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Yoga Journey 瑜珈旅程 復興館
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瑜珈旅程 展開您每日的輕旅行
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- YOGA JOURNEY 歡 慶 7 週 年 -
力量.自由.熱汗 3堂瑜珈
邀請你一起來
暢快流汗,解放壓力,讓腦內啡快樂激素充分釋放!

瑜珈為你灌溉勇氣.注入養分
按下身心RESET鍵
煥然一新
連結與身體的美好關係

日期:2018/8/18 (六)
地點:YOGA JOURNEY 敦化館

詳細課程與報名方式:http://yogajourney.com.tw/7-yoga-event/
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2018/10/27-10/28 BARRE 師資培訓

BarreAmped,結合了古典芭蕾及現代舞蹈 (但不是舞蹈課喔!),並利用芭蕾把桿的輔助來做到精確協調的動作,受皮拉提斯的概念啟發,著重於身體的定位、平衡、伸展、穩定,將精神與專注力聚焦在每一個肌群感知。

BarreAmped以精準導向的技巧,透過深層持續及具挑戰性的動作,著重於核心與小肌肉群的鍛鍊,達成最佳運動效果,其系統已被證明可加強代謝、燃脂、使肌肉線條精實,持續鍛鍊將幫助你達到理想勻稱體態。

BarreAmped Level1是後續參與BarreAmped課程的基礎,Level1不僅僅是師資培訓的訓練,也是提供給對Barre愛好族群們的最佳密集進修選擇。

詳細內容與報名方式:
http://yogajourney.com.tw/20181027-1028-barre/

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Yoga for flat ABS 👊
這樣練!一起打造夏日蜜腹肌 😍

腹.臀.腿美型訓練計畫 🍑 🍑 🍑
完整課程看這邊 >> http://yogajourney.com.tw/summer-yoga-fit/

#夏天來了必須練
#基礎核心stepbystep

我要體驗傳送門 >> http://yogajourney.com.tw/free-trial-class/
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夏天來了!
腹.臀.腿美型訓練全面啟動📣

【核心與肌力鍛鍊 6月瑜珈主題課】
核心力量是一件美麗的事情,不僅僅是因為外在顯現的緊實線條,更多是來自於對身體穩定控制與保護的中堅力量✊

強健的核心讓脊椎獲得妥善支撐,提供軀幹穩固的保護:
✔運動時,讓身體靈活且有控制的進行鍛鍊,提供較好的協調性與平衡。
✔當你舉起重物,幫助你保持穩定,以減少錯誤動作帶來的損傷。
✔維持體態端正,減少長期姿勢不良所造成髖部和臀部肌肉發展不均而引發的下背疼痛。
✔讓你在日常生活中輕鬆自在的行動。

這個夏天,Yoga Journey 特別企劃一系列充滿趣味的鍛鍊核心瑜珈課程:空中瑜珈、流動瑜珈、BARRE與核心動作序列的串連編排,將為你建立鍛鍊的基礎概念。多點熱力汗水,多點新鮮挑戰,讓我們打造健康又勻稱的肌理線條,鍛鍊強壯核心力!

- 課 程 時 間 -

▶ Hit the BARRE!
腹.臀.腿美型訓練
6/6.6/13 (三)19:45-20:45
復興館-Linda指導

▶ Move for a stronger core 
流動與核心強化
6/12.6/19 (二)18:45-19:45
復興館-Flora指導

報名方式:
歡迎首次造訪者預約體驗。(每人可報名一堂課程)
線上預約:http://yogajourney.com.tw/free-trial-class/
電話預約:復興館 課程 02-6638-8889/敦化館 課程 02-2711-8996 

**每堂課程體驗名額有限,後續將有專人與您電話聯繫為您確認報名事宜。**

詳細內容:http://yogajourney.com.tw/summer-yoga-fit/

Yoga Journey 瑜珈旅程
復興館 02-6638-8889 
台北市大安區復興南路一段222號3樓
www.yogajourney.com.tw
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【一場為節氣所編排的身心旅程】
身體內在的小宇宙對應到外在的大宇宙;過了端午、夏至,經絡將運行到五行的「火」(心臟˙小腸) 與晚夏的「土」(胃˙脾) 。此研習課程將運用「陰」(筋膜,結締組織,脈絡) ,月亮的溫柔,靜止的、放鬆的、不緊抓的長時間停留方式,使氣疏通經絡,將養分引導至臟腑運用,提高臟腑氣,將當令節氣的失衡降低。我們將在每個瑜珈體位法停留約3-5分鐘,停留在安住的時刻,往往是覺察觀照內在的我之最好時機。

