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Janic Lessard Forcier, Kinésiologue, B.Sc.
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Je travaille depuis maintenant 10 ans comme kinésiologue et entraîneur personnel à domicile
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Le reverse fly est un excellent exercice postural. Il aide à redresser les épaules vers l'arrière.
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Le reverse fly est un excellent exercice postural. Il aide à redresser les épaules vers l'arrière.

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Les crunchs sur ballon travaillent les muscles stabilisateurs négligés!

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Les crunchs sur ballon travaillent les muscles stabilisateurs négligés!

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Un de mes exercices favoris pour solliciter à la fois les dorsaux et le gainage!

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Dans ce vidéo, je parle de l'angle optimal pour le bench press décliné.

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L'exercice du tirage à un bras (one arm row) est un excellent exercice pour le travail du grand dorsal. Cependant, il est très souvent mal exécuté et avec des charges trop lourdes! Pour recruter de façon optimale les dorsaux, il faut prendre le temps de sentir la contraction dans la portion haute.
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