Profile cover photo
Profile photo
Йога-Туры
5 followers
5 followers
About
Posts

Post has attachment
Миф: Йога требует вегетарианства.

Йога ничего не навязывает и не требует от практикующего. Есть некоторые рекомендации (в том числе и по питанию), которые помогают ускорить прогресс в практике и повысить ее эффективность. Рекомендуется исключить опиаты, одурманивающие и опьяняющие вещества, так как они понижают осознанность, притупляют личность и отнимают огромное количество энергии, вместо активности появляется апатия и подавленность, что противоречит сути йоги. Занятия йогой ведут к ясности ума, и энергичности. Тем ни менее человек, занимающийся йогой, может есть мясо, или отказываться от него, но не путем насилия над собой и волевым усилием, а просто прислушавшись к потребностям своего организма.
Photo
Add a comment...

Post has attachment
ЦВЕТОТЕРАПИЯ В АЮРВЕДЕ  

Цвета, рекомендованные Людям с Вата - конституцией:

Красный - создает телесное тепло и улучшает кровообращение (особенно полезно для 'вечно холодной' Ваты), дает силу и энергию. Красный цвет управляется Солнцем и Марсом и поэтому дает силу, мужественность, желание идти вперед, смелость, оптимизм. Людям с Вата конституцией красный цвет показан в особенности зимой, это позволяет сохранять тепло, усиливает циркуляцию крови и поднимает настроение. 

Особенно красный полезен для женщин, считается, что он защищает от опасности. В Индии замужние женщины ставят красную точку на область третьего глаза, чтобы уберечь своих мужей от глаз соперниц. Избыток красного может появляться в виде агрессии, раздражительности и пристрастности.

Оранжевый - весьма полезен для людей Вата конституции, так как он оказывает целебное действие на заболевания, вызванные ветром и влажностью, улучшает кровообращение и цвет кожи. Благоприятен для медитации. 

Недостаток оранжевого цвета в нашем теле причиняет такие болезни, как лихорадка, кашель и озноб, ослабление умственной деятельности, болезни печени и матки, дизентерию, понос. 

Избыток оранжевого цвета может привести к тотальному безразличию, отречению от мира. 

Желтый - цвет Солнца и жизнерадостности. В умеренных количествах желтый цвет укрепляет зрение и нервную систему, активизирует умственные способности, улучшает память. В Аюрведе желтый цвет используют для лечения кожных заболеваний, заболеваний брюшной полости, он лечит бессонницу, отсутствие аппетита, нервное истощение. 

При избытке желтого цвета у человека могут проявляться такие качества, как раздражительность, различные виды нервных расстройств. 

Белый - цвет чистоты и преданности, он обладает очищающим эффектом. Избыток белого цвета может проявляться в гордости и эгоцетричности человека. 

Не рекомендуются цвета: серый, коричневый, черный. 

            
Цвета, рекомендованные Людям с Питта - конституцией:

Белый: цвет чистоты и преданности, он обладает очищающим эффектом. 

Избыток белого цвета может проявляться в гордости и эгоцетричности человека. 

Голубой: успокаивающий и охлаждающий цвет, пожалуй, самый эффективный в лечении избытка Питты. 

Голубой цвет - цвет гармонии и спокойствия, голубую одежду очень хорошо носить летом, так как она обладает охлаждающим действием. Он лечит целый ряд заболеваний кожи, все виды нервных расстройств и обмороки. 

Избыток голубого может вызвать замутнение сознания, ступор, способствует концентрации на собственной жизни, отречение от общества. 

Синий: действует успокаивающе на тело и ум. С помощью синего цвета моно лечить заболевания печени и нервные расстройства. Так если у Вас затяжная хандра или депрессия, купите себе синий свитер или повесьте в спальню сине - голубые шторы. 

Недостаток синего цвета может вызывать различные болезни горла, хрипоту, эпилепсию, нервные расстройства, воспаление глаз, учащенное сердцебиение и т. д. 

