gantelyami/
Add a comment...

Post has attachment
Каким спортом заняться?

Итак, решение принято, и Вы начали искать каким спортом заняться.
Выбор в наше время весьма велик, поэтому я посчитал правильным помочь Вам сориентироваться в этом разнообразии, состоящем из пилатесов, степов, сайклов, восточных танцев, стретчингов, йог, всевозможных боксингов, тайбо и прочих лифтингов и билдингов.
- http://ggym.ru/view_post.php?id=379
Add a comment...

Post has attachment
Памятка студентам или что значит быть образованным человеком

На мой взгляд, образованный человек – это человек, способный успешно решать возникающие перед ним проблемы, не теряя при этом здоровья, чувства собственного достоинства и не лишая себя радостей. В процессе решения проблем, такой человек неизменно становится сильнее и мудрее. Образованный человек – это человек ответственный. Образованный человек успешно и позитивно взаимодействует с другими людьми, учится у них или учит их, если это необходимо...
- http://ggym.ru/view_post.php?id=321
Add a comment...

Post has attachment
Медитативное дыхание. Приводим мысли в порядок.

Я не знаток восточных техник и приёмов. Но однажды ощутив пользу медитативного дыхания, я уже не хочу без этого обходиться. Это один из тех гениально простых и доступных каждому способов поднять свою энергию и улучшить самочувствие.

Давно отмечено, концентрирование внимания на своих естественных процессах делает нас ближе к природе, ближе к своему естеству, усиливает нас.

Дыхание – самый естественный процесс для человека
Итак, суть метода медитативного дыхания...
- http://ggym.ru/view_post.php?id=11

#медитация #медитативноедыхание
Add a comment...

Post has attachment
Ищущий да обрящет

Когда я учился в университете, я много размышлял о том, чему нас учат, зачем нас этому учат, почему именно этому нас учат. Я получил массу полезных знаний, многое осознал, познакомился и пообщался со множеством разнообразных людей. Прочёл массу книг. Поднял знания английского на небывалый для меня уровень. Это, безусловно, сильно меня обогатило. Но один урок жизни, о котором я хочу рассказать в данной заметке, запомнился мне больше всего. Пожалуй, этот эпизод можно назвать самым важным уроком, данным мне в университете...
- http://ggym.ru/view_post.php?id=262
Add a comment...

Post has attachment
Секреты мотивации к деятельности и занятиям спортом

Опыт преодоления физических нагрузок вызвал у меня определенные мысли, ассоциации и аналогии, благодаря которым я вывел для себя 7 секретов мотивации и успеха. Эти секреты могут быть применены в любой области жизни. Об этом сегодняшняя статья.
- http://ggym.ru/view_post.php?id=2

#мотивация
Add a comment...

Post has attachment
Рывок гири. Как это делать правильно.
Рывок гири — это упражнение из арсенала классического гиревого спорта. Разбираемся, как выполнять рывок правильно.
- http://ggym.ru/view_post.php?id=539

#гиря #гиревойспорт #упражнениясгирей
Add a comment...
Wait while more posts are being loaded