Profile

Cover photo
Роман Помазанов
Works at GGYM.RU
Attended Кемеровский Государственный Университет
Lived in Ростов-на-Дону
117 followers|85,892 views
AboutPostsPhotosYouTube+1's

Stream

 
Душ – ежедневная процедура, которая стала такой привычной, что многие не обращают на неё никакого внимания, машинально проделывая каждый день одни и те же действия. Однако если грамотно использовать это средство гигиены, можно укрепить здоровье и сделать свои тренировки более эффективными.
- Читать полностью: http://ggym.ru/view_post.php?id=489
 ·  Translate
1
Add a comment...
 
Вы чувствуете, что не выспались? Всю неделю вы недосыпаете и постоянно хотите уснуть на работе? Из-за чрезмерного напряжения у вас бессонница и вы считаете, что вам нужно снотворное? Что ж, это очень распространенное явление на словах. Но на самом деле все не совсем так.

- Читать: http://ggym.ru/view_post.php?id=14
 ·  Translate
1
Add a comment...
 
Что может быть проще, чем занятия фитнесом дома?

Я всегда любил активно двигаться. Для меня очень естественно забежать на восьмой этаж, не пользуясь лифтом, догнать уходящий автобус с дистанции 100 метров, перемахнуть через полутораметровый забор и т.д. и т.п.

Большинство моих желаний во время активного отдыха связаны именно с тем, чтобы куда-нибудь повыше забраться, сбегать в поход километров на 20-30, проехать на велосипеде, проплыть на лодке, с кем-нибудь посоревноваться на перекладине или в подъёме гирь.

- Читать полностью: http://ggym.ru/view_post.php?id=8
 ·  Translate
1
Add a comment...
 
В этой небольшой статье я хочу обратить Ваше внимание на пять серьёзных заблуждений и ошибок, которые характерны как для молодых людей, только начавших тренироваться, так и для людей зрелого возраста, которые уже тренируются много лет, или только начали свой путь в фитнесе, потому что осознали всю важность физического здоровья. И даже богатый жизненный опыт последних далеко не всегда помогает избежать этих ошибок.
- Читать полностью: http://ggym.ru/view_post.php?id=284
 ·  Translate
1
Add a comment...
 
Когда мы пытаемся начать тренировки с полного нуля, многих из нас откровенно пугают эти многочисленные непонятные термины и словечки – гиперэкстензии, суперсеты, кардио, кластеры, мезоциклы и прочие. Да, фитнес – это большая наука и вообще очень объёмный предмет для изучения. Но это вовсе не означает, что сначала необходимо годами изучать всю теорию, а затем начинать тренировки.

- Читать полностью: http://ggym.ru/view_post.php?id=505
 ·  Translate
1
Add a comment...
 
На хорошей тренировке любой человек испытывает жжение в мышцах. Не опасно ли это? О чём говорит это жжение? В этой статье на научу Вас пользоваться этим важным сигналом – жжением (болью).

Скажу сразу, жжение не возникает в некоторых случаях даже на правильной тренировке:

1. Если работать чисто на силу в подходах с низким числом повторений (от 1 до 6).
2. Если поднимать недостаточно тяжёлые гантели, штанги, если на тренажёре выставлена недостаточная нагрузка.
3. Если мышцы уже забились и боль уже не чувствуется.

Жжение возникает, когда Вы даёте мышцам заметную нагрузку в довольно большом количестве повторений. Обычно жжение начинается после 8-12 повторений, если нагрузка достаточно велика. В упражнениях с собственным весом ощущение жжения может наступать и позже, в зависимости от сложности упражнения.

- Читать полностью: http://ggym.ru/view_post.php?id=509
 ·  Translate
1
Add a comment...
 
Я не знаток восточных техник и приёмов. Но однажды ощутив пользу медитативного дыхания, я уже не хочу без этого обходиться. Это один из тех гениально простых и доступных каждому способов поднять свою энергию и улучшить самочувствие.

Давно отмечено, концентрирование внимания на своих естественных процессах делает нас ближе к природе, ближе к своему естеству, усиливает нас.

- Читать на сайте: http://ggym.ru/view_post.php?id=11
 ·  Translate
1
Add a comment...
 
Массаж спины - это очень эффективное средство для восстановления сил, расслабления, укрепления здоровья. Воздействие массажа на мышцы физиологически сходно с воздействием упражнений. Однако при массаже к этому добавляется ещё и непосредственное физическое воздействие на ткани. Оно весьма целебно.

- Читать и смотреть видео: http://ggym.ru/view_post.php?id=6
 ·  Translate
1
Add a comment...
 
Спортивное питание прочно вошло в обиход людей, активно занимающихся фитнесом. И, надо признать, приём препаратов спортивного питания серьёзно повышает отдачу от тренировок в силовых и скоростных дисциплинах.