Синий также является цветом искусства и материального процветания. 

Зеленый: цвет бодрости и энергии. Зеленый цвет помогает обрести стабильность ума, придает сил, заряжает энергией, позволяет надолго сохранить молодость. Избыток зеленого может привести к желчекаменной болезни, циррозу печени, гастриту, головным болям, астме, сердечно - сосудистым заболеваниям, в эмоциональном плане это может проявляться как завистливость и обидчивость. 

            
Цвета, рекомендованные Людям с Капха - конституцией:

Красный - очень полезен для Капхи, так он помогает преодолеть природную лень и апатичность. К тому же красный заряжает энергией и стимулирует к постоянным действиям, что также весьма благоприятно для Людей с конституцией Капха. В организме красный цвет усиливает метаболизм, улучшает кровообращение, способствует поступлению питательных веществ к тканям и органам. 

Фиолетовый - цвет гармонии и спокойствия. В умеренных количествах фиолетовый помогает увеличить выносливость, терпеливость, сдержанность, избавляет от суеты и сумбура. Недостаток фиолетового цвета может вызвать глухоту, заболевания суставов, гастрит, нервные расстройства, головные боли, боли в ушах, нарушение деятельности сосудов головного мозга. Терапия фиолетовым цветом довольно успешно лечить многие кожные заболевания и нервные расстройства. 

Избыток фиолетового может привести к повышенной чувствительности, восприимчивости и несдержанности. 

Индиго - цвет, который помогает развить утонченность и аристократичность, развивает творческий вкус и чувственность, способствует улучшению материального положения. Недостаток цвета Индиго может привести к заболеваниям внутренней секреции, импотенции, диабету, гинекологическим заболеваниям у женщин, экземе, воспалениям горла. 

Желтый - это цвет, способствующий развитию интеллектуальных способностей, увеличивающий жизненную энергию и укрепляющий физическое и ментальное здоровье. В Аюрведе желтый цвет используют для лечения кожных заболеваний, заболеваний брюшной полости, он лечит бессонницу, отсутствие аппетита, нервное истощение. 

При избытке желтого цвета у человека могут проявляться такие качества, как раздражительность, различные виды нервных расстройств.
            
В Аюрведе цвет занимает достойное место благодаря своим уникально - неповторимым возможностям в лечении заболеваний и восстановлении организма. 
Аюрведическая цветотерапия - это уникальная система, насчитывающая более 5000 лет. Лечение того или иного заболевания в Аюрведе производится посредством уравновешивания Доши.
Photo
Add a comment...

Post has attachment
5 ПРИЧИН ЗАНЯТЬСЯ ЙОГОЙ:

1. Йога успокаивает
Ряд проведенных исследований подтвердил: йога расслабляет, снижает уровень стресса и избавляет от чувства тревоги.

2. Йога для здорового сердца
Йога положительно влияет на функционирование сердца - она нормализует сердечный ритм и в целом оказывает укрепляющее действие. Кроме того, йога способствует снижению артериального давления.

3. Йога помогает похудеть
Миф и правда одновременно. Занятия йогой (мы говорим о физическом аспекте) – не самые эффективные помощники в борьбе с лишним весом. На похудение в данном случае влияет не физическая нагрузка, а изменение мироощущения, которое происходит благодаря йоге. Философия йоги – это философия здорового образа жизни. Придерживаясь его, вы начинаете питаться правильно и, как следствие, нормализуете свой вес. Не стоит забывать и о том, что выполнение различных асан – это фактически массаж внутренних органов, который способствует регуляции системы пищеварения.

4. Йога полезна для костей
Йога улучшает баланс и координацию, ловкость и гибкость, что, соответственно, уменьшает риск неудачного падения и перелома костей. Благодаря асанам нагрузка равномерно распределяется по всему телу, что помогает укрепить мышцы и костную ткань.

