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Pedro “Elamplio” Perea
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Aeróbicos semanales
Viernes, 45 minutos, andando. Sábado, 45 minutos, andando. Domingo, 45 minutos, andando.
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Día tercero
En casa Abdominales Giros con palo, 1 x 100 Flex. lat. 1 x 100 Elev. de piernas colgado, 2 x 20 en superserie con ... Encogimientos sup. 2 x 30 En el Gym Trapecio, espalda, bíceps Encogimientos con mancuerna, 3 x 15 con 40 kilos, en superserie con ... Face ...
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Día segundo
En casa Abdominales Giros con palo, 1 x 100 Flex. lat. 1 x 100 Elev. de piernas colgado, 2 x 20 en superserie con ... Encogimientos sup. 2 x 30 En el Gym Pierna, gemelo Curl femoral tumbado a una pierna, todas seguidas, 3 x  15 con 15, 20, 25 kilos. Curl fe...
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Día primero
En casa Abdominales Giros con palo, 1 x 100 Flex. lat. 1 x 100 Elev. de piernas colgado, 2 x 20 en superserie con ... Encogimientos sup. 2 x 30 En el Gym Pecho, hombro, tríceps Press de banca, 11 x 100, 20, 15, 12, 10, 5, 1, 1, 1, 1, fallo, con la barra 20,...
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Aeróbicos semanales
Viernes, 45 minutos, andando. Sábado, 45 minutos, andando. Domingo, trabajo en el jardín y convalido los aeróbicos, jajaja.
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Día 3º
En casa Abdominales Giros con palo, 1 x 100 Flex. lat. 1 x 100 Elev. de piernas colgado, 2 x 20 en superserie con ... Encogimientos sup. 2 x 30 En el Gym Trapecio, espalda, bíceps Encogimientos con mancuerna, 3 x 15 con 40 kilos, en superserie con ... Face ...
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Story
Introduction
ELAMPLIO

Corría el año 93 y tenía el mayor volumen de mí vida, andaba fluctuando sobre los 115 a 120 kilos para un metro sesenta y ocho. Mí caja de más de 126 cm de circunferencia creada a base de sentadilla pesada y pullover me hacía pasar dificilmente desapercibido. Estaba de vacaciones en Madrid y una noche salí con un viejo amigo que se iba a reunir con otro grupo, los cuales no me conocían. Uno de ellos al llegar le preguntó aparte a mí amigo - ¿ quién es "el amplio"?- y cuando me lo contó me hizo gracia porque nunca me consideré tan "grande", claro que uno tiende a compararse con los profesionales. Esta es la anécdota que dió origen al nombre que uso en este blog, el diario de entrenamiento de un hombre de más de cuarenta años, mantenimiento para adultos : ).
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Tengo cinco hijos y un perro
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