Profile cover photo
Profile photo
Эффективное похудение. Все виды диет
29 followers -
Никогда не поздно! - Начинайте худеть уже сегодня!
Никогда не поздно! - Начинайте худеть уже сегодня!

29 followers
About
Posts

Post has attachment
Примерное меню Монтиньяка на 2-ой месяц 1-ой фазы

Рецепты блюд для похудения от М. Монтиньяка: примерное меню на 2-ой месяц 1-ой фазы. Это фаза снижения веса и нормализации работы поджелудочной железы, после которой следует фаза стабилизации веса на всю жизнь.

Отмечаем, что примерное меню и рецепты системы Монтиньяка в 1-ой фазе и во 2-ой фазе дополняются исключениями, они обозначены значками: * (легкие исключения) и ** (исключения, которые допускаются лишь изредка).

Примерное меню для вас как исходная точка для экспериментов, составляйте собственное меню, используя рецепты М. Монтиньяка, и свои рецепты, пользуясь принципами системы Монтиньяка.

Здесь вы найдете всю необходимую информацию о системе Мишеля Монтиньяка

http://larissa-moor.de/primernoe-menyu-montin-yaka-na-1-y-j-mesyats
Add a comment...

Post has attachment

Как сохранить здоровье осенью

Иммунная система получает дополнительную нагрузку осень, когда организм перестраивается на более холодное время года. Как сохранить здоровье осенью? - 4 важных совета!

Самое важное в период, когда приходят холода, непогода посещает нас чаще, становится меньше солнечных часов и наступает осенний блюз в настроении, в этот период важнее всего укрепить иммунную систему, а для этого...

Понятно, что в осенний период мы одеваемся по-другому, берем с собой зонты и носовые платочки, едим больше... Но виновата ли только погода в насморке? Может, мы сами не все делаем так, как надо?

Проверьте!

Как сохранить здоровье осенью

Даже небольшие изменения в повседневной жизни могут помочь улучшить ваше здоровье в осенний сезон. Надо ее принять и понять, что организму нужно в этот период.
И тогда вы сможете наслаждаться прекрасной осенью! И не болеть!

http://larissa-moor.de/kak-sohranit-zdorov-e-osen-yu
Add a comment...

Post has attachment

Примерное меню Монтиньяка на 1-ый месяц

Рецепты блюд для похудения от М. Монтиньяка: примерное меню на 3 месяца 1-ой фазы (это фаза снижения веса и нормализации работы поджелудочной железы).

Примерное меню и рецепты 1-ой фазы системы Монтиньяка во 2-ой фазе дополняются исключениями, коротые в тексте будут обозначены * (легкие исключения) и ** (исключения, которые допускаются лишь изредка).

Примерное меню должно служить лишь как исходный пример, вы можете экспериментировать с составлением меню по своему вкусу, используя рецепты М. Монтиньяка, а также свои рецепты, пользуясь принципами системы Монтиньяка.

Здесь вся необходимая информация!

М. Монтиньяк и его система.
1-фаза системы Монтиньяка.
2-ая фаза системы Монтиньяка.
Как готовить блюда: рекомендации Монтиньяка. Рецепты для похудения.

· Примерное меню. 1-ая фаза, 1-ый месяц, 1-ая неделя

http://larissa-moor.de/primernoe-menyu-montin-yaka-na-1-y-j-mesyats






Add a comment...

Post has attachment
Рецепты блюд для похудения от М. Монтиньяка

Рецепты блюд для похудения от М. Монтиньяка для 1-ой и 2-ой фазы его системы предварим его рекомендациями о способах приготовления блюд и примерным меню на 3 месяца 1-ой фазы.

Чтобы рецепты блюд для похудения сохранили как можно больше витаминов и полезных веществ, Монтиньяк предлагает следующее…

Как готовить: продукты, витамины и способы готовки...

Примерние меню: 1-ая фаза, 1-ый месяц

После пробуждения: Свежий сок из цитрусовых без сахара

Спустя 20 минут: Завтрак

А/. Завтрак из протеинов, углеводов и клетчатки
Б/. Завтрак из фруктов
В/. Липидо-протеиновый (соленый) завтрак как исключение

Без хлеба!

Напитки

Перекусы: Рекомендуется 1 яблоко.

Ужин

Ужин рекомендуется составлять из протеинов, углеводов и клетчатки.
От жиров надо отказаться.

http://larissa-moor.de/retsepty-blyud-dlya-pohudeniya-ot-m-montin-yaka
Add a comment...