5. Йога улучшает сексуальную жизнь
В исследованиях, проводимых с целью изучения влияния йоги на сексуальную жизнь, принимали пары, в которых оба партнера практикуют йогу (не менее часа в день). В результате было установлено, что, благодаря увеличению уровня тестостерона, эти пары испытывают большее влечение и лучший оргазм по сравнению с непрактикующими партнерами.
Photo
Add a comment...

Post has attachment
5 поз, которые запускают омолаживающие процессы в организме, заставляют его обновляться и восстанавливаться. Растяжка и инверсии всегда считались самыми удачными видами физической активности, которые регулируют процессы старения нашего тела. Занимайтесь и будьте здоровы!
Photo
Add a comment...

Post has attachment
Праздник Холи

В Индии началось празднование Холи. Этот яркий индуистский фестиваль символизирует приход весны. Торжества проходят по всей стране: не только друзья, но и совершенно незнакомые люди могут перепачкать друг друга разноцветными порошками. Любопытный факт: осыпание порошками полезно, так как традиционно их изготовляют из аюрведических сборов, укрепляющих по весне иммунитет.
Photo
Add a comment...

Post has attachment
Три нелекарственных способа преодолеть боль.

У вас болит голова или вы недавно растянули связки в спортивном зале? Попробуйте эти способы.

Природа боли, особенно хронической, до сих пор не разгадана медиками полностью. Известно, что когда, например, человек подворачивает ногу, то сигнал поступает через центральную нервную систему в мозг, который посредством неприятных ощущений дает понять, что надо принять меры.
Показать полностью.. Однако болевой порог у всех разный, а значит, и боль все воспринимают совершенно по-разному.
В ходе медицинских исследований было доказано, что женщины более терпеливы, чем мужчины, поэтому последние нуждаются в больших дозах обезболивающих средств. Зато эмоциональные дамы склонны в подробностях расписывать свои недуги. На самом деле болевые ощущения у них подчас относительно слабы. Откуда бы ни поступал болевой сигнал в мозг, он не всегда адекватно отражает то, что происходит в организме, поскольку многократно усиливается центральной нервной системой.
Хронический болевой синдром становится для многих серьезной проблемой. Чаще всего нас беспокоят головные боли, артриты, последствия спортивных и иных травм, но во многом эти ощущения подвластны нашей воле. Конечно, лучше воздействовать на механизм боли с разных сторон. Но если вы не хотите мириться с таблетками, попробуйте найти альтернативные пути облегчения страданий.

Самовнушение
Если боль связана с подсознанием, то, следовательно, можно попытаться оказать на него воздействие. Гипноз «работает» следующим образом: уменьшение боли наступает потому, что подсознание, находясь в состоянии гипнотического транса, отключается от болевых ощущений, сосредоточиваясь на чем-то другом.
Упражнение. Сядьте поудобнее на стул, поставив ноги на пол. Говорите себе: «Я могу прекратить неприятные ощущения с помощью глубокого и медленного дыхания». Повторяйте эту фразу многократно. Влияние слов будет все более заметным. Затем остановите взгляд на ближайшем от вас предмете и скажите себе: «Мои веки становятся тяжелыми, они закрываются». Вы действительно начнете входить в гипнотический транс. Если будете глубоко дышать, то он наступит быстрее. Когда почувствуете облегчение, посчитайте до пяти и «проснитесь».

Медитация.
Медитация сознательно уводит нас от ощущения боли, аналогично гипнозу. Но если гипноз помогает подсознанию отключиться от боли, медитация, наоборот, дает возможность сконцентрироваться на ней и с этой позиции ею управлять. Занятия медитацией позволяют вам, четко осознав реальность, снять акцент именно с боли, потому что вы воспринимаете весь спектр ваших ощущений. В исследовании воздействия медитации на боль принимали участие 78 пациентов одной из клиник, где лечатся люди, испытывающие хронические боли. Они медитировали 6 раз в неделю на протяжении двух месяцев. По окончании эксперимента 80 % сочли, что с помощью медитации они научились управлять болью, а 79 % отметили, что справились с депрессией, которая часто сопутствует хроническим болям.
Упражнение. Сядьте ровно, сделайте глубокий вдох и выдох, наладьте ровное дыхание, которое должно становиться все более медленным. Когда внимание отключается, снова сосредотачивайте его на ритмичном дыхании. Продолжайте 5–10 минут. Затем представьте себе, что ваше дыхание направлено на источник боли, оно охлаждает и очищает больное место.