人,是由生理與心理所組合而成,經絡(生理)上的阻塞,往往與情緒(心理)上的阻塞有直接的連結。瑜珈體位法的停留過程中,易提起五陰炙盛之苦,肝膽系列是陰瑜珈五大系列中最具挑戰且適合訓練心智的一套練習,火與土的主軸會穿插「木」(肝˙膽)的練習。當下將學習如何觀照,及運用正念來面對這些波動,看著生理心理在練習時的轉化,與內在自我獨處,強化內在的清明度,培養沉著與穩定度將是探索這趟旅程有趣的地方。

詳細研習課程內容與報名方式:http://yogajourney.com.tw/0623_yin_yoga_workshop/

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快節奏的步調,緊湊的工作,生活中似乎充滿了永無止盡的待辦事項清單。每一天,我們急於確認清單上的項目並立即轉向下一個項目,漸漸的疏於切換步調給自己一個喘息的空間 …

當瑜珈進入生活—在墊子上的一個小時練習,將幫助你整理心情,為身體重新開機。
你走進課堂,帶著緊張的肌肉,混亂的思緒和緊繃;
在一個小時後離開,感覺平靜,放鬆,且充滿活力。
通過規律的練習,瑜珈為整體情緒、身體、和內在創造更多的舒適空間,並為生活帶來更寧靜的視角與清晰的思維。

瑜珈初學者課程,帶領您感受身體和心的安穩美好。
5/9(三) 19:45-20:45
復興館 Linda指導

本課程對外開放體驗,歡迎首次造訪的您報名參加。
線上預約:http://yogajourney.com.tw/free-trial-class/
報名專線:02-6638-8889。


Yoga Journey 復興館 02-6638-8889
台北市大安區復興南路一段222號3樓
(近忠孝復興捷運站2號出口)
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生理期來了腹悶腰酸真的好不舒服阿😣😣
來試試舒緩的瑜珈練習吧~~適度伸展能幫助下腹部與骨盆腔放鬆,舒緩經期間的悶脹不適,同時安撫緊繃情緒,平靜心情,是生理期間的最佳止痛良方♥

給特別時刻的課程推薦👉

【經期滋養 課程】適合月經期、孕期、男女性更年期、身體虛弱疲憊的人、初學者。 利用瑜珈輔具的支持,透過被動的伸展方式來幫助放鬆身體的器官,讓每個臟器能彼此舒展開來,充分獲得休息,喚醒身體內部的自我修復能力。也特別針對女性生理期和男女性更年期,透過瑜珈體式和覺知呼吸來幫助調節荷爾蒙分泌和波動,舒緩緊繃感和不適,平衡生理及心理,安定心神。

【舒緩瑜珈】簡單舒服且緩慢的練習,並使用瑜珈輔具來讓練習更容易上手,運用呼吸調息法讓身心更加放鬆。

【療癒瑜珈】身體天生就有自我療癒的能力,只是在緊湊的生活步調中難以放鬆,沒有足夠的時間自我療癒。療癒瑜珈著重在心的療癒,而心的療癒,來自於放下頭腦叨絮的雜念,鬆開累積在身體情緒與壓力 。所以此課程體位法大部份以舒適的躺姿以及少許的坐姿為主,少了地心引力的阻力,身體可以更放鬆的伸展,呼吸也更加深緩。

Tips:生理期間,要避免練習倒立瑜珈動作呦。

給特別時刻身體的溫柔呵護❤歡迎首次造訪的您體驗
線上預約:http://yogajourney.com.tw/free-trial-class/

Yoga Journey 瑜珈旅程
復興館 02-6638-8889 
台北市大安區復興南路一段222號3樓

敦化館 02-2711-8996 
台北市松山區敦化南路一段90號
www.yogajourney.com.tw
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「視乎練習者的程度及身心狀況,陰陽瑜珈練習可以是一個讓人大汗淋漓的身心挑戰,或一個柔順且具療癒性的體驗。陽瑜珈訓練我們的耐力、體力及決心;而陰瑜珈則教導我們如何放下、包容及接納的內向練習。透過從陰陽混合練習裡得到的身心平衡,我們能夠學習把這剛柔並濟的態度應用在日常生活中。」-Janet Lau

