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Pedro “Elamplio” Perea
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Aeróbicos semanales
Lunes, 45 minutos, andando. Martes, 45 minutos, andando. Miércoles, 45 minutos, andando. Sábado, 45 minutos, andando. Domingo, 45 minutos, andando. Después de un pequeño parón a ver si así podía controlar la talalgia del pie derecho, retorno a mis "paseos" ...
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Día 3
En casa Abdominales Giros con palo, 1 x 100 Flex. lat. 1 x 100 Elev. de piernas colgado, 2 x 20 en superserie con ... Encogimientos sup. 2 x 30 En el Gym Espalda, trapecio, bíceps Jalones al pecho, 4 x 30, 25, 20, 15, 10 con 40, 50, 60, 70, 80, 3 x 5/5/5 co...
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Día 2
En casa Abdominales Giros con palo, 1 x 100 Flex. lat. 1 x 100 Elev. de piernas colgado, 2 x 20 en superserie con ... Encogimientos sup. 2 x 30 En el Gym Pierna, gemelo Extensiones, 3 x 15 con 50, 75, 100 kilos. Sentadilla frontal, 6 x 20, 15, 12, 10, 4, 2 ...
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Día 1
En casa Abdominales Giros con palo, 1 x 100 Flex. lat. 1 x 100 Elev. de piernas colgado, 2 x 20 en superserie con ... Encogimientos sup. 2 x 30 En el Gym Pecho, hombro, tríceps Press inclinado, 9 x 100, 25, 15, 10, 8, 8, 8, 7, 7 con la barra, 20, 40, 60, 80...
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Tercer día
En casa Abdominales Giros con palo, 1 x 100 Flex. lat. 1 x 100 Elev. de piernas colgado, 2 x 20 en superserie con ... Encogimientos sup. 2 x 30 En el Gym Espalda, trapecio, bíceps Jalones al pecho, 4 x 15, 15, 12, 10 con 40, 60, 80, 100, 3 x 9/9/8/8 con 100...
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Segundo día
En casa Abdominales Giros con palo, 1 x 100 Flex. lat. 1 x 100 Elev. de piernas colgado, 2 x 20 en superserie con ... Encogimientos sup. 2 x 30 En el Gym Elíptica, 5 minutos, 4 subiendo intensidad y el 5º bajando. Pierna, gemelo Extensiones, 3 x 15, 12, 10 ...
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ELAMPLIO

Corría el año 93 y tenía el mayor volumen de mí vida, andaba fluctuando sobre los 115 a 120 kilos para un metro sesenta y ocho. Mí caja de más de 126 cm de circunferencia creada a base de sentadilla pesada y pullover me hacía pasar dificilmente desapercibido. Estaba de vacaciones en Madrid y una noche salí con un viejo amigo que se iba a reunir con otro grupo, los cuales no me conocían. Uno de ellos al llegar le preguntó aparte a mí amigo - ¿ quién es "el amplio"?- y cuando me lo contó me hizo gracia porque nunca me consideré tan "grande", claro que uno tiende a compararse con los profesionales. Esta es la anécdota que dió origen al nombre que uso en este blog, el diario de entrenamiento de un hombre de más de cuarenta años, mantenimiento para adultos : ).
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Tengo cinco hijos y un perro
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Male