Йога
Йога не только приспосабливает мозг к болевым ощущениям, но и способствует выработке гормонов эндорфинов, подавляющих чувство боли. К тому же регулярные занятия йогой повышают адаптационные способности организма. Эти факторы помогают чувствовать себя лучше и эффективно управлять болью.
Упражнение. Расстелите коврик или полотенце на полу. Встаньте на четвереньки и сделайте выдох. На вдохе поднимите правую руку и левую ногу, держите их параллельно полу. Глаза смотрят вниз, спина не напряжена. На выдохе опустите ногу и руку. Выполните эти же движения левой рукой и правой ногой. Повторите 3 раза. Если вам трудно удержать равновесие, начните с поднятия только одной руки или только одной ноги. Вы можете продолжить занятия йогой в фитнес-центре либо подобрать книгу или видеокассету для начинающих.

Плюсы тренировок.
Исследования доказывают, что размеренные тренировки могут быть прекрасным обезболивающим.

Упражнения способствуют:
-улучшению состояния сердечно-сосудистой системы и обмена веществ;
-выработке эндорфинов — гормонов, блокирующих болевой синдром;
-преодолению проблем со сном;
-стабилизации работы нервной системы и снижению болевого порога.
Photo
Add a comment...

Post has attachment
Очищение организма. Способ индийских йогов.

Уддияна Бандха Крийя — важное очистительное упражнение, очень популярно среди почитателей индийской йоги. 

Оно предупреждает многие заболевания, стимулирует деятельность всех органов живота и малого таза, устраняет застойные явления. Основные его движения — втягивание и отпускание живота. 

Люди с большим весом могут тоже с успехом выполнять это упражнение. Если даже кажется, что живот остается неподвижным, сокращение внутренних мышц все равно обеспечит стимулирование внутренних органов. 

Выполнение этого упражнения нормализует состояние органов пищеварения, помогая активному выведению отходов, успокаивает психику, стимулирует циркуляцию крови в области живота и таза, что облегчает состояние при язвах, гастритах, колитах, женских болезнях, геморрое, простатите, заболеваниях печени, почек, желчного пузыря и поджелудочной железы, мочевого пузыря. 

Начинать выполнение данного упражнения нужно только на пустой желудок 2-3 раза в день, за час перед каждым приемом пищи. Регулярно уделяйте занятиям по 3-5 минут.

1. Исходное положение — стоя, расставив ноги на ширине плеч. 

2. Теперь согнитесь и обопритесь о колени. При этом пальцы согните вовнутрь, а спину держите прямой. Для особой устойчивости ноги слегка согните в коленях.

3. Затем сделайте выдох через рот, слегка наклонившись вперед, и быстро возвратитесь в исходное положение, втянув живот как можно сильнее. Во избежание кашля, втягивая живот, опустите на грудь подбородок. 

4. Задержите дыхание после выдоха и быстро расслабьте живот.

5. Затем снова втяните живот и сразу же отпустите. Продолжайте это делать на задержанном дыхании до тех пор, пока не захочется сделать вдох. 

6. Вдохните медленно. Выполните 2-3 глубоких дыхания. 

7. Постарайтесь выполнить упражнение от 3 до 10 раз. Помните, что нельзя через силу заниматься лечебными и очистительными процедурами. При отсутствии тренировки многие могут сделать лишь пару вдохов и выдохов. Индийские йоги выполняют с легкостью 150-200 втягиваний на каждой задержке дыхания. 

