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High5 Gym
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High5 – euer neues Gym für Fitness & Functional Training. Entdeckt die maximale sportliche Freiheit. Step in the game!
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ATTENTION PLEASE!

Für alle die es noch nicht mitbekommen haben, Weihnachten steht vor der Tür. ;)
An den Feiertagen haben wir trotzdem geöffnet, allerdings zu anderen Zeiten:
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Are you strong enough?

Unsere letzte #Challenge vor #Weihnachten hat es noch mal in sich! Da es nur noch 6 Tage sind, haben wir 6 volle Runden mit:
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Hast du deinen Entschluss schon gefasst und wenn ja, wofür hast du dich entschlossen?
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Are you strong enough for our X-Mas Challenge?

Wir zählen die Tage bis Weihnachten und stellen euch bis zum weihnachtlichen Festmahl jede Woche eine kleine Challenge. Zeigt uns euren Ehrgeiz und verlinkt uns mit #High5Gym auf Instagram.

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#BasicMonday Inspiration

Sixpack im Speckmantel ist nicht euer Ding?
Da haben wir genau die richtige Übung für euch!

Der Crunch am Kabelzug:

🔻Aufrechter Kniestand vor dem Kabelzug
🔻Seilenden fassen und nah an den Oberkörper führen
🔻Zugrichtung des Kabels verläuft steil abwärts
🔻Das Kinn leicht in Richtung Brust nehmen, der Rumpf ist etwas eingerollt
🔻Oberkörper nach vorn unten einrollen. Das Becken bleibt dabei stabil
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​#BasicMonday Inspiration

​Wenn ihr nach dem Beintraining noch normal aus dem Gym laufen könnt, dann geht wieder rein und macht es richtig! So, let’s Squat!

Goblet Squat Ausführung:

🔻 Hüftbreiter stabiler Stand, Zehenspitzen leicht nach außen zeigend, Rücken gerade halten, Belastung auf dem gesamten Fuß
🔻 Kettle Bell ruht in beiden Händen vor der Brust, Ellenbogen eng am Körper
🔻 Kniegelenke bis etwa 90° beugen Goblet Squats

#High5Gym #Squat #Gobletsquat #legday #kettlebell #functionaltraining #wannaplay #fit #fitness #fitgirl #motivation #monday
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True Story oder wer sieht es anders? 🤔😋
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#BasicMonday Inspiration

Ihr wollt hoch hinaus, euch fehlt aber noch die nötige Sprungkraft? Box Jumps sind dafür das perfekte Workout. 💪🏼
Schnappt euch die Plyobox und dann: Jump! Jump!

🔻 Tipp: Bei der Landung sind die Knie gebeugt, um so Verletzungen vorzubeugen.
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#BasicMonday Inspiration

Verschiebt nicht euer Training, sondern eure Gewichte!

Mit dem Sled Push trainiert ihr mit vollem Körpereinsatz. Bei dieser Übung setzt ihr eure gesamte Streckmuskulatur von den Händen bis zu den Zehenspitzen ein.

Ausführung:
🔻 Arme im 90-Grad-Winkel halten
🔻 Hände umfassen die Stangen in der Mitte
🔻 Tipp: Ihr könnt die Stangen rausziehen und umstecken um die Richtung zu wechseln. Dann müsst ihr den Schlitten nicht umdrehen

Push it to the limit!
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#BasicMonday Inspiration

„Erfolg ist nichts, was einfach passiert. Erfolg wird erlernt und trainiert.“

Was für ein passendes Zitat zu unserem Basic Monday. Dasselbe gilt für euren Bizeps: Wollt ihr Erfolge sehen, dann müsst ihr zunächst eine saubere Übungsausführung erlernen und dann fleißig trainieren. ;)

Die beste Variante, sind die altbewährten Bizepscurls.
So geht’s:

// Handgelenke in Verlängerung des Unterarms
// Ellenbogen am Körper lassen
// Die Arme weder maximal beugen noch ganz durchstrecken
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