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Pedro “Elamplio” Perea
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Dia 3º
En casa Abdominales Giros con palo, 1 x 100 Flex. lat. 1 x 100 Elev. de piernas colgado, 2 x 20 en superserie con ... Encogimientos sup. 2 x 30 En el Gym Trapecio, espalda, bíceps Encogimientos con mancuernas, 3 x 15 con 40 kilos en triserie con ... Face pu...

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Día 2º
En casa Abdominales Giros con palo, 1 x 100 Flex. lat. 1 x 100 Elev. de piernas colgado, 2 x 20 en superserie con ... Encogimientos sup. 2 x 30 En el Gym Pierna, gemelo Curl femoral tumbado a una pierna, todas seguidas, 3 x 15 con 20 kilos. Curl femoral tum...

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Día 1º
En casa Abdominales Giros con palo, 1 x 100 Flex. lat. 1 x 100 Elev. de piernas colgado, 2 x 20 en superserie con ... Encogimientos sup. 2 x 30 En el Gym Pecho, hombro, tríceps Press inclinado, 10 x 75, 25, 20, 12, 4, fallo, fallo, 1, 1, 2 con la barra, 20,...

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Aeróbicos semanales
Lunes, 45 minutos, andando. Martes, 45 minutos, andando. Miércoles, 45 minutos, andando. Jueves, 45 minutos, andando. Viernes, 45 minutos, andando. Sábado, 45 minutos, andando.

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Día 3
En casa Abdominales Giros con palo, 1 x 100 Flex. lat. 1 x 100 Elev. de piernas colgado, 2 x 20 en superserie con ... Encogimientos sup. 2 x 30 En el Gym Trapecio, espalda, bíceps Encogimientos con mancuernas, 3 x 15 con 40 kilos en triserie con ... Face pu...
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