Внимание! Это упражнение запрещено при острых воспалительных заболеваниях органов живота, внутренних кровотечениях, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки.
Photo
Add a comment...

Post has attachment
Всё про гранат!

Гранат в Аюрведе считается благостным фруктом. Это сердечное и восстанавливающее силы растение. Он вызывает аппетит, улучшает качество крови, тонизирует нервную систему, полезен для пищеварения. Сладкие его сорта снижают все три доши. Кислые особенно полезны для питты. Вкус сладкий, кислый и вяжущий, энергетика согревающая. Кислый (дикий) гранат холодит и сушит.

В индийских рецептах для лечения заболеваний используют кору, сок, плоды и кору корня граната. Последняя используется как противоглистное средство вместе с гвоздикой. Кору плода используют наружно при ожогах, геморрое и язвах, а также как противовоспалительное и вяжущее.

Кроме этого гранат сочетается с имбирем и фенхелем, с кисломолочными продуктами, с полукислыми фруктами, с зелеными овощами и орехами. Корица и гвоздика усиливают его свойства. Лучше не совмещать гранат с белковыми и крахмалистыми продуктами. Время употребления — с 10 до 18.
Как выбрать гранат? Чтобы не разочароваться в содержимом этого фрукта, выбирайте средние или крупные плоды, тяжелые и твердые, без сильных повреждений. Под тонкой подсушенной кожурой должны чувствоваться зерна. Сухой снаружи гранат порадует вас сочными рубинами внутри. Зерна могут быть бледного цвета, но при этом сладкими и сочными. Это зависит от сорта. Дикие сорта более кислые, а культурные — сладкие, и в них более мелкие косточки. И еще. Лучше выбирайте плод, который кажется немного угловатым. Гранаты правильной, круглой формы, еще не дозрели.

Хранить гранат нужно не в холодильнике. В сухом не жарком месте он достаточно долго сберегает свои полезные свойства. Очищенные зерна можно заморозить. Так они будут в вашем распоряжении целый год.

Как почистить гранат? Из-за необычного строения этого плода возникают трудности с тем, как его правильно почистить и аккуратно съесть. Но это не сложно: надрежьте кожуру граната на четыре части крест-накрест и очистите в глубокой посуде.

Второй вариант — отрежьте то место, где был цветок, затем сделайте надрез по белым перемычкам и вычистите зерна в миске с водой. Так вы не обрызгаетесь соком и не устроите фейерверк из рубинов.

Гранат полезно есть свежим вместе с косточками. Можно добавлять зерна в салат или напитки. Сок граната лучше разводить с водой, так как он очень кислый, что неблагоприятно сказывается на эмали зубов.

Гранат богат витаминами и полезными веществами. До 70% приходится на сок, 20% составляют сахара, до 9% в нем органических кислот. Много витамина С и РР. Антоцианы придают плоду рубиновую окраску. Содержатся в нем катехины, танины и аминокислоты. Рассмотрим влияние состава на здоровье подробнее.

Полезные свойства граната. Надо отметить, что гранат считают источником железа. Но это не совсем так. На самом деле фрукт действительно повышает гемоглобин и показан при малокровии. Благодаря лимонной кислоте, он просто способствует интенсивному усвоению железа из других продуктов. Кроме этого, он нормализует пищеварение, улучшает аппетит, восстанавливает силы.

Полезно есть гранат или пить сок в течение болезни гриппом или простудой. Витамины РР, С, органические кислоты вместе с фитонцидами сражаются с вирусами и микробами. Эти вещества делают гранат удачным профилактическим средством от болезней сердца. Гранат снижает хрупкость сосудов, разжижает кровь, снижает холестерин, предупреждает атеросклероз и развитие болезни Альцгеймера. Этот фрукт еще и мощный антиоксидант. Уникальный комплекс его природных веществ значительно задерживает рост раковых клеток.