Post has attachment
Сколько сахара в так называемых "полезных" продуктах

Сахар присутствует во многих блюдах, даже в тех, о которых мы даже не подозреваем. Причем в больших количествах. Вот сколько сахара в так называемых "полезных" продуктах.

Человечество переходит на фастфуд, не особенно задумываясь о пользе и вреде употребляемых продуктов, об их составе.
Но даже если целенаправленно искать в супермаркете "полезные" продукты, то найти их будет нелегко, ведь сахар входит в состав тех продуктов, которые рекламируются как полезные для здоровья. "Скрытый сахар" искать надо и в йогурте, и в салате, и в соусах...

Сахар - не лучше жира! Сахар - путь к избыточному весу, диабету и ряду других заболеваний. Сахар делает нас больными и - извините - толстыми!

Даже если вы сознательно исключили сахар в виде варенья, круассанов и конфет, то "скрытый сахар" найти будет сложнее, ведь он скрывается именно в тех в пищевых продуктах, которые трудно "подозревать".

Сколько сахара в так называемых "полезных" продуктах - читайте!

5 злостных обманщиков в супермаркете:

1). Сахар в фруктовом йогурте

2). Сахар в готовом салатном соусе/салатной заправке

3). Сахар в смузи

4). Сахар в капустном салате

5). Сахар в супах и тушенках

Выход: готовить самим. Это недолго и полезно!


Капустный салат из белокочанной капусты

Белая капуста содержит много клетчатки, которая хорошо насыщает и стимулирует пищеварение

Время приготовления
5 минут

Ингредиенты для 4 порций

500 г белой капусты
4 столовые ложки уксуса
125 мл растительного бульона
соль
1 чайная ложка сахара
перец

Готовим

http://larissa-moor.de/skol-ko-sahara-v-tak-nazy-vaemy-h-polezny-h-produktah

Add a comment...

Post has attachment
Что съесть, чтобы похудеть. Фаза 2-ая

Монтиньяк расскажет, что съесть, чтобы похудеть, а после похудения держать вес стабильным во 2-ой фазе.

Фаза 2-ая - фаза окончательной стабилизация веса на всю жизнь.

1-ая фаза посвящена снижению веса и может длиться от 1 до 3 или более месяцев, именно столько, сколько потребуется каждому для достижения идеального веса.

Обычно похудеть можно при помощи многих диет, но потом наступает период разочарования, когда вес возвращается!
Монтиньяк и его система обеспечивают стабильность веса на всю жизнь.

Что съесть, чтобы похудеть. Фаза 2-ая

Чтобы иметь стабильный успех, следует знать, что для 2-ой фазы важно следующее... Читайте!

http://larissa-moor.de/chto-s-est-chtoby-pohudet-faza-2-aya
Add a comment...

Post has attachment

Кабачковая запеканка в духовке

Ну как может быть непопулярной Кабачковая запеканка в духовке среди желающих похудеть! Сам овощ как будто создан для диеты.

Кроме того - это и вкусно и полезно!

Кабачок - малокалорийный овощ, знайте, что калорий в блюдах с кабачками добавляют другие продукты: мука и жир, в основном. Учитывайте это! Важен и способ приготовления!
Вареные, тушеные, запеченные или кабачки-гриль наиболее подходящие для тех, кто стремится похудеть и питаться рационально.

1. Кабачковая запеканка в духовке с помидорами

Ингредиенты для 4 порций

4 маленьких кабачка
8 небольших помидора
1 пучок базилика
1 ст.л. оливкового масла
150 г тертого пармезана
125 мл сливок
соль
перец из мельнички

2. Кабачковая запеканка в духовке с укропом

Ингредиенты для 4 порций

500 г кабачков
3 яйца
150 г сметаны
120 г сыра Грюйер
4 зонтика укропа
соль
перец
масло для формы

3. Кабачковая запеканка в духовке порционная

Ингредиенты для 4 порций

2 кабачка
400 г картофеля
соль
1 луковица
40 г масла
150 г творога
2 яйца
1 ст.л. свежей петрушки
50 г пармезана
перец из мельнички
мускатный орех
масло для формочек
60 г бекона слайсами

Готовим

http://larissa-moor.de/kabachkovaya-zapekanka-v-duhovke
Add a comment...

Post has attachment
Варенье без сахара

Да, вот такая канитель: и худеть хочется, и варенье хочется, тем более наступило время заготовок. Как быть? - просто: мы варим варенье без сахара!