這個四月,Janet老師將於Yoga Journey敦化館舉辦師資培訓第一單元【陰陽瑜珈-找到平衡】,歡迎您共同參與。

師資培訓 第(1)單元 110小時-陰陽瑜珈
2018/4/17-2018/4/29 (4/23為休息日) 
瑜珈體位法練習的目的是去療癒身體,平衡我們的心, 讓我們面對生活的各種體驗時都能有一個平衡的態度。要達到這樣身心平衡的狀態,我們就得要因應著身體的需要去作出適當的調整。首先我們會去理解每人身體獨特的架構,明白如何用適當的移動方式達到療癒的效果。

之後我們會去探索不同體位群組的能量組成,學習將這些群組串連並應用在一堂流暢瑜珈或哈達瑜珈課程裡。然後我們會把重心轉向陰瑜珈的柔性層面,最後將流暢瑜珈以及陰瑜珈融合在一起,創造每堂體位法課程無限的可能性。

詳細培訓內容介紹:http://yogajourney.com.tw/2018-janet-lau-ryt-200/

Yoga Journey 瑜珈旅程
復興館 02-6638-8889 
台北市大安區復興南路一段222號3樓

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台北市松山區敦化南路一段90號
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▏一 張 椅 子 🔛 上 班 族 放 輕 鬆 ▏
椅子瑜珈是以舒緩柔和的形式來進行課程練習,藉由瑜珈椅的輔助,幫助練習者以安全穩定方式經驗每個瑜珈動作的練習。椅子瑜珈適合各種程度的練習者,尤其能幫助壓力大族群或體能較虛弱者,獲得適度的放鬆與提升身體彈性。

我們並可將課堂上練習熟練後的基礎技巧運用於日常生活中:上班族長時間久坐疲憊,可於工作空間中藉由穩固椅子進行合適動作練習,幫助舒展肩頸壓力與減輕肌肉緊繃感;年長者或體力較虛弱者,可運用居家的堅固椅子輔助,進行適度簡單的伸展活動,有助於提振精神活力。

提醒您:身體有舊傷或慢性疾病者,建議您可於課程練習前,諮詢專業醫師建議。

復興館 - Chair Yoga 椅子瑜珈
每週四 18:30/週六 13:45
Fanny指導

歡迎首次造訪的您免費體驗
線上預約:http://yogajourney.com.tw/free-trial-class/
預約專線: 02-6638-8889

名額有限,後續將有專人與您電話聯繫為您確認報名事宜。

Yoga Journey 復興館 
02-6638-8889
台北市大安區復興南路一段222號3樓
(近忠孝復興捷運站2號出口)
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4/17 熱核心 瑜珈基礎課程
核心肌群是人體非常重要的肌肉群,範圍涵蓋腹部、背部和骨盆部位。擁有強健的核心肌群,能保護脊椎、改善下背疼痛,使體態端正挺拔。鍛鍊核心是一個預先強化的概念,在日常生活中可讓我們的行動更敏捷,並能強化下背與緩和腰痠背痛的情形。核心肌群強而有力的人,身體的穩定性及動作的協調上都會較好,並能維持抬頭挺胸、收小腹的健康體態。

在這堂熱核心課程裡,我們將於高溫濕的熱教室中進行一系列充滿活力的瑜珈動作練習,分享以正位的順序進入深蹲、肘撐的變化式動作,鍛鍊核心,強化肌力,進而提升身體覺知。

熱核心 瑜珈基礎課程
復興館 4/17(二) 19:30-20:30
Pauline 老師指導

本課程對外開放體驗,歡迎首次造訪的您參加。
線上預約:http://yogajourney.com.tw/free-trial-class/
預約專線: 02-6638-8889
名額有限,後續將有專人與您電話聯繫為您確認報名事宜。

提醒您:此課程不建議患有心血管疾病,高、低血壓,呼吸系統疾病以及懷孕女性練習。

Yoga Journey 復興館 02-6638-8889
台北市大安區復興南路一段222號3樓
(近忠孝復興捷運站2號出口)
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