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Liliana Oliveira
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DICAS DE TREINO DE GLUTEO: PRÉ-ACTIVAÇÃO!
Finalmente, e como resposta ás vossas perguntas e mensagens, teremos alguns posts aqui no blog dedicados inteiramente aos glúteos e treino de glúteos. Até porque não parecendo o Verão vai chegar em breve, vai passar rápido, no entanto ainda temos tempo de e...

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SER ATLETA BIKINI FITNESS É...
Ser atleta bikini fitness é…acima de tudo e principalmente…ser exactamente uma atleta como outra de qualquer outra categoria! A principal diferença é…não haver diferença nenhuma!  Pois pode parecer estranho, mas para mim, e apenas segundo o meu ponto de vis...

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FEELINGS: DESABAFOS DE "ATLETA"!
Em algumas situações relativamente recentes, recebi respostas negativas a alguns projectos meus pelo facto de ser atleta. Achei curioso e fiquei até surpreendida. É no mínimo engraçado e irónico que alguém que seja atleta, se dedique tanto ao fitness, ao be...

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CARDIO ANTES OU DEPOIS DO TREINO DE MUSCULAÇÃO?
Há sempre esta dúvida, cardio antes ou depois do treino de pesos? A eterna questão. Parece um pormenor, mas este pormenor pode colocar os nossos resultados em causa. Muitos pensam, em especial o publico feminino, que ao realizar cardio antes do treino de mu...

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VOCÊS PERGUNTAM, EU RESPONDO! OS SEGREDOS DA ULTIMA SEMANA ANTES DA COMPETIÇÃO!
Estamos a 3 dias da minha próxima competição, a primeira deste ano e que marca a abertura de época de competições de 2016 para mim! J á começam a instalar-se os nervos normais nesta fase e eu pessoalmente tento sempre manter-me calma até ao momento mas é im...

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CARDIO EM JEJUM! RESPOSTA ÁS VOSSAS MENSAGENS!
Como vocês repararam, e muitos de vocês fizeram comentários e enviaram-me várias mensagens privadas sobre isso, nesta fase, bem próximo da minha próxima competição, faço habitualmente, (cerca de 4/5 vezes por semana) cardio em jejum.  Muitos de vocês querem...

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ARNOLD CLASSIC OHIO 2016 - BIKINI FITNESS
Oi gente fit! Este ultimo fim de semana teve lugar em Ohio, o grande evento Arnold Classic. Existem vários "Arnolds" ao longo do ano em diversas cidades do mundo, no entanto esta, por ser a original, é considerada de facto a maior, mais concorrida e mais co...

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I'M BACK! MASSAGEM E TERAPIAS!
Bom dia gente fit! I'm Back! E como tema de regresso quero-vos falar um pouco dos tratamentos que tenho realizado durante esta minha preparação para a primeira competição deste ano, já no próximo dia 30 de Abril aqui em Carcavelos, o campeonato Nacional 201...

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PANCREATIN MYPROTEIN - REVIEW
Ceia de ontem! Ultimamente tenho optado por fazer dois a três dias de "fasting" por semana. O objectivo é aumentar a hormona de crescimento, acelerar o metabolismo, melhorar a síntese proteíca e aliviar a parte psicológica pois com uma janela de 6 a 8 horas...

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FELIZ ANO NOVO!
Foi um ano bom!  Um ano cheio de conquistas, de emoções, de pessoas novas que se transformaram em importantes e inesquecíveis, de outras que voltaram à minha vida com maior valor que nunca, de momentos de coração cheio, de muito amor e sorrisos.  Não gosto ...
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