В мякоти и косточках содержатся вещества, которые поддерживают гормональный баланс организма. Поэтому гранат полезен женщинам для устранения последствий ПМС и менопаузы, а также при заболеваниях молочных желез. Но показан он и при проблемах с мужским здоровьем.

Проявляет гранат противовоспалительные свойства, а также способствует профилактике остеоартрита и болезней суставов. Сок рекомендуется употреблять диабетикам, так как он не повышает сахар, частично компенсирует недостаток инсулина и снижает риск развития сопутствующих заболеваний.

В кожуре находятся фитонциды, которые действуют на организмы, устойчивые к антибиотикам. Отвар перегородок и кожуры используют при расстройстве кишечника. Но стоит быть осторожными.

Противопоказания. Кожура содержит сильно ядовитые вещества! А сок граната не стоит употреблять при гастрите и язве, а также при повышенной кислотности.Полезные свойства гаранта. Карфагенское яблоко, король плодов – так нарекают этот удивительный фрукт, распространенное название которого заставляет вспомнить армию. Гранат (Púnica granátum) – принадлежит семейству Дербенниковые. Причем возникновение рода относят к меловому периоду. Еще до распространения по миру персиков, миндаля и абрикосов гранат считался драгоценным фруктом. Интересно, что именно этим плодом, по мнению восточных народов, Змий соблазнил Еву.

В дикорастущем виде это небольшое дерево встречается Восточном Закавказье, в Малой и Средней Азии. А культивируется везде, где есть подходящий субтропический климат.Украшены деревья плодами круглый год, а живут более 100 лет. С одного растения в год можно собрать до 60 кг урожая. Ветка дерева – символ острова Гранада, а плод — Армении и Азербайджана.
Photo
Add a comment...

Post has attachment
Спокойствие – это состояние разума, в котором не возникает внутренних конфликтов и противоречий, а внешние предметы воспринимаются одинаково уравновешенно.
Спокойствие – это способность сохранять ясность ума и трезвость рассудка при любых внешних обстоятельствах.

Спокойствие – это выражение искреннего доверия к жизни и окружающему миру.

Спокойствие – это самообладание и сила характера человека, они помогают выжить нестандартной ситуации и добиться успеха при обычных обстоятельствах.

Спокойствие – это умение в любой ситуации действовать рационально, беря в расчет только на логические выводы, а не на эмоциональный взрыв.
Photo
Add a comment...

Post has attachment
КАК ЙОГА ОЧИЩАЕТ ОРГАНИЗМ.

Йога умеет исцелять без лекарств, бадов и прочих стимуляторов путем дыхательной практики, тренировок и внутренней работы над собой. Йога дает телу толчок для похудения, самоочищения, оздоровления и укрепления себя, как личности

Очищает она и сознание от пустых мыслей. Человек успокаивается, концентрируясь на себе.

Практика йоги дает возможность управлять знаниями об устройстве собственного разума и тела. Она качественно меняет представление о самом себе, позиционируя вас, как многогранную сущность, обитающую одновременно в трех мирах - телесном, чувственном и мыслительном. Помимо этого йога внутренне мирит человека с собой, уравновешивает его энергию, тело, душу и разум.

Самые свежие мысли приходят в медитации.

В современном мире мы проводим много времени за компьютером и на стуле, становимся слишком тяжеловесными и перенапряженными. Йога успешно решает эту проблему.

Мы сосредоточиваемся на внешнем мире, поскольку имеем возможность рассмотреть его со всех сторон, но забываем о внутреннем. Мы плохо чувствуем свое тело, поскольку привыкли находится в полугоризонтальном положении. Мы ничего не знаем о нашем потенциале и возможностях, не стремимся к самосовершенствованию и развитию творческих способностей. Йога способна изменить ваше мировоззрение в корне.
Photo
Add a comment...
Wait while more posts are being loaded