Для вас подробный рецепт такого варенья, для всех желающих вкусно есть и держать вес в норме!

Что делает варенье супер здоровым и вкусным - так это чиа семена.

Кто еще не знаком с этим суперпродуктом, то самый раз это сделать!

Семена чиа содержат

20 % белков,
34 % жиров,
25 % пищевых волокон, а также значительное количество антиоксидантов.
Особенно богаты линоленовой и другими Омега-3-ненасыщенными жирными кислотами (коотрые оказывают положительное влияние на уровень холестерина и, следовательно, на содержание жиров в крови).
Они содержат восемь незаменимых аминокислот, которые наш организм не может производить сам по себе.

Семена чиа в последнее время можно купить в магазине; у кого нет такой возможности - закажите в интернете.

Ингредиенты

200 граммов фруктов (замороженные или свежие: вы можете использовать любые фрукты, которые можно легко пюрировать или раздавить)
1.5-2 ст.л. чиа
1 столовая ложка меда (в зависимости от желаемой сладости). Веганы могут использовать стевию!

Готовим Варенье без сахара

http://larissa-moor.de/varen-e-bez-sahara-2
Add a comment...

Post has attachment
Монтиньяк . Что съесть, чтобы похудеть. Фаза 1-ая

Монтиньяк очень подробно описал, как важна фаза 1-ая для похудения; что можно есть и от чего следует отказаться, чтобы успех был гарантирован! Что съесть, чтобы похудеть?

Фаза 1-ая: переход к рациональному питанию и снижение веса

В этой фазе идет быстрый процесс потери лишнего веса и восстановление жизненных сил и энергии.

Длительность 1-ой фазы зависит от цели и самого человека, ставшего на этот путь, и может длиться от 1 до нескольких месяцев.
Время требуется для того, чтобы изменить пищевые привычки, вывести шлаки из организма и восстановить определенные функции организма, прежде всего, обмен веществ.
Хотя надо будет отказаться от некоторых продуктов, ее несложно выдержать, ибо количество пищи не ограничивается - есть нужно досыта.

Основные принципы первой фазы

1. Прием пищи 3 раза в день: завтрак, обед и ужин. Допускаются перекусы.
Для правильного пищевого режима необходимо обязательно завтракать, ужин должен быть легким и необременительным для пищеварения.

2. В 1 фазе не рекомендуется употребление углеводов с высоким гликемическим индексом,
также

соусов на мучной или масляной основе,
"плохих" жиров, как масло, сливки, колбасы, жирное мясо (говядина, свинина, телятина, баранина)
напитков, как лимонады как с содержанием сахара, так и с заменителями сахара; пиво, алкоголь.

3. Рекомендуются для употребления свежие региональные продукты; термическая обработка продуктов должна быть щадящей - на пару, при низких температурах или в скороварке.

Приемы пищи не должны пропускаться.

Переходим к рассмотрению того, как могут выглядеть приемы пищи по Монтиньяку в первой фазе.

http://larissa-moor.de/chto-s-est-chtoby-pohudet-faza-1-aya
Add a comment...

Post has attachment

Упражнение планка для похудения

Упражнение планка для похудения - это следующий шаг после того, как вы научились делать упражнение планка. И, конечно, регулярное делаете...

Теперь наступил момент, когда следует двигаться вперед и узнать, как правильно делать планку в разных вариантах!

Планка - одно из самых простых и эффективных упражнений.

1. Планка - такое упражнение, которое можно выполнять всегда и везде!
2. Для выполнения планки не требуется никаких приспособлений и оборудования. Очень простое упражнение.
3. При выполнении планки тренируются все крупные мышцы - и, как бы между делом, вырисовываются желаемые кубики!
4. Планка в различных вариантах способствует укреплению всех групп мышц.

1. Упражнение Планка для двоих

2. Упражнение Планка Диагональная

3. Упражнение Планка перевернутая

4. Упражнение Планка с "прыжками"

6. Упражнение Планка Паук

7. Упражнение Планка с одной рукой

8. Упражнение Планка высокая с прыжком

8. Упражнение Планка боковая

И еще:

Если вы совсем не имеете спортивной подготовки, начните с опоры о стенку!
Для тех, кто любит планку! И кто регулярно занимается!

Упражнение планка для похудения поможет не только достичь идеального веса, но и получить идеальный мышечный "корсет"!

http://larissa-moor.de/uprazhnenie-planka-dlya-pohudeniya
Photo
Add a comment...
Wait while more posts are being loaded