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AvalDoc, agendamento de consulta online com profissionais da saúde!
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Se você não consegue relaxar de jeito nenhum, seja quando você tem mil coisas na cabeça, problemas no trabalho ou provas na faculdade, por exemplo, não se preocupe a AvalDoc tem uma dica muito simples pra você.

Esse é um dos conselhos mais importantes para quem está sofrendo com a ansiedade. Ao invés de fazer qualquer uma de suas pendências, simplesmente pare e não faça nada. O segredo aqui é parar para respirar. É um ato simples e exige que você esteja em um estado de desconcentração, algo que provavelmente você já vai estar. Para quem nunca tentou é interessante tentar, o alivio é praticamente imediato. 

Dedique alguns minutos do seu dia para respirar intensamente. Mesmo em momentos onde o estresse esteja elevado. Você vai precisar de 10 à 20 minutos, nada mais que isso. Respire profundamente e devagar, para poder sentir o ar entrar no seu corpo vagarosamente, e então, solte-o também com calma.

Você vai perceber que seu corpo e sua mente irão relaxar em instantes.
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Hoje vamos entender como o sol queima nossa pele e quando isso ocorre de forma saudável ou não.

Os raios ultravioletas são os responsáveis pelas queimaduras, que são categorizadas em duas formas, UVA e UVB. A divergência entre eles é basicamente que o UVA penetra na pele e o UVB não.

Como isso funciona, quando o raio UVB atinge a pele, os vasos sanguíneos se dilatam, formando uma vermelhidão e a famosa ardência pós Sol. Isso acontece porque estes raios têm a capacidade de ativar uma substância presente em nosso organismo, chamada prostaglandina. Que quando liberada, causa uma sensibilidade nas células nervosas receptoras da dor.

Então de certa forma, o raio UVB acaba sendo nosso inimigo no verão, enquanto o raio UVA se torna nosso aliado. Afinal de contas, estes sim vão estimular atividades das células protetoras da melanina, que resultam em nosso tão querido bronzeado.
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É a nova moda entre as americanas.

A dieta promete reduzir medidas nas regiões do quadril, pernas e braços, mas mantendo a região do busto intacta. 

Baseando-se na substituição de uma refeição por um prato que leve o ingrediente, rico em proteína, vitamina B, zinco e contêm um valor calórico muito baixo, a dieta deve ser seguida por apenas quatorze dias. 

Nutricionistas apontam que o alimento costuma ser capaz de tirar aquele hábito chato de beliscar alimentos, o que muitas vezes é a razão dos quilinhos a mais. Isso se explica pelo fungo possuir fibras que promovem o bom funcionamento do intestino, proporcionando uma satisfação quase que imediata.

Profissionais ainda afirmam que o alimento vai contribuir para saúde da sua pele, cabelo e unhas, principalmente.
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Durante a gestação, o corpo da mulher sofre inúmeras mudanças e por este motivo é fundamental que ela se adapte às suas novas condições físicas, principalmente para um bom desenvolvimento do bebê.

Especialistas acreditam que para aumentar a capacidade de movimentação, controle e força o exercício de pilates é o mais indicado. Prevenindo lesões musculares e promovendo o equilíbrio entre o corpo e mente.

O exercício é capaz de trabalhar o corpo como um todo, corrigindo a postura, fortalecendo a musculatura e trabalhando a respiração. Desta forma, o pilates tornar-se perfeito para a gestante, que necessita uma maior sustentabilidade para a bexiga e o útero.

Além de tudo isso, a atividade pode proporcionar um alívio das dores na coluna e lombalgia, causada pelo peso da barriga.
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O zinco é um dos sais minerais que melhor desempenha funções essenciais para nosso organismo.

Ele é responsável por estruturar a formação dos ossos e dos dentes, como, desempenhar um papel crucial na regulação do metabolismo celular, funcionando como elemento importante das enzimas e dos hormônios, responsáveis por modular a atividade celular.