Что такое спортивное питание?
Это концентаты питательных веществ, необходимых для быстрого восстановления организма после физических нагрузок. Такие концентраты не только содержат повышенные количества питательных веществ и витаминов, но и очень быстро усваиваются.

- Узнать больше: http://ggym.ru/sportivnoe-pitanie.php
 ·  Translate
1
Add a comment...
 
Невозможно обойтись хотя бы без поверхностных знаний о том, как устроены мышцы, и о физиологических процессах, когда речь заходит о таких ключевых вещах в тренировках как: интенсивность, рост мышц, увеличение силы и скорости, правильное питание, грамотное снижение веса, аэробные нагрузки. Трудно объяснить человеку, ничего не знающему о строении и функционировании тела, почему некоторые культуристы обладают смехотворной выносливостью, почему марафонцы не могут иметь большой мышечной массы и силы, почему нельзя убрать жир только в области талии, почему нельзя накачать огромные руки, не тренируя всё тело, почему так важны белки для увеличения мышечной массы и много-много других тем.

Любые физические упражнения всегда имеют отношение к мышцам. Рассмотрим мышцы поближе.

- Читать полностью: http://ggym.ru/view_post.php?id=131
 ·  Translate
1
Add a comment...
 
Неприятная, но очень полезная статья для думающих...
 ·  Translate
1
Add a comment...
Education
  • Кемеровский Государственный Университет
    1996 - 2002
Basic Information
Gender
Male
Роман Помазанов's +1's are the things they like, agree with, or want to recommend.
Дмитрий Покревский
man50.ru

Мне 52 года. Особенно не люблю фотографироваться, но жена меня подловила на пляже в августе 2014 год...

Гантельная гимнастика. Скачать бесплатно и попробовать.
ggym.ru

Курс Романа Помазанова Гантельная гимнастика. Скачайте и попробуйте. Это совершенно бесплатно и без регистрации.

DmP
man50.ru

В самом начале тренировок очень полезно зафиксировать свое начальное состояние. Уже через пару недел...

DmP
man50.ru

Новый Я к Новому году! тренинг по ЗОЖ с 1 октября по 31 декабря 2014 После публикации статьи в &q...

Всем, у кого заблокирован Живой Журнал
ntv.livejournal.com

Глупо писать это в ЖЖ, и тем не менее. Роскомнадзор внес целиком домен Живого Журнала в список для блокировки провайдерами. Провайдеры уже п

Социальная Карусель - виджет 5 в 1 от MakeDreamProfits!
makedreamprofits.ru

Бесплатный плагин экономящий место на сайте и увеличивающий число подписчиков в социальных сетях

Техника трёх корзин
www.lifetools.ru

Описание медитативной техники трёх корзин

Дискуссия. Что такое мужская сексуальность?
www.ggym.ru

Обсуждение темы: Что такое мужская сексуальность?

Как похудеть с помощью курсов Романа Помазанова?
www.ggym.ru

Использование обучающих курсов Романа Помазанова для снижения веса.

Где взять грамотный комплекс упражнений?
ggym.ru

Где обычно берут комплексы, и как получить по-настоящему хороший комплекс упражнений для себя...

Где взять грамотный комплекс упражнений?
www.ggym.ru

Где обычно берут комплексы, и как получить по-настоящему хороший комплекс упражнений для себя...

Рывок с нуля. Эффективный тренинг для начинающих.
www.ggym.ru

Свежий взгляд на тренинг для новичков.

Фитнес для умных людей
makedreamprofits.ru

Узнайте как грамотно и навсегда похудеть, как накачать мышцы, как правильно питаться. Комплексы упражнений, советы, упражнения, уроки...

Фитнес для умных людей
makedreamprofits.ru

Узнайте как грамотно и навсегда похудеть, как накачать мышцы, как правильно питаться. Комплексы упражнений, советы, упражнения, уроки...

Фитнес для умных людей
makedreamprofits.ru

Узнайте как грамотно и навсегда похудеть, как накачать мышцы, как правильно питаться. Комплексы упражнений, советы, упражнения, уроки...

Фитнес для умных людей
makedreamprofits.ru

Узнайте как грамотно и навсегда похудеть, как накачать мышцы, как правильно питаться. Комплексы упражнений, советы, упражнения, уроки...

Фитнес для умных людей
makedreamprofits.ru

Узнайте как грамотно и навсегда похудеть, как накачать мышцы, как правильно питаться. Комплексы упражнений, советы, упражнения, уроки...

Фитнес для умных людей
makedreamprofits.ru

Узнайте как грамотно и навсегда похудеть, как накачать мышцы, как правильно питаться. Комплексы упражнений, советы, упражнения, уроки...

Контроль за собственным весом
ggym.ru

Анализ причин излишнего веса

Утренняя зарядка
www.ggym.ru

О том, как делать утреннюю зарядку. Для чего ее делать и как.