Profile cover photo
Profile photo
Plavita-Sadhana
4 followers -
PLAVITA-SADHANA
PLAVITA-SADHANA

4 followers
About
Communities and Collections
View all
Posts

Post has shared content

Post has attachment

Post has shared content
"Ритм структурирует наше восприятие времени и пространства.
Создаёт иное, чем в обыденной жизни, переживание времени."
Photo
Add a comment...

Post has attachment
Один из заплывов в этом году.
Погода была пасмурная, и солнце лишь иногда проглядывало сквозь кружево облаков. Плыли до заката, а когда выбрались на берег, внезапно небо вспыхнуло.
Цвета были еще более нереальные, чем на фото!
PhotoPhotoPhotoPhoto
31.10.2017
4 Photos - View album
Add a comment...

Post has shared content
Задайте себе три вопроса:
1. Нравится ли вам плавать, получаете ли вы от тренировочного процесса радость и удовольствие?
2. Знаете ли вы методику, которая гарантированно улучшит вашу технику и результаты?
3. Есть ли у вас прогресс вследствие использования этой методики?
Регулярные тренировки по методике Total Immersion позволят ответить «да» на эти 3 вопроса, научиться плавать долго, легко и получать от плавания удовольствие!
Для профессионального пловца верна следующая пропорция: 70% успеха определяет техника и только 30% – сила.
Для любителя значение техники может доходить до 90%.
Поэтому очень важно работать не только над силой гребка, но и над положением корпуса в воде.
Правильное положение корпуса поможет увеличить скорость на 20–30%, а правильный гребок – всего на 5–10%.
Photo
Add a comment...

Post has attachment
Помните о прохождении 4-х этапов обучения?
1) Бессознательная некомпетентность - вы выполняете упражнение неправильно, но не понимаете этого.
2) Сознательная некомпетентность - вы все ещё выполняете упражнение неправильно, но уже это понимаете.
3) Сознательная компетентность - вы выполняете упражнение правильно, но должны все время думать об этом и контролировать, чтобы сделать правильно.
4) Бессознательная компетентность. Вы можете выполнить упражнение правильно не задумываясь об этом.
Поскольку существует ограничение на количество точек фокусировки внимания, которые мы можем контролировать одновременно, есть необходимость в последовательном изучении.
Нужно перейти на уровень бессознательной компетенции в одних навыках, прежде чем приступать к изучению других.
Время от времени мы пересматриваем и анализируем: что мы уже освоили, где мы добились большего уровня мастерства и какие навыки нам нужно освоить, чтобы плавать ещё эффективней.
http://plavita-sadhana.com/
Photo
Add a comment...

Post has attachment
ОСЕННИЙ YOGA-WEEKEND (ЙОГА И ПЛАВАНИЕ) В БРЕСТЕ
17 -19 ноября
Тренер Сергей Ерёмин.
Подробности на нашем сайте по ссылке
http://plavita-sadhana.com/event/osennij-yoga-weekend-joga-i-plavanie-v-breste/
Add a comment...

Post has attachment
Природа создала идеально обтекаемые формы у рыб и водных млекопитающих. Судостроители изучают законы физики и гидродинамики, и при проектировании стараются создавать обтекаемые формы.
В обучение плаванию по методике TI мы используем уже известные законы гидродинамики и основное внимание в обучении уделяем именно идеально обтекаемой форме тела.
Тридцатилетний опыт развития методики и тысячи людей, которые научились плавать и улучшили свою технику плавания, подтверждают эффективность обучения именно в таком порядке:
БАЛАНС-ОБТЕКАЕМОСТЬ-ПРОДВИЖЕНИЕ.
Такой подход даёт результаты эффективно и быстро.
БАЛАНС
Наша первая цель - создать сбалансированное судно, которое может поддерживать горизонтальное, удобное положение с низким сопротивлением, с минимальным работой ног на минимальном пульсе. Мы не боремся, а сотрудничаем с естественными силами гравитации и плавучести.
ОБТЕКАЕМОСТЬ
После создания сбалансированного, стабильного судна, мы создаём и удерживаем форму, которая движется сквозь воду с минимальным сопротивлением.
ПРОДВИЖЕНИЕ
Когда ваше судно уравновешенное и обтекаемое, ваши руки и ноги освобождаются, чтобы способствовать более эффективному продвижению вперёд, а не отвлекаются на контроль и удержание стабильного положения тела.
Терри Лафлин.
http://www.totalimmersion.net/blog/climb-master-ti-pyramid-skills/?inf_contact_key=e4c1c0eb9776eff0aaef71534a0da4f13459fd475778cd23d775f3e278d585ef
Add a comment...

Post has attachment
"Тренировки по методике Total Immersion — это путь мастерства, который позволит вам не только научиться легко и свободно чувствовать себя в воде, но и покажет новые грани взаимодействия с собственным телом и сознанием.
Это путь медитации, на котором вас ждёт много открытий.
Главный переворот произойдёт, когда во время тренировки вы поймаете состояние потока.
«Полное погружение» — это не только техника, это философия тренировок.
Войдя в состояние потока, вы будете получать удовольствие от самого процесса, наслаждаться каждым моментом и сможете продолжать движение бесконечно."
Терри Лафлин.
Photo
Add a comment...

Post has attachment
Что делают наши тренеры, чтобы научить вас плавать легко и эффективно?
Всё просто!
Они помогают вам увидеть, осознать и убрать то, что мешает и улучшить то, что помогает 🙂
1. Убрать то, что мешает.
Неэффективные движения возникают из-за постоянно повторяющихся, неосознанных, неверно заученных ранее действий. Основная причина – отсутствие баланса. Если нет баланса – тратятся силы для удержания себя на поверхности воды.
Отслеживаем и убираем все ненужные напряжения. Осознано, с применением точек фокусировки внимания, осваиваем баланс на груди и баланс на боку.
Уверенный баланс позволит не тратить силы вхолостую, освободить руки и ноги для более эффективных движений.
2. Улучшить то, что помогает.
Учимся удерживать обтекаемую форму, минимизировать сопротивление.
Изучаем расслабленный пронос руки, правильный вход руки в воду и передачу импульса, удерживая обтекаемую форму. Затем изучаем захват и гребок, продвижение в четко контролируемом направлении, синхронизацию движений ног с поворотом корпуса. Отрабатываем равномерный выдох в воду и своевременный поворот головы вместе с поворотом корпуса для лёгкого вдоха.
Затем идёт работа по улучшению эффективности продвижения вперёд, удержанию ритма, вводятся ускорения с разным темпом метронома без потери техники.
Необходимые упражнения, точки фокусировки внимания, акценты в упражнениях подбираются индивидуально, в зависимости от уровня вашей подготовки.
Официальный сайт и преподаватели http://plavita-sadhana.com/prepodavateli/
Photo
Add a comment...
Wait while more posts are being loaded