Conseguimos encontrar o zinco em ostras, peixes, frutos do mar, carnes magras, ovo, feijão, sementes de girassol e gergelim, nozes, pão integral, entre outros. Ele também, é um mineral de fundamental importância no nosso organismo, contribui contra a queda de cabelo e no processo de cicatrização de ferimentos e acnes. 

Procure incluir, ao menos, um alimentos que possuí zinco por dia em sua alimentação. Seu organismo sentirá a diferença.

AvalDoc, você sempre saudável.
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Anualmente o brasileiro consome em média 18,5 litros de álcool por ano. Este excesso pode prejudicar muito a saúde de diversos sistemas do corpo humano. 

O órgão responsável por metabolizar o álcool é o fígado só que ele apenas metaboliza em média uma dose de bebida alcoólica por hora, ou seja, uma lata de cerveja, taça de vinho ou dose de destilado. Mas o problema é se bebermos seis taças de vinho, nosso fígado vai demorar as mesmas seis horas para metabolizar todo este álcool e enquanto o órgão trabalha para processar a primeira taça, o resto circula no sangue o intoxicando. 

E é assim que ele causa danos em outros órgãos. Principalmente no sistema gastrointestinal que quando atingido pelo álcool acaba irritando a mucosa do esôfago e do estômago, chegando a alterar as membranas do intestino e prejudicando a absorção. 

O abuso da bebida alcoólica pode resultar em esofagite, gastrite e até diarreia.

Fique de olho.
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A culinária japonesa além de muito leve, é muito nutritiva e saborosa. Perfeita para uma alimentação saudável.

O gengibre está presente em praticamente todas as refeições da culinária oriental, é uma fonte rica em fibras, possuí ação desintoxicante e favorece a digestão.

Há relatos do gengibre sendo utilizado nas inflamações de garganta, por possuir algumas propriedades anti-inlfamatórias 

Essa raiz também pode auxiliar no emagrecimento, pois tem a capacidade de aumentar a temperatura corporal e acelerar a queima de gorduras.
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O câncer de mama, se diagnosticado previamente, pode ser tratado e as chances de cura aumentam. 
Você mesmo pode fazer o auto-exame e perceber alguma anomalia nos seios. Caso algo anormal for detectado, consulte o seu médico!
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O que causa o transtorno bipolar?

A verdade é que não existe uma causa definida para o transtorno bipolar, o que sabemos de fato são os fatores que podem influenciar ou desencadear nesta doença. Entre eles está principalmente o fator genético, que pode causar alterações em áreas específicas do cérebro e em níveis de vários neurotransmissores.

De qualquer maneira, podemos afirmar que alguns tipos de eventos podem acelerar a manifestação do distúrbio. Principalmente nas pessoas que já possuem antecedentes de familiares com o problema.

Episódios de depressão frequente, início precoce de crises de depressão ou ainda estresse prolongado, podem ser desencadeadores do transtorno. Além disso remédios inibidores de apetite, disfunções da tireóide, como o hipertireoidismo e o hipotireoidismo também podem implicar na doença.
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Existem vários mitos quanto a lua cheia, muitos acreditam que ela está relacionada à fertilidade, crescimento do cabelo e até nosso comportamento. Mas será que estes mitos lunares resistem aos dados da ciência?

Há tempos que cientistas procuram correlações entre a lua cheia e o comportamento humano. Não é incomum que enfermeiras e médicos acreditem que mais mulheres dão à luz na lua cheia. Mas vários estudos comprovaram não haver nenhuma relação direta com o números de partos.

Ou seja, todos os mitos relacionados com a lua vêm de uma falácia, ou seja, de uma associação lógica que parece verdadeira, mas não é.

Uma coisa é dizer que a lua afeta as marés, mas pensar que isso pode ter alguma relação com o comportamento humano pelo simples fato de nosso organismo ser praticamente constituído de água, é errado, até porque a afinidade entre a maré e a lua é um fato gravitacional.
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