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M. Y. (you7wan)
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過去を後悔せず、将来を不安がらず、今を生きる! 幸せは探さなくとも、感じる心を持てばよい!
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4月に茶畑越しの富士山を見に行く予定なので、冠雪具合をたまに富士山ライブカメラでチェックしているのですが、ふもとにはまったく雪がなかったの今日3月26日は大雪になっているような感じです。東京で桜が開花したので、行く頃は葉桜か散っているかも知れないなぁ、と思っていたのですがこの様子だと桜も楽しめるかも、と期待しています。腰も小走りできそうなぐらいまでは回復してきたので嬉しい限りです。

富士山ライブカメラ
http://www.fujigoko.tv/live/

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腰痛の原因が仙腸関節の動きの悪さだと知ってから、2日で良くなり始めましたので、取り急ぎご紹介します。まず下記の動画を見て、足をどう動かせば仙腸関節が動くかを見て下さい。仰向けに寝た状態で、この足の動きを忠実に再現してみて下さい。ここから始め、片足ずつ足の折り曲げ角度を変えて、内側に傾けたり、外側に傾けたり 、似たような動き(小刻み)をすれば、徐々に仙腸関節がほぐれてくるはずです。徐々に痛くないよう、最終的にはカエルの足のような形まで折り曲げて動かします。必ず片足ずつ動かして下さい。

もし少しでも痛みが出たら即中止して2~3日様子を見て、痛みが完全に無くなってから再開して下さい。仙腸関節が極端に硬い人は、この動きだけでギックリ腰になる可能性があります。特に体育座りができないほど体が硬い人(私がそうです)は注意が必要です。 実際に私は、股関節の運動の過程で仙腸関節を動かし過ぎて軽いギックリ腰を起こしました。

【追記】
仙腸関節がゆるんだせいで、あちこちに痛みが出ています。特に股関節の痛みがひどくなりました。今まで動かさなかった関節を動かしたので、周りの関節やら靭帯も動き出して痛みが出た感じです。痛みが引くまで安静にするか、動かして治すか悩みましたが動かして治すことに。私の場合動かすのが正解の感じです。まだ油断できませんが、ゆっくり治すことにします。

仙腸関節の動き
https://www.youtube.com/watch?v=SP6TCWV2hfA

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長引く腰痛(ギックリ腰)の原因?

30年もの間、治っては重いギックリ腰と軽いギックリ腰を繰り返し、2年前の過去最悪のギックリ腰でとうとう治らなくなりました。それから真剣にギックリ腰の原因を探しているのですが、なかなか原因が分かりませんでした。

最近、股関節を動かすとギックリ腰の元も動くことが分かり、更に調べたところ、どうやら仙腸関節あたりに痛みが縦筋で数センチの長さであることが分かりました。でもまだ位置が違います。

更にGoogleの画像検索でそれらしいものがないか探していたのですが、ようやく痛み(ギックリ腰)の元らしい箇所が見つかりました。どうやら「後仙腸靭帯の浅層」あたりです。痛みも筋肉の痛みではなく、筋(すじ)の痛みですので恐らくここで間違いないと思います。

ここをほぐすには、仙腸関節を動かせばいいようなので、なんとか頑張ってみたいと思います。似たような腰痛に悩まされている方へのご参考まで。

仙腸関節とは - 連結・関節系の用語 Weblio辞書
http://www.weblio.jp/content/%E4%BB%99%E8%85%B8%E9%96%A2%E7%AF%80

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【3.4 追記】
車に付けて動画を確認しましたが、ループ撮影(ドライブレコーダーにもなる)だと設定時間の切り替え時に7秒~30秒もの無撮影時間があります。ドライブレコーダーとして使うには致命的です。ただ映像は、若干魚眼レンズ風になるものの見事な広角で、予想以上に綺麗です。取り急ぎご報告まで。
【更に追記】
上記はループ時間を3分に設定した場合だったのですが、気になって部屋でループ時間10分設定で試し撮りした動画を確認したら、きちんと繋がって録画されていました。もう少し検証が必要のようです。腰の状態次第ですが、しばしお待ちを。→すみません、レコーダーとして使うにはもったいない画角(170度)なので、広角用のビデオカメラとして使うことにしました。ループ動画の検証はしませんが、通常の動画は腰が良くなってから検証したいと思います。

【以下元記事】
去年3月に買った2,000円ドライブレコーダーが壊れかけで、3回に1回ぐらいの割合でピンでリセットしなければ使えなくなりました。同じのが1,700円ぐらいになっていたのと、バックミラータイプも3,000円ぐらいで買えるので、悩んでいたところ、ドライブレコーダーにもなるアクションカメラを4千円弱で見つけました。

アクションカメラと言えば有名なGO PROで5~6万円するやつです。4千円?と思いつつ調べてみると、GO PROもどきが結構出ています。4千円なら、2年持ってくれてアクションカメラにもなるならいいか、ということで買ってみました。結構作りがしっかりしており、何がなんだか分からないほど付属の取付器具がいっぱいあります。ネジ穴が標準より小さいですが、まぁ付けられそうなのでよしとします。

今軽いギックリ腰状態なので、良くなったら動画をアップしたいと思います。Amazonで税・送料込3,980円で売っています。他にもありますが、バッテリーが1,050mAhあり、3時間充電で2時間使えるのでこれにしました。他はだいたい900mAhで70~90分です。

怖い・・・。
昨日から録画していたドキュメンタリーを観ているのですが、その中である母親が「自分が居ないと何もできない子供に育てたつもりだったが、手を離れて寂しい」みたいなナレーションがありました。こんな母親も居るのか、と思って背筋がゾッとしました。怖っ!

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股関節からくる腰痛

どうやら自分の腰痛(ギックリ腰)は股関節から来ているようです。なかなか痛みの元である股関節を動かすストレッチを見つけきれなかったのですが、ようやく見つけて動かしてみると軽いギックリ腰状態になりました。(^^;

じゃあどうして股関節が悪くなるのか、どうすれば治せるのか、を今探しているところです。痛みの大半は血行不良が原因だと分かってから、腰痛は大分回復しましたが、ギックリ腰の元を見つけたと思っても次から次へと違う原因が見つかります。さて、いつ完治できるやら・・・。願わくば、気力が持つ間に治したいものです。

NHKのためしてガッテンより、股関節と腰痛・膝痛の関係は? | 股関節の痛みの原因を治療する
http://kokansetsu-itami.com/itami/1036/

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フジテレビ「その原因、Xにあり!」関東2017年2月10日(金)放送より

紅茶に含まれるテアフラビンという成分で骨粗鬆症が改善するそうです。

マウスの骨粗鬆症が紅茶成分の投与で改善 マクロファージの運命決定に関与する新たな生体システムの解明 — リソウ
http://resou.osaka-u.ac.jp/ja/research/2015/20150224_1
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コーヒーや紅茶をよく飲む人はガン(病気だったかな?)になりにくい、という研究報告は以前からあり、原因が分かっていませんでした。よく飲む人は、それだけ生活に余裕があり、心因的要因だろうなと勝手に思っていたのですが、2015年に原因物質が特定されたようです。

コーヒー摂取で死亡のリスクが下がるそうです。コーヒーに含まれるクロロゲン酸が血糖値を改善し、血圧を調整する効果がある上に、抗炎症作用があると言われているようです。

コーヒー摂取と全死亡・主要死因死亡との関連について ~国立がん研究センター
http://epi.ncc.go.jp/jphc/outcome/3527.html
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